Felicidade parece um conceito bastante simples. Significa sentir-se bem; é algo que você apenas saberia se visse. Mas acontece que há uma ampla gama de definições sobre o que exatamente é a felicidade. É algo indulgente e hedonista, ou mais a longo prazo e gratificante? É uma explosão de risadas desinibidas ou apenas um sorriso divertido conta?
Sim, felicidade é um conceito muito mais complicado do que o seu livro comum de auto-ajuda pode fazer você acreditar - e é repleto de surpresas. Há muitas coisas contra-intuitivas que nos trazem alegria ou a tiram de nós, e maneiras inesperadas de obter felicidade. Aqui estão 50 fatos surpreendentes sobre o que realmente significa ser feliz.
1 A liberdade aumenta a felicidade mais do que o dinheiro
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É como diz o ditado: dinheiro não pode comprar felicidade. A economista Amartya Sen, ganhadora do Prêmio Nobel, descobriu que as sociedades que expandiram seu nível de liberdade e independência viram um aumento correspondente na qualidade de vida dos cidadãos. Ele conclui que permitir que as pessoas vivam da maneira que preferem tem muito mais probabilidade de resultar em satisfação generalizada do que o foco usual no PIB e em outras preocupações econômicas.
2 A felicidade melhora à medida que envelhecemos
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Aqui estão algumas boas notícias para quem planeja ficar mais velho: as chances são de que seu nível de felicidade cresça com o número de velas de aniversário em seu bolo. Um estudo da Universidade de Alberta acompanhou o nível de felicidade dos sujeitos durante um período de 25 anos, determinando que, em geral (e controlando outras variáveis), aqueles que envelheciam ficavam mais felizes.
3 Algumas culturas desaprovam a felicidade
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Embora a felicidade seja uma característica muito valorizada nas culturas ocidentais, esse não é o caso em todo o mundo. "De fato, alguns indivíduos de culturas diferentes são avessos a vários tipos de felicidade por vários motivos", de acordo com Mohsen Joshanloo e Dan Weijers, da Universidade Victoria de Wellington, na Nova Zelândia. Eles descobriram que em várias culturas, do Japão à Alemanha e ao Oriente Médio, é possível encontrar uma tendência à "aversão à felicidade". As razões para evitar a felicidade se enquadram em uma variedade de categorias que podem parecer, bem, estranhas aos americanos:
- Ser feliz aumenta a probabilidade de que coisas ruins aconteçam com você
- Ser feliz faz de você uma pessoa pior
- Expressar felicidade faz mal a você e aos outros
- Buscar a felicidade faz mal a você e aos outros
4 ligações telefônicas são melhores para a felicidade do que textos
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Ou, pelo menos, são melhores para a felicidade e a saúde dos relacionamentos à distância. Os pesquisadores descobriram que aqueles que se comunicavam por telefone ou webcam eram mais propensos a se sentir emocionalmente apoiados por seu parceiro. Aqueles que usavam mensagens de texto e mensagens instantâneas não sentiam essa conexão.
5 luzes causam grande impacto na felicidade
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Em seu livro de dicas científicas para melhorar a felicidade, Happiness Hacks: 100% Scientific! Curiosamente eficaz! , Alex Palmer escreve "Sentindo-se abatido? Acenda algumas luzes - ou pelo menos acenda-as. Em três condições de estudo separadas, os pesquisadores encontraram uma correlação entre os sentimentos de desesperança das pessoas e sua percepção da iluminação da sala. Eles descobriram que os participantes avaliavam o brilho da luz. uma sala mais escura quando estavam sem esperança e também indicava uma preferência por uma sala mais brilhante ".
6 animais de estimação fazem você feliz
Sim, nós sabemos. Mas aqui é onde fica interessante: de acordo com Allen McConnell, professor ilustre da universidade do Departamento de Psicologia da Universidade de Miami, a diferença entre felinos e caninos é nula. Como ele disse em Happiness Hacks : "Nunca encontramos diferenças entre cães e gatos. A principal diferença é a medida em que você antropomorfiza o animal de estimação. Se você vê sua iguana como tendo compaixão e qualidades humanas, é tão bom quanto um golden retriever. Está tudo na mente do dono."
