Como até mesmo as máquinas mais bem lubrificadas, todo trabalhador precisa de um ajuste ocasional - ainda mais para os trabalhadores que se aproximam dos 40 anos. Depois de duas décadas na força de trabalho, mais ou menos, os hábitos cotidianos - bons e ruins - tornam-se tão rotineiros que é praticamente de segunda natureza. E se você acha que é a exceção rara do trabalhador, pense novamente. (De fato, se tivéssemos que adivinhar, seus carrapatos de segunda natureza eram agora de primeira natureza.)
É por isso que reunimos uma série de especialistas cuja razão de ser está erradicando hábitos tão difíceis de quebrar em geral. Dos padrões de sono à política - até mesmo às fofocas dos escritórios -, nosso painel de especialistas identificou inúmeros comportamentos relacionados ao trabalho que todo funcionário de escritório deve deixar de lado, se o objetivo é o escritório da esquina ou simplesmente o próximo prazo. Portanto, absorva a ciência deles e faça dos seus 40 anos a sua década mais eficaz, produtiva e totalmente agradável na força de trabalho. E, para mais mudanças nos seus melhores anos, confira essas 40 mudanças de vida que você deve fazer aos 40.
1 Multitarefa
Shutterstock
"O local de trabalho moderno de hoje é o pesadelo de uma única tarefa, mas os dados mostram que a tarefa única é a chave para maior produtividade, menor estresse e mais felicidade", diz Carolyn Adams, porta-voz do RescueTime, um software de produtividade do trabalhador. Se parecer que você tem um milhão de coisas no prato, tente fazer uma lista e nocauteá-las uma a uma em vez de todas de uma vez.
"O 'switch' multitarefa não funciona tão bem nos cérebros mais antigos, então mude sua abordagem para uma única estratégia de tarefas para oferecer mais jogo", sugere Adams. Fazer bem uma coisa sempre terá mais valor do que duas coisas mal feitas, independentemente da sua idade. E para garantir que você possa fazer tudo dentro do prazo, confira estas 15 maneiras de dobrar sua produtividade na metade do tempo.
2 Fazendo muitas pausas
"Quando você está na casa dos 20 ou 30 anos, está cheio de energia e hormônios e gasta muito tempo com amigos, intervalos para fumar e conversas com bebedouros", diz Ketan Kapoor, CEO e cofundador do software de avaliação de talentos Mettl. Aos 40 anos, no entanto, todo o seu tempo no escritório deve ser produtivo, não recreativo. "Nesta idade, há um declínio nos seus níveis de energia e você não poderá fazer malabarismos com a mesma eficiência", explica ele. Isso não significa o fim de toda a socialização, mas simplesmente estar mais atento sobre como o tempo do seu escritório é gasto.
3 Reclamação
Quando você chega aos 40 anos, "você é velho demais para reclamar das deficiências da sua organização e inventar desculpas pela não conclusão do seu trabalho", diz Kapoor. "Você está agora na autoridade e os membros da equipe esperam sua motivação, motivação e paixão." Mesmo se você se sentir mal com a empresa, é crucial ter uma aparência positiva para o bem das pessoas ao seu redor - sem mencionar a si mesmo. "A disseminação da negatividade não apenas impede seus próprios níveis de produtividade", explica ele, "mas também outros que são influenciados por essa negatividade". E, para mais comportamentos que arrastam o moral dos colegas de trabalho, confira essas 30 coisas que você nunca deve fazer no trabalho.
4 Verificando frequentemente seu telefone e e-mails pessoais
Shutterstock
"Toda vez que você concentra sua atenção para ver rapidamente os e-mails e telefones, são necessários mais dois ou três minutos para obter total concentração e foco no seu trabalho", explica Kapoor. Agora que há mais trabalho do que nunca em seu prato, é hora de ser esperto a cada minuto gasto no escritório. Em vez de olhar aleatoriamente para o seu smartphone quando estiver entediado, "programe slots diferentes em um dia para um trabalho improdutivo, como verificar seu telefone ou e-mail".
