Quando se trata de sua saúde, existem alguns fatos básicos que você já conhece: Beba mais água! Durma mais! Coma direito! Exercício! Mas acontece que há muito mais do que apenas isso - e estamos dispostos a apostar que você deixou mais do que algumas pedras sobre pedra.
Por exemplo, você sabia que apenas 10 minutos de exercício por dia podem ser tão eficazes quanto um treino mais longo? Ou que comer certos alimentos pode melhorar seu humor? Para ajudá-lo a dominar sua saúde e boa forma, reunimos os fatos mais incríveis (e práticos!) Que mudarão a maneira como você vive.
1 Rir faz bem ao seu coração.
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É sabido que o riso pode ser uma valiosa ferramenta de enfrentamento para aqueles que sofrem de condições médicas. Mas, de acordo com um estudo de 2016 publicado no The Journal of Epidemiology, também poderia contribuir diretamente para um coração mais saudável. Entre indivíduos do sexo masculino e feminino com mais de 65 anos, aqueles que relataram rir diariamente apresentaram taxas drasticamente mais baixas de doenças cardiovasculares e derrames.
2 Deixar de fumar antes dos 35 anos pode salvar sua vida.
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Se você é fumante, mas ainda não está na meia-idade, seja este o seu alerta: um relatório de 2002 do American Journal of Public Health sugere que aproximadamente 90% do risco de mortalidade aumentado associado ao fumo de cigarros pode ser interrompido se um fumante sai antes dos 35 anos. Já passou da meia-idade e ainda está viciado? Você ainda pode colher os benefícios do aumento da longevidade ao sair hoje.
3 Não malhar é tão ruim quanto fumar.
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Todos sabemos que permanecer ativo é a chave para um estilo de vida saudável, mas estudos recentes mostraram o quão importante é . "Quando comparado com os de baixo desempenho, o desempenho da elite foi associado a uma redução de 80% no risco de mortalidade", lê um estudo de 2018 publicado na revista JAMA Network Open . "Além disso, o risco de mortalidade ajustado pelo desempenho reduzido foi comparável a fatores de risco clínicos tradicionais, se não significativamente maiores, como doença arterial coronariana, diabetes e tabagismo".
4 E a obesidade pode rapidamente superar o tabagismo como a principal causa de câncer.
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Um relatório britânico da Cancer Research UK concluiu que, à medida que as taxas de tabagismo caem e as taxas de obesidade aumentam, o excesso de peso está prestes a se tornar a principal causa de câncer até o ano 2043. Considerando as projeções de que metade de todos os adultos nos Estados Unidos serão obesos por no ano de 2030, é provável que vejamos tendências semelhantes.
5 O açúcar é tão ruim para você quanto os cigarros.
Todos sabemos que fumar é uma das piores coisas que você pode fazer por sua saúde, mas um assassino mais furtivo pode estar tendo o mesmo nível de impacto: açúcar. Assim como há muito os cigarros estão associados à mortalidade evitável por câncer, doenças cardíacas e derrames, os pesquisadores descobriram cada vez mais que consumir açúcar adicionado leva a condições igualmente mortais.
De acordo com um relatório de 2016 da revista Nutrients, excesso de açúcar leva a "uma variedade de doenças crônicas, incluindo obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD), bem como declínio cognitivo e até alguns tipos de câncer".
6 E você pode estar comendo 46 colheres de chá escondidas de açúcar por dia.
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Embora seja recomendado pela American Heart Association que as mulheres comam não mais do que seis colheres de sopa de açúcar e os homens comam não mais do que oito por dia, um artigo de 2010 no Journal of the American Medical Association descobriu que os americanos consomem em média 46 colheres de chá de açúcar por dia. Esses açúcares escondidos espreitam em todos os lugares, de bebidas a molho de tomate e frutas secas.
7 Nós ingerimos 600 calorias a mais por dia do que as pessoas na década de 1970.
Quando olhamos para os retratos das gerações passadas, fica claro que os americanos ficaram, em média, maiores. Embora isso deva-se em parte ao aumento de fast-food, hormônios em carnes e laticínios, aditivos e conservantes químicos e à racionalização do trabalho físico, também se reduz a um aumento impressionante no número de calorias consumidas. Segundo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, a média diária de calorias consumidas aumentou aproximadamente 600 calorias desde a década de 1970.