7 A felicidade é contagiosa
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Acontece que cercar-se de pessoas felizes causará essa felicidade em você. Essas foram as descobertas de pesquisadores que analisaram o Framingham Heart Study, que analisou a saúde e a felicidade de mais de 4.700 residentes da cidade de Framingham, Massachusetts, e descobriram que as pessoas que relataram sentir-se felizes tendiam a formar seus próprios "aglomerados" " uns com os outros. Eles descobriram que sua probabilidade de felicidade aumenta 15, 3% se um membro da família ou amigo íntimo estiver feliz.
8 lugares felizes também têm altas taxas de suicídio
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Os países e estados que obtêm altos cargos nas listas "Lugares mais felizes" também tendem a ter as maiores taxas de suicídio, de acordo com pesquisa da Universidade de Warwick, em Coventry, Inglaterra; Hamilton College, em Clinton, Nova York; e o Federal Reserve Bank de São Francisco. "Este resultado é consistente com outras pesquisas que mostram que as pessoas julgam seu bem-estar em comparação com outras pessoas ao seu redor", observou um dos pesquisadores. "Esses tipos de efeitos de comparação também foram demonstrados com relação à renda, desemprego, crime e obesidade".
9 dias ruins podem ser uma coisa boa
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Assim como experimentar emoções além da felicidade pode ter efeitos colaterais positivos surpreendentes, dias ruins podem realmente ser bons para sua felicidade a longo prazo. Uma equipe de psicologia da Faculdade de Engenharia Franklin W. Olin descobriu que indivíduos que experimentavam uma combinação de felicidade e tristeza ao mesmo tempo tinham maior probabilidade de melhorar seu senso de saúde mental a longo prazo.
10 pequenas cidades e áreas rurais são encontradas para promover a felicidade
As grandes cidades não são ótimas para a felicidade de alguém, de acordo com descobertas de pesquisadores de políticas públicas da Universidade do Texas em Dallas, que examinaram dados da Pesquisa Social Geral, revelando uma correlação entre níveis mais altos de felicidade e estar localizado em uma cidade pequena ou área rural.
11 Ser feliz pode torná-lo menos criativo
Outro ponto que Palmer menciona é que, como revelou um estudo da Universidade do Norte do Texas, Mark A. Davis, "níveis moderados de humor positivo podem ajudar a abrir nossa mente e fazer com que pensemos fora da caixa. Mas aqueles que experimentam altos níveis de felicidade não exibiu a mesma explosão de criatividade que aqueles que se sentem menos animados."
12 pessoas super felizes cometem mais erros
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Como Palmer explica em Happiness Hacks , "os pesquisadores desenvolveram o conceito de 'realismo depressivo' - que as pessoas deprimidas têm uma visão mais precisa do mundo ao seu redor e seu lugar nele" e, em um estudo, "os participantes foram convidados a pressionar um botão e uma luz verde acenderiam ou não. Quando solicitados a avaliar o nível de controle que sentiam ter sobre a luz, os sujeitos não-deprimidos superestimaram quanto controle tinham, enquanto os alunos deprimidos eram muito mais precisos ".
13 Nosso amor à felicidade é relativamente novo
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Imaginamos que "a busca pela felicidade" faz parte do DNA de uma pessoa, mas, como Peter N. Stearns explica na Harvard Business Review , "até o século 18, os padrões ocidentais incentivavam, se é que alguma coisa, uma abordagem ligeiramente triste da vida, com expressões faciais a condizer. Como disse um protestante severo, Deus encorajaria uma pessoa que 'não permitisse alegria ou prazer, mas uma espécie de comportamento melancólico e austeridade' ".
14 O Iluminismo Anunciou a Obsessão pela Felicidade
Segundo Stearns, nossa preocupação moderna com a felicidade pessoal pode ser rastreada até o Iluminismo, com Alexander Pope afirmando "Oh, felicidade! Fim e objetivo de nosso ser!" e John Byrom afirmando "era a melhor coisa que se podia fazer para ser sempre alegre". Essa filosofia influenciou o pensamento ocidental de maneira mais ampla e moldou como os americanos, em particular, encaravam seu senso de satisfação com a vida.
