Agora que as férias chegaram ao fim, muitas pessoas querem compensar um mês de dezembro cheio de piadas, abstendo-se completamente de álcool por um mês. Por mais nobre que seja a resolução, o balanço do janeiro seco não é tão fácil quanto parece, especialmente devido ao clima atual (literal e figurativo). Com as notícias tão sombrias e a temperatura tão fria, talvez tudo o que você quer fazer é aconchegar-se no sofá, construir uma pequena tenda com o edredom e beber vinho tinto até a primavera.
Mas o Dry January tem tantos benefícios incríveis que realmente vale a pena ficar sem bebida durante o que é sem dúvida o mês mais triste do ano. Aqui estão alguns truques da vida para ajudá-lo a dominá-lo. E para saber mais sobre esse desafio desafiador, aprenda os 7 benefícios surpreendentes do Dry January.
1 Coloque bebidas não alcoólicas em copos destinados à bebida
O álcool tem tudo a ver com a mente, e o cérebro é uma coisa surpreendentemente fácil de enganar. Todos nós já ouvimos falar do efeito placebo, no qual um paciente sente os efeitos de um tratamento falso simplesmente porque antecipa seus resultados. Você pode tomar um efeito placebo, por assim dizer, despejando Pellegrino em uma taça de champanhe (você pode até espremer um pouco de suco de laranja e colocar a casca ao lado para que pareça elegante) ou suco de uva em um copo de vinho. Depois de alguns minutos bebendo enquanto assiste à Netflix, você ficará surpreso com a sensação de champanhe ou vinho!
2 Prepare-se com antecedência para eventos sociais
Uma das coisas mais frustrantes sobre beber é o quão desconfortável pode fazer reuniões sociais. Se você estiver em um happy hour no escritório ou em um casamento e recusar bebidas alcoólicas, as pessoas sempre pensam que você está grávida ou que está se recuperando. Fazer janeiro seco é algo de que você deve se orgulhar, e certamente ainda não deve haver um estigma em torno da abstenção de bebida. Mas se você não quiser lidar com as aparências ou perguntas estranhas, pode pedir algo que parece ser um coquetel, mas não é - como um tônico com limão ou uma coca-cola diet - ou até mesmo trazer algo de casa e derramar em um copo você mesmo no evento.
3 Beba Água
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Se você estiver em uma festa de aniversário ou tiver tido um longo dia e simplesmente estiver morrendo de vontade de tomar um copo de algo, não se machuque. Os contratempos são normais. Se você quiser tomar um copo de algo, então a melhor opção é tequila, que não contém carboidratos, ou um derramamento padrão de vinho tinto, já que isso é pelo menos conhecido por ter alguns benefícios à saúde. A boa notícia é que, até certo ponto, você pode reverter os efeitos de beber aquele copo também. Gunnar Peterson, o treinador de celebridades responsável pelo "corpo de vingança" de Khloe Kardashian, disse à Women's Health que a regra geral é "beber três copos de água por cada copo de vinho para dispersar e controlar os efeitos inflamatórios do fermento e dos fungos". melhor escolha é um espírito destilado como vodka ou tequila com água com gás e um pouco de limão ". Lembre-se, estragar um dia não é motivo para desistir do mês inteiro!
4 Mantenha-se ocupado
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Na maioria das vezes, as pessoas bebem apenas porque estão entediadas, e é provavelmente por isso que o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo sugere que se dedique a novos hobbies ou revise os antigos ao reduzir a bebida. Tente aprender um novo idioma, ou pintar, trabalhar madeira, aprender a tocar violão - tudo isso pode ser feito no conforto da sua casa em um dia frio, e eles são muito mais produtivos do que beber!
5 Faça um anúncio
Estudos mostraram que dizer aos seus seguidores do Instagram que você planeja perder peso realmente ajuda as pessoas a atingirem suas metas de fitness, porque aumenta a probabilidade de você se comprometer com elas para evitar perder a cara na frente de outras pessoas. O mesmo poderia certamente ser aplicado ao prometer fazer #ryJanuary e postar seus resultados quando terminar #wellnessinspo.
6 Não mantenha a bebida em casa
Se você não bebe quando sai porque seus amigos sabem que você prometeu não beber e não se sente pressionado em eventos sociais, seu último grande obstáculo é beber em casa. Manter-se ocupado, como mencionado anteriormente, impedirá que seus dedos alcancem a garrafa, mas se não houver uma garrafa em casa para alcançá-la, melhor ainda!
7 Não seja vítima de estereótipos
Em seu livro best-seller, Blackout , Sarah Hepola explicou que o motivo pelo qual ela bebeu não foi porque ela gostava tanto dos efeitos, mas porque isso a fazia se sentir legal. Muitas pessoas vêem o álcool, como ela disse, como a "gasolina da aventura", e bebem porque os faz se sentirem mais divertidos e aventureiros do que qualquer outra coisa. É uma coisa difícil de fazer, mas mudar sua percepção do álcool - tentar vê-lo como algo que tem efeitos nocivos e duradouros, em oposição à chave para um bom tempo - pode facilitar muito o abandono. No entanto, se você planeja voltar ao vagão após o final do mês, verifique se você é versado nas 10 melhores curas de ressaca apoiadas pela ciência de todos os tempos.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.