Os bons relacionamentos não são assim da noite para o dia. De fato, são necessários anos de prática - e inúmeros erros - para criar o tipo de casamento que parece sem esforço do lado de fora. No entanto, quanto mais tempo vocês estão juntos, mais fácil pode ser tomar seu cônjuge como garantido, e as coisas que você fez para manter um relacionamento saudável e romântico começam a cair no esquecimento.
As boas notícias? Não importa qual seja a sua idade ou há quanto tempo você está casado, sempre há tempo para mudar as coisas. Com a ajuda de especialistas em relacionamento, reunimos maneiras fáceis de ser um cônjuge melhor após os 40 anos.
1 Seja mais vulnerável.
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Não importa quanto tempo vocês estejam juntos, expressar verdadeiramente sua vulnerabilidade na frente de seu cônjuge raramente é confortável ou fácil. Dito isto, fazer isso é um componente essencial de um relacionamento saudável.
"Manter uma comunicação saudável significa ser vulnerável, honesto e compreensivo com seu parceiro", diz a psicoterapeuta Babita Spinelli, fundadora da psicoterapia Abrindo as portas. "Fechar qualquer distância que foi criada devido a falhas de comunicação contribui para um cônjuge melhor."
2 Mantenha contato durante todo o dia.
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"Todo mundo fica ocupado, mas um texto ou uma ligação rápida para o seu cônjuge não leva muito tempo", diz a terapeuta Jessica Marchena, LMHC. "É importante para a saúde do seu casamento, porque mostra que você se importa e está pensando em seu parceiro".
3 Durma na mesma cama.
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O ronco implacável do seu parceiro ou o uso de cobertores podem fazer com que você procure pastos mais verdes - provavelmente o sofá - há algum tempo. No entanto, se você deseja tornar seu relacionamento mais estável para o futuro, é imperativo que você volte para a mesma cama.
"Por favor, vá ao seu médico e descubra uma solução para esses problemas, porque dormir juntos na mesma cama é crucial para a saúde do seu casamento", diz Marchena. Ela também diz que dormir no mesmo espaço não apenas aumenta a conexão física de um casal, mas também a emocional.
4 E vá para a cama ao mesmo tempo.
5 Peça o que deseja, mas saiba que nem sempre conseguirá o que deseja.
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"Só porque você quer algo não significa que seu cônjuge é responsável por fornecê-lo", diz o psicólogo clínico Steven M. Sultanoff, PhD.
6 Escolha suas batalhas.
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Embora você possa ter entrado em seu relacionamento usando óculos cor de rosa, depois de algum tempo juntos, ficará mais consciente das coisas que eles fazem que lhe dão nos nervos. No entanto, se você deseja que seu relacionamento permaneça em pé, vale a pena tomar uma decisão consciente sobre quais problemas você acha que vale a pena abordar com eles e quais seria melhor deixar apenas passar.
"O que importa é o suficiente para discutir? Se não é tão importante, deixe para lá", diz Sultanoff.
7 Pratique o perdão.
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Ninguém é perfeito - inclusive seu cônjuge -, mas se você quiser manter seu relacionamento intacto, é importante perdoar as deficiências de tempos em tempos.
"que seu cônjuge está fazendo o melhor que pode, dada a circunstância no momento", diz Sultanoff, que recomenda perdoá-los por erros honestos e tentar seguir em frente, em vez de insistir nesses erros percebidos.
8 Não insista em comprometer sempre.
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Enquanto muitas pessoas acreditam que o compromisso é a chave para um relacionamento feliz e saudável, também pode significar que nenhuma delas está realmente conseguindo o que deseja ou, mais importante, o que precisa. Em vez de constantemente tentar se encontrar no meio, aceite que nem todo desacordo que você tiver terá uma resolução perfeitamente equitativa.
"Se vocês dois estão em conflito sobre algo que desejam, considere o quanto é importante para você e o quanto é importante para o seu cônjuge", diz Sultanoff. "Se o que você quer é menos importante, deixe para lá."