15 avanços na odontologia nos fizeram amar a felicidade
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Sorrisos não costumavam ser tão agradáveis de se olhar, então, como Stearns ressalta: "Um historiador também observou o século 18 como uma época de melhor odontologia, quando as pessoas ficavam mais dispostas a levantar os lábios com um sorriso; ele argumenta que o sorriso ambivalente de uma Mona Lisa provavelmente refletia vergonha com a cárie dentária ".
16 Exercício aumenta a felicidade - em menos tempo do que você pensa
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Embora a conexão entre saúde física e mental tenha sido bem estabelecida, verifica-se que um pouco de atividade física tem um impacto significativo e positivo na saúde mental e em menos tempo do que seria esperado. Os pesquisadores descobriram que exercitar apenas 10 minutos melhora o humor de um sujeito, reduz o estresse e geralmente melhora o bem-estar.
17 Mas exercitar por mais tempo não melhora necessariamente a felicidade
Mas enquanto alguns exercícios melhoram um pouco o humor, muitos exercícios não necessariamente aumentam muito o humor. O mesmo estudo acompanhou as respostas dos sujeitos após 30 minutos de exercício e constatou que não havia melhora acentuada de humor em relação àqueles que se exercitavam apenas 10 minutos.
18 café aumenta a felicidade
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Não dê ouvidos àqueles que tentam lhe dizer que café em excesso faz mal a você. De acordo com um estudo de pesquisadores espanhóis, aqueles que bebiam duas xícaras de café por dia tinham 22% menos probabilidade de morrer ao longo da década em que foram estudados do que aqueles que não tomavam café. Mais impressionante: aqueles que bebiam quatro xícaras de café tinham 64% menos probabilidade de morrer do que os que não bebiam café. Então aqueça essa cafeteira!
19 frutas e legumes trazem alegria
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Eles não são bons apenas para sua saúde física. Acontece que eles também aumentam seu bem-estar. Um estudo com mais de 12.000 australianos descobriu que há uma correlação entre o consumo de frutas e vegetais e o aumento dos níveis de felicidade.
20 A felicidade está aumentando
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Uma análise da felicidade média dos países em todo o mundo constatou que ela está em alta. Examinando o Banco de Dados Mundial da Felicidade, que envolve 1531 pontos de dados em 67 países, um par de pesquisadores determinou que "Tanto o PIB quanto a felicidade aumentaram na maioria dos países, e a felicidade média aumentou mais nos países onde a economia cresceu mais."
21 A atenção plena faz com que os doces tenham um sabor melhor
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Embora não haja motivo para duvidar que o chocolate faça uma pessoa feliz (pelo menos com moderação), esse prazer pode ser aprimorado parando e pensando no chocolate. Essa foi a conclusão de um estudo da Gettysburg College, no qual 258 indivíduos comeram chocolate ou bolachas salgadas e alguns foram convidados a pensar deliberadamente sobre o que estavam comendo, concentrando-se nas sensações de cor, sabor e tato. Aqueles que estavam mais atentos a comer chocolate relataram um humor positivo mais alto.
22 Nem todo mundo define a felicidade da mesma maneira
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A felicidade pode ser uma construção cultural. Enquanto os americanos tendem a pensar nisso com um grande sorriso e se divertindo, de acordo com uma equipe de pesquisadores escrevendo no Journal of Happiness Studies ", em contextos culturais norte-americanos, a felicidade tende a ser definida em termos de experiência hedonista pessoal e realização pessoal, enquanto que nos contextos do Leste Asiático a felicidade tende a ser definida em termos de harmonia social ".
23 desidratação traz sua felicidade
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Manter-se hidratado não facilita apenas o desempenho de uma tarefa física - ele melhora seu humor para que você o perceba como mais gerenciável. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que a desidratação levou os indivíduos a ver uma tarefa como mais difícil do que aqueles que estavam totalmente hidratados, afetando seus níveis relatados de bem-estar e felicidade.
24 Califórnia tem um monte de cidades felizes
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De acordo com o ranking "Cidades mais felizes da América" do WalletHub, algumas das cidades mais felizes do país estão na Califórnia. A cidade mais feliz de sua lista, com 79, 89 pontos de vida emocional e física, comunidade, fatores ambientais e muito mais, é Fremont, com o centro de San Jose, no Vale do Silício, em terceiro lugar. Irvine chegou no número oito e Huntington Beach roubou a posição número nove.
