Não há duas maneiras: a vida após o divórcio pode ser difícil, mas não precisa ser a pior. Depende muito da sua perspectiva e de como você se adapta à sua nova situação. Você pode fazer uma transição de vida difícil, mas recompensadora, ou pode ser o período mais infeliz da sua vida, resultando em deixar todo mundo que você ama desconfortável e deixando cicatrizes emocionais que nunca cicatrizam. Pode parecer irreverente dizer que a escolha é sua, mas esse é realmente o caso. Existem tão poucas coisas neste mundo que você pode controlar, mas seu comportamento é uma delas.
Sim, sabemos que você se sente machucado e abandonado. Há um chip no seu ombro que pode não desaparecer tão cedo. Mas você pode ser a pessoa maior. Aqui estão 40 coisas que você absolutamente não deve fazer após o divórcio, mesmo que todo átomo do seu corpo esteja gritando para fazê-las de qualquer maneira. Você pode passar por isso e, com essas diretrizes, sairá do outro lado mais forte e mais feliz.
1 Diga ou faça qualquer coisa ao seu ex por rancor
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Suas emoções ainda podem ser cruas, mas isso não é motivo para deixar sua raiva ditar seu comportamento. Deixe os comentários sarcásticos na sua cabeça e, se você planeja fazer algo que não serve a nenhum outro propósito além de lembrar ao seu ex que você ainda está amargo com a maneira como as coisas terminaram, deixe um pouco mais de tempo antes que você se apresse decisões.
2 Force seus filhos a tomar partido
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Nada torna o divórcio mais doloroso do que colocar seus filhos no meio. Não que você precise protegê-los do que está acontecendo - um pouco de honestidade é sempre uma boa idéia - mas é injusto fazê-los escolher entre os pais. Deixe que eles saibam que vocês os amam igualmente, e seu divórcio não significa que eles precisam escolher uma lealdade.
3 Mergulhe na piscina de encontros imediatamente
Mesmo que você se sinta emocionalmente pronto para voltar ao grupo de namoro, vá devagar. Não é uma corrida para ver qual ex-cônjuge pode encontrar outro parceiro primeiro. Reserve um tempo para ficar bem em ser solteiro. Outro relacionamento, não importa quão saudável, não é a solução rápida que fará você se sentir inteiro novamente.
4 Vá em uma onda de gastos
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Não se iluda pensando que comprar um carro esportivo sofisticado ou roupas novas caras é o suficiente para afastar o blues pós-divórcio. Você ainda precisa lidar com esses sentimentos e agora precisa fazê-lo enquanto está mais endividado. Novos brinquedos são divertidos, mas lembre-se: a corrida pela endorfina que você oferece é passageira.
5 Mergulhe na tristeza por muito tempo
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Você tem todo o direito de ser melancólico, mas não deixe que esses sentimentos o consumam completamente. A tristeza pode sobrecarregá-lo ou agir como um motivador. Você pode passar o resto da vida sentindo pena de si mesmo, ou pode deixar que esse desgosto seja seu combustível para chegar lá e começar seu segundo ato.
6 Compartilhe muito sobre o seu divórcio nas mídias sociais
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Especialmente se o divórcio foi acirrado, você pode ficar tentado a arejar sua roupa suja para que todos vejam, digamos, no Facebook, Twitter, do Instagram. Este não é um bom plano. Ponto final.
Mesmo que suas intenções sejam boas - você só quer desabafar e talvez ter um pouco de simpatia - isso parecerá amargo. Não há razão para compartilhar todos os detalhes do seu divórcio publicamente, especialmente se o número de seguidores nas suas redes sociais incluir velhos amigos do ensino médio, conhecidos casuais que mal conhecem os dois e, que Deus não permita, os professores de seus filhos.
7 Espere nunca mais ver seu ex
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Por mais que você queira uma pausa limpa, nunca será tão fácil. Mesmo que você não tenha filhos juntos e tenha poucos amigos em comum, cortar completamente alguém de sua vida que costumava ser tão central nisso é quase impossível. Aprenda a ficar bem com a existência deles e até civilize se os encontrar novamente. É uma marca de maturidade, e facilitará as duas vidas.
