Pergunte a qualquer um que tenha chegado à velhice e eles lhe dirão: viver e viver com significado são dois animais diferentes. Para aqueles que se aproximam dos 40, um momento em que as pessoas tendem a reavaliar suas prioridades e descobrir o que um segundo ato pode realizar, optar por levar uma existência mais motivada e significativa pode significar a diferença entre felicidade futura e uma vida de arrependimento.
"Ter sentido em sua vida é o melhor remédio para o estresse crônico. Tudo o que fazemos na vida envolve estresse. Quando há significado no que fazemos, o estresse não prejudica nossa saúde. Quando estamos trabalhando para algo que valorizamos, os momentos em que não nos sentimos felizes, não nos arraste para baixo ", diz a psicóloga clínica Dra. Inna Khazan, Ph.D.
"A felicidade é um sentimento transitório e temos pouco controle sobre quando nos sentimos ou não felizes. Portanto, as tentativas de se sentir feliz geralmente nos deixam desapontados e infelizes. Ter sentido em nossas vidas, por outro lado, está muito mais abaixo nosso controle. Podemos concentrar nossos esforços no que podemos controlar, vivendo uma vida significativa. A pesquisa mostra que ter significado em sua vida está associado a uma maior satisfação com a vida e saúde e bem-estar gerais ". Portanto, antes de passar outro dia se perguntando como você pode mudar sua vida para melhor, siga estas dicas para dar um novo significado à sua vida depois dos 40 anos. E para mais maneiras de tornar todos os dias mais brilhantes, descubra estes 75 truques geniais para ficar instantaneamente feliz.
1 Adote um animal de estimação.
2 Expresse sua gratidão.
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Um pouco de gratidão percorre um longo caminho, especialmente quando você está tentando tornar cada dia mais significativo. Agradecer os outros por suas contribuições à sua vida pode tornar sua própria vida mais rica, redirecionando sua atenção para ser menos autodirigida. Precisa de mais incentivo para dizer alguns agradecimentos ? Pesquisa publicada no Journal of Applied Sport Psychology até revela que a gratidão pode melhorar a auto-estima de uma pessoa.
3 Reconecte-se com os amigos com os quais você perdeu contato.
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Não importa o quanto você seja uma borboleta social, a maioria de nós tende a ver nossos grupos de amigos diminuindo um pouco à medida que envelhecemos. De fato, mais da metade dos adultos entrevistados em uma pesquisa da Gallup admitiu ter menos de cinco amigos íntimos. No entanto, se você está buscando um significado maior em sua vida, é hora de se reconectar com algumas das pessoas que antes eram importantes para você, mas caíram no esquecimento nos últimos anos. Reformar essas conexões pode dar a você uma sensação de satisfação e satisfação que sua vida estava faltando anteriormente. E para mais maneiras de melhorar sua perspectiva, descubra Os 25 Melhores Impulsionadores de Humor Instantâneos.
4 Reavaliar seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
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Você vive para trabalhar ou trabalha para viver? Se a resposta for a primeira, você provavelmente está perdendo uma série de momentos potencialmente significativos que podem tornar sua vida mais rica. Embora deixar o emprego possa não ser uma opção, reavaliar quanto tempo você gasta no trabalho versus quanto tempo você tem para si mesmo, seus entes queridos e seus hobbies podem tornar sua vida instantaneamente mais satisfatória e propositada.
5 Viaje para algum lugar novo.
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Viajar faz mais do que apenas dar-nos grandes lembranças para recordar: também pode dar um significado significativo às nossas vidas. Experimentar outras culturas pode torná-lo mais empático, ampliar seus horizontes e, de acordo com um estudo, pode até estimular sua criatividade. No entanto, você pode obter esses benefícios mesmo que não tenha um orçamento enorme a gastar: apenas viajar para uma nova cidade pode ajudar a promover uma maior valorização do mundo ao seu redor e torná-lo mais conteúdo ao mesmo tempo.
6 Faça uma boa ação todos os dias.
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Muitas pessoas concordam com a crença de que uma vida não pode ter sentido se você não estiver trabalhando para tornar o mundo um lugar melhor. Se você está ansioso para tornar sua vida mais significativa e gratificante, tente fazer uma boa ação por dia. Não precisa ser muito - ajudar alguém do outro lado da rua, dizer algo gentil a alguém, dar um cachorro amarrado do lado de fora da água - mas pode dar a sensação de que você está contribuindo para o bem maior regularmente.
