Atingir o grande 5-0 pode ser assustador. É quando seus amigos o inundam com presentes de mordaça "sobre a colina", como uma lupa para sua mesa de cabeceira ou um passeador inflável. Mas a piada está neles: quando você prioriza sua saúde aos 50 anos, você se sente jovem nos próximos anos.
Mas se você quiser cuidar da sua saúde, precisará falar na próxima consulta médica. Ao fazer algumas dessas perguntas importantes, a idade realmente permanecerá apenas um número.
1 Com que frequência preciso ir ao médico?
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Você poderia fazer exames físicos a cada dois anos, aos 40 anos, mas a partir dos 50 anos, a Duke Health recomenda o agendamento de consultas anuais para cuidados gerais. Você também terá exames importantes nessas consultas, com base em gênero, saúde e histórico familiar. Na sua próxima consulta médica, você pode ter uma idéia melhor de um cronograma que funcione para você.
2 Minha digestão é normal?
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Se as coisas não estão indo tão bem no banheiro como costumavam, não é você - é a sua idade. De acordo com Inna Lukyanovsky, PharmD, agora é a hora em que sua motilidade e produção enzimática começam a desacelerar. Quando isso acontece, os nervos e músculos do trato digestivo não funcionam tão bem como costumavam, causando problemas como constipação e diarréia. Felizmente, você pode combater esses problemas com a ajuda do seu médico.
3 Posso concluir o trabalho de laboratório?
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Ninguém gosta de ser picado e cutucado, mas, de acordo com Maggie Berghoff, uma enfermeira de família, realizar laboratórios regularmente - pelo menos uma vez por ano - pode ser a chave para ajustar os desequilíbrios que surgem nos seus 50 anos. Além disso, o exame de sangue pode detectar coisas como diabetes, anormalidades da tireóide, eventos cardiovasculares e até câncer.
"Os testes de laboratório são críticos para que você saiba o que está acontecendo dentro do seu corpo. É difícil dizer como você se sente sozinho se existem certos níveis que estão 'fora' que podem estar prejudicando você", diz Berghoff. "Realize trabalhos regulares de laboratório para garantir que você se mantenha saudável ao longo dos anos e encontre alguma anormalidade."
4 Como está a minha função tireoidiana?
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Sua glândula tireóide - localizada no pescoço - produz hormônios que ajudam o cérebro, coração, rins, fígado e outros órgãos a funcionar corretamente. Infelizmente, com a idade, é mais comum o desenvolvimento de distúrbios da tireóide, de acordo com a Health in Aging Foundation. Peça ao seu médico que verifique sua saúde da tireóide - especialmente se você é uma mulher ou se os distúrbios da tireóide ocorrem em sua família - para garantir que você se mantenha saudável.
De acordo com Lukyanovsky, se a tireoide hipoativa (hipotireoidismo) não for detectada precocemente, podem ocorrer problemas crônicos da tireoide. Além disso, outros problemas comuns incluem tireóide hiperativa (hipertireoidismo), nódulos tireoidianos e câncer de tireóide.
5 De quais vacinas eu preciso?
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É sempre uma boa idéia manter-se atualizado sobre suas vacinas. Certifique-se de consultar o seu médico para saber se você deve receber alguma coisa. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), recomenda-se que aqueles com 50 anos ou mais de idade tomem uma vacina contra o zoster, o que evita as telhas e quaisquer complicações decorrentes da doença. Além disso, todos os adultos entre 27 e 60 anos devem receber uma vacina contra a gripe anualmente, tomar uma vacina Tdap (que protege contra a tosse convulsa) se não for recebida na adolescência e um reforço de Td a cada 10 anos, que protege contra tétano e difteria.
6 Eu realmente preciso de todos esses medicamentos?
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Aos 50 anos, você já deve ter uma quantidade considerável de medicamentos que toma todos os dias. Durante a sua próxima consulta médica, examine cada uma delas e descubra se você ainda precisa dela. Às vezes, depois de tomar algo por tanto tempo, a prescrição se torna um hábito. Mas depois de anos tomando a pílula, é uma boa idéia analisar se ainda está fazendo seu trabalho ou causando efeitos colaterais indesejados sem os quais você estaria melhor.