5 Não investe na sua saúde
Shutterstock
"Se você não começar a dedicar tempo à sua saúde, é provável que sua vida profissional também seja afetada", diz Kapoor. Com responsabilidades crescentes, é provável que o estresse do trabalho o atrapalhe, a menos que você mantenha seu corpo forte e resistente. "Participe de qualquer tipo de associação, como ioga, meditação, academia ou dança, e adote religiosamente seu regime de exercícios", ele sugere. Não será apenas o seu corpo agradecendo, mas também o seu chefe. E para se manter saudável em todos os domínios da vida, confira essas 40 maneiras de ter uma vida sexual saudável após os 40 anos.
6 horas de trabalho excessivas
Shutterstock
"Trabalhar em excesso de horas é prejudicial à sua saúde", diz Kyle Elliott, MPA, treinador de carreira por trás do CaffeinatedKyle. Embora isso seja válido para todas as faixas etárias, é especialmente verdade para as pessoas com mais de 40 anos, diz ele. "Lembre-se de quantas horas você gasta por semana", explica ele - e não ultrapasse um limite que você e seu médico determinaram que é melhor para sua saúde a longo prazo.
7 Tornar o trabalho sua única fonte de felicidade
Shutterstock
"Procure fontes de felicidade fora do trabalho", diz Elliott. Quando as crianças saem de casa, pode ser tentador "ser consumido pelo trabalho para compensar a solidão", explica ele. Embora possa preencher um pouco o vazio, no entanto, é uma solução insatisfatória e que apenas aumenta suas chances de esgotamento a longo prazo. Em vez disso, concentre-se no que realmente faz você se realizar, não apenas no que está à mão e fácil de se perder. E para manter um equilíbrio saudável entre sua vida profissional e pessoal sem perder de vista, confira Os 50 principais segredos de um trabalho perfeito Equilíbrio entre a vida.
8 Não ter um plano de contingência
"Não ter um plano de contingência pronto se você for demitido ou demitido pode ser desastroso", diz Elliott. Depois dos 40, ele explica, leva muito mais tempo para encontrar um novo emprego, devido em grande parte ao envelhecimento das indústrias. Para se preparar para uma possível mudança de carreira, passe o tempo de inatividade atualizando seu currículo e LinkedIn, anotando realizações e verificando o mercado de trabalho. Embora você provavelmente não seja demitido (bata na madeira), é ótimo saber que, mesmo se o fizer, seus confortos do dia a dia não sofrerão como resultado.
9 Mantendo uma caixa de entrada desordenada
Shutterstock
"Um dos maiores estressores e dificultadores no local de trabalho é ter uma caixa de entrada bagunçada", diz Caleb Backe, especialista em saúde e bem-estar da Maple Holistics. Agora que você é mais velho, é hora de reduzir os encargos relacionados ao trabalho que são desnecessários para se concentrar melhor nos que são. "Reserve um tempo para limpar a bagunça, para que você possa trabalhar e responder da melhor maneira possível", ele recomenda. Você ficará chocado com a diferença que essa pequena mudança pode fazer. E para obter mais maneiras de eliminar a insanidade do seu email, confira estas 27 maneiras de ser um usuário de email sem estresse.
10 Não usar seus dias de férias
Como funcionário mais jovem, "há uma urgência tácita de provar a si mesmo", diz Backe. Isso significa não apenas trabalhar longas horas, mas abrir mão do uso dos dias de férias acumulados. Quando você atinge 40, no entanto, os dias de férias se tornam cruciais para manter um equilíbrio entre vida profissional e pessoal - então comece a usá-los. Pode até aumentar o seu valor: "para mostrar ao seu empregador que você vale a pena ficar por perto, precisa dar a ele a chance de sentir um pouco a sua falta", explica Backe.