9 Esteja ciente dos sinais que você está enviando.
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Mesmo quando você está dizendo claramente uma coisa ao seu parceiro, sua linguagem corporal pode estar comunicando uma mensagem completamente diferente, de acordo com Chelsea Hudson, LCPC, da Cityscape Counseling.
"Embora você possa dizer 'estou bem' ou 'obrigado', seu tom e expressões faciais podem estar sinalizando que você não está realmente bem e sua gratidão pode ser percebida como agressiva passiva", diz Hudson. Para evitar isso, ela recomenda tentar evocar sinceridade em sua voz e verificar o espelho para garantir que suas expressões faciais estejam dizendo a mesma coisa que suas palavras.
10 Doe sem esperar coisas em troca.
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Em muitos relacionamentos, os comportamentos cotidianos podem começar a carregar um elemento de quid pro quo - "Fiz o jantar para você se limpar; levei as crianças para a cama, então saio com meus amigos" e assim por diante. Mas atos de bondade não devem ser tão transacionais, e é por isso que é importante que você se esforce, mesmo que não tenha certeza de que será recíproco.
"Concentre-se no que você pode fazer para melhorar seu relacionamento sem esperar que seu cônjuge responda imediatamente com o mesmo nível de esforço", diz Hudson.
11 Valide seus sentimentos.
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Deixar claro para o seu parceiro que os sentimentos deles são válidos e merecem consideração pode ajudar bastante a fazer você se sentir mais conectado em seu relacionamento. E você não precisa entender completamente ou concordar com esses sentimentos para mostrar seu apoio - basta a linguagem certa.
"Se você não sabe o que dizer, tente dizer o que vê", diz o conselheiro matrimonial Brent Sweitzer, LPC, RPT. Frases como "Parece que foi um dia difícil para você" ou "Eu posso ver o quanto você gostou do passeio com suas amigas" são um bom lugar para começar, diz Sweitzer.
12 Esteja atento quando estiver juntos.
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Estar fisicamente presente com seu cônjuge não é o mesmo que estar emocionalmente presente. Para construir e manter um casamento bem-sucedido, verifique se você está prestando atenção ao seu parceiro e não simplesmente sentado na mesma sala que ele.
"Estar atento ao seu parceiro permite que eles sintam que você está presente no momento e que você valoriza passar um tempo de qualidade com ele", diz Maria Sullivan, especialista em namoro e vice-presidente do Dating.com.
13 Não diga "está tudo bem" quando não estiver.
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Uma das fontes mais comuns de tensão em um casamento prolongado é dizer que as coisas estão bem quando na verdade não estão. Embora nem sempre seja fácil compartilhar certas coisas, ser honesto com seu parceiro tornará seu casamento melhor a longo prazo. "Estar aberto sobre como você se sente é a única maneira de você e seu parceiro conseguirem abordar os problemas de uma maneira calma e respeitosa", diz Sullivan.
14 Não evite brigas.
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Argumentos em um relacionamento nem sempre são agradáveis, mas fazem parte de um casamento saudável. Em 2008, depois de analisar mais de 200 casamentos ao longo de 20 anos, os pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que os casais que evitavam confrontos ou desacordos em geral tendiam a ter vidas mais curtas do que aqueles que não evitavam a tensão e, em vez disso, aprenderam como argumentar de maneiras emocionalmente maduras. Portanto, se você está chateado com o seu parceiro com alguma coisa, é melhor divulgar tudo ao público.
15 Continue flertando.
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Se você está com seu cônjuge há muito tempo, pode haver momentos em que você se veja agindo mais como amigos do que como parceiros românticos. Se você quiser tornar seu casamento muito mais emocionante, tente flertar com seu cônjuge como você fez quando namorou pela primeira vez.
"A faísca às vezes termina após o estágio da lua de mel", diz Sullivan. "É importante priorizar encontrar maneiras divertidas e peculiares de manter essa centelha viva para ter um casamento bem-sucedido". Tente ser mais carinhoso, dizendo ao seu parceiro como ele é bonito ou surpreendendo-o com um gesto romântico - você ficará surpreso com o quão longe uma demonstração aparentemente pequena de afeto pode chegar.