25 Os Dakotas também estão muito felizes
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De acordo com a pesquisa do WalletHub, Dakota do Norte e do Sul também abrigam lugares muito felizes, com a cidade de Bismarck, Dakota do Norte, em segundo lugar na lista. Fargo, Dakota do Norte (apesar de suas raízes cinematográficas sombrias) ficou em sexto, e Sioux Falls, Dakota do Sul, estava no número sete. Grande parte de seu alto escalão pode estar relacionada à renda e ao desemprego nos estados, com Bismarck e Fargo, respectivamente, ocupando as posições número um e número dois para esse fator em particular. E para saber mais sobre quais cidades têm a alegria mais inerente, conheça As 100 cidades mais felizes da América.
26 Havaí é o estado mais feliz
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Mas, ao analisar os estados como um todo, o Havaí ocupa o primeiro lugar, de acordo com o WalletHub, com os mais altos níveis de bem-estar emocional e físico de qualquer um dos estados medidos. É seguido por Utah, Minnesota, Dakota do Norte e Califórnia, respectivamente.
27 Detroit não está muito feliz
Das 182 cidades classificadas pelo WalletHub, Detroit ficou em último lugar na lista, com apenas 28, 65 pontos, devido à falta de bem-estar emocional e físico e de oportunidades de emprego.
28 O estado menos feliz é West Virginia
No final da lista dos estados mais felizes do WalletHub está a Virgínia Ocidental, com classificações sombrias nas três categorias principais. O estado também abriga duas das cidades com a classificação mais baixa da lista de cidades mais felizes: Huntington (180) e Charleston (177).
29 A igualdade é ótima para a felicidade
A desigualdade de renda é um tópico frequentemente discutido quando se trata de política, mas acontece que também tem um grande impacto no bem-estar individual. Os pesquisadores descobriram que as sociedades com maiores níveis de desigualdade entre ricos e pobres vêem maiores declínios na saúde física, na saúde mental e no bem-estar das crianças.
30 Você pode literalmente jogar fora pensamentos infelizes
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Acontece que, ao escrever pensamentos negativos e jogá-los fora, você pode "se livrar deles". Pelo menos, foi o que um estudo descobriu, que pediu aos participantes para fazer exatamente isso enquanto outro grupo de controle anotava os pensamentos e apenas os relia. O grupo que expulsou os pensamentos negativos relatou sentir-se menos negativo.
31 Sediar um evento esportivo eleva o moral de um país
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Se uma sociedade está experimentando uma infelicidade generalizada, algo que pode ajudar a estimular os espíritos é sediar um grande evento esportivo. Não importa se o país anfitrião vence ou perde, desde que seja o anfitrião do jogo. Essa foi a conclusão de um estudo de 12 países europeus em que os que sediam um evento internacional como os Jogos Olímpicos ou a Copa do Mundo desfrutam de um grande impulso na satisfação de seus cidadãos.
32 Construir algo que nos faz amar mais
"Você terá mais alegria com as coisas da sua casa quando as fizer", escreve Palmer em Happiness Hacks . "Essa foi a descoberta de um grupo de pesquisadores que descobriu que, quando um grupo de sujeitos se esforçava para produzir três produtos diferentes (caixas de armazenamento da IKEA, origami e modelos Lego), isso aumentava o valor que lhes era atribuído.
33 Escandinávia Domina na Felicidade
Você não pode tocar na Escandinávia quando se trata de níveis mais altos de felicidade. De acordo com o Relatório Mundial de Felicidade das Nações Unidas de 2017, os países mais felizes foram Noruega, Dinamarca e Islândia, respectivamente. Compare isso aos três primeiros em 2012, o primeiro ano em que o relatório foi lançado: Dinamarca, Finlândia e Noruega, respectivamente.
34 O PIB é essencial
Você já se perguntou como a ONU mede o nível de felicidade de um país? Através de uma série de variáveis relacionadas à qualidade de vida dos cidadãos e muitos outros fatores. Mas, de acordo com a ONU, três quartos das diferenças entre esses países se resumem a apenas seis variáveis, incluindo PIB per capita, anos saudáveis de expectativa de vida e nível de apoio social. Todos os países mais felizes se saíram bem nesses fatores.