11 Indo para bebidas depois do trabalho
Shutterstock
"Quando você passa dos 40, um hábito no local de trabalho que vale a pena abandonar é o drinque após o trabalho", diz Ben Taylor, fundador do HomeWorkingClub. O fato é que seu corpo não pode se recuperar deles como antes, voltando ao trabalho no dia seguinte como se nada tivesse acontecido. "Se você deseja priorizar sua saúde e sua futura carreira, talvez seja melhor deixar os jovens", explica ele. Sem mencionar, você economizará um centavo bonito. E se você decidir sair apenas desta vez, confira as 7 ordens de bebida garantidas para impressionar seu chefe.
12 Olhando para o relógio
"Para manter o ritmo ascendente… é preciso perceber que seu trabalho não começa e termina de acordo com o relógio", diz Sylvia LeRahl, fundadora do site de consultoria estratégica Membership Fix. Em vez de procurar constantemente por quanto tempo até o almoço, é importante perceber que o que determina a duração do seu dia de trabalho não é tempo, mas a quantidade que você realizou. "Tudo o que importa é… entregar resultados", explica ela.
13 Fofocando
Shutterstock
"Muitos especialistas em liderança concordam que fofocar é um indicador chave de uma organização doentia", diz Val Grubb, treinador de carreira da TONE Networks. "Os funcionários estão muito ocupados esfaqueando um ao outro pelas costas para realmente fazer o trabalho e / ou funcionar em equipe", explica ela. Portanto, foque no seu trabalho, não nos outros. E lembre-se - se você não tem nada legal para dizer, não diga.
14 Sendo um dos caras
Quando você está começando no setor, é melhor combinar e mostrar aos colegas de trabalho que você é um deles. Porém, quando você começa a se tornar um funcionário mais sênior, "a responsabilidade no trabalho exige que você pare de 'ser um dos homens' e comece a ser o líder da equipe", diz Jeffrey Naftal, diretor de recursos humanos da Biblioteca Memorial do Condado de Prince George Sistema. Isso significa levar seu trabalho ainda mais a sério do que o habitual e se comportar de acordo. "Chegar atrasado… ou ficar indeciso ao longo do dia por causa dessa festa não funcionará quando você é quem dá o exemplo", explica ele. Aos 40 anos, você sabe o que fazer e como fazê-lo bem - então comece a agir assim.
15 Comer alimentos pouco saudáveis porque é conveniente
Claro, pode ser mais fácil comprar um McRib durante o intervalo para o almoço - ou talvez até apenas uma colher de mel da máquina de venda automática -, mas as escolhas alimentares que você faz durante o dia de trabalho o seguem para casa. De acordo com um estudo publicado pelo The Nutrition Study , indivíduos que recebiam refeições mais saudáveis no trabalho continuaram "a fazer escolhas alimentares mais próximas das recomendações nutricionais" durante o resto do dia. Embora você não possa pedir à sua empresa refeições saudáveis e servidas, você pode se aproximar bastante. Conhecendo os riscos, vale mais do que cinco a dez minutos extras que podem levar para preparar algo nutritivo e saboroso. E para evitar que outros alimentos sejam falsos, confira estes 50 "segredos" de alimentação saudável que não funcionam.
16 Focar em falhas ou deficiências passadas
Shutterstock
Chegando aos quarenta anos, sua carreira provavelmente viu sua parte justa de altos e baixos. Embora sempre haja coisas das quais você se arrepende, não há motivo para ficar obcecado por elas. Em vez disso, concentre-se nas coisas das quais você se orgulha. Pesquisa publicada no Journal For Quality & Participation enfatiza que "pessoas bem-sucedidas provavelmente se concentrarão em seus sucessos e não em fracassos". Mais do que isso, eles têm "um otimismo imperturbável". Embora arrependimentos e falhas tendam a permanecer em sua memória devido à sua natureza dolorosa, é importante lembrar-se ativamente dos inúmeros sucessos que você também encontrou.