8 Tente colocar seus amigos e familiares contra seu ex
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Mesmo que não tenha sido um desperdício monumental de tempo - o que exatamente faz você pensar que tem o poder de mudar os sentimentos de alguém em relação a outra pessoa? -, nada realiza a longo prazo. Não vai salvar seu casamento ou fazer você se sentir melhor sobre como terminou. Isso não fará com que seus filhos o amem mais, ou faça com que seus amigos sejam mais simpáticos. Isso apenas reforça a idéia tola e incorreta de que existe um "vencedor" e "perdedor" em qualquer divórcio.
9 Recuse-se a falar sobre seus sentimentos
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Seja com amigos ou com um terapeuta, não poderia ser mais vital ter conversas agora sobre todas as emoções complicadas que passam pela sua cabeça. Apenas ter alguém em quem você confia para ouvir e entender sem julgamento irá melhorar ainda mais seu humor e senso de autoestima do que você jamais poderia imaginar.
10 Lute com seu ex por coisas que você não gosta
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Se é um animal de estimação com o qual você se importa profundamente, isso é uma coisa. Mas não brigue com um ex-dono de bens que não significam nada para você - coisas que você só quer pelo motivo mesquinho de que eles vão embora de mãos vazias. Antes de dizer a eles: "De jeito nenhum você está conseguindo isso", pense bastante sobre o valor que você está atribuindo a ele. Você tem um apego sentimental real, ou é apenas mais uma chance de atingir seu ex onde dói?
11 Recuse-se a chorar, porque chorar significa que eles vencem
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Não, não faz. Nada poderia estar mais longe da verdade. Chorar significa que você é humano, e negar a si mesmo que a libertação é como entrar em uma greve de fome emocional. Essas lágrimas estão saindo de uma maneira ou de outra, e você se sentirá melhor quando finalmente as deixar fluir.
12 Esconda seu dinheiro
Mesmo depois que seu divórcio foi finalizado, algumas pessoas se sentem compelidas a esconder seu dinheiro em contas secretas, caso o ex-cônjuge volte à procura de mais. Nada de bom pode resultar disso, especialmente se o seu estoque for descoberto. Só porque vocês dois não podem mais viver juntos romanticamente não significa que não deve haver confiança mútua no futuro. Seja honesto em tudo, e vocês dois serão felizes no final.
13 Evite reuniões sociais porque seu ex estará lá
Você realmente vai dar uma festa porque seu ex também pode ser convidado? Você pode evitar todos os aniversários, churrascos de domingo e refeições de Ação de Graças pelo resto da vida, ou pode ficar bem com o fato de que você e seu ex podem estar na mesma sala ao mesmo tempo e o universo não entrará em colapso.. Acredite ou não, seus amigos realmente querem ver vocês dois .
14 Coma seus sentimentos
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A compulsão alimentar pode acalmá-lo temporariamente, mas toda essa comida reconfortante só vai ganhar peso e dar a você outro motivo para duvidar de sua autoestima. A única maneira de seguir em frente é aprender a se amar de novo, e você não encontrará esse amor no fundo de um bolo de esponja.
15 Mantenha contato com seus pais
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Se você sentiu um apego próximo ao seu ex-sogro e sogra, desconectar-se da vida deles poderia ser tão doloroso quanto o próprio divórcio. Mas manter vivo esse relacionamento não é bom para você nem para ninguém. Seguir em frente não será possível para você ou seu ex se você estiver constantemente ligando e fazendo planos com os pais.
16 Exija que seu ex seja razoável
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Até os melhores divórcios são, por natureza, confusos. Isso ocorre porque 100% dos divórcios acontecem aos seres humanos, e nenhum ser humano é capaz de ser completamente racional e equilibrado o tempo todo. Se você sente que seu ex está sendo irracional, provavelmente é porque eles são. E é uma boa aposta que você tenha sido irracional com eles em algum momento. Dê a eles a liberdade de serem vulneráveis humanos de vez em quando, e eles podem fazer o mesmo por você.
17 Culpe a si mesmo ou a seu ex ou a alguém
Alguns divórcios são em preto e branco, onde um parceiro fez algo tão flagrante (a infidelidade vem à mente) que eles são claramente responsáveis pela queda do casamento. Mas esta é a exceção e não a regra. A maioria dos casamentos desmorona por motivos complicados demais para serem explicados com o dedo apontando. Se você realmente refletiu sobre as razões do seu divórcio, provavelmente sabe que está dizendo que qualquer coisa ou pessoa é "culpada" pelo que aconteceu é simplista demais.
