Cinquenta dias é o tempo suficiente para fazer virtualmente qualquer mudança que você deseja. De acordo com o guru de auto-ajuda Tony Robbins, é duas vezes o tempo que você precisa para transformar uma nova maneira de fazer as coisas em um hábito completamente codificado. Quando se trata de perda de peso, não é apenas tempo suficiente para perder uma quantidade significativa de peso - é tempo suficiente para mudar as práticas que você tem excesso de peso em primeiro lugar.
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Progresso
Um plano de dieta de 50 dias pratica três etapas separadas. Você começa com um rigoroso "kick start" por 10 dias, durante o qual você mostra-se o que é capaz e aproveita alguns sucessos iniciais. Nos próximos 40 dias, você mantém uma taxa mais lenta de perda de peso - um conselheiro de saúde de nível que Maya Paul descreve como um longo prazo saudável e sustentável. Uma vez que seus 50 dias acabaram, você ainda observará um plano de manutenção: um curso de alimentação que o ajudará a manter o peso fora agora que você perdeu.
Kick Start
O objetivo de um kick start é ajudá-lo a mudar seu paradigma de dieta. Ao passar 10 dias nesta fase, você não só se convencer de que você pode ter sucesso, mas você faz os estágios restantes parecerem fáceis por comparação. Durante a sua fase inicial, você reduzirá o consumo de calorias em 700 a 1 000 por dia, desde que você coma um mínimo de 1 000 calorias. Isso é muito para cortar planos de longo prazo, mas a maioria das pessoas pode fazê-lo por uma semana e meia. Ao cortar essas calorias, é melhor segmentar alimentos de alto teor calórico e de baixo valor, como doces e grãos refinados. Preencha os vegetais e pegue um multivitamínico para preencher todos os buracos dietéticos. Até o final do seu arranque, você já perderá entre dois e quatro quilos.
Long Haul
Quarenta dias é muito longo para se envolver em uma dieta de acidente ou truque. A maioria das pessoas não pode, e a maioria dos corpos começa a quebrar, mesmo que a mente possa fazê-los fazê-lo. Durante esta fase, você procurará cortar entre 300 e 500 calorias da sua dieta habitual, para um total de um a dois quilos de perda de peso por semana. Na maioria dos casos, o alimento extra em relação aos seus primeiros dez dias tornará este período mais fácil. Observe as mesmas práticas de corte de calorias que você fez durante o arranque, apenas não tão rigorosamente. O formador pessoal de celebridades Bill Phillips recomenda duas práticas para ajudar a mantê-lo no caminho certo à medida que os dias arrastam. Pesar-se uma vez por semana para monitorar seu progresso e rastrear seu peso e refeições em um diário. Phillips também recomenda recompensar-se quando você alcança determinados benchmarks: uma pequena festa por cada libra que você perde ou a cada dia consecutivo sem trapaça.
Manutenção
Uma fase de manutenção é uma parte vital de qualquer plano de dieta saudável. Em muitos casos, as pessoas atingem com sucesso o peso do seu objetivo, depois retornam aos velhos hábitos e colocam o peso de volta.Em muitos casos, eles estão em ou sobre o seu peso original dentro de um ano. Depois de terminar seu plano de dieta de 50 dias, tudo bem para se permitir tratamentos e indulgências que você perdeu por mais de três meses. No entanto, sua melhor prática será dividir a diferença entre o estágio dois e seus hábitos alimentares anteriores. Quando antes de ter sorvete todas as noites, agora você pode ter duas vezes por semana.
