Na casa dos 20 anos, pular essa refeição entre o café da manhã e o almoço e fazer uma corrida ocasional foi suficiente para manter seu corpo magro e saudável. Apenas algumas décadas depois, no entanto, basta passar por uma padaria para adicionar outra camada ao pneu sobressalente. O fato é que ficar magro acima dos 40 anos não é tarefa fácil - de fato, pesquisadores do Instituto de Ciências Nutricionais de Giessen, Alemanha, descobriram que, durante um período de oito anos, indivíduos adultos com mais de 40 anos sofreram uma queda no gasto total de energia de até 196, 7 calorias diárias por década, facilitando o acúmulo desses quilos e inegavelmente difícil obter o melhor corpo após uma certa idade.
Mas só porque você tem mais de 40 anos não significa que uma cintura em constante expansão é uma conclusão precipitada. Essas celebridades em boa forma, acima dos 40 anos, provam que um grande corpo não tem limite de idade. Então continue a ler e se inspire!
1 The Rock
É claro que Dwayne Johnson, 45 anos, claramente não está gastando muito tempo no sofá comendo pizza. Além de sua dieta diária ultra limpa de 5.000 calorias, que ele revelou no Twitter, ele também passa cinco dias por semana fazendo intenso treinamento com pesos na academia.
A parte surpreendente? Além de seus dois dias de descanso no fim de semana, seu treinador revelou à Men's Health que o atleta que virou ator passa menos de uma hora na academia todos os dias.
2 Gabrielle Union
Qual é a chave do visual desafiador de 45 anos da Gabrielle Union ? Além dos intensos exercícios de peso corporal que ela detalhou em seu Instagram, a atriz Being Mary Jane diz que, além de beber um galão de água por dia e reduzir o tamanho das porções quando come, acredita em todas as coisas com moderação.
"O melhor do Pilates é que eu consigo me aborrecer ao acordar cedo nas máquinas, em vez de nos seres humanos. É para um bem maior. Meu corpo responde a isso, e eu também sou mais claro", diz ela ao Women's. Saúde .
3 Hugh Jackman
Você quer saber como Wolverine consegue aqueles abdominais desfiados aos 49 anos? Segundo o treinador de Jackman, David Kingsbury, Jackman combinou uma dieta pobre em carboidratos nos dias de descanso com carboidratos nos dias de treino e exercícios pesados com baixas repetições para entrar em forma.
4 Gwen Stefani
No que diz respeito às mulheres mais velhas, com grandes corpos, esse magnata pop ainda é inspirador com o dela. A receita de Gwen Stefani, de 48 anos , para manter sua figura famosa em forma é simples. "Não há segredo: você só precisa comer saudável, se exercitar e se torturar!" ela diz ao Harper's Bazaar , embora seu ex-treinador insista que também haja algum treinamento com pesos de alta intensidade por trás de seu sucesso.
5 Strauss Zelnick
Aos 60 anos, o magnata da mídia Strauss Zelnick (na foto acima, sentado no meio) está no tipo de forma que a maioria das pessoas mataria para ter 20 anos. "Decidi que trataria o fitness como um importante parte da minha agenda ", revelou Zelnick ao Business Insider .
Zelnick faz dois por dia, quatro dias por semana, treina sozinho duas vezes por semana e desfruta de um dia de descanso. Ele também permanece responsável pelo The Program, um grupo de exercícios que ele fundou que combina cardio e treinamento de força durante seus quatro exercícios às 6 da manhã por semana. E se você gostaria de se parecer com Zelnick, você pode! Basta encomendar uma cópia do seu excelente livro novo, Tornando-se sem idade: os quatro segredos para parecer e se sentir mais jovem do que nunca, clicando aqui.
6 Jennifer Lopez
Jennifer Lopez, 48 anos, tem um dos melhores corpos de Hollywood. Então, como ela ficou assim? Além de evitar álcool e cafeína, Lopez combina o método Tracy Anderson e permanece fiel às suas raízes com a dança regular.
