O envelhecimento é inevitável. Começa com um ou dois cabelos grisalhos, passa a rugas ao redor dos olhos e na testa e, antes que você perceba, está desacelerando fisicamente. Isso é vida, é claro - mas não precisa ser a história toda. Existem dezenas de truques e hábitos simples - desde a maneira como você lava o rosto até as roupas e os amigos que mantém - para ajudá-lo a se tornar mais saudável e aparentemente tirar anos da sua idade. Siga estas 50 dicas anti-envelhecimento hoje e beba profundamente da fonte da juventude. E se você também procura dicas incríveis de fitness, não perca este guia para se exercitar, viver de maneira mais inteligente e se sentir mais jovem - tudo isso cortesia do CEO mais forte da América.
1 Use protetor solar.
Nada estraga sua pele mais que o sol. Os raios UV aceleram o processo de envelhecimento, quebrando o colágeno e diminuindo o crescimento de novas células, fazendo com que a pele afine e perca sua firmeza e elasticidade. A melhor defesa é um bom protetor solar ou loção hidratante com FPS 15 ou superior que protege contra os raios UVA e UVB. Aplique diariamente o ano todo (também no inverno!), Seja na praia ou no escritório. Além de ter uma pele macia, você evitará o câncer de pele, que é duas a três vezes mais prevalente em homens do que em mulheres mais tarde na vida. E para ajudar a ensaboar o material da maneira mais eficaz possível, aprenda os 15 truques para aplicar o protetor solar com mais facilidade.
2 Apare a "gordura".
Com isso, queremos dizer: use roupas mais ajustadas. É claro que o ajuste sempre está sujeito à tendência ("magro" significava uma coisa muito diferente em 2005 do que em 2015), mas o ponto principal aqui é usar roupas que realmente se encaixam em você: não há mais fatos cômicos de grande valor ou "jeans de papai" que engolem sua figura masculina. Claro, você pode comprar roupas mais justas ou, melhor ainda, levá-lo a um alfaiate. As alterações mais comuns incluem vestir camisas (1, 5 "), bainha nas calças até o comprimento adequado (1" a 2 "acima do tornozelo), calças afuniladas levemente abaixo do joelho e diminuir as mangas da jaqueta (para que elas mostrem 0, 5" da camisa)) Bônus: Essas alterações - independentemente da idade ou do tipo de corpo - farão instantaneamente qualquer homem parecer mais apto, mais alto e mais magro.
3 Levante-se direito.
Há uma boa razão para sua mãe sempre pedir para você se endireitar. À medida que você envelhece, sua postura sofre, o que, com o tempo, pode causar problemas respiratórios, dor nas articulações e dificuldade para caminhar. Corrigir - com as costas retas, os ombros puxados para trás e a cabeça erguida - é antienvelhecimento. De acordo com a Clínica Mayo, o alinhamento adequado do corpo pode fazer tudo, desde evitar excesso de tensão nas articulações, músculos e coluna para manter você livre de lesões e melhorar o humor. Como um bônus, manter-se alto faz você se sentir mais jovem, mais forte e mais autoconfiante.
4 Alimente seu guarda-roupa.
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Somos todos criaturas de hábitos e, especialmente se você tiver que se vestir formalmente para as 9 às 5, é fácil ficar preso girando no mesmo palete de pretos, azuis e cinzas. À medida que você envelhece, sua pele e cabelo mudam de cor, e as roupas velhas podem não funcionar tão bem quanto antes. Renove seu armário e sua aparência, experimentando novas cores. Comece com um suéter, gravata ou camisa que realce a cor dos seus olhos e construa a partir daí. E não se esqueça da praça do bolso! E para obter mais maneiras de aprimorar as coisas, experimente os 15 acessórios estilo assassino que você nunca soube que precisava.
5 Corte o açúcar.
Não há problema em entrar ocasionalmente, mas não enlouqueça com esses macchiatos de caramelo. O açúcar contribui para as rugas e a pele desidratada e causa inflamação que pode levar à acne (que faz você parecer jovem, mas de maneira errada). Evite os culpados óbvios - refrigerantes, doces, sobremesas - mas também tome cuidado com bombas de açúcar disfarçadas de alimentos saudáveis, incluindo suco, barras de proteínas, cereais matinais e iogurtes com sabor. E para saber como usar sua dieta para voltar no tempo, coma os 50 alimentos que fazem você parecer mais jovem.
