Inevitavelmente, a vida fica estressante. É claro que ter um bom tempo sozinho é uma das melhores maneiras de se sentir sã novamente após um dia ou semana difícil. Mas quando você faz parte de um par, é importante encontrar maneiras de estar juntos e relaxar ao mesmo tempo.
Aqui, encontre cinquenta idéias aprovadas por especialistas em relacionamento para reduzir os níveis de estresse com a sua pessoa favorita no mundo. E se você ainda está solteiro, considere injetar um pouco de diversão em sua vida de namoro com essas 50 linhas de captação tão terríveis que podem funcionar.
1 Faça um jantar sem telefone
Seja em casa ou em um restaurante, uma refeição sem telefones celulares pode fazer maravilhas pela sua atitude. "Parece simples, mas você não pode imaginar quantas pessoas permitem as distrações de seus telefones durante todas as partes do dia", diz Stephanie Lee, estrategista de estilo de vida e especialista em relacionamentos. "Reconecte-se durante um jantar tranquilo e romântico com o telefone desligado. A falta de distração alimentará uma boa conversa e um tempo de qualidade." Preste atenção em mais alguns conselhos de relacionamento com as 50 melhores dicas de casamento de todos os tempos.
2 Faça uma aula de exercícios juntos
Aumentar a frequência cardíaca é uma ótima maneira de relaxar, e participar de uma aula é uma ótima maneira de incutir disciplina. "Isso é perfeito para os casais que se encontram em casa ou entre as 9 e as 5 da manhã o dia todo", diz Taylor Henry, especialista em saúde sexual da His & Hers. "Ser ativo é um ótimo alívio do estresse, e se engajar em uma atividade de ritmo mediano a acelerado não apenas fará o sangue fluir em vocês dois, mas também aliviará o humor para atividades mais íntimas mais tarde".
3 Invente uma celebração no local
"Aniversários, aniversários, a primeira vez que você se beijou, promoções - chegue lá e abra um pouco de champanhe", sugere Keren Eldad, um treinador pessoal certificado e especialista em relacionamentos. Porque quem não gosta de comemorar? Crie um feriado chamado Wednesday Day no local e comemore com champanhe e tacos! E para mais maneiras de solidificar seu relacionamento, consulte estas 50 citações de relacionamento para reacender seu amor.
4 Obtenha seu fluxo
"O yoga é inerentemente relaxante", ressalta Mitzi Bockmann, um coach de vida certificado. Então, por que não tentar juntos? Vá para uma aula ou, se você souber o que está fazendo, monte seus colchões em casa!
5 Converse para entrar em sincronia
A melhor maneira de fazer algo relaxante como casal é garantir que seja uma atividade relaxante para vocês dois. "Planejar uma noite assistindo ao pôr do sol pode ser perfeito para um casal, mas enlouquecedor para outro", observa Michael Reitano, médico residente em Roman.
"Depois de ficarem sentados nas mesas durante toda a semana, um casal pode encontrar a atividade mais revigorante que forma um vínculo e os ajuda a relaxar poderia estar jogando raquete ou fazendo uma longa caminhada". E lembre-se: não estar na mesma página é um dos 40 piores erros que as pessoas casadas cometem.
6 Acertar um clube de comédia
"Acrescentar riso à sua vida é tão importante quanto dieta e nutrição", diz Julie Wadley, treinadora certificada de vida e relacionamento. "O riso é um antídoto poderoso para o estresse, a dor e os conflitos. O riso estimula o sistema imunológico, queima calorias e desencadeia endorfinas. Os casais devem encontrar maneiras de adicionar risos ativamente ao tempo que passam juntos. Visitas freqüentes a clubes de comédia, noites de cinema ou apenas as piadas simples e completas devem fazer o truque. " E se você deseja apimentar sua vida amorosa, considere um desses jogos criativos para serem jogados apenas no seu quarto.
7 noite de jogo!
Seja qual for o seu jogo de escolha, relaxar e passar algumas horas jogando juntos é uma maneira divertida de conectar e esquecer o estresse diário.
8 Tente qualquer coisa pela primeira vez
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"Faça algo em que nenhum de vocês possua habilidades conhecidas", sugere a Dra. Kathrine McAleese, socióloga e psicoterapeuta. "Isso dará a você uma perspectiva diferente um do outro e uma chance de serem novatos juntos. Ficar fora da rotina diária é uma das 30 coisas que os casais heterossexuais podem aprender com casais gays.
9 Leia um livro sexy juntos
"Escolha um livro sexy e leia em voz alta com seu parceiro", sugere Steena Marie Brown, treinadora de fortalecimento sexual e relacionamento. "Isso é especialmente nutritivo se um parceiro adora atenção verbal e amor, mas o outro sente-se um pouco inadequado em distribuí-lo". Não está de bom humor? Vocês podem ler o mesmo livro e discuti-lo, como o seu clube do livro. E, para algumas opções de leitura não-sensuais, considere um dos 40 livros que todo homem - e toda mulher - deveria ter em sua estante.