17 Frases iniciais com "Não", "Mas" ou "No entanto"
Apesar de suas melhores intenções, essas palavras sempre geram uma falha na comunicação com os colegas. "Não importa o quão amigável seja o seu tom ou quantas frases fofinhas engraçadas você solte… a mensagem para a outra pessoa é: 'Você está errado'", escreve o treinador de liderança Marshall Goldsmith no The Journal For Quality & Participation .
Embora possam estar de fato errados, falar com eles como tal não os ajudará a entender o porquê, mas os levará a "contestar sua posição e revidar". Desnecessário dizer que a luta entre escritórios não é boa para a produtividade - a sua ou a da empresa.
18 Pensando que sua atitude é irrelevante
Shutterstock
Em muitos campos, há uma sensação de que sua atitude em relação ao escritório não importa, desde que seu trabalho se mantenha. Embora, em alguns casos excepcionais, isso possa ser preciso, na maioria dos casos, isso simplesmente não é verdadeiro. Caso em questão: um estudo com 42 executivos seniores publicado no Global Journal of Business Research descobriu que a maioria citou a boa atitude como "o hábito mais positivo no local de trabalho que afeta a produtividade". A menos que você seja um ator de destaque, cujas contribuições superem os efeitos negativos que você pode ter no resto do escritório, é hora de trabalhar em sua carreira. Oscar, o Grouch, pode ser fofo, mas não será contratado tão cedo.
19 Não fazer pausas para se movimentar
Shutterstock
Você pode pensar que as lesões no local de trabalho afetam apenas aqueles que trabalham em posições de trabalho intensivo, mas estaria errado. Um estudo da Universidade de Indiana descobriu que "as lesões no local de trabalho geralmente resultam de longos períodos de inatividade durante o uso do computador". É isso mesmo - não é apenas o movimento extenuante que causa lesão, mas também a falta dela. Os pesquisadores aconselham fazer pausas regulares para mover seu corpo e circular sangue, recomendando o uso de programas de software - como o Big Stretch Reminder - para se lembrar de que é hora de dar um passeio no bebedouro para falar sobre Game of Thrones da noite passada.
20 Tranquilizando colegas de trabalho intimidados sem lidar com a fonte do problema
Todo mundo conhece um valentão de escritório. Coloque humanos suficientes em uma sala por cinquenta semanas fora do ano, e é quase impossível não acabar com pelo menos uma dessas loucuras inseguras e com a língua envenenada.
Se você viu alguém dentro do escritório sendo intimidado e você é uma pessoa gentil, pode ficar tentado a tranquilizar a vítima de que o que o agressor está fazendo está errado e que notou o comportamento vergonhoso deles. No entanto, isso não é suficiente. Pesquisa publicada no Academy of Management Journal descobriu que, embora o suporte possa ser útil para tranquilizar um colega intimidado, o efeito é apenas "modesto". Em vez disso, chegue à fonte do problema e enfrente o agressor. Todo o seu escritório - para não mencionar a vítima - agradecerá.
21 Não dormir o suficiente
Shutterstock
Entre trabalho, hobbies, amigos e Netflix, pode ser difícil pegar Z's suficientes. No entanto, sua saúde depende disso - e não apenas da maneira como você pensaria. De acordo com um estudo de 2005 da Faculdade de Medicina da Universidade Nihon, descobriu-se que a sonolência diurna tinha "uma relação estatisticamente significante… acidentes de trabalho".
E não é apenas a sua saúde que pode sofrer, mas a sua empresa também. De acordo com pesquisa publicada no Journal of Occupational and Environmental Medicine , "as perdas relacionadas à fadiga foram estimadas em US $ 1.967 / funcionário anualmente". Se não vale a pena rastejar na cama algumas horas mais cedo, o que é? E para garantir que todo sono seja o melhor possível, confira estas 70 dicas para você dormir melhor do que nunca.
