O explorador Ponce de León foi desonesto ao explorar La Florida, a mando da coroa espanhola, e foi procurar a fonte da juventude. Ele encontrou? Não. De fato, de León caiu em Havana, Cuba, com a idade não tão madura de 47 anos. Se, no entanto, ele ficou na Espanha e apenas seguiu esses sete passos para se manter jovem, ele poderia ter se salvado. o incômodo. A vida é engraçada, não é? Então continue a ler e confira o relatório que mudou milhares de vidas: 100 maneiras de viver para 100!
1 Usar protetor solar
Os raios ultravioleta (UV) quebram as fibras da pele, causando flacidez e perda de elasticidade. Se, como o velho Ponce, você vai passar o tempo fora, use um filtro solar com um FPS de pelo menos 30 e use um chapéu com uma aba que projete uma sombra sobre o seu rosto. Além de impedir que você se assemelhe a Jack Palance ou uma luva de beisebol, evitar queimaduras solares diminui suas chances de desenvolver câncer de pele como melanoma, uma das neoplasias mais difíceis de tratar. Você pode diminuir o risco encobrindo ou batendo no protetor solar para evitar queimaduras. Apenas não exagere e se recuse a sair de casa, a menos que você esteja completamente vestido de gótico: a exposição ao sol é crucial para a sua produção natural de vitamina D, na qual uma supermaioria de americanos é deficiente, especialmente aqueles que vivem nos estados do norte. Está associado a um menor risco de vários tipos de câncer.
2 Ter mais sexo
Seja homem ou mulher, você pode parecer cinco a sete anos mais novo se fizer mais do que homens e mulheres costumam fazer juntos. Parece bom demais para ser verdade? O Dr. David Weeks, psicólogo clínico e ex-chefe de psicologia da velhice do Royal Edinburgh Hospital, passou dez anos interrogando milhares de homens e mulheres de todas as idades sobre suas vidas sexuais. Os entrevistados entre as idades de 40 e 50 que se diziam mais jovens relataram ter feito sexo 50% mais frequentemente, totalizando três vezes por semana em vez de duas. Por quê? Bem, parece que a relação sexual causa a liberação do hormônio de crescimento humano, que torna a pele mais elástica, entre outras reações biológicas. Enquanto conversava com a British Psychological Society em 2013, Weeks explicou que o sexo pode não apenas fazer alguém parecer mais jovem, mas também pode prolongar a vida de alguém. "A satisfação sexual é um dos principais contribuintes para a qualidade de vida, com uma classificação pelo menos tão alta quanto o compromisso espiritual ou religioso e outros fatores morais; portanto, atitudes mais positivas em relação ao sexo maduro devem ser vigorosamente promovidas", disse o Dr. Weeks. "A sexualidade não é uma prerrogativa dos jovens, e nem deveria ser". Para manter os incêndios em casa, confira nosso guia exclusivo dos Segredos dos Melhores Relacionamentos!
3 Exercício
Mover seu corpo regularmente é definitivamente uma das melhores proteções contra o envelhecimento (sem mencionar a morte precoce). Se você estiver fazendo certo, provavelmente perderá gordura ou ganhará músculos, mas de preferência ambos. Ficar em forma ajudará a evitar muitas doenças crônicas, mas, além dos inúmeros benefícios à saúde, aumentar a frequência cardíaca incentivará o fluxo sanguíneo para a pele, o que pode realmente mudar sua composição, de acordo com uma pesquisa da Universidade McMaster, em Ontário. Você também melhorará sua relação ombro-cintura, o que significa que, em pouco tempo, parecerá um homem que está no auge, e não um que já passou por isso.
4 Beba chá verde
Okinawa, uma ilha ao largo do Japão continental, é o lar de mais centenários do que em qualquer outro lugar do mundo. De fato, cerca de sete em cada 10.000 cidadãos vivem para soprar 100 velas de aniversário! O que eles têm em comum? Eles bebem chá verde todos os dias - e é provavelmente uma das razões pelas quais vivem tanto tempo, dizem especialistas. Pesquisadores do Norwich BioScience Institutes descobriram recentemente que os polifenóis, um tipo de micronutriente no chá verde, bloqueiam algo chamado VEGF, uma molécula sinalizadora do corpo que desencadeia o acúmulo de placas nas artérias que podem levar a ataques cardíacos, derrames e doenças vasculares. A bebida que prolonga a vida também pode evitar rugas, combatendo a inflamação e melhorando a elasticidade da pele, mantendo-o jovem por dentro e por fora. Armazene sua cozinha com estes 25 que o manterão jovem para sempre!
5 Branquear os dentes
Chompers sujos falam com todo o café, vinho tinto e cigarros que você apreciou ao longo dos anos. Não é bom. Sua primeira jogada? Exatamente o que lhe disseram quando criança: visite o dentista para fazer uma limpeza e fazer exames duas vezes por ano. Depois que as manchas forem removidas, tente uma pasta de dente branqueadora. O sorriso ainda não está aparecendo? Procure um tratamento de clareamento profissional. No futuro, coma maçãs, aipo, cenouras cruas, brócolis e outros vegetais crocantes, que podem realmente esfoliar manchas frescas. Eles são apenas alguns dos 25 alimentos que irão manter você jovem para sempre!
6 Hidratar
A pele seca pode parecer tão opaca que você pode acabar parecendo coberto por uma fina camada de poeira. Use um hidratante no rosto, mãos e corpo. Uma opção eficaz, natural e barata é o óleo de coco. Não só é eficaz para bloquear a umidade e evitar rugas, você também cheira e tem gosto de macaron. As mulheres adoram macarons! Outra dica: use hidratante colorido Se sua pele parecer uniforme, você parecerá mais jovem, de acordo com pesquisa do Dr. Bernhard Fink, especialista em psicologia evolutiva da Universidade de Göttingen. E manter a caneca úmida é apenas uma dessas 50 maneiras de parecer mais jovem aos 50 anos!
7 Durma mais
Quando seus colegas de trabalho lhe dizem que você parece cansado, eles realmente significam que você parece ruim, velho ou ambos. Da próxima vez que estiver no bebedouro, entregue a eles um copo alto de STFU, adiando o caminho para uma aparência mais jovem e vibrante. Estudos indicam que sete a oito horas de olhos fechados são ideais e farão com que você pareça mais jovem, mais feliz e mais atraente. Fale sobre um caminho fácil para recuperar os anos passados. (E ampliando-os: de acordo com um estudo publicado no Journal of Sleep Research , dormir menos de seis horas por noite resulta em um aumento de 10% no risco de morte!) Está com problemas? Essas 10 maneiras de dormir melhor hoje à noite o ajudarão a obter o melhor olho fechado da sua vida.