8 O otimismo pode fazer você viver mais tempo.
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Uma boa atitude pode fazer mais do que apenas alegrar o seu dia. Segundo a Harvard Health, uma série de estudos confirmou que ser um tipo de pessoa "meio copo" está associado a um aumento da longevidade. Um estudo de 1999 publicado na JAMA Internal Medicine revelou que pacientes otimistas submetidos à cirurgia de revascularização do miocárdio tinham metade da probabilidade de necessitar de re-hospitalização nos seis meses seguintes em relação aos pacientes pessimistas.
9 Sentar-se reto demais pode machucar suas costas.
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"Sua mãe não estava totalmente errada; curvar pode certamente ser ruim para as costas", diz o Dr. Neel Anand, professor de cirurgia ortopédica e diretor de trauma da coluna no Cedars-Sinai Spine Center, em Los Angeles, Califórnia. "Mas o oposto também é verdadeiro. Sentar-se ereto por muito tempo sem interrupção também pode causar tensão. Se você trabalha em um escritório, verifique se a cadeira está a uma altura em que os joelhos estão em um ângulo de 90 graus, os pés pode ficar apoiado no chão e você tem um apoio lombar adequado. Certifique-se de levantar, esticar e fazer uma caminhada rápida várias vezes ao dia para não ficar rígido ou causar ferimentos ".
10 Apenas 10 minutos de exercício diário podem salvar sua saúde.
11 Caminhar é quase tão saudável quanto correr.
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Por outro lado, se você tiver muito tempo para se exercitar, tente caminhar. Um estudo de 2014 publicado na revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology descobriu que a caminhada rápida pode ser quase tão eficaz quanto a corrida na redução das taxas de hipertensão, diabetes e colesterol alto. A chave é manter um ritmo que mantenha sua frequência cardíaca elevada e percorrer a mesma distância que sua rota de corrida - o que, reconhecidamente, pode demorar um pouco.
12 Na verdade, correr pode causar problemas permanentes de saúde.
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Correr é ótimo para sua saúde geral, mas suas articulações e costas podem implorar para diferir. "Seja concreto ou asfalto pavimentado, correr em terreno duro é incrivelmente difícil para as articulações e a coluna", explica Anand.
Então, o que você pode fazer sobre isso? O cirurgião ortopédico sugere variar o seu treino e correr em trilhas de terra ou grama, quando possível. "Você também se beneficiará de pernas mais fortes, pois o solo mais macio dá mais e exige mais energia, força e esforço para avançar", acrescenta.
13 O exercício pode melhorar sua dor crônica.
14 E também pode reduzir o risco de Alzheimer.
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Se você está confiando apenas nas palavras cruzadas de domingo para manter a mente afiada à medida que envelhece, está perdendo uma grande peça do quebra-cabeça. Um crescente corpo de pesquisa revelou que o exercício físico pode ter um enorme impacto na vitalidade e resistência a distúrbios neurológicos.
De acordo com um estudo de 2013 da revista Comprehensive Physiology, "abundantes evidências apóiam o papel do exercício melhorando a função cognitiva em indivíduos jovens e reduzindo a deterioração cognitiva no envelhecimento…. O exercício tem o potencial de reduzir o risco de várias doenças neurológicas, incluindo Alzheimer, Huntington, e Parkinson ". Acontece que seu treino de corpo inteiro inclui o cérebro!
15 Mas o que você faz fora da academia é mais importante.
16 A tensão no trabalho pode contribuir para o diabetes tipo 2.
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Estressado no trabalho? De acordo com um estudo de 2014 da revista Diabetes Care , a tensão no trabalho é um fator de risco para o diabetes tipo 2, independente de outros fatores do estilo de vida, incluindo peso e níveis de atividade. "Uma associação entre estresse no trabalho e diabetes é biologicamente plausível porque a resposta ao estresse aumenta a secreção do hormônio cortisol de luta ou fuga", escrevem os autores do estudo.
17 Meditar é melhor para sua saúde mental do que férias.
Ficar sem dias de férias? Harvard Health explica que meditar é tão restaurador quanto uma fuga de uma semana. Em 2018, pesquisadores da Holanda estudaram 91 voluntárias e as dividiram em três grupos: aquelas que eram meditadoras regulares, aquelas que nunca meditaram e aquelas que renunciavam à meditação inteiramente em favor de férias de uma semana.
Os dois primeiros grupos se comprometeram com 12 horas de treinamento em atenção plena durante uma semana de trabalho regular, enquanto o último grupo de "participantes de férias" se envolveu em palestras sobre saúde e atividades ao ar livre. Enquanto todos os três grupos relataram benefícios semelhantes de redução do estresse e melhora do humor, os participantes que continuaram meditando mostraram resultados positivos 10 meses depois, enquanto os turistas retornaram ao seu estado normal após o término de suas viagens.