7 Pare de deixar seu trabalho definir você.
Muitos de nós têm duas atitudes quando nos apresentamos: perguntamos o nome da outra pessoa e perguntamos imediatamente sobre o trabalho deles. Se você deseja criar mais significado em sua vida, é hora de parar de deixar que seu trabalho o defina. Seu trabalho é uma parte única da sua vida, mas não deve ser a parte mais importante. Descobrir quem você é fora do trabalho é muito mais crucial para o seu crescimento contínuo a longo prazo. E quando estiver pronto para levar sua carreira para o próximo nível, comece com As 25 melhores maneiras de marcar uma promoção.
8 Medite.
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A meditação não apenas limpa sua mente, mas também pode ajudá-lo a obter maior foco e compreensão sobre qual é o seu propósito neste mundo. Existem amplas pesquisas para sugerir que a meditação pode tornar as pessoas mais felizes, e o aumento da atenção plena que a meditação pode ajudar a identificar o que você realmente deseja da vida.
9 Pare de se comparar com os outros.
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Comparar-se aos outros não apenas faz você se sentir mal, mas também pode obscurecer seus objetivos reais. Se você está buscando um significado maior, faça um esforço consciente para desligar o auto-julgamento e, em vez de se concentrar em como você se compara em comparação com os outros, concentre-se simplesmente em como você se sente, o que o faz feliz e como você pode continue melhorando.
10 Mentor uma criança.
A orientação é uma experiência incrível - e altamente significativa também. A pesquisa sugere que crianças em risco com mentores se saem melhor academicamente, socialmente, comportamentalmente e em termos de saúde do que aquelas sem mentores, e também há grandes benefícios para os mentores. Saber que você está fazendo a diferença na vida de outra pessoa pode dar à sua vida um significado adicional.
11 Viva eticamente.
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Tentar fazer escolhas éticas diariamente pode criar um senso maior de significado e propósito em sua vida em nenhum momento. Se você acredita que uma vida ética significa renunciar à carne, limitar o desperdício ambiental ou retribuir à sua comunidade, a adesão a um conjunto de valores que você criou para si mesmo pode fazer com que você se sinta mais centrado e realizado. E, para obter algumas dicas sobre como adotar um estilo de vida mais ecológico, use as 30 maneiras fáceis de tornar sua casa mais ecológica.
12 Defina metas profissionais.
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Talvez você precise trabalhar para pagar as contas, mas, ao fazer isso, é importante lembrar o que você está tentando alcançar no processo. O estabelecimento de metas profissionais que você espera alcançar pode lhe proporcionar um renovado senso de propósito quando você está sofrendo com essa rotina das 9 às 5.
13 Faça do exercício uma prioridade diária.
Embora possamos nos concentrar muito na aparência de nossos corpos do lado de fora, focar na sua saúde e bem-estar pode dar à sua vida um novo significado. Exercitar-se diariamente, se isso significa ir à academia ou dar um passeio, pode mudar completamente sua perspectiva sobre sua vida, além de ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável.
14 Converse com um profissional.
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Às vezes, descobrir como criar significado em sua vida requer mais do que apenas um pensamento profundo. Conversar com um terapeuta ou treinador da vida pode ajudá-lo a descobrir como dedicar mais tempo a experiências significativas e a identificar o que faz você se sentir realizado.
15 Aprenda um novo idioma.
Viajar para o exterior não é a única maneira de abraçar outras culturas. Aprender um novo idioma não só pode dar à sua vida um propósito renovado, como também sugere que os poliglotas têm taxas mais lentas de envelhecimento cerebral.
16 Gaste dinheiro com experiências, não com coisas.
17 Diga "não" com mais frequência.
Levar uma vida significativa não significa dizer sim a todas as experiências que surgem no seu caminho. De fato, aprender suas próprias limitações e manter suas armas pode aumentar sua auto-estima e fazer você se sentir mais concentrado e no controle ao longo do tempo. Não realizar esse trabalho extra no final de semana - ou optar por recusar funções sociais que podem causar estresse desnecessário - pode aliviar sua carga mental e dar mais tempo para você gastar nas atividades que são realmente importantes para você.