22 Não expressando suas frustrações
23 Ignorando habilidades pessoais
Shutterstock
Na economia de hoje, pode parecer que tudo se resume às habilidades difíceis: matemática, tecnologia, estatística etc. Mas, embora essas sejam certamente cruciais para avançar em alguns campos, elas não devem ser enfatizadas a ponto de esquecer as mais fáceis, mais habilidades interpessoais. De acordo com Marcel Robles, publicado no Business and Professional Communication Quarterly , "os executivos consideram as habilidades sociais um atributo muito importante". Os empregadores querem que os funcionários "tenham fortes habilidades pessoais, bem como habilidades duras", diz ele. Embora o primeiro possa colocá-lo na porta, é o último que o manterá lá e permitirá que você suba as escadas do sucesso.
24 Não acolhendo recém-chegados
Quando você faz parte de uma comunidade unida de trabalho, pode ser tentador repelir todo e qualquer intruso em seu círculo, simplesmente pelo fato de serem novos. Afinal, recebê-los significaria inventar um novo conjunto de piadas internas.
No entanto, rejeitar os recém-chegados simplesmente porque eles são novos não é apenas cruel, mas não profissional e improdutivo. "Um dos comportamentos mais destrutivos que podem ser vistos em qualquer local de trabalho… é a exclusão de um recém-chegado", escreve o Dr. Rau-Foster no Nephrology Nursing Journal . "Muitas vezes parece que um erro de um novo funcionário é intolerável (embora cometamos erros todos os dias)", explica ela. Em vez de deixar o tribalismo tirar o melhor de você, tente abrir e dar as boas-vindas ao novo funcionário de braços abertos. Não é assim que você gostaria de ser tratado?
25 Ignorando a ergonomia da sua estação de trabalho
Shutterstock
Ficar sentado em um computador o dia todo - como muitos empregos modernos implicam - pode causar estragos em seu sistema esquelético. De acordo com um estudo do International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , "o trabalho com computadores é identificado como um fator de risco para distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (WSMDs)". Felizmente, você não precisa ter a dor sentada (sem trocadilhos). Como eles continuam explicando, "o treinamento em ergonomia e o design da estação de trabalho podem prevenir ou reduzir lesões musculoesqueléticas… melhorar a saúde e o bem-estar do trabalhador".
Portanto, dedique um tempo para projetar uma estação de trabalho que atenda às suas necessidades e ao seu corpo, seja usando uma mesa de pé ou trabalhando em uma bola de exercícios. O que pode levar algumas horas agora pode poupar uma vida inteira de dor no caminho. E se a dor já começou, confira como eliminar as dores nas costas para sempre com estes 5 exercícios fáceis.
26 pensando demais
Shutterstock
Com décadas de experiência, é hora de transformar um pouco do seu conhecimento intensivo das melhores práticas de seu campo em hábitos automáticos. "Identificar hábitos de trabalho lucrativos e segui-los… leva a uma carreira de sucesso", escreve a professora Catherine Joseph no The IUP Journal of Soft Skills . Mais do que isso, reduz parte da tensão do trabalho, colocando mais carga no piloto automático. "Um trabalho mais inteligente sem trabalhar mais", explica Joseph.
27 Fumar no trabalho
Fumar pode ser um mau hábito onde quer que você o faça, mas é um matador de produtividade específico no local de trabalho. De acordo com um estudo na Medicina do Trabalho e Ambiental , os trabalhadores "que continuaram a fumar por mais de dois anos tiveram uma perda geral de produtividade significativamente maior no local de trabalho em comparação com aqueles que permaneceram não fumantes". Embora seja difícil parar de fumar, talvez seja hora de tentar perder o hábito enquanto trabalha.