35 Há desigualdade de felicidade em todo o mundo
Como tantos outros recursos, uma riqueza de felicidade não é desfrutada igualmente em todo o mundo. Em sua palestra, Science of Happiness , a psicóloga evolucionista de Harvard Nancy Etcoff explica que: "Vemos aqui nos Estados Unidos um dos mais altos níveis de felicidade… Vemos partes da África tremendamente infelizes… O que descobrimos é que as circunstâncias significam uma enorme quantidade quando as pessoas têm muito pouco. Então, se você tem uma grande pobreza, se você tem tirania, se você tem uma grande desigualdade, essas coisas vão prejudicar a felicidade."
36 A Internet não o faz feliz
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Se você não sabe, a Internet não é um bom lugar para procurar a felicidade. Essa foi a determinação de um estudo que pediu aos sujeitos que declarassem o que eles fazem on-line e seu nível de felicidade. Os sujeitos que viam a Internet como uma maneira de se conectar com os outros ou para ajudar a resolver um problema pessoal apresentaram maior probabilidade de sofrer de depressão, ansiedade social e pior (em comparação com aqueles que simplesmente acessaram a Internet para tarefas ativas, como procurar informações ou envio de e-mail).
37 Felicidade não é tudo
Embora possamos pensar que tudo o que você precisa é felicidade, verifica-se que um objetivo melhor é ter um bom equilíbrio da chamada "emodiversidade" (sentindo uma mistura de emoções como alegria, diversão e, às vezes, emoções melancólicas ou menos positivas)) Um estudo com mais de 37.000 pessoas constatou que altos níveis dessa emodiversidade resultaram em níveis mais altos de saúde física e mental. Portanto, procure mais do que mera felicidade.
38 A busca pela felicidade pode ser ruim para os relacionamentos
Embora todos os relacionamentos pretendam ser felizes, dedicar muito tempo à busca da felicidade pode acabar criando o resultado oposto. Os pesquisadores descobriram que quanto mais os sujeitos valorizavam a felicidade, mais solitários eles descreviam sentir-se nas anotações do diário.
39 Aceitar sentimentos negativos ajuda você a superá-los
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O outro lado do estudo é que aqueles que aceitaram seus sentimentos negativos foram capazes de superá-los com maior velocidade e começar a se sentir melhor mais rapidamente. Um estudo que pediu às pessoas com transtorno do pânico que aceitassem, suprimissem ou controlassem seus sentimentos de ansiedade, descobriu que aqueles que foram instruídos a aceitá-los superam seus sentimentos negativos mais rapidamente do que os outros dois grupos.
40 Expressar infelicidade pode ajudar a aumentar sua felicidade
"Como muitas emoções, o sentimento de solidão pode parecer algo que não podemos ajudar - algo externo a nós mesmos que devemos simplesmente aceitar", escreve Palmer em Happiness Hacks . " Mas uma análise das estratégias de intervenção para reduzir a solidão em adultos descobriu que de fato poderia funcionar bem para levar indivíduos a mudar a maneira como respondem a seus sentimentos de solidão. Apenas incentivando as pessoas a contar a alguém sobre seus sentimentos, os pesquisadores viram progressos. nos assuntos e melhora de humor."
41 plantas fazem você feliz
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Uma constatação consistente em vários estudos é que a natureza - caminhar nela, olhando para ela, mesmo pensando nela, tende a aumentar a felicidade. Por exemplo, em um estudo com prisioneiros, verificou-se que aqueles com visão de suas celas da paisagem circundante sofriam menos doenças relacionadas ao estresse do que aqueles que não tinham a visão.
42 amarelo é realmente uma cor feliz
Em vez de "sentir-se triste", pode ser mais preciso dizer que alguém está "sentindo-se cinzento". Aqueles que estão ansiosos ou deprimidos associaram seu humor à cor cinza - selecionando variações da cor monocromática de uma roda de cores apresentada a eles por pesquisadores do University Hospital South Manchester. Por outro lado, os participantes saudáveis eram mais propensos a apontar a cor amarela (especialmente o amarelo 14) como o humor que estavam sentindo. Os pesquisadores propuseram a roda de cores como um método eficaz para ajudar a detectar distúrbios afetivos, mas também aponta para o potencial potencial de aumento de humor das cores ensolaradas.