16 Elogie seu cônjuge.
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Um pouco de bajulação pode percorrer um longo caminho, especialmente quando se trata de seu casamento, diz Sullivan. "Quando você começou a namorar, provavelmente havia muitos elogios", diz ela. "É importante lembrá-los sobre como você se sente, mesmo que pareça repetitivo. Quando você parar, seu parceiro se sentirá menos apreciado."
17 Dê presentes ao seu parceiro apenas porque.
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Mesmo que seu orçamento seja pequeno, dar a seu parceiro "apenas porque" presentes pode fazer com que se sintam desejados e apreciados. "Mantenha as coisas novas surpreendendo seu parceiro com mensagens, presentes e gestos por nenhuma outra razão senão porque você deseja", diz a psicóloga clínica Carissa Coulston, autora do blog de relacionamento The Eternity Rose. "Se você ouvir uma música e ela lembrá-lo do seu parceiro, informe-os. Você também pode acordar cedo no fim de semana e trazer o café da manhã na cama - apenas pequenas coisas aqui e ali que mostram apreço".
18 Ria das piadas deles.
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Você não precisa se tornar o Ed McMahon, rindo generosamente de tudo o que dizem, como se isso fizesse parte do seu trabalho. Mas quando seu cônjuge disser algo legitimamente engraçado, mostre sua gratidão. E, como bônus, lembre-se de que o riso pode ser um verdadeiro afrodisíaco.
19 Traga de volta o elemento da aventura.
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No início do seu relacionamento, você e seu cônjuge iam a um novo restaurante toda semana, experimentavam novos destinos de férias todos os anos e geralmente mantinham as coisas frescas e emocionantes. No entanto, esses impulsos para explorar podem desaparecer com o tempo. Para trazer de volta esse sentimento de aventura, tente injetar um pouco de espontaneidade em sua rotina diária.
"Seu relacionamento se esgotará se você não tentar fazer coisas novas", diz Sullivan. "Se um parceiro não é receptivo a tentar algo diferente, como uma aula ou a explorar um novo local, isso pode desencorajar os parceiros a experimentar as alegrias que a vida de casado tem a oferecer".
20 Evite multitarefa ao conversar com seu parceiro.
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Embora seja tentador fazer duas coisas ao mesmo tempo, para que você possa cruzar outro item da sua lista de tarefas, nem sempre é uma comunicação eficaz.
"Quando seu cônjuge estiver tentando se comunicar com você, verifique se você não está fazendo várias tarefas", diz Sullivan. "Olhar para o seu telefone ou lavar a roupa simultaneamente pode enviar sinais ao seu parceiro de que você realmente não se importa com o que eles têm a dizer. Se isso continuar, você pode estar no caminho certo para uma divisão".
21 Seja honesto, mesmo quando é difícil.
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Se você tem mais de 40 anos, já faz algum tempo desde que seus pais o sentaram para lhe dizer por que a honestidade é tão importante. Mas a mensagem permanece verdadeira - especialmente em seu casamento.
"Isso pode parecer óbvio, mas uma vez que seu cônjuge a apanha em uma mentira, grande ou pequena, a confiança se foi", diz Sullivan. "Certifique-se de ser honesto a todo custo. Mentiras que se acumulam causam desconfiança, raiva e, às vezes, infidelidade."
22 Mas não use sua esposa como terapeuta pessoal.
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"Compartilhar é importante", diz April Masini, especialista em relacionamentos de Nova York, "mas ser neurótico, pegajoso e carente não é atraente". Não confunda ser aberto e honesto com suas emoções como um convite para compartilhar todos os sentimentos ou ansiedades fugazes que passam pelo seu cérebro.
Se seus sentimentos exigirem muita manutenção externa, talvez seja hora de explorar a terapia. Quanto mais complexos são seus sentimentos, mais importante é que você encontre alguém qualificado para processá-los de maneira eficaz, diz Masini.
23 Mantenha suas promessas.
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Pode não parecer grande coisa, mas toda promessa quebrada, não importa quão pequena ou aparentemente insignificante, deixa um efeito residual. "Se você rejeitar suas promessas, sua palavra ficará sem sentido e você terá problemas de confiança no relacionamento", diz Masini. Se você fizer uma promessa, mesmo que seja algo que não sinta ser vida ou morte - como dizer que vai comprar mantimentos no caminho de casa para o trabalho - certifique-se de segui-la.
