O "bolso da liberdade", termo recentemente mencionado na Harvard Business Review , foi retirado da tia-avó do autor Jon Jachimowicz, Adela. Adela passou parte dos seus 20 anos em guetos poloneses, durante a ocupação nazista. Todas as noites, apesar de estar cansada ou aterrorizada, Adela dedicava uma hora a atividades criativas com a sobrinha - sem exceções. Como se vê, esse método pode ter um efeito significativo em algo que todos experimentamos: nosso trajeto.
A maioria dos americanos, de acordo com dados do US Census Bureau, gasta 255 minutos por semana em seu trajeto. São 12.240 minutos por ano - ou, em outras palavras, oito dias e meio. Jachimowicz e seus co-autores sugerem a aplicação do pensamento "bolso da liberdade" ao seu trajeto. Em vez de ver seu trajeto como uma tarefa, veja-o como uma oportunidade. Afinal, esses 25 minutos pertencem a você e a você sozinho.
Você realmente vai gastá-lo ouvindo Joshua Tree pela 156ª vez? Ou você vai gastar sua semana e mudança anual de tempo livre melhorando a si mesmo? Para iniciantes, você poderia fazer muito pior do que esses 7 gênios hacks de vida apoiados pela ciência. Eles iniciarão seu dia antes do café do escritório chegar. E se você tiver alguma reunião naquele dia, saiba como conquistar qualquer reunião de negócios.
1 Torne-se mais inteligente
Pergunte a si mesmo: O que esta rodada de Candy Crush está fazendo por mim? Você pode combinar formas pixeladas de doces com mais eficiência? Bem-vindo à segunda série. Esteja você viciado em Angry Birds ou Pokémon Go , descarte os jogos irracionais de smartphones em favor do Elevate, um aplicativo de treinamento cerebral.
O Elevate oferece "jogos" diários em uma série de categorias, incluindo escrita, audição e matemática. Cada categoria possui um "Quociente de Elevação de Proficiência", para que você possa literalmente, em números e linhas coloridas, seu progresso. Em essência, os designers do Elevate gamificaram o aprendizado e o tornaram divertido. Por que eles não foram adquiridos por bilhões de dólares ainda está além de nós. E quando você estiver afiado, não volte para o Candy Crush e compre um dos oito jogos de ponta que comprovadamente o tornam um homem mais inteligente.
2 Aprenda um novo idioma
Segundo a CNN, 71% dos americanos acham as pessoas multilíngues mais atraentes que as monolíngues. (Embora, para ser totalmente honesto, você provavelmente soubesse disso sem dados para fazer o backup.) Bem, existem vários aplicativos de idiomas eficazes e fáceis de usar no mercado - como busuu ou Babbel - que farão você sussurrar um muito mais do que voulez-vous coucher avec moi? De fato, depois de dominar o idioma, você pode usar sua experiência recém-descoberta para dizer as 13 coisas mais sexy que você pode dizer a uma mulher - mas em um romance. Imagine isso.
3 Troque suas músicas
Um estudo do Journal of Consumer Research descobriu que o ruído ambiente definido em um volume moderado - cerca de 70 dB - aumenta o pensamento criativo. Os pesquisadores realizaram cinco experimentos - incluindo pedir aos participantes para debater idéias sobre colchões, o que parece incrível (por favor, faça um colchão de algodão doce!) - em níveis baixos, moderados e altos de volume. Em todo o quadro, os participantes do grupo moderado mostraram níveis mais altos de criatividade. Confira aplicativos como Noisli e White Noise; eles darão um impulso à sua criatividade no início do trajeto, portanto, quando chegarem as 11 horas, você estará preparado para lançar muito mais idéias do que Brad. Se você precisar de um novo par de fones de ouvido para esses novos aplicativos, confira os 20 fones de ouvido que você pode comprar em massa.
4 Permita-se uma soneca
Tomar 10 a 30 minutos de sono durante o dia é realmente mais eficaz do que a cafeína para melhorar a memória verbal - ou a capacidade de recordar listas e palavras - de acordo com um estudo da Behavioral Brain Research . Também sabemos, graças ao Journal of Sleep Research , que a memória explícita - os fatos e eventos deste - é aprimorada por explosões de cochilos. Escusado será dizer que estamos todos cientes dos benefícios de uma soneca. Mas por que desperdiçar seu precioso tempo durante o dia? Se você viaja de trem ou metrô, pegue esses Zs no trem. Para tornar mais fácil - ou pelo menos mais confortável - pegar um travesseiro versátil infinito. Quando se trata de dormir durante a noite, não deixe de ler como conseguir o melhor sono possível de todos os tempos.
5 Comece a ser produtivo desde o início
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O mesmo artigo da Harvard Business Review - que tirou conclusões de uma série de estudos dos autores - apresenta dados interessantes: o autocontrole tem uma correlação direta com a felicidade relatada no local de trabalho. Os pesquisadores pegaram 443 trabalhadores e os segmentaram em quatro grupos, cada um recebendo um prompt de mensagem de texto diferente: um, para se concentrar na produtividade; um, focar no relaxamento; um, focar em ambos; e um, nada mesmo. Eles descobriram que o grupo de produtividade, de indivíduos capazes de se concentrar em seu destino iminente - gritos, queremos dizer trabalho - relatou mais satisfação no local de trabalho do que qualquer outro grupo.
6 Trate estranhos como seres humanos
Vamos fazer um truque de mágica. Sente-se por um segundo e pense - realmente pense - em quantas pessoas você ignora no seu trajeto. Você tem o número? Boa. Lembre se; voltaremos a isso momentaneamente. Assim, em 1995, pesquisadores da American Psychological Association descobriram que mesmo uma conexão humana mínima - seja um sorriso, uma onda ou uma simples saudação verbal - pode melhorar exponencialmente o humor de uma pessoa, para ambas as partes. Agora, pense novamente no seu número. Você está perdendo dezenas - talvez centenas - de oportunidades para alegrar o seu dia. Amanhã, mude sua estratégia. Só não se assuste com isso; vá com "como você está?" over "Como você está?"
7 Faça a dança da terra do La
Amortecedor a amortecedor no 405? Que surpresa. Apimentar as coisas; desligue "All Things Considered" e recrie o número épico e extravagante de dança de abertura de La La Land . Afinal, quem não quer ser tão heróico como Ryan Gosling?
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Ari Notis Ari é um editor sênior, especializado em notícias e cultura.