7 Existem alternativas para meus medicamentos?
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Além de conversar com seu médico sobre os medicamentos que você toma atualmente, também é uma boa idéia perguntar se há alguma mudança no estilo de vida que você possa fazer que possa ajudá-lo a se livrar de alguns deles. Por exemplo, algumas pessoas são capazes de gerenciar o diabetes tipo 2 por meio de uma dieta saudável, exercícios regulares e perda de peso, em vez de tomar medicamentos para diabetes ou terapia com insulina, de acordo com a Clínica Mayo.
8 Minha agenda de sono é normal?
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Em sua juventude, dormir a quantidade adequada de sono não era um problema. Depois de engatinhar para a cama, você saía com facilidade até o alarme disparar. Infelizmente, porém, os problemas de sono se tornam mais comuns com a idade. À medida que envelhece, você também corre um risco maior de apneia do sono, onde sua respiração para e recomeça enquanto você dorme. Independentemente do problema do sono que você esteja tendo, seu médico poderá ajudá-lo a encontrar uma solução.
9 Com que frequência devo fazer uma mamografia?
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Se você tem um histórico familiar de câncer de mama ou não, as mamografias são importantes para a detecção precoce. Segundo a American Cancer Society, recomenda-se que as mulheres comecem a fazer mamografias anuais aos 45 anos; depois, a partir dos 55, você pode mudar para fazer uma mamografia a cada dois anos, dependendo da sua saúde. Para descobrir a melhor programação para você, converse com seu médico.
10 Com que frequência devo fazer uma colonoscopia?
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Embora os exames de câncer de mama sejam especialmente importantes para as mulheres, a verificação de câncer colorretal é uma obrigação para todos. Como 90% dos casos novos ocorrem naqueles com 50 anos ou mais, o CDC recomenda exames regulares de 50 a 75 anos para verificar pólipos pré-cancerígenos. Existem diferentes opções disponíveis - incluindo um exame de colonoscopia e fezes - e seu médico pode informar qual opção é melhor para você e com que frequência deve ser rastreada.
11 O que posso fazer entre os compromissos?
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Se geralmente há uma quantidade considerável de tempo entre os exames físicos, é sempre uma boa idéia perguntar ao seu médico o que você pode fazer entre as consultas para melhorar sua saúde. Se você já é geralmente saudável ou está lidando com alguns problemas, eles podem recomendar etapas que você pode tomar para melhorar seu bem-estar antes da sua próxima visita. Talvez seja uma mudança na dieta, um aumento na sua programação de exercícios ou meditação para ajudar a aliviar o estresse.
12 Por que minha pele está tão seca?
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Ter pele seca não é divertido e só se torna mais comum com a idade. De acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento, essas manchas secas geralmente aparecem nas pernas, cotovelos e braços como manchas ásperas e escamosas. A boa notícia é que seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que está por trás do problema, se não está bebendo água suficiente, está estressado, perda de glândulas sudoríparas e oleosas, está tomando certos medicamentos ou lidando com problemas de saúde, como diabetes ou doença renal.
13 Tenho intolerância alimentar?
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Se você está se sentindo menos do que estelar, pode ser devido à sua dieta. Mesmo alguns dos alimentos mais saudáveis podem causar sintomas que alteram a vida devido a uma intolerância oculta aos alimentos que você nunca soube que tinha. "As intolerâncias alimentares causam imensa inflamação no corpo, o que pode perturbar essencialmente qualquer sistema", diz Berghoff. "A intolerância oculta aos alimentos se apresenta de várias maneiras e pode causar sintomas crônicos e irritantes, como dores de cabeça, enxaquecas, inchaço, constipação, erupções cutâneas ou acne e dores e dores. Eles também podem causar distúrbios do sono, fadiga e doenças auto-imunes."
14 Devo fazer minha massa magra testada?
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Sua massa muscular magra tende a diminuir à medida que envelhece, e mantê-la é incrivelmente importante para sua saúde e bem-estar. De acordo com o Stanford Center on Longevity, a massa muscular magra é crucial para a sua funcionalidade e para a saúde em geral, e fazer o teste - além de fazer as alterações necessárias para mantê-la - pode ajudá-lo a ter uma vida mais longa e saudável.