24 Nunca pare de dizer "eu te amo".
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Diga ao seu cônjuge que você o ama não apenas em particular, mas também na frente de outras pessoas, diz Masini. Não é fã de demonstrações públicas de afeto? Bem, não estamos falando de uma sessão completa de encontros na presença da empresa. São apenas três pequenas palavras, afinal. Mas essas três pequenas palavras podem dar um soco poderoso.
"Afirmar seus sentimentos e fazer pequenas proclamações públicas é uma ótima maneira de informar seu cônjuge que você não os aceita como certo", diz Masini.
25 Reconheça quando eles só querem ser deixados em paz.
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Todos nós precisamos de algum tempo para nós mesmos de vez em quando, incluindo seu parceiro, por isso é importante que eles se sintam confortáveis em tomá-lo. E, em vez de pedirem espaço, tome a iniciativa e informe que você está bem por não estar preso no quadril.
"Construir um tempo sozinho para as próximas semanas é uma ótima maneira de garantir que as necessidades de seu parceiro sejam atendidas", diz Masini. "Reconheça, respeite e ofereça isso. Você fará grandes coisas pelo seu cônjuge - e seu relacionamento."
26 Interesse-se pelos interesses deles.
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"Se você está comprometido o suficiente para se casar com alguém, invista tempo em aprender sobre o que faz o carrapato", diz Masini. Se eles gostam de golfe, jogue uma partida com eles. Se eles são apaixonados por ópera, compre ingressos para vocês dois verem um. "Você não precisa se envolver com igual fervor", diz ela. "Mas pelo menos respeite os interesses de seu cônjuge e defina os limites para tentar coisas novas que não são da sua bagagem."
27 Exercite-se juntos.
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Quando você treina em casal, "não apenas você está se divertindo e passa tempo juntos, mas também está desenvolvendo sua saúde", diz Masini. Atingir a academia com um parceiro, mesmo os virtuais também podem motivá-lo a se esforçar mais.
28 Pare de comparar seu casamento com outros casamentos.
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Embora você tenha ciúmes do casamento aparentemente perfeito de outra pessoa, compará-lo com o seu relacionamento terá apenas um impacto negativo. "Pare de comparar sua família e seu relacionamento, imaginando que todo mundo tem isso muito melhor do que você", diz David Essel, conselheiro e coach de vida baseado em Fort Myers, Flórida.
29 Vá para encontros duplos.
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Enquanto você não estiver comparando, passar tempo com outros casais pode realmente torná-lo mais feliz e mais ligado ao seu próprio relacionamento. De acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Personal Relationships , "a criação de amizades para casais pode ser uma maneira adicional de reacender sentimentos de amor apaixonado em relacionamentos românticos".
30 Tenha o seu cônjuge de volta, mesmo quando você não concordar com ele.
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"Um dos gestos mais sexy e romântico é defender o seu cônjuge na frente dos outros", diz Masini. "Esse é um verdadeiro sinal de comprometimento e lealdade." Ainda mais quando você não necessariamente concorda.
Já aconteceu com todos nós: você está com outras pessoas e seu parceiro diz algo que está claramente errado, e você sabe disso. Você os corrige, mesmo que isso os envergonhe na frente dos amigos? O fato é que seu cônjuge nem sempre precisa estar certo e você também não. Às vezes, você só precisa dar um tempo e dar apoio.
31 Faça algo juntos toda semana.
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Faça um compromisso de fazer algo com seu parceiro toda semana. "Pode estar indo para um daqueles cursos de 'pintar com vinho', ou pode ser um evento esportivo uma vez por semana", diz Essel. "Pode ser jogar boliche uma vez por semana. Pode ser fazer aulas de dança uma vez por semana. Mas deve haver algum tipo de envolvimento de ambas as partes como casal".