10 Binge Watch Este Somos Nós
IMDB / NBC
Ou qualquer outro programa ou filme comovente. "Isso pode parecer um pouco bobo, mas às vezes basta um bom choro para liberar o estresse e perceber o que é importante na vida", diz Joshua Pompey, especialista em namoro e relacionamento online. " This Is Us é a melhor máquina de indução de lágrimas".
11 Faça uma estadia
Enquanto férias luxuosas podem parecer a melhor maneira de relaxar, isso nem sempre é possível. Então, por que não tentar um staycation? "A maioria das pessoas não tira proveito de todas as coisas bonitas da própria cidade", ressalta Lee. "Relaxe na aventura e tente algo novo em férias durante a noite em seu próprio quintal." Mas se você estiver em férias, considere esta cidade de conto de fadas na Holanda, onde as ruas são totalmente feitas de água.
12 Compartilhe uma ótima garrafa de vinho
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"Duas pessoas, sentadas lado a lado, bebendo vinho (ou qualquer coisa) são uma ótima forma de relaxamento", diz Bockmann.
13 Faça uma pequena aventura
Isso pode ser qualquer coisa, apenas certifique-se de seguir o fluxo. "Pequenas aventuras podem estar indo para um novo bairro e tentando um restaurante incomum, caminhando em uma direção que você nunca foi antes, ou mesmo tendo um festival de cinema em casa", diz Julienne Derichs, LCPC, um profissional clínico licenciado conselheiro. "As possibilidades são infinitas se você deixar de precisar estar em qualquer lugar em particular, por apenas algumas horas".
14 Crash Night dos seus amigos
Um pouco de interação social é uma das melhores maneiras de relaxar - mesmo se você fizer isso em casal. Tire a pressão encontrando seus amigos em um bar, restaurante ou parque, em vez de convidá-los a ir até sua casa.
15 Tire uma soneca secreta
"Arranje tempo para recarregar as baterias", sugere Wadley. "O segredo não apenas adiciona um nível de emoção e antecipação, de acordo com a Clínica Mayo, como a soneca recomendada (20 a 30 minutos) é benéfica para melhorar o estado de alerta, humor, memória e desempenho". E se você quiser fazê-lo durar ainda mais tempo, veja como.
16 Programar um horário para você
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Sim com certeza. "Se você relaxar, e depois se unir melhor ao outro, ajudando-o a relaxar", diz Eldad. "O que isso significa é: não vá para casa direto do escritório. Faça uma pausa para tomar uma bebida com um amigo, vá para a academia, medite ou ouça um podcast antes de entrar. Você será muito mais incrível estar por perto."
17 Deite-se e ouça-se
"Talvez a melhor coisa a fazer juntos seja ouvir um ao outro", diz Henry. "Permitir que seu parceiro libere e desabafe tudo o que os estimulou é um grande passo para avançar para o modo de relaxamento total. Vocês dois obtendo toda a interferência externa de seu peito permitem que você o coloque para trás e comece de novo com novos pensamentos e conversas ". Mas pessoal: lembre-se das 40 coisas que nenhum homem acima de 40 deveria dizer.
18 Ir acampar
"Faça uma mala, saia e respire aquele ar fresco", recomenda Wadley. "Pessoas que sofrem de estresse, dor ou pouca energia podem voltar à natureza para rejuvenescer e curar. Caminhar, andar de caiaque ou simplesmente caminhar traz uma sensação de paz e clareza que geralmente não encontramos na agitação e agitação dos nossos dias."
19 Tome um banho juntos
Este pode ser estereotipado, mas isso não o torna menos verdadeiro. "Não é apenas sensual, mas é divertido encher a banheira com bolhas ou uma bomba de banho de aromaterapia e desfrutar de um banho juntos", diz Rhonda Milrad, LCSW, fundadora da comunidade de relacionamento on-line Relationup e terapeuta de relacionamento.
20 sair na cama durante o dia
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Vá em frente e jogue hooky, ou tente isso no fim de semana. "Dê cinco suspiros profundos e relaxe. Comece a falar sobre o que ajudou você a se sentir feliz hoje", diz Derichs. "Certifique-se de virar um para o outro, fazer contato visual e tocar. Sentir-se conectado pode levar a fazer amor, o que para muitos casais é relaxante."
21 Coma algo luxuoso
"Pegue alguns queijos, salames, bolachas, amêndoas chiques e vinhos decadentes que você normalmente não usaria", diz Brown. "Apague as luzes, acenda algumas velas e coloque um pouco de jazz sexy e apenas desfrute da experiência sensual de som e bom gosto com seu parceiro. Isso é especialmente bom se for necessário um encontro noturno porque você tem filhos pequenos ou se você simplesmente não está em casa muito juntos."