15 Como está meu açúcar no sangue?
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Se você ainda não fez exames regulares de diabetes, não espere mais um segundo. É recomendável que os adultos testem seus níveis de açúcar no sangue a cada três anos a partir dos 45 anos, independentemente de sentirem necessidade ou não, de acordo com a Harvard Medical School. Embora existam muitos sintomas de diabetes - como fadiga, sede extrema, micção frequente, visão embaçada e perda de peso - muitas pessoas não têm idéia do que têm. Considerando que mais de 100 milhões de adultos nos EUA atualmente vivem com diabetes ou pré-diabetes, a detecção precoce de problemas pode beneficiar muito sua saúde.
16 Devo consultar um especialista?
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Não tenha medo de pedir ao seu médico que o recomende a um especialista que possa aprofundar sua saúde. Se você tem um problema de nicho que sempre o incomoda, diga uma condição da pele ou alergias constantes, seus 50 anos são a hora de finalmente obter uma resposta. Não gaste mais um segundo de sua vida sofrendo de algo que possa ter uma solução.
17 Como está minha saúde óssea?
Seus 50 anos são o horário nobre para verificar sua saúde óssea. Não apenas muitas mulheres passam pela menopausa durante esse período - o que pode causar danos ósseos devido à perda de estrogênio - como também começam a sofrer perda óssea em uma taxa gradual, de acordo com a 4BoneHealth. Converse com seu médico sobre como evitar a perda óssea. Como muitos fatores correm o risco de osteoporose - como a ingestão de cálcio e os níveis de vitamina D -, você pode ter certeza de que está no caminho certo para evitar quebras e fraturas nos anos mais antigos.
18 Como estão meus níveis de vitamina D?
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Falando em vitamina D, garantir que seus níveis estejam normais não apenas mantém seus ossos saudáveis. Baixos níveis de vitamina D têm sido associados a doenças cardiovasculares, comprometimento cognitivo e câncer. E a vitamina D também é importante para a função muscular e seu sistema imunológico. "É muito importante manter os níveis ótimos entre 50 e 80 anos, pois muitas condições de saúde estão associadas à deficiência de vitamina D", diz Lukyanovsky.
19 Por que estou me sentindo deprimido?
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A depressão pode ocorrer a qualquer momento, mas, de acordo com a Johns Hopkins Medicine, é mais provável que você a desenvolva se tiver entre 45 e 64 anos. Há muitas coisas que influenciam os intensos sentimentos de tristeza, desde eventos estressantes da vida até um histórico familiar de problemas de saúde mental. Lembre-se de informar o seu médico para descobrir o melhor plano de tratamento.
20 Por que estou acordando durante a noite?
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Se você teve problemas para dormir durante a noite depois de completar 50 anos, não é incomum. De acordo com a National Sleep Foundation, esse problema se torna mais frequente com a idade devido a alterações nos seus padrões de sono e a um aumento em problemas como ronco, síndrome das pernas inquietas e doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). O seu médico pode ajudá-lo a encontrar a raiz do problema para poder dormir como um bebê mais uma vez.
21 Quanta atividade física devo estar fazendo?
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Seu corpo pode lidar basicamente com qualquer tipo de atividade física que você pratique na sua juventude. Nos seus 50 anos, no entanto, pode ser uma boa ideia perguntar ao seu médico quanto de atividade física é melhor para o seu corpo. "É importante encontrar tempo para consultar um cardiologista na casa dos 50 anos, se você nunca viu um ainda - não apenas para obter um eletrocardiograma de linha de base (ou ECG, que mede a atividade elétrica do seu batimento cardíaco), mas também conversar com seu médico sobre quanta atividade física você pode suportar ", diz Lukyanovsky.
22 O que posso fazer com minhas faixas etárias?
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Você notou manchas planas e marrons aparecendo em seu rosto, mãos, braços, costas ou pés? Você pode culpar todo o tempo gasto ao sol durante a sua juventude, que começa a aparecer à medida que envelhece. Embora você possa evitar manchas adicionais da idade, sendo religioso sobre usar protetor solar, também pode conversar com seu médico sobre removê-las.