6 Ignore a bebida.
Primeiro, você deve tentar limitar completamente a ingestão de álcool - talvez salve o happy hour após o trabalho apenas para as quintas-feiras - já que é uma toxina que causa danos por radicais livres. Se você se entregar, tente encerrar as coisas cedo o suficiente para dar tempo ao seu corpo para metabolizar a bebida, para que seja menos provável que atrapalhe seu ciclo natural do sono e faça você se sentir um lixo na manhã seguinte. Dica: peça uma chave de fenda dupla na última chamada. A frutose, um dos açúcares do suco de laranja, acelera o metabolismo do álcool em até 25%.
7 Deixe esfriar no chuveiro.
Um banho longo e úmido relaxa após um dia de trabalho estressante ou treino duro, mas retira a pele dos óleos naturais e da umidade essencial, fazendo você parecer mais velho e agravando os problemas comuns da pele, como o eczema. Em vez disso, mantenha o chuveiro curto e a temperatura morna.
8 Faça um bom corte de cabelo.
Os cinzas não são a única maneira de seu cabelo fazer você parecer mais velho. Seu corte de cabelo pode adicionar ou diminuir anos de sua aparência, especialmente quando sua coroa está careca ou a linha do cabelo está no retiro. Isso significa que vale a pena gastar alguns dólares extras para contratar um estilista profissional que possa ajudá-lo a solucionar problemas e se familiarizar com um corte que enquadra melhor o seu rosto, fazendo você parecer mais jovem e mais organizado. Depois de conseguir, você pode levá-lo de volta ao barbeiro de confiança para obter detalhes de acompanhamento.
9 Pratique a pose da árvore.
Claro que a ioga é saudável, mas você sabia que pode fazer você se sentir mais jovem? À medida que você envelhece, seus músculos se tornam menos flexíveis e dores e dores se tornam a norma diária. Mas algo tão simples quanto uma prática diária de 15 minutos - existem muitos vídeos on-line para iniciantes - pode tornar seu corpo mais resistente.
"Embora haja mais estudos a serem feitos, parece que o yoga vai um pouco além do exercício padrão quando se trata de dor lombar crônica - e potencialmente outras dores no corpo", diz o Dr. Adam Lipson, da IGEA Brain & Spine.. "Ele trabalha em uma variedade de grupos musculares e também ajuda a proteger o corpo de lesões e melhora a saúde circulatória".
10 Ignore as tendências.
Em vez de perseguir as últimas tendências de alfaiataria inspiradas e voltadas para jovens de 18 anos - estamos falando de jeans e fatos de treino skinny em público -, acompanhe clássicos atualizados que fazem você parecer bonito e seguro de si, em vez de meia-idade e desesperadamente se apegando à juventude. Para ter idéias, comece com essas 30 atualizações essenciais de estilo atemporal.
11 Durma de costas.
Acontece que as pessoas que dormem de lado são mais vulneráveis às rugas causadas por esmagar o rosto contra o travesseiro. Dormir de costas também combate o refluxo ácido e alivia dores no pescoço e nas costas. De fato, a única razão pela qual isso poderia colocá-lo em maior risco - principalmente dos cotovelos afiados - é se o seu ronco atrapalha o sono do seu parceiro.
12 Alongar.
Quando você tem 40 anos, seus músculos ficam menos flexíveis e você não pode se mover tão facilmente quanto antes. Você está perdendo células musculares e as mitocôndrias - as "usinas de energia" - dentro de suas células estão em declínio, abrindo caminho para doenças relacionadas à idade. Uma rotina simples de alongamento - escolha 10 alongamentos comuns e mantenha cada um por 30 segundos - faz seu corpo se mover o suficiente para reduzir lesões e começar a reconstruir células atrofiadas para manter o envelhecimento sob controle.
13 Pule o canudo.
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Beber seu café gelado de um canudo parece bastante inocente, mas repetidamente enrugar os lábios acentua as linhas finas e as rugas ao redor da boca. Então abandone o canudo (especialmente se for de plástico, pois tem um impacto composto e colossal no meio ambiente) e tome sua bebida como um homem.
14 Perca a sombra.
Em um jovem, a barba por fazer tem um certo apelo rakish, "eu não me importo com o que você pensa". Em um homem mais velho, isso pode parecer cansado e desleixado - como se você tivesse problemas para acordar e precisasse de uma soneca à tarde - ou, na melhor das hipóteses, indeciso. Seja barbeado ou faça crescer a sua sombra de cinco horas em uma barba bem cuidada, adequada a um adulto.