18 Se você tem mais de 30 anos, já está perdendo até 40% da sua massa muscular.
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Mais de 30 e ainda sente que está no seu auge? Seus músculos podem implorar para diferir. Um estudo de 2013 publicado no Muscles, Ligaments, and Tendons Journal descobriu que, após 30, os participantes viram uma diminuição muscular entre 16, 6 e 40 por cento. E essa degeneração muscular aumentou ainda mais rapidamente após os 40 anos.
O takeaway? Não importa o quão incrível você se sinta, convém aumentar o treinamento de força e a ingestão de proteínas aos 30 anos para ajudar a compensar a força que você perderia com a idade.
19 As doenças cardíacas são mais mortais do que todos os tipos de câncer combinados.
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O câncer causa medo nos corações de muitos, mas de acordo com a Dra. Nicole Weinberg, cardiologista do Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia, nossos corações representam uma ameaça maior. As doenças cardiovasculares causam mais mortes do que todos os tipos de câncer combinados, representando uma em cada quatro mortes na América e cada uma entre três entre as mulheres.
Mas a boa notícia é que sabemos mais sobre a prevenção de doenças cardíacas do que sobre a prevenção do câncer, e comer bem e malhar pode levá-lo ao caminho certo. Weinberg adverte que isso é apenas metade da batalha, e você também deve consultar um médico para avaliar como seus marcadores genéticos específicos podem afetar seus níveis de colesterol.
20 E você também pode ajudar a combater a demência, prevenindo doenças cardíacas.
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Precisa de mais motivos para ter uma saúde do coração? Os fatores de risco para doenças cardíacas também estão ligados à demência, de acordo com o National Institutes of Health. O corpo depende do sistema vascular para fornecer sangue e oxigênio ao cérebro, e quanto melhor seu coração for capaz de fazer seu trabalho, menor a probabilidade de você sofrer de demência e doença de Alzheimer.
21 Manter a forma ao longo do tempo pode tornar você 60% menos propenso a morrer cedo.
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Um estudo de 2012 na revista ISRN Cardiology rastreou a ligação entre aptidão física e mortalidade, e descobriu que homens que foram consistentemente classificados como "aptos" ao longo da vida adulta tiveram uma mortalidade reduzida de 60%. Se você já está em ótima forma, isso deve ajudar a motivá-lo a manter o bom trabalho!
22 E ficar em forma pela primeira vez pode tornar você 35% menos propenso a morrer mais cedo.
Esse mesmo estudo na ISRN Cardiology descobriu que os participantes do estudo que foram considerados fora de forma, mas melhoraram sua aptidão ao longo do período de cinco anos de estudo, ainda tiveram uma mortalidade reduzida em 35%. Isso é prova de que nunca é tarde para começar!
23 Seus maus hábitos de sono podem fazer você ganhar peso.
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Como comer bem, manter-se hidratado e se manter ativo, ter uma boa noite de sono deve estar no topo de sua lista de verificação de condicionamento físico. Um estudo de 2010 publicado na revista Environmental Health Perspectives descobriu que não dormir o suficiente ou manter um horário de sono anormal é considerado um fator de risco independente para ganho de peso. Isso contribui para um ciclo em que práticas inadequadas de sono levam ao ganho de peso, o que aumenta a probabilidade de apneia do sono ou outros distúrbios do sono, o que, por sua vez, contribui para mais ganho de peso.
24 colchões firmes podem causar estragos nas suas costas.
25 Capas de colchão não ajudam a alergias.
26 Sentar em excesso tem maior probabilidade de causar inflamação nas mulheres.
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"A inflamação é uma reação no corpo que cria vermelhidão, inchaço, calor e pode causar dor", diz a Dra. Kristine Arthur, internista do Centro Médico MemorialCare Orange Coast em Fountain Valley, Califórnia. "Geralmente, é uma resposta a algo como uma infecção, irritação crônica ou lesão. Estudos têm demonstrado que ficar sentado por mais tempo está associado a um aumento do nível desses biomarcadores inflamatórios, principalmente para as mulheres". Como a inflamação crônica pode levar a um sistema imunológico enfraquecido, as mulheres devem manter-se ativas durante todo o dia.
