De muitas maneiras, a tecnologia nos ajudou a fazer grandes progressos no sentido de viver uma vida mais saudável. Ele nos forneceu ferramentas inovadoras, como rastreadores de fitness que monitoram nossas frequências cardíacas 24 horas por dia, 7 dias por semana, bombas de insulina para tratar diabetes e até robôs que podem realizar cirurgias. No entanto, isso não quer dizer que a tecnologia não tenha uma parcela de desvantagens. Quando usados em excesso, os dispositivos com os quais você interage todos os dias - como seu telefone inteligente, sua televisão e seu computador, por exemplo - podem ter efeitos negativos em tudo, desde os olhos até o coração. Conversamos com os médicos para aprender os efeitos colaterais mais perigosos de muito tempo na tela que todos deveriam conhecer.
1 Aumenta o risco de doenças cardíacas.
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Ficar sentado no telefone ou no computador o dia todo não é exatamente propício para um estilo de vida ativo. E é por isso que muito tempo na tela pode levar a problemas de saúde do coração. Um estudo de 2011 publicado no Journal of American College of Cardiology descobriu que as pessoas que dedicam quatro ou mais horas ao entretenimento baseado em tela diariamente têm duas vezes mais chances de experimentar um evento cardíaco importante do que aquelas que passam duas horas ou menos por dia. dia na frente de uma tela.
2 Dá-lhe "pescoço tecnológico".
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A maioria das pessoas olha para as telas de seus telefones em um ângulo estranho de 45 graus. E quando você faz isso a maior parte do dia, pode causar o que é chamado "pescoço tecnológico" - uma condição dolorosa que começa no seu pescoço e pode irradiar até a parte inferior das costas.
E isso não é tudo. "O tempo que passamos olhando para as telas de nossos telefones é um risco para a coluna cervical", diz David Clark Hay, MD, cirurgião ortopédico de mãos e pulsos. Colocar esse tipo de pressão na coluna vertebral, de acordo com o The Spine Hospital do Instituto Neurológico de Nova York, pode eventualmente levar a uma hérnia de disco.
3 E um caso grave de "polegar de texto".
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"A maioria das pessoas segura o celular em uma mão e usa o polegar para controlá-lo, mas as articulações e os músculos do polegar simplesmente não são projetados para esse tipo de posição e uso", diz Hay sobre o fenômeno conhecido como "polegar de texto". " Graças ao "cabo de guerra entre os tendões flexionando e estendendo o polegar", esse posicionamento estranho pode levar a uma dor grave, diz ele.
Passar muito tempo no computador pode ter o mesmo efeito. "Muita digitação e movimento repetitivo do polegar superexpressam os tendões do polegar", explica Hay. "Eles podem se inflamar e desenvolver tendinite, o que traz dor, latejante e perda de movimento na área afetada".
4 Causa ou aumenta sua ansiedade.
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Nossos dispositivos oferecem inúmeras conveniências, mas é importante entender que quanto mais tempo você passa na frente das telas, maior a probabilidade de desenvolver ansiedade. Isso está de acordo com um estudo de 2014 publicado na Computers in Human Behavior , que descobriu que o uso de telefones celulares entre estudantes universitários estava correlacionado com o aumento da ansiedade e a diminuição da felicidade geral.
5 Contribui para os maus padrões de sono.
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Toda a luz azul que seus dispositivos eletrônicos emitem mexe com o ritmo circadiano do seu corpo. Como explica a National Sleep Foundation, "quanto mais dispositivos eletrônicos uma pessoa usa à noite, mais difícil é adormecer ou adormecer". A falta de sono pode levar a problemas de saúde como hipertensão, obesidade e diabetes, por isso é uma boa ideia limitar o tempo de tela antes de dormir.
6 Isso coloca uma pressão nos seus olhos.
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Um dos efeitos mais conhecidos de muito tempo na tela é a fadiga ocular. "Quando estamos envolvidos em atividades próximas concentradas, nosso cérebro suprime o piscar e nossos olhos ficam cansados e secos", explica o neuro-oftalmologista cirúrgico Howard R. Krauss, MD.
Para ajudar a identificar se as telas estão afetando você, Krauss observa que os sintomas "podem incluir dores nos olhos e nos olhos, dor de cabeça e dor no pescoço, dificuldade de focar a distância e secura dos olhos com queimação, picada, lacrimejamento."
7 E pode até causar visão embaçada.
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"Com computadores, smartphones e tablets, vemos reduções na força de foco", explica a optometrista Leigh Plowman. "Quando o tamanho da nossa pupila muda ou quando aproximamos algo dela, nossa visão pode ficar sobrecarregada. Isso pode causar uma visão embaçada".