32 Deixe de lado ressentimentos.
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Todo mundo comete erros, e ser casado é cheio de desafios. É assim que você lida com as consequências dos erros e com os sentimentos de raiva e ressentimento que eles causaram. Você deixa para trás ou deixa apodrecer silenciosamente.
"Você precisa deixar de lado o ressentimento que tem contra seu parceiro, que pode ter acontecido 30 anos atrás ou três meses atrás", diz Essel. "Pode levar várias semanas ou até meses para deixar esses ressentimentos passarem, mas é a única maneira de seu casamento ser transformado em algo saudável e gratificante mais uma vez."
33 Anote as coisas maravilhosas do seu cônjuge.
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Tomar nota do que você aprecia e ama em seu cônjuge pode ajudá-lo a ser um parceiro melhor. "Como você dedica apenas cinco minutos por dia para escrever uma ou duas ou cinco características positivas do seu parceiro, uma mudança começa a acontecer dentro do relacionamento", diz Essel.
34 E nunca os tome como garantidos.
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Depois de anos de casamento, pode ser fácil, sem saber, levar seu cônjuge como garantido. Mas mesmo que não seja intencional, isso não significa que ainda não possa envenenar o relacionamento. É por isso que é essencial que eles saibam o quanto você os aprecia e ama.
E enquanto escrever essas coisas é um bom começo, "um cônjuge melhor expressará apreço ao parceiro, o que só pode ajudar o relacionamento", diz Spinelli.
35 Deixe um ao outro notas de amor.
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Depois de identificar algumas das características do seu parceiro pelas quais você é grato, envie alguns lembretes românticos de como e por que eles fazem você feliz. "Muitas vezes esquecemos essas pequenas gentilezas afirmativas à medida que o relacionamento envelhece", diz a psicóloga clínica Carla Marie Manly. "Não importa a idade do casamento, é vital que ambos os parceiros se sintam amados, vistos e apreciados".
36 Seja carinhoso com seu cônjuge.
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Mesmo se o componente físico do seu relacionamento mudar à medida que você envelhece, não há razão para que você não possa irritar sua esposa de outras maneiras. "Provavelmente, você e sua namorada adoraram tocar e dar as mãos quando namoraram", diz Manly. "Se você deixou seus hábitos de toque ir pelo caminho, reacenda sua conexão tocando com frequência e amor".
37 Toque juntos.
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Esteja você organizando uma noite de jogo semanal ou participando de uma liga esportiva, jogar com seu cônjuge pode tornar seu relacionamento muito mais divertido - e romântico - em pouco tempo. "Você manterá seu cérebro e seu casamento mais saudáveis participando de muitas brincadeiras", diz Manly. "Pesquisas comprovam que brincadeiras e novas atividades mantêm o corpo e a mente mais jovens".
38 Coloque esforço em sua aparência.
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Você não precisa de uma reforma completa para impressionar seu parceiro, mas apimentar as coisas com uma aparência atualizada de tempos em tempos pode causar um grande impacto positivo em seu relacionamento.
"sinta-se bem consigo mesmo, isso afetará todos os aspectos da sua vida, incluindo o seu relacionamento", diz o terapeuta sexual e o conselheiro de relacionamento Miro Gudelsky. "Pode parecer antiquado, mas sua auto-estima é um componente enorme em um casamento."
39 Continue namorando.
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Mantenha a noite da data viva agora e você não encontrará seu relacionamento lutando alguns anos depois. "Só porque você está casado há algumas décadas, não significa que o romance tenha desaparecido", diz Gudelsky, que recomenda um bom jantar, concerto ou piquenique. "Qualquer coisa fora de casa onde você tenha que se esforçar para ficar bonita um para o outro funcionará."
40 Persiga seus próprios interesses e paixões.
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Embora ter interesses em comum possa certamente facilitar o vínculo conjugal, ter algumas atividades que o seu parceiro não participa de você pode realmente aumentar o prazer que obtém do seu relacionamento.