27 E levantar-se com mais frequência pode salvar sua vida.
De acordo com a Harvard Health, mais da metade do dia médio das pessoas é gasta sentada, seja na frente de um computador no trabalho, na frente da TV em casa ou com uma refeição na mesa. Infelizmente, essa tendência é perigosa para a saúde, contribuindo para o aumento do risco de diabetes tipo 2, câncer e obesidade, o que aumenta as chances de doenças cardíacas e derrames. No entanto, também há boas notícias: um estudo de 2011 no Journal of Women's Health mostrou que caminhar apenas 30 minutos por dia pode ajudar a reverter alguns desses problemas.
28 De fato, você queima 72 calorias extras por dia permanecendo no trabalho.
Com a crescente conscientização de quão perigoso um estilo de vida sedentário pode ser para a nossa saúde, mais e mais pessoas optam por assumir a jornada de trabalho. E embora os benefícios vão além da perda de peso (olá, redução das taxas de câncer e diabetes), é natural se perguntar quantas calorias você pode queimar pulando o assento. A resposta, de acordo com o European Journal of Preventive Cardiology, é de 72 calorias em um dia de trabalho de oito horas. Em outras palavras, é ótimo para outros aspectos da sua saúde, mas não use isso como desculpa para pular a academia.
29 O exercício é melhor para depressão leve do que medicamentos.
Enquanto pessoas que sofrem de depressão mais severa podem se beneficiar de medicamentos antidepressivos, um estudo de 2007 no Journal of Psychiatry and Neuroscience descobriu que pessoas que sofrem de depressão leve podem se exercitar melhor. Como o estudo explica, "a relação risco-benefício é baixa para o uso de antidepressivos em pacientes com depressão leve".
30 Nosso cérebro diminui com a idade, mas podemos ajudar a retardar o processo.
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De acordo com Vernon Williams, neurologista esportivo e diretor do Centro de Neurologia Esportiva e Medicina da Dor do Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, em Los Angeles, nosso cérebro diminui à medida que envelhecemos. Passados os anos 60 e 70, a perda de neurônios e suas conexões - conhecida como atrofia cerebral - é amplamente inevitável e leva ao declínio cognitivo. No entanto, hábitos saudáveis, como não fumar, controlar a pressão arterial e manter um peso saudável, podem ajudar a desacelerar o processo.
31 Comer mais frutas melhorará sua saúde do fígado.
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Uma maçã por dia mantém o médico afastado - ou pelo menos pode ajudar a manter o fígado mais saudável. Um estudo de 2017 da revista Nutrients revelou que comer mais fibra de frutas contribuía para um fígado mais saudável, especialmente em pessoas com sobrepeso e obesos que sofriam danos no fígado, incluindo doença hepática gordurosa.
32 A comida pode melhorar seu humor.
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Um relatório de 2017 da revista Microbial Ecology in Health and Disease procurou identificar compostos em diferentes grupos alimentares que ajudam a elevar o humor das pessoas. Analisando carboidratos, proteínas e gorduras, o relatório identificou beta-glucanos, triptofano e ácidos graxos ômega-3 como os melhores estimuladores de humor. Tradução? Alimentos como aveia, espinafre, ovos, nozes e salmão devem ser características regulares em seu plano de refeições.
33 A maioria das dietas americanas está falhando com elas.
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Como americanos, é hora de todos nós dar uma boa olhada nos alimentos que ingerimos. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, o americano médio consome uma dieta que excede os níveis de ingestão recomendados em quatro categorias principais: calorias de gorduras sólidas e açúcares adicionados, grãos refinados, sódio e gordura saturada. Não tem certeza se sua dieta está no caminho certo? Confira este guia útil do USDA.
34 90% dos americanos consomem muito sódio.
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Se existe uma área em que a maioria das dietas americanas sai dos trilhos, é o sódio. De fato, de acordo com o mesmo relatório, cerca de 90% dos americanos comem mais sal do que deveriam, consumindo uma média de 3.400 mg por dia, em comparação com as diretrizes recomendadas de menos de 2.300 mg por dia. O sódio tem um grande impacto em nossa saúde, aumentando nossa pressão arterial e contribuindo para doenças cardíacas. Estima-se que, se os americanos reduzissem sua ingestão de sódio em 1.200 mg por dia, isso poderia economizar até US $ 20 bilhões por ano em custos médicos.