"A dança sempre foi uma grande parte da minha vida e dedicar um tempo para mexer meu corpo e fazer algo que é tão bom para mim é a chave da minha felicidade", disse ela ao Hello! .
7 Matt Damon
Embora o peso de Matt Damon, de 45 anos , tenha flutuado para vários papéis, ele diz que a chave para o físico em forma que ele é conhecido nos filmes de Bourne é simples: "Três horas por dia na academia, ou duas horas e depois uma longa correr mais tarde, ou uma longa caminhada com um colete de peso ", disse ele à Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Como Halle Berry, 51 anos, fica tão em forma? "Eu juro pela dieta cetogênica. É apenas sem açúcar e sem carboidratos", disse Berry a Mamarazzi, da People TV, admitindo que ela também faz exercícios com pesos corporais, ioga e Pilates quatro ou cinco dias por semana para manter seu ótimo corpo.
9 Vin Diesel
O que mantém Vin Diesel tão adequado aos 50? "Além do tipo de treinamento de manutenção regular, eu ofereço o treinamento para o papel específico que estou desempenhando", disse ele à Men's Fitness . "Sou relativamente saudável com minha comida. Não sou vegano", revelou ele em outra entrevista. "Sou um cara comum de carne e batatas."
10 Cindy Crawford
O segredo da supermodelo de Cindy Crawford, de 52 anos , para um corpo em forma com mais de 50 anos? "Tento fazer 20 minutos de cardio pelo menos três vezes por semana. Depois, faço de 30 minutos a uma hora de exercícios, pesos, agachamentos e bíceps da velha escola", ela diz ao The Cut .
11 Terry Crews
Aos 49 anos, o físico musculoso de Terry Crews deixa Superman envergonhado. Então, como é que ele faz isso? Além do treinamento com pesos, Crews credita corrida e jejum intermitente por sua incrível forma física. "Eu corro seis quilômetros por dia, no mínimo", ele diz ao BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
Cameron Diaz, 45 anos, não está passando horas na academia para conseguir seu físico perfeito. "Fico no aparelho elíptico e faço intervalos", ela diz a Oprah. "Você segue e corre."
13 Ryan Reynolds
O que está por trás do físico de super-herói de Ryan Reynolds, estrela de Deadpool, 41 anos? Um programa de treinamento com pesos desenvolvido por um personal trainer, mas nenhum personal trainer no local para mantê-lo sob controle. "O treinamento para mim é amplamente funcional e não moderno… O segredo é apenas dizer saudável", ele admite.
"Eu treino sozinho… eu apenas prefiro." Infelizmente, a esposa Blake Lively não ajuda no departamento de dieta. "É um inferno para mim, porque eu a estou vendo enfiar um bolinho na boca e estou comendo inhame".
14 Naomi Campbell
Aos 47 anos, Naomi Campbell ainda ostenta um ótimo corpo. "Eu pratico ioga ou Pilates e, depois, um copo grande de suco verde", ela diz ao Harper's Bazaar . Campbell também admite que faz suco limpa "duas ou três vezes por semana" e evita carne de porco e frango.
15 Jared Leto
O segredo do vocalista do 30 Seconds to Mars, de 46 anos, por trás de seu visual magro e musculoso? "Estou fazendo uma dieta vegana de 22 anos", ele diz a Ryan Seacrest. "Eu acho que está funcionando muito bem."
16 Kelly Ripa
Como a mãe de 47 anos, Kelly Ripa, 47 anos, continua sendo uma das mulheres mais invejáveis e com mais de 40 anos de idade em Hollywood? Uma dieta altamente alcalina. "Na verdade, eu como muito mais nessa limpeza do que na minha vida real, mas é o que você come e como come", revelou ela em um episódio do Live! Com Kelly e Michael .
17 Taye Diggs
O corpo rasgado de Taye Diggs, de 47 anos, não é o resultado de horas por dia passadas na academia. "Passou de seis dias por semana a três dias por semana, se eu tiver sorte - e de treinos de três horas a 45 minutos!" ele diz ao Daily Burn . Ele também deve ter um metabolismo naturalmente invejável, porque também admite que se recusa a cortar o vinho de sua dieta.