De acordo com a Clínica Mayo, os tratamentos incluem medicamentos prescritos que os ajudam a desbotar, laser e terapia intensa por luz pulsada, crioterapia, dermoabrasão e microdermoabrasão e peelings químicos, que os ajudam a desaparecer com o tempo.
23 Por que estou com tanto sono durante o dia?
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Se você está sempre cansado durante o dia e costuma tirar cochilos, leve o problema ao seu médico. É comum à medida que você envelhece, especialmente se o seu horário de sono não é tão sólido quanto costumava ser. Mas, além disso, toda uma série de problemas médicos também pode ser responsável por sua sonolência. O seu médico pode ajudá-lo a descobrir como evitar esse cansaço até que seja hora de dormir.
24 O que há com todas as minhas marcas de pele?
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Se você notar marcas de pele - que parecem pequenos crescimentos cor de carne - aparecendo com mais frequência, não fique muito preocupado. Segundo o Instituto Nacional do Envelhecimento, eles são comuns com a idade, principalmente nas mulheres. Mesmo inofensivos, eles definitivamente são um incômodo - especialmente porque surgem nas pálpebras, pescoço e outras dobras do corpo. Se você quiser se livrar deles, discuta a remoção deles com seu médico.
25 Por que estou ganhando peso?
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Não é incomum experimentar ganho de peso aos 50 anos. Para as mulheres, esse ganho de peso pode ser um resultado parcial das alterações hormonais associadas à menopausa, o que geralmente ocorre aos 55 anos. Para os homens, pode ser devido aos níveis reduzidos de testosterona, que tendem a ocorrer na meia-idade. Como a dieta e o metabolismo lento também podem desempenhar um papel importante na conquista desses quilos extras, seu médico pode ajudá-lo a descobrir a maneira mais saudável de manter o peso livre.
26 Preciso verificar a saúde do meu coração?
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Uma das principais razões pelas quais as pessoas têm o maior risco de doença cardíaca entre 50 e 60 anos é devido ao excesso de peso, de acordo com a American Heart Association. Uma dieta não saudável, falta de exercício e tabagismo também podem desempenhar um papel. Não importa qual seja a sua situação, se você estiver na casa dos 50 anos, é uma boa ideia perguntar ao seu médico se você deve fazer alguns testes de laboratório.
"Existem exames laboratoriais especializados em medicina funcional que podem nos mostrar se um indivíduo está no caminho de um evento cardíaco - como derrame ou ataque cardíaco - muito antes desse destino", diz Berghoff. "Quando temos esse conhecimento antecipadamente, ajuda a tomar medidas para garantir que o coração fique e permaneça saudável e reduz bastante as chances de complicações cardiovasculares. Isso é especialmente importante para pessoas com pressão alta, uma complicação cardíaca anterior ou história familiar de doença cardíaca ".
27 De quais exames eu preciso?
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Depois de atingir os 50 anos, a quantidade de exames recomendados que você deve realizar aumenta. Em geral, homens com 50 anos ou mais devem testar a pressão sanguínea e o colesterol e realizar exames regulares de colesterol e diabetes, de acordo com a Harvard Medical School. As mulheres devem ter sua pressão arterial testada e fazer mamografias regulares, exames de Papanicolau para câncer de colo do útero e ser rastreados para câncer colorretal e diabetes. Como pessoas diferentes precisam de testes diferentes, pergunte ao seu médico sobre quais são importantes para você e com que frequência você deve fazê-los.
28 Preciso fazer o teste de doenças sexualmente transmissíveis?
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As doenças sexualmente transmissíveis (DST) não têm idade. Por isso, é tão importante fazer o teste nos anos mais antigos quanto nos anos mais novos - especialmente se você está namorando e não está usando proteção. De acordo com a Harvard Medical School, as taxas de algumas das doenças sexualmente transmissíveis mais comuns são mais altas entre 45 e 54 anos; portanto, certifique-se de manter você e seu parceiro seguros.