35 Até 70% das mulheres de meia idade têm um problema de tireóide.
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De acordo com a Dra. Melanie Goldfarb, cirurgião endócrina e diretora do Programa de Tumor Endócrino do Centro de Saúde de Providence Saint John, até 70% das mulheres de meia idade e 40 a 50% dos homens de meia idade sofrem de nódulos tireoidianos - se sabem isso ou não. Estes são crescimentos pequenos, geralmente sem sintomas, que se desenvolvem na tireóide e, em alguns casos, causam hipotireoidismo. Entre 5 e 10% dos casos são considerados cancerígenos, portanto, agende um ultrassom se você suspeitar de um problema.
36 Uma em cada seis pessoas tem um tumor ou cisto na hipófise.
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Apenas do tamanho de uma ervilha, sua glândula pituitária dá um grande soco. Situada na base do seu cérebro, essa "glândula mestra" controla outras glândulas secretoras de hormônios e tem um enorme impacto na regulação de seus órgãos vitais. Portanto, pode ser um choque que, de acordo com Goldfarb, uma em cada seis pessoas tenha um tumor ou cisto na hipófise. As boas notícias? "Você pode remover até 95% e ainda ter a função completa", diz o endocrinologista.
A respiração profunda pode ajudá-lo a perder peso.
Segundo a Clínica Mayo, a gordura sai do corpo principalmente pela respiração exalada. Um estudo de 2014 da revista Gastrointestinal Tracts descobriu que 84% da gordura é transformada em dióxido de carbono e expira, enquanto os 16% restantes tornam-se água, deixando seu corpo através da urina e do suor. Alguns profissionais do fitness argumentam que isso significa que a respiração profunda com atenção à expiração prolongada pode ajudar seu corpo a perder gordura.
38 A transpiração não ajuda a perder gordura.
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Se você está correndo com trajes de moletom ou sacos de lixo, é hora de mudar sua rotina. Além dos riscos associados ao aumento intencional da temperatura durante o exercício, a transpiração extrema faz muito pouco para ajudá-lo a perder gordura. À medida que você se exercita, seu sistema metabólico oxida os triglicerídeos em energia utilizável para os músculos, diminuindo (embora não se livrando) das células adiposas no processo. Os 16% de peso que são perdidos pela urina e pelo suor são rapidamente reabastecidos assim que você reidratar.
Manter-se hidratado aumenta o seu metabolismo.
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Precisa de mais um motivo para beber seus oito copos de água recomendados por dia? Vários estudos, incluindo este relatório de 2016 na revista Frontiers in Nutrition , concluíram que manter-se adequadamente hidratado ajuda as pessoas a perder peso, reduzindo o apetite e aumentando a lipólise ou a quebra de gorduras. Vá em frente e complete o seu copo!
Restringir calorias aumenta o estresse.
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Isso pode não surpreender quem já tomou uma dieta difícil antes: dietas restritivas a calorias aumentam o estresse. Como explica um estudo de 2011 na revista Psychosomatic Medicine , "A restrição de calorias aumentou a produção total de cortisol e o monitoramento de calorias aumentou o estresse percebido". Para sentir o seu melhor, física e emocionalmente, renuncie à contagem de calorias e, em vez disso, concentre-se em ingerir alimentos nutricionalmente saudáveis em porções razoáveis.
41… E o estresse faz você armazenar mais gordura.
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O estresse não apenas afeta outras áreas da sua vida, mas também leva diretamente a mais ganho de peso. O mesmo estudo da Psychosomatic Medicine constatou que níveis elevados de cortisol provocam desejos de comida e armazenamento de excesso de gordura, principalmente em torno da área abdominal.
Seu ciclo menstrual deve influenciar sua dieta.
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É normal que as mulheres se sintam mais pesadas ou mais leves, dependendo de onde estão no ciclo menstrual. Mas o American Journal of Clinical Nutrition sugere que a conexão pode ser mais profunda do que a retenção de água e o inchaço: o estudo constatou que as mulheres são mais bem-sucedidas na perda de peso quando usam "uma dieta diferenciada e um programa de exercícios personalizados para combater os desejos alimentares e metabólicos. mudanças ao longo do ciclo menstrual ".
Aumentar a testosterona reduz o risco de ataque cardíaco.
De acordo com o Dr. S. Adam Ramin, urologista e diretor médico da Urology Cancer Specialists em Los Angeles, a testosterona é essencial na construção de massa muscular, prevenindo a perda de densidade óssea, aumentando o desejo sexual, combatendo o cansaço e mantendo a saúde psicológica. Mas ele também observa outro benefício importante: boa saúde cardiovascular e menor risco de ataque cardíaco.