18 Sofia Vergara
Aos 45 anos, o segredo do corpo eterno de Sofia Vergara não é segredo. Em uma entrevista ao The New York Times , a estrela da Modern Family credita peixe, saladas, legumes e a sobremesa ocasional por mantê-la sob controle. E para exercício? "Às vezes eu malho com meu treinador, ou eu giro ou Pilates", diz ela.
19 Joe Manganiello
O marido de Vergara, 41 anos, Joe Manganiello, também claramente não é desleixado na academia. "Muitos dos meus treinos mudaram para levantamento olímpico, treinamento CrossFit, coisas chamadas EMOMs para exercícios aeróbicos, onde você precisa trabalhar bastante e descansar até o final do minuto", ele diz ao Men's Journal .
20 Christie Brinkley
O que Christie Brinkley está fazendo para ficar em tal forma assassina aos 64 anos? Além de se exercitar em uma máquina Total Gym, Brinkley mantém uma dieta vegetariana rica em vegetais. "Eu sempre disse que escolho o máximo de cores possível em um dia", ela diz à Shape .
21 Tom Hardy
Tom Hardy, 40 anos, o meio preferido de ser cortado? Uma alimentação limpa e exercícios baseados no peso corporal, embora ele admita que se transformar em papéis, está afetando mais seu corpo à medida que envelhece. "Acho que, quando você chega aos 40 anos, precisa estar mais atento ao treinamento rápido, ganhando muito peso e se exercitando, e depois não tendo tempo suficiente para continuar treinando porque está ocupado filmando… Para passar de um extremo a outro tem um custo ", diz ele ao The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
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Como Jada Pinkett Smith faz 46 parecerem 22? Além de uma dieta rica em superalimentos, Pinkett Smith faz do tempo da academia um assunto de família. "Ficar em casa em um sábado ou domingo nunca foi uma opção", diz ela à Shape . "Eles adoram ir à academia comigo e Will, mas o surf e o snowboard são o que fazemos juntos como família por diversão".
23 JK Simmons
Um leve aquecimento elíptico e uma rotina pesada de treinamento com pesos foram a chave para manter JK Simmons em tão boa forma aos 63 anos. Depois de ganhar uma quantidade significativa de peso, "Seis ou sete anos atrás, eu decidi que ficaria em boa forma pelo resto da minha vida ", disse ele ao Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
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Os hábitos alimentares de Gwyneth Paltrow, de 45 anos, não são tão rigorosos quanto você poderia esperar. Depois de um smoothie no café da manhã e uma salada com proteína no almoço, ela diz ao Harper's Bazaar : "No jantar, tenho o que quiser, mas sempre tento evitar alimentos altamente processados e xarope de milho com alto teor de frutose".
25 Mark Wahlberg
Enquanto Mark Wahlberg, de 46 anos, admite que vai intensificar o treinamento com pesos para se preparar para os papéis, ele diz que fitness e refeições saudáveis e ricas em proteínas são uma constante em sua vida, incluindo um shake de proteína regular após o treino. "Quando não me exercito e quando não estou comendo bem e limpo, sinto-me lento", diz ele à Men's Health .
26 Naomi Watts
As chaves de Naomi Watts, de 49 anos, para um grande corpo não são particularmente espartanas. "Eu quase sempre tenho peixe e legumes ou frango assado", ela diz ao Body and Soul . Quanto à sua rotina de exercícios, ela combina aulas de ioga, Pilates, corrida e dança cardio.
27 David Beckham
Embora David Beckham, de 42 anos, possa ter se aposentado do futebol, ele ainda faz da aptidão uma prioridade. Além de exercícios regulares de cardio e treinamento de força, Beckham admite que uma dieta de "frango cozido, arroz e brócolis" o manteve em boa forma durante seu tempo no campo, embora ele tenha expandido seu cardápio.
28 Kerry Washington
A estrela do escândalo Kerry Washington, 41, não é desleixada no que diz respeito a seus exercícios. "Ela pratica Pilates o máximo que pode, geralmente três a quatro vezes por semana, durante 60 minutos por sessão", disse à Shape sua treinadora, Nonna Gleyzer.