28 Não explicando por que você está com raiva
Este é para as mulheres. Sem surpresa, um estudo publicado na Psychological Science descobriu que, embora os homens que expressam raiva no local de trabalho tendem a progredir, as mulheres são rotuladas como muito emocionais (por exemplo, "ela é uma pessoa com raiva" ou "ela está fora de controle"). Embora o ônus de corrigir essa disparidade deva estar nos homens, ainda há algo que as mulheres podem fazer para amenizar seus efeitos. Segundo o mesmo estudo, "fornecer uma atribuição externa à raiva da pessoa-alvo eliminou o viés de gênero". Em outras palavras, quando a causa da raiva de alguém era explicada àqueles que a cercavam - em vez de apenas expressarem a própria raiva - essa raiva era tratada de forma idêntica, fosse de homem ou mulher. Portanto, fique à vontade para ficar com raiva, apenas explique o motivo.
29 Interrompendo colegas de trabalho em mensagens instantâneas
Shutterstock
Quase todos os escritórios têm algum tipo de bate-papo em comunidade. Geralmente, isso é usado para se comunicar com colegas de trabalho sobre projetos, almoçar ou outras preocupações no local de trabalho. Às vezes, no entanto, pode parecer uma maneira divertida de compartilhar piadas com os colegas de escritório. De acordo com um estudo da Computers in Human Behavior , no entanto, nem todo mundo acha essas piadas tão engraçadas. Não apenas a comunicação é percebida como "muito menos rica" que a conversa normal, mas os destinatários costumam considerar "sua natureza interruptiva como injusta". Portanto, guarde seus memes de gatos para si mesmo - eles podem esperar.
30 Ignorando suas emoções
Shutterstock
Apesar do que os mitos populares possam lhe dizer, ignorar sua própria felicidade de se concentrar no trabalho simplesmente não é uma opção realista. Uma vida bem-arredondada de felicidade é, de fato, uma das melhores maneiras de garantir seu sucesso no escritório e além. E para entender melhor suas próprias emoções - e as de outras pessoas -, confira estas 20 maneiras de aumentar sua inteligência emocional.
31 Ser pessimista
Shutterstock
A positividade é contagiosa. Um estudo publicado no Journal of Management constatou que "a esperança e, em menor grau, o otimismo e a resiliência" contribuem para resultados positivos no local de trabalho. Ver o copo meio cheio não apenas iluminará seu dia, mas também contribuirá para o resultado final. Claro que às vezes pode ser difícil, mas, dada a sua eficácia, pode estar na descrição do seu trabalho.
32 Ignorando a política do escritório
Shutterstock
A política do escritório pode ser um negócio desagradável que não é para todos. No entanto, de acordo com um estudo da Academy of Management Perspectives , "executivos com alta habilidade política são mais capazes de lidar com os estressores crônicos no local de trabalho que encontram". Ao permitir que eles "interpretem os estressores no local de trabalho de maneiras menos aversivas… reduz a tensão", eles explicam. Para reduzir ao mínimo as inevitáveis frustrações do trabalho, comece a conhecer as cordas políticas em seu local de trabalho - pode não ser divertido, mas é no mínimo um mal necessário.
33 Duvidando de si mesmo
Thomas, o Tank Engine, não estava totalmente certo: só porque você pensa que pode, não significa que pode. Ele estava, no entanto, no meio do caminho - se você acha que não pode, definitivamente não pode. Um pesquisador de psicologia da Georgia Tech descobriu que em trabalhadores mais velhos que não aprenderam novas habilidades, "um fator pouco reconhecido… um declínio na autoconfiança". Por duvidarem de si mesmos, os trabalhadores do estudo muitas vezes se abstiveram de tentar "aprendizado relevante para a carreira e desenvolvimento de habilidades".
34 Ter um grande ego
Certamente, seu trabalho pode lhe dar um impulso no ego - mas isso não significa que trazer um grande ego para o trabalho trará resultados positivos. De acordo com pesquisadores da Universidade do Sul da Flórida, "indivíduos com alto narcisismo relataram um comportamento contraproducente no trabalho… do que indivíduos com baixo narcisismo". Muitas esferas da sua vida se beneficiariam de um ego diminuído - basta adicionar à lista o local de trabalho.