44 E você pode aumentar sua testosterona naturalmente.
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Ramin explica que homens e mulheres sofrem com baixa testosterona à medida que envelhecem e, embora os suplementos de testosterona possam causar efeitos colaterais indesejados, existem muitas maneiras naturais de aumentar seus níveis, sem consequências. Ele recomenda exercícios regulares, perda de gordura da barriga (que "converte testosterona natural em estrogênio"), sono suficiente, evitando o estresse e mantendo uma dieta nutritiva que inclui "colesterol saudável", encontrado em alimentos como ovos, abacates e peixes.
45 Pais que se exercitam têm filhos mais ativos.
46 "Texto-pescoço" é uma epidemia
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Até agora você já deve ter ouvido falar em "pescoço de texto", uma distensão da coluna cervical causada por inclinar constantemente nossas cabeças para baixo para olhar nossos telefones e outros dispositivos.
"A cabeça colocada em um ângulo de 60 graus força a coluna cervical a reter o equivalente a 60 libras", explica Anand. "Para colocar esses números em perspectiva, o design do seu pescoço é tal que é forte o suficiente para transportar seu crânio (que pesa cerca de 12 libras). Na verdade, esses ângulos de torque nos quais estamos colocando nossos pescoços estão colocando até cinco vezes a quantidade de pressão sobre eles do que eles foram projetados para reter. " Se você está sentindo a tensão, é hora de voltar a usar dispositivos e praticar uma melhor postura.
47 Sua escolha de amigos pode fazer mal à sua saúde.
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De acordo com o Dr. Peter LePort, cirurgião bariátrico e diretor médico do Centro de Perda de Peso Cirúrgico MemorialCare no Orange Coast Medical Center, na Califórnia, que você considera um amigo, pode ter um enorme impacto no sucesso de seus planos de saúde ou perda de peso. "Quando você diz a eles, pode achar que seus entes queridos são todos muito favoráveis, inicialmente. E, como a maioria das coisas na vida, alguns serão mais solidários que outros", explica ele. "A tensão geralmente surge quando você começa a escolher atividades saudáveis em detrimento das atividades insalubres com as quais pode ter se envolvido anteriormente." A LePort recomenda incluir seus amigos em seu novo estilo de vida saudável e liberar relacionamentos em que os hábitos não saudáveis de seus amigos possam impedi-lo.
48 Entre 10 e 20% dos problemas de saúde são diagnosticados incorretamente.
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A fé que depositamos nos profissionais médicos é profunda, e muitos de nós tomamos a palavra de nosso médico como evangelho, mas é importante lembrar que a medicina é complexa e as pessoas cometem erros. De fato, de acordo com um estudo de 2013 da revista BMJ Quality & Safety , "os estudos de autópsia identificam grandes discrepâncias de diagnóstico em 10 a 20% dos casos". O estudo continua explicando que, em uma pesquisa com mais de 2.000 pacientes, 55% listaram um erro de diagnóstico como sua principal preocupação ao procurar um médico, e as pesquisas médicas descobriram que aproximadamente metade dos médicos que responderam encontra erros de diagnóstico todos os meses.
49 As bactérias intestinais são a nova fronteira em saúde.
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As bactérias intestinais podem ser a nova criança na cidade quando se trata de saúde, mas pesquisas crescentes sugerem que isso pode mudar a maneira como encaramos o bem-estar. Um relatório de 2013 da revista Gastroenterology and Hepatology refere-se ao estudo da ecologia intestinal como "um dos campos mais ativos e emocionantes da biologia e da medicina". Os pesquisadores estão fazendo grandes progressos no entendimento de como a microbiota pode influenciar tudo, desde prevenção de doenças até controle de peso. Fique atento aos avanços nos probióticos: estes poderão em breve ser a chave para uma boa saúde.
50 portas do banheiro sp doença do que puxadores de descarga.
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Se há um lugar em que todos podemos concordar é um viveiro para a propagação de germes, são banheiros públicos - e muitos de nós somos seletivos quanto ao que vamos e não tocar quando estivermos em um. O problema é que estamos entendendo tudo errado: um estudo de 2011 na revista PLOS One descobriu que, depois de lavar as mãos, você as usa para abrir a porta, você tem um risco maior de contaminação do que se você lavar o vaso sanitário com os dedos nus. Outro choque do estudo? O chão do vaso sanitário geralmente tem menos germes que o dispensador de sabão! E para garantir que você realize essa atividade diária corretamente, esta é a maneira mais segura de lavar as mãos.