15 Lave depois de se exercitar.
Não deixe de tomar banho depois da academia. Além de fazer você se sentir revigorado, lavar o rosto após o exercício pode ajudar a impedir que a pele morta, óleo e outras impurezas obstruam seus poros, fazendo-os se esticarem e parecerem maiores, um sinal claro de envelhecimento. Lave o rosto pelo menos duas vezes por dia, mas lembre-se de usá-lo após um treino ensopado de suor.
16 Aja como uma criança novamente.
Lembra-se de todos os esportes e jogos de equipe que você jogou quando criança, do beisebol com areia ao basquete e até do Capture the Flag? Como homens, estamos condicionados a focar em nós mesmos, na família e na carreira, a ponto de parecer que não há tempo para diversão e jogos, mas os benefícios para a saúde mental do jogo são tão reais quanto os físicos, melhorando seu humor e concentração para reduzir o estresse e a depressão. Portanto, não tenha vergonha de reunir seus amigos para se perderem em um jogo de kickball ou Ultimate Frisbee (e se eles estiverem ocupados demais para se divertir, procure uma liga ou outro grupo com a mesma opinião). Isso fará de você um homem mais saudável, sem mencionar um marido e um pai mais felizes.
17 Deixe sua barba sair.
18 Ignore a chamada do elevador.
Um dos melhores segredos antienvelhecimento é manter o corpo em movimento ao longo do dia, incorporando movimento à sua rotina. Uma ótima maneira de fazer isso é passar pelo elevador em seu escritório ou condomínio e subir as escadas. De acordo com um estudo de 2008 da Universidade de Genebra, na Suíça, subir diariamente as escadas pode resultar em melhor capacidade pulmonar, pressão arterial e colesterol. Se isso não for suficiente, também pode diminuir suas chances de morrer jovem em até 15%.
19 Bata na sauna.
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Uma sessão de sauna pós-treino é boa para a recuperação muscular, com certeza, mas também cuida do seu relógio. Um estudo de 2017 publicado no American Journal of Hypertension descobriu que ajuda a diminuir a pressão sanguínea dilatando os vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardíacas e mantendo o corpo em ótima forma. Além disso, o calor estimula a produção natural de colágeno e a transpiração profunda remove as bactérias da pele e melhora a renovação das células da pele, para que você saia com um brilho saudável.
20 Esforce-se para um propósito.
Seja confiante e defenda algo. Nada faz você parecer e se sentir mais velho do que uma abordagem oprimida da vida, com os ombros caídos, onde o mundo está desmoronando e você não consegue impedi-lo. Pare de reclamar e comprometa-se com uma causa que é maior do que você, que está finalmente se envolvendo em ativismo político ou ambiental, sendo voluntária na despensa local ou passando suas habilidades e talentos para uma geração mais jovem. Você passou a maior parte da vida trabalhando em você ; agora é hora de compartilhar a riqueza. Além de se sentir bem consigo mesmo, ser benéfico é bom para sua saúde física e mental, pois ajuda a neutralizar os efeitos do estresse, raiva e ansiedade.
21 Aparar pêlos indesejados.
Você percebe há anos - e com alarme, sem dúvida - cabelos soltos aparecendo em seus ouvidos, nariz e costas. Mantenha-os aparados e você parecerá mais jovem. E se o cabelo do seu corpo está ficando cinza, mantê-lo curto tornará o cinza menos óbvio.
22 Fique contra a sessão.
É bom "relaxar", mas ficar sentado demais - nas refeições, no trajeto, durante um dia de trabalho de 8 horas, em frente à TV - está lentamente matando você, e nenhuma quantidade de exercício pode compensar todo esse "tempo de inatividade". A boa notícia é que simplesmente reduzir a inatividade, mesmo estando de pé e andando, é suficiente para reduzir uma tonelada de riscos à saúde, de acordo com um estudo de 2013 publicado na revista PLoS ONE. Mesmo que você não esteja pronto para uma mesa de apoio, é fácil deslizar o suficiente para o seu dia fazendo uma pausa de cinco minutos a pé pelo menos uma vez a cada hora.
23 Consiga um cachorro.
Além das lambidas e abraços, há uma razão mais prática para os cães serem os melhores amigos de um homem. Um estudo de 2017 publicado na revista Scientific Reports descobriram que possuir um cão está associado a uma redução de 33% no risco de morte e 36% no risco de doenças cardiovasculares. Além disso, todas essas caminhadas duas vezes por dia ajudam a mantê-lo ativo e forte como o Spot. É apenas um dos 15 benefícios surpreendentes de adotar um animal de estimação.