"Certifique-se de fazer coisas por conta própria que alimentam sua alma", diz Gudelsky. "Se você não está se sentindo feliz e satisfeito, isso também vai entrar no seu casamento." Ter algumas atividades que você faz sozinho ou com outros amigos sobre os quais pode contar ao seu cônjuge pode adicionar outra camada de vínculo ao seu relacionamento
41 Faça suas preferências no quarto conhecidas.
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Mesmo que você esteja com seu cônjuge há décadas, suas preferências no quarto tendem a mudar, e é importante que você saiba essas novas necessidades quando elas surgirem. "Fique mais à vontade pedindo necessidades sexuais e queira ser atendido", diz Gudelsky. Se você deseja manter seu casamento renovado acima de 40 anos, não mantenha esses desejos em evolução para si mesmo!
42 Continue fazendo perguntas.
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Não deixe sua curiosidade desaparecer apenas porque você passou anos ou mesmo décadas juntos. "Quando começamos a namorar alguém, fazemos várias perguntas para conhecê-la, mas quanto mais tempo estamos juntos, menos perguntas fazemos", diz Lauren Consul, terapeuta de casamento e família licenciada.
"As pessoas são dinâmicas e evoluem e pensam que você sabe que a resposta do seu parceiro está prejudicando a elas e ao seu relacionamento", diz ela. "Você sempre pode aprender algo novo sobre seu parceiro, mesmo que seja apenas uma mudança na perspectiva deles".
43 Relembre os bons momentos do seu relacionamento.
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Se o seu casamento atingiu um estágio difícil, tente falar sobre os bons tempos para ajudar a colocar as coisas de volta nos trilhos. "Falar sobre boas lembranças em seus relacionamentos reacende os sentimentos positivos que você teve durante essas experiências e permite que você e seu parceiro se conectem em uma experiência compartilhada", diz Consul.
44 E reconte a história de como você se conheceu.
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Você já ouviu um casal recontar a história de como eles se conheceram, como se fosse parte de sua mitologia pessoal? Os detalhes podem ser um pouco exagerados, e o final parece algo de uma comédia romântica. Mas a nostalgia compartilhada de como eles finalmente se encontraram não é apenas para impressionar amigos e familiares. É um lembrete do que torna o amor único e especial. Se você e seu parceiro não contam sua história de amor há anos, é hora de tirar a poeira da capa desse conto atemporal.
45 Expresse gratidão.
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É fácil começar a reconhecer seu parceiro quando você está junto há anos, mas seria benéfico para o seu casamento expressar a gratidão que sente por ele. "Mesmo que seu parceiro retire o lixo toda noite, não deixe de expressar o quanto você é grato - e por quê - de vez em quando", diz Consul. "É bom saber que seu parceiro ainda percebe as pequenas coisas que você faz por eles."
46 Não tente vencer todos os argumentos.
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Quando se trata de manter seu relacionamento saudável, priorizar a bondade em vez de estar certo pode fazer toda a diferença. "A chave para todo argumento não é vencê-lo e diminuir sua vitória sobre seu parceiro", diz Chris Pleines, especialista em namoro e fundador do Datingscout.com.
"Argumentos podem ser sua maneira de conhecer mais o seu parceiro e se aproximar", diz ele. "Deixe-os vencer quando a situação exigir. Você não sabe disso, mas eles podem estar estendendo a mesma cortesia para você também."
47 Mantenha seus ouvidos abertos.
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Embora você possa se desligar de algumas das conversas que tem com seu cônjuge, fazer um esforço para realmente ouvi-las pode ajudar a fortalecer o vínculo de amizade que mantém seu relacionamento forte. "Pratique a arte de ouvir e você ficará surpreso com a diferença que o simples ato… pode trazer para o seu casamento", diz Pleines.
48 Seja generoso com seu parceiro.
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Você não precisa ter uma quantidade enorme de renda disponível ou fazer gestos luxuosos para surpreender seu parceiro com algo especial. "A generosidade pode ser demonstrada em pequenas coisas, como perguntar o que elas querem, e em coisas maiores, como comprometer o seu relacionamento", diz Pleines. "Ser generoso, no entanto, é diferente de estragá-los."
Em vez disso, você pode limpar a louça do café da manhã do seu cônjuge sem fazer muita coisa quando se esquece, encher o carro com gasolina quando perceber que está vazio ou colocar a sacola de trabalho na porta da frente se perceber que a esquece. no passado.