29 Jason Statham
O que mantém Jason Statham tão adequado aos 50? Além de um treino que ele descreve como "constantemente mudando", que tende a incorporar tudo, desde artes marciais a levantamento de peso, ele segue um plano alimentar limpo e evita carboidratos após o almoço. "Eu como a melhor comida possível, nozes, peixe, feijão, frango. Eu diria que noventa e cinco por cento da minha comida é boa", diz ele à Men's Health .
30 Jennifer Garner
Ficar em forma aos 46 anos não é tarefa fácil, mas Jennifer Garner de alguma forma consegue. A chave? De acordo com um vídeo recente do Instagram, a atriz faz exercícios de uma hora combinando dança, boxe e recuperação, além de crioterapia posteriormente.
31 Lenny Kravitz
O segredo do corpo de estrela do rock de Lenny Kravitz ? Uma mala bem embalada. Enquanto ele admite que as academias são "chatas", Kravitz diz ao Men's Journal , "sempre carrego uma corda de pular comigo. E corro. Gosto de estar ao ar livre fazendo coisas que você pode fazer com seu corpo - flexões, abdominais. ups, flexões, agachamentos."
32 Sheryl Crow
Aos 56 anos, Sheryl Crow ainda está balançando seu melhor corpo. Como ela faz isso? "Um amigo meu me transformou no P90x", ela diz ao E! Notícias .
33 LL Cool J
Aos 50 anos, as mulheres ainda amam James legal, e não é difícil entender o porquê. Então, o que há por trás desses grandes músculos? "Vou pular na esteira, pular, fazer flexões, estou de volta na esteira, estou fazendo alguns cachos, estou no banco", disse o rapper -ator diz sobre seus exercícios frenéticos.
34 Salma Hayek
O segredo de Salma Hayek, 51 anos , para um corpo em forma com mais de 50 anos? Isolar e tonificar os grupos musculares em todo o corpo o dia inteiro. "Trabalho com uma mulher em Londres que me ensinou a segurar meu corpo de uma maneira que os músculos são ativados o dia todo", ela diz à People . "É yoga restaurador."
35 Jamie Foxx
O truque de Jamie Foxx, 50 anos , para ficar em forma? Além de fazer mini-circuitos com um personal trainer, Foxx diz à Men's Health : "Eu pratiquei supino durante toda a minha vida", depois incorporando mais exercícios nas costas e no core para uma aparência mais equilibrada.
36 Elle Macpherson
Um apelido como "The Body" é muito adequado, mas Elle Macpherson, 54 anos, não parece ter problemas em manter seu físico. "Adoro pedalar, surfar, nadar ou praticar esqui aquático. Meu conselho é encontrar 45 minutos para se mover", ela diz ao Hello! .
37 Daniel Craig
O ator de 50 anos de idade, James Bond , não tirou o corpo rasgado de pular a academia. Craig combinou treinamento em circuito, exercícios com pesos corporais e levantamento de peso para obter seu físico muscular, embora admita que não é fã daqueles dias na academia. "Todo dia eu não quero. Mas você apenas faz isso", ele diz à Men's Health .
38 Sandra Bullock
Como Sandra Bullock, 53 anos, mantém seu corpo em tão boa forma? "Eles eram dançarinos e sabiam o que eu precisava fazer para entrar em forma para que eu pudesse fazer o trabalho", disse ela a Matt Lauer dos treinadores que a preparavam para o Gravity . "Era apenas todos os dias."
39 Robert Downey Jr.
O que coloca Robert Downey Jr. em forma pronta para o Homem de Ferro? Uma combinação de alimentação saudável, treinamento de força, kung fu, qigong e exercícios com a treinadora Tracy Anderson. No entanto, ele admite que prefere apenas se esconder. "Se eu pudesse comer o que quisesse todos os dias, teria a pizza do Domino com macarrão à carbonara dentro de cada fatia", diz ele à Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Aos 59, o grande corpo de Angela Bassett prova que ela está mais em forma do que a maioria das mulheres com metade da idade. Como ela faz isso? "Descanse, principalmente", ela diz ao InStyle . "Às vezes tenho que me juntar a um grupo e todos sofremos juntos… mas acaba em uma hora e eu nunca digo 'eu gostaria de não ter feito isso'."