24 Livre-se de alguns cinzas.
Você não precisa enlouquecer encobrindo os cabelos grisalhos; menos é mais aqui, pois um pouco de sal e pimenta pode distinguir um homem. Mas se você deseja minimizar o cinza, é melhor deixar seu estilista fazer isso. Basta perguntar por luzes baixas, que adicionam faixas sutis da cor natural do seu cabelo (ou um tom mais escuro) para camuflar os tons cinzentos de uma maneira que pareça mais autêntica.
25 Durma de cueca.
Vestir roupas demais para dormir pode impedir que seu corpo se resfrie adequadamente, o que interrompe a liberação do hormônio do crescimento antienvelhecimento (HGH), que queima gordura, constrói músculos e repara os ossos e a pele enquanto você dorme. Dormir com sua cueca boxer ajuda a manter sua temperatura externa abaixo da marca crítica de 70º Fahrenheit e - bônus! - faz com que escolher PJs seja fácil.
26 Usar óculos de sol
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O sol brilhante faz com que você estremecer para evitar danos aos olhos. Usar máscaras - escolha aquelas com armações grandes, lentes mais escuras e proteção de amplo espectro - impedirá isso, ajudando a evitar rugas e proteger a pele ao redor dos olhos. E, se você escolher o par certo, eles também farão você parecer bem legal.
27 Barbear limpo.
Não é surpresa que se barbear tão limpo quanto um pré-adolescente possa fazer você parecer com cara de bebê, mas um estudo realizado pela Crown Clinic do Reino Unido mostrou que as celebridades pareciam 10 anos mais jovens com o rosto sem cabelo. Existe toda uma indústria criada para fazer a barba, desde os acessórios ritualísticos de barbear populares entre os mais descolados até os planos de assinatura vendidos pelo Harry e pelo Dollar Shave Club, assim como o que funciona para você. Basta fazê-lo diariamente e enxaguar com água fria.
28 Coloque-o com mais frequência.
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Na busca milenar do homem por mais sexo, aqui está um novo argumento convincente para trazer ao seu parceiro: a Science. Em um estudo de 10 anos com 3.500 pessoas de 18 a 102 anos, pesquisadores do Royal Edinburgh Hospital, na Escócia, encontraram casais em um relacionamento saudável que fazem sexo pelo menos três vezes por semana, parecendo uma média de 10 anos mais jovens. (Seja bem-vindo.)
29 Atualize sua prescrição.
À medida que sua visão fica menos nítida, outros músculos ao redor de seus olhos entram em cena - você aperta os olhos, em outras palavras - para ajudá-lo a se concentrar, o que acentua as rugas dos "pés de galinha" que irradiam dos cantos dos olhos. A atualização da sua receita pode resolver o problema.
30 Lave sempre o rosto antes de dormir.
Você sabe que deveria, mas às vezes você está cansado demais. Não lavar o rosto no final do dia, no entanto, na verdade aumenta a probabilidade de rugas e acne. Seu rosto é exposto a radicais livres que matam o colágeno ao longo do dia (pense: poluição e UV), e uma simples limpeza impede que eles causem mais danos durante a noite, quando a pele está se renovando mais ativamente. Além disso, remove a sujeira acumulada, os óleos e as células da pele que podem entupir os poros da noite para o dia, causando acne e outras manchas.
31… e faça isso com água fria.
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Salpique o rosto com água fria para melhor hidratar e engordar a pele do que a água morna. Também fecha os poros, portanto é menos provável que sujeira e óleo entrem.
32 Aprenda a cozinhar.
Comer fora é bom para a sua vida social, mas terrível para o seu corpo. Você não pode ter certeza do que está colocando em seu corpo, mas confie que ele contém mais calorias, colesterol e gordura trans extremamente prejudicial do que o que você produz em casa, graças aos cortes mais gordos de carne, molhos ricos, manteiga e ingredientes altamente processados que são comuns na maioria dos restaurantes. Cozinhar para si mesmo com alimentos frescos, integrais e limpos (e óleos adequados para você, como EVO e coco) significa que você sabe exatamente o que está comendo e pode mantê-lo saudável.