49 Peça desculpas pessoalmente.
50 Aprenda a linguagem do amor do seu cônjuge.
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Nem todo mundo se comunica da mesma maneira em um relacionamento, e as linguagens de amor das pessoas podem evoluir ao longo do tempo. Mesmo se você estiver com seu parceiro há anos, faça um check-in e veja se os dele mudaram desde que você o conheceu.
"As pessoas têm diferentes linguagens do amor, e saber o que é o seu parceiro pode lhe dar uma vantagem quando as coisas dão errado", diz Pleines. "É mais fácil resolver problemas e passar por momentos difíceis quando você sabe o que é perfeito para fazê-los se sentirem melhor."
51 Não assista muitos programas de TV sobre relacionamentos.
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Uma boa farra do Netflix é uma maneira divertida de passar uma noite com seu cônjuge, mas tente não exagerar. Isso ocorre porque a quantidade de televisão que você assiste e os tipos de programas visualizados podem ter um impacto significativo no seu relacionamento. De acordo com um estudo de 2012 publicado na revista Mass Communication and Society , "a visualização mais intensa de programas com temas românticos e a maior crença nos retratos da televisão de relacionamentos românticos foram associados a um menor comprometimento conjugal, a maiores custos esperados e percebidos do casamento e a percepções mais favoráveis de alternativas. ao relacionamento atual de alguém ".
52 Concentre-se no que está dando certo no seu relacionamento.
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É fácil ficar atolado em todas as coisas que estão dando errado no seu relacionamento. Mas se você quer ser um parceiro melhor, tente se concentrar no que está acontecendo entre você e seu cônjuge.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, e James O. Pawelski, PhD, marido e mulher co-autores de Happy Together: Usando a ciência da psicologia positiva para construir o amor que dura , observe que o foco no positivo está ligado a um maior bem-estar pessoal. ser, bem como maior satisfação no relacionamento.
53 E apóie seu cônjuge quando as coisas derem certo.
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Todos sabemos a importância de apoiar um parceiro quando as coisas dão errado, mas e quando tudo está indo bem? Uma pesquisa publicada no Journal of Personality and Social Psychology em 2006 mostrou que ser a maior líder de torcida de seus cônjuges quando as coisas dão certo pode realmente ser mais importante para um relacionamento do que apenas apoiá-los nos momentos difíceis. Isso demonstra que seu relacionamento é realmente um por todos e você não é guiado por inveja ou competitividade mesquinha.
54 Não tente "consertar" os problemas deles.
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Alguns de nós estão empenhados em resolver problemas, mas isso muitas vezes pode levar a mal-entendidos sobre o que seu parceiro realmente precisa. "Na maioria das vezes, seu cônjuge quer desabafar e quer que você ouça", diz Masini. "Quando você entra no modo de consertar, eles não atendem às suas necessidades. Eles se sentem frustrados, zangados e incompreendidos." Às vezes, o melhor suporte que você pode dar é apenas ser uma caixa de ressonância.
55 Compartilhe segredos um com o outro.
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Acha que o mistério se foi depois de passar décadas com seu cônjuge? Pense de novo. Compartilhar alguns segredos com seu parceiro pode ajudar bastante a refrescar seu relacionamento quando você tiver mais de 40 anos. "Pode ser uma memória de infância, uma experiência de mudança de vida ou um sonho vívido. O importante é que eles compartilhem autenticamente com eles. um ao outro algo significativo ", de acordo com os Pawelskis. "É imperativo que os casais sejam curiosos, abertos e acolhedores dos segredos e não julguem".
56 beije todas as manhãs.
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Queremos dizer todas as manhãs. Antes de derramar seu café, olhar para o jornal da manhã ou escolher sua roupa para o dia, dê um beijo no seu parceiro que diz: "Sou grato por você. Antes que o turbilhão do dia roube nossa atenção, eu só queria para lembrá-lo disso. " Tudo se resume a priorizar o que é realmente importante.