18 Peça desculpas por se divorciar
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A única razão para pedir desculpas é se você fez algo errado. Ser divorciado não é uma Carta Escarlate ou prova de que você, de alguma forma, falhou em corresponder às expectativas dos outros. Um divórcio é uma correção de curso na vida, não um erro que você precise justificar para alguém. Veja da seguinte maneira: você foi corajoso o suficiente para perceber que seu casamento não estava funcionando. Não é algo para se desculpar, é algo pelo qual vale a pena sentir orgulho.
19 Fique de olho se seu ex está namorando
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Você acha que descobrir que eles seguiram em frente também lhe dará um fechamento ou permissão para que você comece a namorar novamente? Não, bisbilhotar um ex para ver se eles se tornaram íntimos de alguém sempre levará a sentimentos de mágoa (seus) e, na pior das hipóteses, poderá resultar em você dizer ou fazer algo que quase imediatamente se arrependerá.
20 Exiba uma nova namorada ou namorado
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A palavra-chave aqui é "exibir". Se você encontrou o amor novamente, isso é fantástico! Mas se você está apenas namorando alguém, porque sabe que isso incomodaria seu ex, e você se esforça para desfilá-lo na frente de seu ex-cônjuge, apenas para esfregar o nariz dele, então você está fazendo o polar oposto de seguir em frente. Você está sendo mesquinho e passivo agressivo. Mesmo que seu ex nunca descubra que você está fazendo isso apenas para machucá- lo , você sabe, e agora isso é algo com o qual você tem que conviver.
21 Pare de se exercitar
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Voltar para a academia não é apenas importante, porque você deseja evitar um estomago pós-divórcio. Um bom treino realmente afugenta o funk mental de uma separação ruim. O exercício aumenta os níveis de serotonina no cérebro, o que ajuda a combater os sintomas da depressão. Se você não se sentir mais otimista após uma ou duas horas de exercício de aceleração de pulso, não estará prestando atenção.
22 Use seus filhos como peões para se vingar
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Há muitas maneiras de isso acontecer, e cada uma delas é inadequada e hostil. De estar convenientemente "muito ocupada" nos dias em que ela precisa que você tome a custódia, de trazer as crianças de volta muito mais tarde do que o prometido, forçando-a a cancelar planos ou reorganizar sua agenda. Mesmo quando é sutil, seu ex sabe exatamente o que está fazendo e promove um ciclo de desrespeito e desrespeito que pode continuar indefinidamente, ou pelo menos até que seus filhos cresçam e decidam que acabaram sendo manipulados em seu xadrez do divórcio. jogos.
23 Saltar para funções sociais
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As nuvens escuras podem parecer pesadas sobre sua cabeça algumas noites e você vai querer ficar em casa e assistir TV de pijama. Tudo bem, mas não deixe que isso se torne um hábito. Quando uma noite se transforma em várias semanas e você não sai de casa, é hora de se forçar a vestir calças e enfrentar o mundo exterior. Você pode se surpreender ao ver como é agradável estar cercado de amigos e compartilhar histórias que não têm nada a ver com o seu divórcio. Você se sentirá como uma pessoa normal novamente, não apenas uma ferida aberta, e ter conversas de adultos com outros adultos que não se importam com o seu estado civil será exatamente o sopro de ar fresco que você precisa.
24 esqueça de rir
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O riso não é bom apenas para você, apenas pode curar um coração partido. Ok, talvez não seja tecnicamente um coração partido , mas, de acordo com a American Heart Association, uma risada por dia pode diminuir o estresse e a ansiedade e reduzir a inflamação da artéria - tudo o que leva a uma melhor saúde do coração e, por coincidência, uma recuperação mais rápida do divórcio. Não rir, ou se colocar em situações em que é menos provável que você ria, é como dizer ao universo: "Gostaria de ficar infeliz por mais um pouco, por favor!"
25 Comparar divórcios com outros
Todos os divórcios são únicos, com circunstâncias e emoções e histórias de fundo muito diferentes. Pode ser catártico conversar com alguém que também passou por um divórcio, mas apenas em abstrato. Não compare suas experiências, sejam batalhas legais ou acordos financeiros. A última coisa que você precisa é de um amigo bem-intencionado para encher sua cabeça de pensamentos paranóicos que você não recuou com força o suficiente, ou que de alguma forma conseguiu o final mais curto.
