Você seria perdoado por pensar que comer muito carboidrato, beber álcool, ficar desempregado e possivelmente fumar seria uma receita para problemas de saúde. Mas em seu mais recente Índice Global de Saúde, a Bloomberg acabou de revelar que os italianos - mesmo com sua economia em dificuldades, uso relativamente alto de tabaco e baixos gastos em saúde - são de fato os cidadãos mais saudáveis do mundo.
Usando dados da Organização Mundial da Saúde, da Divisão de População das Nações Unidas e do Banco Mundial, os autores do estudo classificaram 163 nações em fatores como expectativa de vida, causas de morte e vários riscos à saúde - obesidade, desnutrição e pressão alta entre eles.. A Itália terminou com uma pontuação de 93, 11. Para efeito de comparação, os Estados Unidos terminaram em 34º lugar (pouco antes da Croácia, mas atrás da Costa Rica), com uma pontuação abismal de 73, 05.
À luz dessas notícias, conversamos com Natalie Kennedy, proprietária do delicioso blog de expatriados An American in Rome e colaboradora do Live Like a Italian, por seus conselhos no terreno para qualquer americano que queira adotar Estilo de vida italiano em prol de sua saúde. Ela sugeriu essas cinco mudanças no estilo de vida para que você seja o número um, enquanto os seus compatriotas chegam ao 34º lugar. E enquanto você está nisso, não se esqueça de conferir as 100 maneiras mais fáceis de ser um homem mais saudável agora.
1 Sim, adote uma dieta mediterrânea
Há uma razão pela qual a Itália tem uma taxa de obesidade mais de 5 pontos menor que a vizinha Grã-Bretanha. E não, isso não significa que você deva começar a comer pizza todas as noites. Simplesmente se resume a um conceito central: "tudo com moderação". Ninguém conta calorias ou trapaça dias. Os italianos se concentram apenas em comer bem - carnes e vegetais frescos e molhos "caseiros", diz Kennedy, "em vez de atrocidades enlatadas cheias de creme, sal e açúcar". Para mais conselhos sobre alimentação saudável, aqui estão 10 maneiras indolores para melhorar sua dieta.
2 Trabalhar menos
"O tempo de lazer é levado muito a sério na Itália", diz Kennedy. O italiano médio faz 36 horas por semana. Além disso, as leis nacionais limitam o trabalho a 40 horas por semana, com não mais de 8 horas extras de horas extras. Se algum funcionário exceder esses limites, o empregador poderá sofrer multas. Ah, e os italianos também recebem quatro semanas abençoadas de férias por ano. "A primeira coisa que os italianos gostam de perguntar aos americanos é: 'É verdade que você só tem duas semanas de férias por ano !?' " Sim, é verdade. E sim, estamos com ciúmes.
3 Conecte-se mais com seus entes queridos
Ao trabalhar menos, você obtém o benefício adicional de aproveitar o tempo com a esposa, filhos, amigos - talvez até o pessoal. Só o tempo é essencial, mas "nada pode incomodá-lo mais rápido do que se sentir isolado", diz Kennedy. "Os italianos confiam em amigos e familiares."
Além disso, eles não têm medo de acessar suas redes sociais para permanecer conectados. Se um italiano precisar de ajuda com alguma coisa, ele - na veia de todos os filmes da máfia, sempre - "sempre conhece um cara".
4 Faça uma caminhada antes do jantar
Comece a fazer uma passeggiata - o que os italianos chamam de caminhada diária antes do jantar -, que é um passatempo nacional. "É o intervalo entre trabalho e lazer, uma chance de conversar com amigos e vizinhos e uma boa desculpa para um pouco de exercício", diz Kennedy. "Mas não muito exercício. Lembre-se: tudo com moderação."
5 Desenvolver um relacionamento saudável com álcool
"A vida italiana é sobre diversão, não excesso", diz Kennedy. Para esse fim, a maioria dos italianos abre uma garrafa de vinho e toma uma ou duas taças no jantar - sem sequer pensar nisso. "Por outro lado, o consumo excessivo de álcool que é tão prevalente nos Estados Unidos e em outros lugares da Europa é basicamente inédito. Então, aproveite esse copo, não o beba, e para obter mais conselhos incríveis para viver de maneira mais inteligente, parecer melhor, se sentir mais jovem e se esforçar mais, siga-nos no Facebook agora!
Ari Notis Ari é um editor sênior, especializado em notícias e cultura.