29 Por que estou com tanta azia?
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À medida que sua idade aumenta, o mesmo acontece com a probabilidade de você sofrer azia depois de comer uma refeição. Enquanto a Clínica Cleveland afirma que não há idade definida para a azia se tornar um grande problema, a dor ocorre quando os músculos enfraquecem com o tempo - principalmente o esfíncter esofágico inferior, que controla a abertura entre o esôfago e o estômago. Ganho de peso e medicamentos diferentes também podem estar causando azia. Mencione-o ao seu médico e ele ou ela podem ajudar a determinar o problema, para que você possa combater a azia para sempre.
30 Como estão meus níveis de nutrientes?
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Nunca é demais realizar algum trabalho de sangue para garantir que todos os níveis de nutrientes estejam em níveis ideais, especialmente à medida que envelhecemos. "Mesmo pequenas deficiências nutricionais podem levar a complicações graves de saúde, como fadiga, ganho de peso, perda de cabelo e dor. Conhecer seus níveis de nutrientes é útil para que você possa aumentar os alimentos ricos em certos nutrientes ou tomar uma suplementação para aumentar seus níveis e permita que seus sintomas desapareçam ", diz Berghoff. "Mesmo se você não tiver nenhum sintoma no momento, se tiver deficiências nutricionais, isso pode causar danos ao seu corpo. Se não for abordado, essas deficiências podem causar complicações no futuro".
31 Posso verificar minhas toupeiras?
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É um fato assustador, mas um em cada cinco americanos desenvolverá câncer de pele aos 70 anos, de acordo com a Skin Cancer Foundation. É por isso que ser verificado regularmente é importante em qualquer idade. Se você notou alguma verruga estranha ou não, pergunte ao seu médico sobre como fazer um exame de pele de corpo inteiro. Embora seja algo comumente feito durante consultas de dermatologia, seu médico de cuidados primários também pode fazer parte de sua rotina regular para garantir a verificação de manchas anormais - especialmente aquelas em áreas nas quais você talvez não consiga fazer um exame cuidadoso de si mesmo, como nas suas costas.
32 Devo me preocupar com demência?
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Quando você está na casa dos 50 anos, é possível começar a sentir sintomas de demência, um distúrbio que causa perda de memória e pode interferir na sua vida diária. De acordo com o Irvine Medical Center da Universidade da Califórnia, especialmente se você tem um histórico familiar de demência, é uma boa idéia conversar sobre isso com seu médico para que você esteja ciente de quaisquer sintomas ou alterações a serem observados.
33 Como posso proteger minha visão?
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Com o tempo, você pode experimentar mudanças sutis nos olhos, fazendo com que você use seus óculos ou entre em contato com a prescrição para ver as coisas mais longe. Nos seus 50 anos, também é comum ter problemas para se concentrar nas coisas que estão de perto. De acordo com a American Optometric Association, os problemas geralmente começam entre 41 e 60 anos; portanto, preste atenção em tudo o que surgir com sua visão. Seja embaçado, imagens distorcidas ou moscas volantes e flashes, conversar com seu médico pode ajudar a garantir que seus olhos permaneçam o mais saudáveis possível.
34 O que devo comer?
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Seus 50 anos são a hora de levar sua saúde para suas próprias mãos, e uma maneira de fazer isso é limpando sua dieta. Seu médico pode ajudá-lo a determinar o que você deve comer para se sentir melhor, além de prevenir problemas de saúde relacionados à dieta, como diabetes, doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e problemas de saúde óssea, de acordo com o Office of Disease Prevention and Promoção de saúde.
35 O que há com a minha dor nas costas?
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Se você está com dores nas costas, pode não ser apenas o trabalho demais no quintal. De acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame, a dor nas costas pode ser um sinal de que algo está errado, seja uma infecção, doença inflamatória, tumor ou até pedras nos rins. Em vez de combater a dor, informe ao seu médico o que está acontecendo.
36 Por que meus níveis de energia são tão baixos?
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Se você se sentir exausto 24/7, leve o problema ao seu médico. De acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento, isso pode não ser devido à sua agenda lotada - pode ser devido a certas doenças, medicamentos, ansiedade, depressão e estresse, bem como aos seus hábitos alimentares. Depois de conversar com seu médico e entender o problema, você pode voltar a normalizar seus níveis de energia.
