Uma máquina elíptica é uma das melhores maneiras de tonificar suas nádegas. Uma máquina elíptica funciona os mesmos músculos que um escalador de escada, mas com menos estresse nos joelhos. Ao direcionar os músculos das nádegas, você deve aumentar a resistência a pelo menos o nível três. Pressione para baixo em cada passo e mantenha o pé firme na pá através do movimento para cima. Mude a posição do seu corpo para uma posição sentada, com os braços estendidos ao seu comprimento enquanto seguram o aperto central. Este movimento que atinge as nádegas.
Uma máquina elíptica é uma das melhores maneiras de tonificar suas nádegas. Uma máquina elíptica funciona os mesmos músculos que um escalador de escada, mas com menos estresse nos joelhos. Ao direcionar os músculos das nádegas, você deve aumentar a resistência a pelo menos o nível três. Pressione para baixo em cada passo e mantenha o pé firme na pá através do movimento para cima. Mude a posição do seu corpo para uma posição sentada, com os braços estendidos ao seu comprimento enquanto seguram o aperto central. Este movimento que atinge as nádegas.