22 faça qualquer coisa na natureza
"Seja esmagando folhas em uma caminhada, sentado em volta de uma fogueira ou sendo varrido pelo vento em uma praia, os aspectos sensoriais da natureza e o tempo de qualidade longe de toda a tecnologia são restauradores", observa McAleese.
23 Se olham nos olhos
Seriamente. "Sentados frente a frente, simplesmente olhem nos olhos um do outro por cinco minutos", recomenda Brown. "Ter espaço para ficar um com o outro sem tagarelar ou olhar para seus telefones é de ouro".
24 Experimente uma massagem para casais
"É conectar e relaxar fazer uma massagem nos pés ou no corpo inteiro com o seu parceiro em uma mesa ao seu lado", diz Milrad. "Se o tempo permitir, tente fazer as massagens ao ar livre, onde você está adicionando outra experiência sensorial à mistura". Se uma massagem profissional não estiver no orçamento, vá em frente e faça você mesmo essa idéia, massageando-se.
25 Faça uma caminhada
"Quando pensamos em relaxar, muitas vezes um sofá aconchegante e a Netflix são os primeiros a se lembrar, mas há muito a ganhar caminhando juntos", diz Lee. "Estar na natureza muda automaticamente nossa disposição química e pode ter um efeito positivo no humor".
26 Crie seu próprio coquetel de assinatura
Especialmente se nenhum de vocês for um especialista em barman. Brincar com ingredientes diferentes, testar suas criações e provar o produto final vencedor certamente tirará sua mente do estresse diário.
27 Ficar nu sem fazer sexo
Romance não precisa ser tudo sobre sexo. "Desligue a TV, faça massagens e aproveite o corpo uma da outra", diz McAleese.
28 Mude seus arredores
Um lugar novo e tranquilo pode melhorar totalmente sua mentalidade. "Se você estiver preso em um cubículo branco e sem graça, substitua-o por um primeiro plano de folha verde. Um chão coberto com os brinquedos do seu filho e tarefas desfeitas? Que tal uma costa arenosa que leva à água do mar?" Não importa para onde vocês vão juntos, desde que seja diferente do que você vê no dia a dia.
29 Ir para a cama ao mesmo tempo
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"Os estudos mostram a importância de estar na cama com seu parceiro", observa Chris Brantner, fundador do SleepZoo. "75% dos casais não vão para a cama ao mesmo tempo. Isso os rouba intimidade e conexão. Os casais que não vão para a cama ao mesmo tempo têm menos tempo em conversas sérias, atividades compartilhadas e sexo. O fato é que o tempo gasto na cama antes de dormir pode ser o mais relaxante. De fato, a pesquisa mostra que esse tempo de abraço pode deixar os casais se sentindo mais nutridos e relaxados ".
30 Experimente um workshop ou terapia de relacionamento
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O aconselhamento não é apenas para quando você está tendo problemas de relacionamento. "Quer ser realmente criativo, e não apenas se desesperar e relaxar, mas também se conectar mais profundamente do que nunca? Vá para um workshop de treinamento", recomenda Eldad. "As oficinas de relacionamento nos levam a relacionar - parar e fazer as grandes perguntas e nos ver de uma maneira nova".
31 Conversa antes de dormir
Mesmo se você teve um dia agitado, poderá espremer alguns minutos para conversar antes de dormir. Apenas certifique-se de manter a conversa leve. "Não comece uma briga ou tome grandes decisões antes de dormir", recomenda Derichs. "Em vez disso, conversem alternadamente, demonstrem interesse genuíno, comuniquem entendimento e tentem expressar uma atitude de 'nós contra os outros'. Deixe seu parceiro saber que vocês dois estão nisso juntos - que são uma equipe".
32 Vá para a praia
É difícil não se sentir relaxado quando você está vendo as ondas quebrarem, por isso, se você tiver acesso a uma praia, definitivamente vá para lá juntos. "Andar com seu ente querido, de mãos dadas, é a melhor receita para relaxar", diz Bockmann.
33 Fantasma por 48 horas
"Vivemos em uma era de superestimulação, onde a maioria de nós raramente tem a oportunidade de se desconectar da sociedade. É hora de se desconectar", diz Pompey. "Pegue uma sacola ziplock, coloque seus telefones e conecte-se com seu parceiro em um nível emocional que envolve zero distrações e uma boa conversa à moda antiga. Se você estiver preocupado com emergências em casa, quebre a regra de não usar telefone uma vez a cada poucas horas para verificar se há chamadas perdidas ou mensagens de voz de emergência ".
34 Faça um quebra-cabeça
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Passar um tempo com seu parceiro trabalhando em algo desafiador - que é um desafio divertido - pode ajudá-lo a liberar o estresse do dia. Se você não gosta de quebra-cabeças tradicionais, tente usar palavras cruzadas.