37 Como posso gerenciar meu metabolismo lento?
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Uma das piores partes de envelhecer é como isso afeta seu metabolismo. À medida que você envelhece, seu metabolismo diminui - tanto que, segundo os especialistas, quando você tem 50 anos, há uma queda de 30%, de acordo com Karen Andry, nutricionista e coordenadora bariátrica licenciada e registrada do Hospital Piedmont Atlanta. Por isso, você pode experimentar mais ganho de peso, o que pode resultar em problemas de saúde. Para se sentir melhor, pergunte ao seu médico como você pode combater um metabolismo mais lento, mesmo que isso esteja ajustando sua dieta ou adicionando mais exercícios à sua rotina.
38 Quanto álcool é muito álcool?
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Um copo de vinho aqui e ali não afetará sua saúde. Mas, à medida que envelhece, você precisa pensar mais sobre a quantidade de álcool que está bebendo. A Harvard Medical School afirma que, com a idade, seu corpo perde sua capacidade de metabolizar o álcool. Por causa disso, beber a mesma quantidade que você bebeu em seus anos mais jovens vai te afetar muito mais aos 50 anos. Beber enquanto estiver tomando certos medicamentos também pode causar problemas. Antes de tomar um gole, converse com seu médico para ter certeza de que sabe a quantidade adequada a ser usada.
39 Por que minha libido está baixa?
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Perder o seu desejo sexual faz parte do processo de envelhecimento. Seja devido a hormônios flutuantes, condições médicas subjacentes ou simplesmente estresse ou alta ansiedade, seu médico pode ajudar a descobrir o que está causando o problema e resolvê-lo para que sua libido volte ao normal.
40 Posso equilibrar meus hormônios?
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À medida que as mulheres envelhecem, seus níveis de hormônios sexuais podem cair até 90%, resultando em problemas de humor, perda muscular, sono ruim e muito mais, diz Mark Hyman, MD. Felizmente, existem maneiras de ajudar a equilibrar esses hormônios para que você possa se sentir como você à medida que envelhece. "O primeiro passo envolve remover as coisas ruins", escreve Hyman. "Sabemos que açúcar, cafeína, álcool, estresse e falta de exercício contribuem para o agravamento da TPM e de todos os desequilíbrios hormonais, incluindo a menopausa". Converse com seu médico para ver que outras alterações você pode fazer para envelhecer graciosa e feliz.
41 Por que minha bexiga está fora de controle?
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Se você mal consegue ficar parado sem precisar correr para o banheiro, talvez seja hora de resolver o problema com seu médico. De acordo com a Urology Care Foundation, uma bexiga hiperativa afeta 33 milhões de americanos e é uma parte totalmente normal do envelhecimento de homens e mulheres. Felizmente, seu médico pode ajudá-lo a descobrir mudanças no estilo de vida que você pode fazer - como limitar certos alimentos e bebidas e fazer certos exercícios - para ajudar a controlar a bexiga.
42 O que posso fazer com a perda de cabelo?
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Nem homens nem mulheres estão a salvo da queda de cabelo. Aos 50 anos, 85% dos homens já experimentaram pelo menos um pouco de desbaste, de acordo com o AskMen.com. E as mulheres também podem sofrer perda de cabelo, geralmente devido a alterações hormonais ou genética. Em vez de aceitar uma juba desbaste, fale com o seu médico para descobrir o que pode ser feito. Hoje em dia, existem muitas opções de tratamento diferentes disponíveis.
43 Como posso gerenciar minha ansiedade?
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Enquanto a ansiedade não anda de mãos dadas com o envelhecimento, não é incomum experimentá-la aos 50 anos. De acordo com o Centro de tratamento de ansiedade e transtornos do humor, há muitas coisas que você experimenta nos seus 50 anos que podem desencadear isso - como problemas conjugais, sua carreira e planejamento para a aposentadoria ou seus filhos se mudando. Sério, qualquer coisa. Antes que a ansiedade leve o melhor de você, converse com seu médico sobre a melhor maneira de tratá-la.