57 Contrate uma babá.
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Os filhos são uma bênção, mas o compromisso de tempo envolvido em criá-los pode ter consequências negativas até para os casamentos mais fortes. De acordo com um estudo de 2009 no Journal of Personality and Social Psychology , 90% dos casais sentem que experimentam menos alegria conjugal depois de se tornarem pais.
Então, como você resolve isso? Ao contratar uma babá, e não apenas em aniversários e ocasiões especiais. Ligue agora e veja se a babá está disponível esta semana, porque está na hora de você e seu primeiro e único sair à noite só porque.
58 não julgue.
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Embora seja fácil interpretar o comportamento do seu parceiro em relação a você como negativo, estejam eles respondendo com respostas de uma palavra ou não enviando mensagens de texto com a mesma rapidez que costuma fazer, não tire conclusões negativas antes de conhecer os motivos por trás de suas ações. "Eu procuro a correção nas pessoas, seu comportamento e reações, em vez da equidade", diz o psicólogo clínico Jan Harrell, PhD, autor de Love Now !: Untangling Relationships .
59 Ofereça ajuda sem precisar ser solicitado.
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Embora você possa não ser um leitor de mentes, se você quer ser um parceiro melhor, deve dar uma mão - ou pelo menos oferecer uma - por sua própria vontade.
"Não negligencie sua parte das tarefas domésticas", diz a psicoterapeuta Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Encomende comida para viagem e leve-a para casa quando o seu parceiro tiver um dia agitado. Facilite a vida deles."
60 Tente seduzir seu parceiro.
Um pouco de sedução pode percorrer um longo caminho quando se trata de manter seu casamento emocionante. "Assista a filmes e programas de TV sensuais. Ouça músicas sensuais. Veja livros de arte e fotografia sensuais", diz Scott-Hudson. "Sonhe acordado, fantasie e imagine cenários que fazem você se sentir bem."
61 Faça do sexo uma prioridade.
Se você estiver com disposição, não coíbe o assunto. Mesmo que você e seu cônjuge não sejam íntimos há algum tempo, o sexo pode melhorar seu relacionamento. De fato, de acordo com uma pesquisa de 2017 publicada na revista Psychological Science , o "efeito pós-brilho" do sexo dura até dois dias, tornando os casais mais felizes e mais satisfeitos.
62 Seja mais espontâneo.
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Com tempo suficiente, até o melhor dos casamentos pode cair na rotina. Existem responsabilidades e obrigações financeiras, e simplesmente não parece haver tempo para diversão. Bem, deixe este ser o ano em que isso mudar. Você não precisa fazer nada louco como largar o emprego ou esvaziar suas economias para uma viagem de última hora a Paris. Mas jogar hooky para uma data do meio-dia do filme, pode ser exatamente o que. seu casamento precisa.
63 Entre na mesma página sobre planos de aposentadoria.
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Mesmo daqui a anos, chegar à mesma página sobre suas metas de aposentadoria agora beneficiará seu relacionamento quando chegar a hora de desacelerar sua vida profissional. De acordo com uma pesquisa de 2017 da MagnifyMoney, 21% dos divorciados disseram que as finanças foram um fator que contribuiu para o fim do casamento. Isso significa que não há tempo como o presente para garantir que você e seu cônjuge estejam de olho no que está reservado para seus anos dourados.
64 Lembre-se de ser um "nós".
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Como descobriram pesquisadores da Universidade da Califórnia, Berkeley, em um estudo de 2009 publicado no Psychol Aging , casais que freqüentemente se referem a si mesmos como um "nós" são melhores na resolução de disputas conjugais do que cônjuges que são ferozmente independentes. Isso significa que, se você usar palavras como "nós" com mais frequência do que "eu", "eu" e "você", você se sentirá mais próximo e mais conectado com seu parceiro.
65 Trate seu cônjuge como seu melhor amigo.
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A chave para ser um bom parceiro é tratar seu relacionamento com o mesmo respeito e cuidado que você deposita em suas amizades mais íntimas. De acordo com um estudo de 2019 publicado no Journal of Happiness Studies , os casais que viam o parceiro como seu melhor amigo não estavam apenas mais felizes em seus relacionamentos, mas mais satisfeitos com suas vidas em geral.