35 Cozinhar uma Refeição Significativa Juntos
"Faça uma pausa no fast food e desfrute da companhia um do outro com uma refeição caseira", diz Henry. "Seja o que você teve no seu primeiro encontro, uma refeição favorita que não faz há algum tempo ou algo novo que vocês dois não se importariam de tentar, isso trará um sorriso muito necessário para os dois rostos."
36 Duche
Especialmente se você não faz isso há algum tempo.
37 Meditar
"A meditação foi creditada pelo relaxamento, clareza e muitas outras coisas que criam paz e uma mentalidade saudável", observa Lee. "Embora muitas vezes seja visto como um empreendimento solo, isso pode ser feito em conjunto para criar harmonia no seu relacionamento."
38 Vá em um retiro de casais
"Para casais que precisam de uma injeção específica de conexão, faça um retiro para casais", sugere Wadley. "Há toneladas de retiros diferentes para se adequar à sua fantasia; retiros espirituais, retiros de aventura, retiros românticos - você escolhe, existe um para você." Isso não apenas pode ajudá-lo a relaxar e se sentir mais estabelecido em seu relacionamento, mas também conhecerá outros casais em uma jornada semelhante.
39 Ir às compras para algo que você quer
Seja um carro novo, uma cafeteira sofisticada ou uma TV maior, reserve alguns fundos e faça uma viagem de compras para escolher algo que trará alegria a ambos. Mas se você está comprando roupas novas, confira as 30 melhores maneiras de economizar dinheiro com roupas.
40 Dança
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Experimente uma aula, vá a um clube ou ligue algumas músicas em casa. "A dança, como outras formas de exercício, libera endorfinas que criam um sentimento positivo em seu corpo", diz Milrad.
41 Ouça um podcast juntos
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Só porque vocês estão saindo juntos não significa que precisam conversar e, de fato, às vezes é melhor escolher uma atividade de relaxamento onde nenhum de vocês precisa falar. Selecione um podcast no qual você esteja interessado, fique confortável e aproveite.
42 Tenha um dia de spa
Massagens são ótimas, mas massagens, pedicures e tratamentos faciais? Melhor ainda. Planeje um dia inteiro em um spa local e mime-se.
43 Brinque com seu cachorro
Os animais dão amor incondicional aos seus donos; portanto, levar o seu cão para brincar é garantidamente uma experiência agradável. Nenhum animal de estimação próprio? Pergunte a um amigo se você pode emprestar o dele para o dia.
44 Escreva sua lista de baldes
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Sente-se e crie sua lista definitiva de atividades obrigatórias para os próximos anos. Inclua lugares que você deseja viajar, cantores que deseja ver em concertos, festivais que deseja assistir - tudo o que sonhar e que possa fazer juntos.
45 Experimente uma aula de ginástica juntos
Exercitar juntos é uma maneira incrível de relaxar, mas se você quiser fazer algo um pouco mais emocionante do que bater na esteira, tente uma aula que nenhum de vocês fez antes. Seja girando, CrossFit ou acroyoga, as opções são infinitas.
46 Faça uma pausa após o trabalho
"Em um estudo desenvolvido pela Dra. Terri Orbuch, casais felizes sentiram que um dos aspectos mais importantes de seu relacionamento era a sensação de que seu parceiro estava lá para eles", diz Wadley. "No curto período de tempo, passamos da vida profissional para a vida doméstica - tirando os sapatos, vestindo roupas confortáveis e ocasionalmente servindo uma taça de vinho - há uma oportunidade de descomprimir juntos. A escuta ativa e a comunicação aberta são essenciais aqui."
47 Ouvir música
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No carro, em casa, em um show - não importa. Ouça algo que você ama e deixe a música fazer seu trabalho.
48 Stargaze
"Seja frio ou quente, aconchegar-se, ficar quieto e olhar as estrelas brilhando no céu pode ser muito relaxante", diz Milrad. Traga um cobertor e lanche e aproveite a companhia um do outro. "Às vezes, é bom estar juntos em um ambiente bonito e ficar em silêncio."
49 Plante UM Jardim
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Crie uma joint venture e monte uma horta interna ou uma horta externa. Decidir o que cultivar, cuidar de suas plantas e descobrir como cozinhar o que você cultivou fornecerá horas de tempo livre de estresse.
50 Qualquer coisa que não seja a norma
O que você decidir fazer para relaxar com seu parceiro, verifique se ele é diferente do que você sempre faz. "Saia da sua rotina normal", diz McAleese. "Quer você dê um passeio na praia ou vá a um hotel exótico, quebrar a rotina é importante para o seu relacionamento." Você não precisa sair pela primeira vez para se inspirar nas 40 Idéias irresistíveis para o primeiro encontro.