44 Por que minha memória é tão ruim?
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Infelizmente, a perda de memória é uma parte normal do processo de envelhecimento. Se você está se esquecendo com o tempo, provavelmente não é nada; é comum deslocar coisas e precisar fazer mais listas, diz a Clínica Mayo. Se a sua perda de memória estiver começando a interferir no seu dia-a-dia, converse com seu médico para verificar se é perda de memória normal ou um distúrbio como demência.
45 Como posso manter minha pele saudável e jovem?
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Se você ainda não tem rugas, tenha sorte. Nos seus 50 anos, você pode notar essas linhas surgindo mais do que nunca, quando sua pele começa a produzir menos colágeno. Para envelhecer o mais graciosamente possível, converse com seu médico sobre como você pode manter sua pele saudável. Desde limitar o tempo ao sol e usar protetor solar até fazer uma dieta rica em nutrientes, há muitas maneiras de manter esse brilho juvenil nos próximos anos.
46 Por que tenho tantas varizes?
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Um segundo, suas pernas são bonitas e macias. Então, no próximo, você percebe varizes surgindo. Então, o que dá? De acordo com a Clínica Mayo, o risco de varizes aumenta com a idade. Com o tempo, as válvulas nas veias que regulam o fluxo sanguíneo têm algum desgaste, e isso pode causar a acumulação de sangue nas veias, em vez de voltar ao coração. Discuta a prevenção de varizes e o tratamento com o seu médico - principalmente porque elas podem causar sérios problemas de saúde, como coágulos sanguíneos e úlceras.
47 Posso fazer laboratórios no microbioma intestinal?
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Sua saúde intestinal está relacionada a muitos fatores de sua saúde geral, e é por isso que pode ser uma boa idéia aprofundar-se nela com alguns testes de laboratório especializados. "O microbioma intestinal é crítico em todos os aspectos da sua saúde. Alguns até afirmam que toda a saúde começa no intestino, e mais e mais pesquisas estão apoiando isso", diz Berghoff.
"Neurotransmissores e hormônios, incluindo o hormônio da tireóide, são impactados grandemente pelo estado de saúde do intestino, portanto, se houver desequilíbrios - como inflamação, crescimento bacteriano ou parasita - pode levar a complicações graves, como ansiedade, fadiga, insônia e doenças da tireóide ".
48 Devo tomar probióticos?
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Como seu intestino é responsável por muitos outros aspectos de sua saúde, você deve manter seu microbioma sob controle. Uma maneira simples de fazer isso é garantir os probióticos. De acordo com a Clínica Mayo, você pode beneficiar muito sua saúde, humor e comportamento tomando suplementos probióticos ou comendo alimentos fermentados como chucrute, kombucha e kimchi. Eles contêm cepas de bactérias que aumentam a quantidade de micróbios saudáveis em seu intestino e melhoram seu bem-estar.
49 O que posso fazer para manter meu cérebro afiado?
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Com a idade, pode ocorrer uma mudança na função cerebral, seja com problemas para lembrar nomes, problemas com multitarefa ou com dificuldade para prestar atenção, diz o Instituto Nacional do Envelhecimento. Discuta como você pode manter seu cérebro afiado à medida que envelhece com seu médico. Como partes do seu cérebro podem encolher com o tempo, certifique-se de manter o seu cérebro desafiado a melhorar o funcionamento geral da sua mente e do seu corpo. Isso pode ser qualquer coisa, desde ler com mais frequência, escrever palavras cruzadas ou iniciar um novo hobby que você ama.
50 Como posso combater melhor o estresse?
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Não é divertido lidar com o estresse regularmente. Embora possa causar problemas em qualquer idade, o estresse crônico pode realmente começar a impactar negativamente sua saúde nos seus 50 anos, aumentando o risco de ataque cardíaco, derrame e outros problemas médicos. Se você se sentir sobrecarregado, pergunte ao seu médico sugestões sobre como controlar seus níveis de estresse. Talvez esteja se exercitando regularmente, meditando ou interrompendo hábitos como fumar ou beber muito café. Seja qual for o caso, a American Heart Association diz que há muitas mudanças que você pode fazer para melhorar sua saúde em geral. E para mais mudanças a serem exploradas nesta fase da sua vida, confira as 50 mudanças de vida a serem feitas depois das 50.
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