43 A lei não é um campo feliz
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Embora seus salários sejam mais altos, em média, do que aqueles que trabalham em outro campo, os advogados são um dos profissionais menos felizes da pesquisa nos EUA da Johns Hopkins University descobriram que os advogados têm 3, 6 vezes mais chances de sofrer de depressão do que os não advogados. outro estudo encontrou um nível desproporcionalmente alto de abuso de substâncias entre os profissionais da área jurídica.
44 Muita Felicidade Transforma Você em um Assumidor de Riscos
Faz sentido: se você é uma pessoa manicamente feliz, pode não considerar a possível desvantagem ou perigo em uma ação específica e pode acabar se arriscando quando uma pessoa menos alegre e cega pode prever riscos. Isso foi confirmado em pesquisas, que descobriram que aqueles que experimentam estados emocionais elevados aumentam a probabilidade de os indivíduos participarem de comportamentos de risco, desde o alto consumo de álcool até a compulsão alimentar.
45 A felicidade pode prejudicar suas habilidades de negociação
Talvez porque as pessoas felizes confiem demais ou não sejam tão duras com as pessoas à sua frente na mesa de negociações, acontece que entrar em uma negociação se sentindo alegre pode deixar você com resultados mais ruins do que se você tivesse sido um pouco idiota. Um estudo da Universidade de Amsterdã constatou, através de uma série de experimentos, que indivíduos que entraram em uma negociação com raiva tinham maior probabilidade de obter concessões da pessoa com quem estavam trocando.
46 As redes sociais podem corroer sua felicidade
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Embora possamos sentir que estamos nos conectando com amigos e familiares acessando o Facebook ou o Instagram, essas redes sociais realmente prejudicaram o bem-estar de alguém pelo que os pesquisadores chamam de "o usuário se desvencilhar das demandas da interação social em tempo real" que caso contrário, experimentamos o IRL. Em um estudo, aqueles que usam muito a mídia social têm menos probabilidade de ter um relacionamento romântico e maior probabilidade de experimentar baixos níveis de satisfação com a vida e níveis mais altos de estresse.
47 Fazer uma pausa nas mídias sociais aumenta a felicidade
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Como você pode esperar, tirar um tempo das mídias sociais realmente ajuda a melhorar o nível de felicidade. Um grupo de pesquisadores dinamarqueses pediu a um grupo de pessoas que parasse de usar o Facebook por apenas uma semana e sua satisfação com a vida, medida em uma escala de 1 a 10, passou de 7, 56 para 8, 12. Aqueles que continuaram usando a plataforma social como haviam visto seu nível de satisfação permanecem estáticos.
48 Mas as mídias sociais não são tão ruins para a felicidade
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Há várias maneiras pelas quais as mídias sociais aumentam o nível de satisfação com a vida, de acordo com as conclusões de um estudo da Universidade Estadual do Michigan, no qual os pesquisadores descobriram que o uso das mídias sociais traz alguns benefícios positivos distintos para os sujeitos, incluindo a "ponte entre capital social" (criando conexões entre pessoas de diferentes esferas da vida) e "vinculando capital social (conectando indivíduos a pessoas afins), o que levou a um aumento na felicidade.
49 Nós não costumávamos nos importar se as crianças eram felizes
Embora a importância de uma "infância feliz" tenha se tornado tão central em nossa cultura que a consideramos um dado, Stearns explica que: "Somente no início do século XX, havia manuais de criação de crianças cheios de capítulos sobre a felicidade das crianças".
50 A aposentadoria precoce pode trazer infelicidade
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Você pode pensar que se aposentar cedo é o sonho de muitos, mas estudos transversais descobrem que sair do mundo do trabalho pode levar a uma diminuição da felicidade. "Estudos adicionais encontram uma conexão entre aposentadoria e memória - o que um casal de economistas chama de 'aposentadoria mental'", observa Palmer em Happiness Hacks. "Com base em dados de testes de memória dos EUA, Inglaterra e 11 países europeus, eles descobriram que quanto mais cedo as pessoas se aposentavam, mais suas habilidades cognitivas diminuíam".
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