35 Ser invejoso
Shutterstock
Todo mundo sabe que a inveja é um dos sete pecados capitais. Mas se a ira eterna não pode levá-lo a abandonar o hábito, considere isso - também é improdutivo. Segundo pesquisadores da Universidade de Kentucky, "a inveja estava direta e negativamente relacionada ao desempenho do grupo". Quando os membros de um grupo invejam um ao outro, eles explicaram, o trabalho foi impactado "pelo aumento da divisão social e redução da potência e coesão do grupo". Portanto, faça um balanço do quão bom você o possui e de todas as maneiras pelas quais você é abençoado - e pare de se concentrar nos outros. E se você estiver preocupado com a inveja em outras partes da sua vida, confira essas 25 coisas tolas que fazem de você um marido ciumento.
36 Falando em vez de fazer
Para avançar em sua carreira, fale menos e faça mais. Em um estudo publicado na Psicologia do Pessoal , os pesquisadores descobriram que uma personalidade proativa estava associada à inovação, habilidade política e iniciativa de carreira, mas negativamente associada à voz. Por sua vez, inovação e iniciativa foram associadas ao crescimento e promoção salariais, enquanto a voz não. Embora você tenha idade para seguir a maioria dos conselhos de seus avós, "seja visto e não seja ouvido" é aquele que continuará a servi-lo bem.
37 Ficar em um emprego que você não gosta
Pare de ficar em uma posição que não o faça feliz - não apenas isso está arruinando seu humor, mas também sua carreira. De acordo com pesquisa publicada no Journal of Business and Psychology , "os funcionários que estão… insatisfeitos se envolvem em comportamentos mais contraproducentes". Assim, seu trabalho - se não satisfatório - está piorando ativamente seu trabalho.
38 Como voltar para um colega rude
Quando você se sente menosprezado por um colega de trabalho, é tentador se concentrar em planejar sua vingança. No entanto, pesquisas mostram que, em vez de resolver o problema, isso realmente torna as coisas muito piores. Em um estudo publicado na Academy of Management Review , os pesquisadores descobriram que "a incivilidade pode potencialmente se transformar em comportamentos agressivos cada vez mais intensos". Eles observam que essa "espiral da incivilidade" não é boa para ninguém - você, seus colegas de trabalho, espectadores inocentes ou a empresa como um todo. Pratique o perdão.
39 Deixar os colegas de trabalho improdutivos passarem despercebidos
Todo escritório tem um ou dois funcionários que fazem todo mundo coçar a cabeça e se perguntar como eles conseguiram - para não mencionar que conseguem manter - seus empregos. Em vez de se perguntar passivamente, no entanto, é importante realmente chamar esses colegas, seja para o rosto deles ou para a gerência.
Em um estudo no Journal of Business and Psychology , os pesquisadores descobriram que a percepção de que um colega de trabalho aumenta a probabilidade de se envolver em comportamentos improdutivos. Em vez de permitir que esses discrepantes afetem seu próprio trabalho, chame a atenção para a falta de ética no trabalho. Ou eles serão censurados por sua inatividade, ou você aprenderá que o que você percebeu como frouxo na verdade não era.
40 Inclinando a cabeça em direção à tela
Shutterstock
Quando você se depara com um objeto brilhante, como uma tela de computador, uma reação natural é inclinar a cabeça em direção a ela para obter uma aparência melhor. No entanto, esse é um hábito importante a ser quebrado por uma questão de saúde. De acordo com um estudo publicado na Applied Ergonomics , os pesquisadores descobriram que em trabalhadores de escritório que relataram dor no pescoço e no ombro, havia uma forte tendência a inclinar a cabeça para a frente e flexionar o pescoço. Embora ninguém esteja recomendando um suporte para as costas e o pescoço, um pouco de autocontrole e a formação de novos hábitos ajudará bastante no alívio da dor. E, para mais maneiras, as telas de computador estão causando estragos em seu corpo, confira este novo estudo chocante que diz que as telas estão prejudicando seriamente sua visão.