33 Seja um brincalhão prático.
Mesmo que não seja tecnicamente o melhor remédio, há evidências de que o riso pode ajudá-lo a viver mais. Um estudo de 2012 publicado na revista Aging descobriu que rir era um aspecto importante para parecer e se sentir jovem. Além de diminuir os hormônios do estresse e liberar endorfinas que aumentam o humor do corpo, também aumenta as células imunológicas e os anticorpos que combatem infecções, tornando-o mais resistente a doenças. Agora isso é algo para sorrir.
34 Relaaaaaax .
Engarrafamentos, dias úteis de 12 horas e crianças difíceis não são apenas ruins para o seu humor; todo esse estresse causa estragos em sua pele também. Seu corpo libera hormônios do estresse que aumentam a inflamação, quebram o colágeno e reduzem a capacidade do corpo de reparar danos, tornando-o mais propenso a surtos e rugas. Se você deixar o estresse se tornar um problema crônico, pode causar mais quilos em sua cintura, aumentar seus níveis de insulina e perder massa muscular. Com o tempo, aumenta drasticamente o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Tudo isso significa que é hora de relaxar um pouco, se isso significa tirar uma soneca, fazer um intervalo de exercícios, abrir um novo livro ou meditar.
35 Ilumine seu sorriso.
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Dentes manchados e amarelados podem adicionar anos ao seu rosto, enquanto roubam sua confiança. Para fazer seu sorriso brilhar, lide com as manchas mais difíceis com creme dental, tiras ou bandejas branqueadoras (ordenadas do menos para o mais eficaz). Algumas etapas simples para evitar descoloração futura incluem limpeza dentária semestral e escovar os dentes imediatamente após comer ou beber (principalmente café, chá e vinho tinto, que são os piores criminosos). E, finalmente, quando você deseja implementar uma limpeza de nível profissional, tente escovar os dentes com açafrão (sim, o tempero).
36 Chute com os jovens.
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Tornar alguns amigos alguns anos mais novo, que normalmente são mais ativos física e socialmente, ajudará a mantê-lo alerta. Se você conseguir acompanhá-los (não há necessidade de superá-los, campeão), você saboreará a fonte da juventude - melhorando suas habilidades cognitivas e saúde vascular - e eles não o tratarão como se você fosse mais velho.
37 Saia para fora.
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Exercícios em ambientes fechados são ótimos, mas às vezes você precisa sair de todas aquelas caixinhas - escritório, cubículo, carro, academia, casa - você vive o dia todo todos os dias e se diverte ao ar livre. Faça uma corrida, pule em um rio, faça uma caminhada, bata no penhasco - respire fundo o ar fresco do lado de fora e mergulhe na beleza natural deste planeta que chamamos de lar. É bom para o corpo, com certeza, mas faz maravilhas ainda maiores para a mente e o espírito.
38 Lave o cabelo.
Você definitivamente deve lavar o cabelo toda vez que entra no chuveiro, mas considere usar xampu com menos frequência - uma ou duas vezes por semana, por exemplo - para manter os óleos naturais para cabelos mais macios e brilhantes, mais saudáveis, cheios e, bem, mais eficazes..
39 Durma melhor.
Supondo que você tenha um sono de boa qualidade , a quantidade necessária permanece bastante constante - geralmente sete a nove horas por dia - durante toda a sua vida. Para maximizar seu tempo na cama e dormir melhor, com mais tranqüilidade e eficiência, siga as seguintes etapas simples: 1) evite álcool, cafeína e nicotina à noite; 2) estabelecer uma rotina de dormir e cumpri-la; 3) evitar televisão, leitura e mídia social na cama (afinal, é para dormir e sexo); e, se você ainda não estiver zonado após 30 minutos, levante-se e faça algo relaxante até sentir realmente sono. E para o melhor sono da sua noite, todas as noites, aprenda os 10 truques geniais para adormecer no meio da noite.
40 Hidratar.
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Só porque seu pai não usou loção não significa que você não pode evoluir. Supere-se e coloque-o de leve quando acordar, depois do banho e antes de dormir. A pele seca - principalmente no inverno - acentua as rugas e linhas finas, exagerando o envelhecimento no rosto e no corpo. Encontre uma loção simples e sem perfume para começar a hidratar a pele por dentro. É barato e eficaz, um acéfalo.
41 Escolha apenas um acessório.
No que diz respeito às jóias, menos é mais à medida que envelhece. Não se empolgue com correntes de ouro que chamam a atenção, anéis grossos, brincos múltiplos e relógios ostensivos. Em vez disso, concentre-se em uma ou duas peças discretas e apropriadas para a idade, que complementam sua roupa, e não competem com ela.