26 Faça algo descontroladamente rebelde
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Uma tatuagem ou um piercing no corpo podem parecer uma ótima maneira de comemorar sua recém-descoberta independência. Está anunciando ao mundo: "Ninguém mais pode me dizer o que fazer!" Enquanto apreciamos o espírito do seu gesto, você pode se sentir diferente sobre isso em apenas alguns meses, quando a raiva diminui e a tatuagem de um esqueleto andando de moto com as palavras "Born to Be Single" estampadas sobre ele, não me sinto tão relevante mais.
27 Evite amigos casados
Se estar perto de pessoas felizes o deixa desconfortável, você pensa no divórcio da maneira errada. Agora você está negando todo o conceito de casamento, apenas casamento com uma pessoa em particular . Confie em nós, nenhum de seus amigos casados está pensando: "Não devemos convidar. Ouvi dizer que ele odeia pessoas casadas".
28 Use a bebida como um alívio do estresse
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"Todo esse vinho e cerveja não só me deixou menos triste com o meu divórcio, como também me deu forças para acreditar em mim novamente e saber que sou capaz de fazer escolhas mais inteligentes no futuro", disse ninguém.
29 Deixe os detalhes de sua vida desvendar
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Mesmo após o divórcio, há contas a pagar e louça a ser lavada e roupa a ser dobrada. Em algumas manhãs, pode ser difícil sentir-se motivado a fazer alguma coisa, especialmente se algumas dessas tarefas foram realizadas pelo seu ex. Mas só porque eles não estão por perto para verificar a pressão dos pneus e trocar o óleo do seu carro mais, isso não significa que você pode deixá-lo deslizar. A vida continua e você tem que seguir em frente.
30 Recusar-se a pedir ajuda
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Por que porque? Pedir ajuda parece que você está admitindo a derrota? No momento em que você precisa de alguém para aliviar um pouco sua carga, você está praticamente confessando que não é forte o suficiente para sobreviver apenas neste mundo e no que estava pensando, concordando em se divorciar em primeiro lugar, obviamente, preciso de um parceiro para te sustentar e impedir que você se afogue e, oh meu deus, você está condenado e agora todo mundo sabe disso? Respirar. Só respire. Vai ficar tudo bem. Ninguém pensa isso. Nós nem conhecemos seus amigos e podemos dizer com segurança que nenhum deles pensa isso. Precisando de ajuda quando você se divorcia, é como precisar de ajuda quando você é literalmente qualquer outra pessoa no planeta. Significa apenas que você é humano.
31 Reinvente-se
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Não nos entenda mal, não estamos sugerindo que você não tente coisas novas ou explore novos interesses ao tentar entender sua vida como uma pessoa divorciada. Estamos apenas dizendo, talvez não faça a reforma completa da personalidade. Não se torne a pessoa que de repente fala com um falso sotaque britânico e só ouve discos de vinil ("Soa melhor, sabe?"). Se você acha que é uma boa ideia mudar seu nome para Dédalo e começar a usar ascots, talvez esteja se esforçando demais para descobrir uma identidade diferente.
32 Pare de ser otimista com o futuro
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Se o tapete da porta da frente de sua casa, que antes dizia "Bem-vindo ao nosso lar feliz", pudesse ser substituído por um tapete que dizia "Abandone a esperança de todos os que entram aqui", então você tem um problema de otimismo. Você pode não ser abertamente fatalista, mas provavelmente não está olhando para o futuro com algo como excitação esperançosa. Pode não parecer grande coisa, mas sentimentos de otimismo estão ligados não apenas à felicidade, mas a uma vida mais longa e saudável, de acordo com alguns estudos. Você precisa encontrar um motivo para estar curioso e entusiasmado com o rumo da sua vida. Se não parece que você tem algo a esperar, dar a si mesmo uma razão deve se tornar sua prioridade número um.
33 Fique paralisado pelo perfeccionismo
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Portanto, é o seu primeiro feriado como pessoa solteira e, talvez, como mãe solteira. Você sempre gostou de decorar, mas este pode ser o ano em que você leva as coisas longe demais, cobrindo cada centímetro de folga com enfeites e luzes brancas e floreios exagerados, para que sua casa pareça um show de cabaré de Natal em Las Vegas, porque não basta mostrar espírito de festa, você precisa ser A PESSOA MAIS NATAL QUE JÁ VIVERU . Essa necessidade de compensar demais é bastante comum entre os recém-divorciados. Por temerem que o fracasso do casamento se destaque como um polegar dolorido, eles devem fazer com que todos os outros aspectos de sua vida pareçam melhores do que nunca, mais felizes, sem falhas e perfeitos em todos os aspectos. Você não está enganando ninguém. Pare com isso.