41 Tim McGraw
Aos 50 anos, o homem mais apto no treino de música country não é menos que árduo. McGraw sobe e desce uma colina com correntes de 40 libras, levanta pesos e um treino cansativo que ele descreve para o New York Times como "CrossFit encontra artes marciais na piscina".
42 Elizabeth Hurley
Aos 52 anos, a modelo que virou atriz Elizabeth Hurley não precisa de uma academia para se exercitar diariamente. "Eu faço longas caminhadas com meus cães. Eu tento e me alongo todos os dias. Eu faço aulas ocasionais de ioga ou Pilates, mas principalmente é apenas um auto-exercício em casa", ela diz ao The Cut .
43 Jeff Bezos
Getty Images
É uma pena que o Amazon Prime não possa entregar exercícios à sua porta, mas isso não impede o CEO da Amazon, 54 anos, Jeff Bezos de ficar em forma. Enquanto Bezos não está abrindo mão do segredo por trás daquelas armas novinhas que ele usa (embora possamos assumir com segurança que isso envolve muito treinamento com pesos), ele pelo menos desistiu de seu antigo hábito de comer uma lata inteira de biscoitos Pillsbury com manteiga no café da manhã todos os dias.
44 Jennifer Aniston
Aos 49 anos, Jennifer Aniston ainda parece tão em forma quanto em Friends. "Eu ainda amo ioga e cardio, mas hoje em dia tem sido um treinamento intervalado. Acho que a confusão muscular e a troca são importantes", ela diz a Shape .
45 Mario Lopez
Os músculos de Mario Lopez, de 44 anos, não apareceram da noite para o dia. "treinos na segunda, quarta e sexta-feira. Na terça e na quinta-feira passavam treinando em casa e depois em uma árdua caminhada por uma colina. No fim de semana, fui correr, empurrei o carrinho de corrida com as crianças e os cães, joguei pouco basquete, fez um pouco de força ", ele diz ao Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
A jogadora de vôlei profissional de 48 anos, Gabby Reece, pode não passar tanto tempo na quadra hoje em dia, mas não se engane: ela ainda está tendo muito tempo para se exercitar. Treinando seis dias por semana, Reece diz que também pula na piscina com pesos livres. "É realmente bom porque é um treinamento explosivo sem o impacto", ela diz ao Shape .
47 Anthony Kiedis
Considerando sua propensão a usar quase nada, não é de admirar que o cantor de Red Hot Chili Peppers Anthony Kiedis esteja comprometido em ficar em forma. Além de seguir uma dieta vegetariana, Kiedis diz que seu treino é bem simples: "Pego meu cachorro, Buster, e corro nas colinas de Hollywood. E nado se estiver perto de um oceano limpo ou de uma piscina que não não tem cloro."
48 Julianne Moore
Como Julianne Moore parece tão em forma e fabulosa aos 57 anos? "Eu tento fazer Ashtanga yoga duas a três vezes por semana. Eu também comecei a malhar com um treinador, fazendo pesos leves e pulando muito", ela diz à Health .
49 Rob Lowe
Além de aderir a uma dieta pobre em carboidratos, Rob Lowe, 54 anos, sabe que o exercício é essencial para sua saúde mental e física. Além do treinamento com pesos, "eu tento fazer coisas para libertar o homem selvagem", admitiu Lowe a Conan O'Brien. "Então, esquiar, surfar - coisas com adrenalina."
50 Taraji P. Henson
A estrela de 47 anos do Empire , Taraji P. Henson, diz que recorre ao seu treinador quando precisa de motivação para se exercitar. "Sou boa em musculação porque sou muito pequena - preciso me exercitar. Adoro agachamentos", diz ela ao The Cut. "Meu treinador me faz pranchas com pesos nas costas, o que fortalece meu núcleo".