42 Domestique suas sobrancelhas.
Não se iluda: esses arbustos indisciplinados não fazem você parecer distinto; eles fazem você parecer uma velha louca. Não tema, no entanto, você não precisa começar a arrancar. Traga as sobrancelhas para o calcanhar com um aparador de pêlos faciais ou siga o caminho preguiçoso e peça ao seu cabeleireiro para apará-las na próxima vez em que cortar o cabelo.
43 Marie Kondo seu armário.
Você já tem idade suficiente para saber do que veste e não gosta, por isso, seja honesto, seja cruel e se livre daquelas roupas que não lhe caem bem ou que você não ama. Vestir-se bruscamente, com roupas que você ama, faz você se sentir melhor e oferece uma autoconfiança jovem.
44 Esfoliar.
Esfregue suavemente uma pasta esfoliante - a Clinique for Men Face Scrub (US $ 21) é uma ótima opção - em seu rosto duas vezes por semana para remover a pele morta e revelar uma pele fresca e sedosa. Além de fazer você parecer melhor, diminui o processo de envelhecimento da pele - mantendo linhas finas e rugas - ajudando o processo de renovação celular e enviando mensagens ao cérebro para produzir mais colágeno. Ele também abre os poros para absorver melhor qualquer hidratante.
45 Nap.
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Se você não estiver dormindo o suficiente à noite, pegar Zs durante o dia pode manter seu coração mais saudável e seu cérebro mais agudo. Um estudo de seis anos com 24.000 participantes descobriu que aqueles que cochilavam três vezes por semana durante 30 minutos tinham uma mortalidade coronariana 37% menor do que aqueles que não cochilavam. Além disso, cientistas do Instituto Max Planck da Alemanha observaram eixos do sono - explosões de atividade cerebral que aumentam o QI - em homens cochilando. O horário ideal de soneca para a maioria dos rapazes é entre 14:00 e 15:00.
46 Use contatos (ou obtenha Lasik).
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Os óculos corrigem a visão, é claro, que geralmente se deteriora com o tempo à medida que envelhecemos. Usar óculos envia a mensagem subconsciente "meus olhos não funcionam tão bem quanto costumavam", o que é quase como dizer "estou velho". Opte por contatos para um visual mais fresco e jovem. Ou, se você estiver com dor de estômago e desconforto leve, pegue Lasik.
47 Obtenha seu "Om".
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A meditação é mais do que apenas medicina alternativa hippie. De fato, foi provado pela ciência que melhora o sono, diminui a ansiedade e reduz o estresse - um dos fatores mais comuns no envelhecimento prematuro. "Não acho que seja dada ênfase suficiente aos nossos níveis de estresse e como isso se relaciona com doenças internas e com a saúde da pele", diz o dermatologista Hal Weitzbuch, fundador da JuveTress. "Tanto a meditação quanto os exercícios relaxantes, como o ioga, podem ter efeitos enormes no seu bem-estar geral. Afinal, o antienvelhecimento não é apenas parecer ou parecer mais jovem - também se refere ao uso do conhecimento adquirido com a idade para manter-se saudável".
48 Não caia.
Entre um local de trabalho ocupado, uma família em crescimento e essa lista interminável de projetos de melhoramento da casa, é fácil ficar tão lotado que você não deixa tempo para outros relacionamentos. Mas passar um tempo com seus amigos melhora sua saúde e, finalmente, leva a uma vida mais longa (em até meia década, segundo alguns estudos), mais feliz.
49 Use azul, não cinza.
Assim como cabelos grisalhos estão associados ao envelhecimento, o desgaste formal grisalho tende a fazer você parecer mais sério e maduro (você sabe: "mais velho"), especialmente se você tem cabelos grisalhos. Em vez de um terno preto ou carvão, tente usar um mais casual azul marinho brilhante, e você parecerá instantaneamente mais jovem.
50 Apenas faça.
Você sabe do que estamos falando - o que você sempre disse que faria, ou o lugar que pensou ter visitado até agora. Escale uma montanha, aprenda um segundo (ou terceiro ou quarto) idioma, comece um negócio, viaje de mochila pela Ásia - e faça isso agora, antes que seja tarde demais. Testar seus limites e sair de sua zona de conforto faz você se sentir jovem e mantém você animado com a vida.