34 Fique íntimo com seu ex
As emoções são coisas complicadas e têm formas de ressurgir quando menos esperamos. Não há problema em ser melancólico e lembrar por que você e seu ex costumavam parecer uma boa idéia. Mas é aí que esse pensamento deve ficar, na sua cabeça. Se você agir de acordo com isso e acabar entre os lençóis com a pessoa anteriormente conhecida como seu cônjuge, isso apenas complicará demais as suas vidas. Ninguém acorda, percebe que está na cama com um ex e pensa: "Oh, ótimo, agora o fato de que nosso relacionamento acabou não arde tanto."
35 Apegue-se ao ressentimento
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Se você tem uma lista mental de todas as maneiras pelas quais você foi prejudicado desde o divórcio, por seu ex, amigos de seu ex, advogado de divórcio, ex-sogros, pessoas que disseram que estavam de costas, mas parecia como se eles tivessem as costas do seu ex mais que a sua e a lavanderia que não oferece mais o desconto da família, você precisa parar. Essa lista é inútil, e está apenas sobrecarregando você. Esmigalhe e jogue fora e nunca mais pense nisso.
36 Perca-se no trabalho
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Após o divórcio, seu trabalho pode parecer um bote salva-vidas. É o que mantém você à tona, que evita que você se afogue em um oceano de autopiedade e contas de advogados. Mas não deixe que isso se torne seu tudo. Se você estiver respondendo e-mails comerciais 24 horas por dia, sete dias por semana e não se lembra do último fim de semana em que fez uma pausa, está deixando sua carreira defini-lo. Reserve algum tempo apenas para você, para seus amigos e familiares e para as pessoas que ainda não conheceu, que podem se tornar o próximo motivo para que você não possa esperar para deixar o trabalho e voltar para casa.
37 Concentre-se em todas as coisas terríveis de viver sozinho
Viver sozinho pode ser solitário, não há dúvida sobre isso. Mas essa não é a única emoção que vem com viver sozinho. Seria como resumir a experiência de ser astronauta com: "Fica meio frio no traje espacial". Há muito mais do que isso. Viver sozinho pode realmente desafiar sua capacidade de ver o lado positivo, de encontrar uma resposta melhor para a eterna pergunta: "Seu copo está meio cheio ou meio vazio?" Se morar sozinho é sua única opção (por enquanto), você precisa descobrir o que é divertido, o que é gratificante, alegre e tolo. Não é o que te deixa triste.
38 Encontro com seus ex-amigos
Não. Nem deixe o pensamento entrar em sua mente. Apenas pare. Não. Absolutamente não. Você é um glutão por punição? Namorar os amigos de um ex é como tratar um joelho arranhado batendo-se repetidamente no rosto com uma pá. Faz exatamente o mesmo sentido.
39 Evite os cínicos - e os românticos sem esperança
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Na multidão de pessoas que clamam para lhe dar conselhos sobre como se divorciar alegremente, não preste muita atenção aos cínicos óbvios, que tentarão encher seu cérebro de ilusões paranóicas sobre a futilidade do casamento e como você deve ' já fiz isso há muito tempo, e blá blá blá . O cinismo deles é um mecanismo de defesa e eles realmente não têm idéia do que estão falando. Da mesma forma, fique longe do outro lado do espectro, os românticos sem esperança que querem lembrá-lo de que seu verdadeiro amor está esperando por você na esquina e não perca a esperança na felicidade do casal e blá blá blá . O lugar em que você precisa morar agora está em algum lugar no meio: apenas cínico o suficiente para proteger seu coração e esperançoso o suficiente para notar o brilho da luz no fim do túnel.
40 Recusar perdoar
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Às vezes, o divórcio traz à tona o pior de todos, inclusive você. Mas também pode ensiná-lo sobre o poder da humildade e quanto pode ser ganho com o reconhecimento de que todos cometemos erros e somos dignos de perdão. Um bom lugar para começar é perdoar a si mesmo. Estamos ansiosos demais para racionalizar e inventar desculpas para o nosso comportamento, em vez de apenas admitir quando estamos errados. Quando você conseguir reconhecer suas falhas e se perdoar por elas, estará mais aberto a fazer o mesmo pelos outros.