18 Priorize a bondade.
Estar certo é divertido. Ser gentil é gratificante. Se você quiser se sentir verdadeiramente satisfeito com sua vida regularmente, evite a mentalidade de que toda conversa é um argumento a ser vencido. Em vez disso, tente fazer da bondade o foco do seu comportamento e você certamente se sentirá mais satisfeito com sua vida.
19 Passe algum tempo com pessoas apaixonadas.
Mesmo que você ainda não tenha descoberto sua própria paixão, passar tempo com pessoas apaixonadas pode fazer com que você sinta que está no caminho de encontrar o verdadeiro objetivo. Passar tempo com pessoas empolgadas e satisfeitas com suas próprias vidas pode facilmente transferir parte dessa energia para você.
20 Voluntário.
Retribuir aos necessitados pode dar a você um novo significado em sua vida, após um curto período de tempo. De fato, as pesquisas sugerem uma forte correlação entre voluntariado e satisfação com a vida; portanto, não há tempo como o presente para dedicar seu tempo a uma causa digna.
21 Entre em contato com seu lado espiritual.
Mesmo que você não seja religioso, entrar em contato com sua espiritualidade pode tornar sua vida mais significativa. Mesmo que não seja provável que você se torne uma pessoa que frequenta cultos, pensar na espiritualidade de uma maneira mais filosófica - considerando o motivo de estarmos aqui ou aprendendo sobre outras religiões, por exemplo - pode fazer você se sentir mais satisfeito com a direção que a vida tomou, assim como o que está por vir.
22 Revise as paixões da infância.
Deseja tornar sua vida mais satisfatória e significativa? Tente revisitar alguns desses interesses que você teve quando criança. Dedicar um tempo para explorar essas antigas paixões pode lhe dar uma sensação de nostalgia e ajudá-lo a entender melhor como você é hoje.
23 Rastreie sua história familiar.
Muitas pessoas sabem pouco mais sobre as gerações anteriores a elas do que as histórias que seus pais mantiveram vivas. No entanto, aprender a história de sua família, como através de serviços como o 23andMe, pode fazer com que você aprecie melhor seus antepassados, ao mesmo tempo em que oferece um renovado senso de propósito.
24 Enfrente um medo ao longo da vida.
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Se você sempre teve medo de algo, não há tempo como o presente para enfrentar esse medo de frente. Confrontar nossos medos quando adultos pode dar à nossa vida uma sensação de significado que eles anteriormente não tinham, além de nos ajudar a combater as fobias que nos atormentam.
25 Leia os clássicos.
Quer aumentar sua inteligência e tornar sua vida mais significativa de uma só vez? Comece revendo os clássicos que você perdeu quando era mais jovem. Além do escapismo que os grandes livros fornecem, as pesquisas publicadas no Cognitive Development revelaram que a leitura não apenas torna as pessoas mais inteligentes, mas também mais empáticas. Não sabe por onde começar? Pegue um dos 40 livros que todos com mais de 40 anos deveriam ter em sua estante.
26 Pratique o autocuidado.
Para tornar sua vida mais significativa, você precisa começar cuidando de si mesmo primeiro. Embora nossas agendas lotadas geralmente signifiquem que negligenciamos nossas próprias necessidades, cuidar de seu bem-estar físico e mental o torna mais bem equipado para buscar significado em sua vida. Para dominar a arte do autocuidado, comece praticando as 50 maneiras fáceis de ser mais agradável consigo mesmo.
27 Cultive sua criatividade.
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Entrar em seu espírito criativo pode ser um grande benefício para sua satisfação geral. Permitir a si mesmo uma saída criativa não apenas oferece oportunidades para você perseguir suas paixões não relacionadas ao trabalho, mas também pode ajudá-lo a ter uma vida mais saudável. De fato, pesquisas sugerem que participar de atividades de lazer, incluindo arte, pode ajudar a reduzir o risco de demência de uma pessoa. E, para ter alguma inspiração, confira os 40 Melhores Passatempos para Ocupar aos 40 anos.
28 Pare de se estressar com dinheiro.
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As contas ainda precisam ser pagas enquanto você procura significado em sua vida? Claro. Dito isto, para aqueles que vivem confortavelmente, reformular o propósito do dinheiro em sua vida pode ajudá-lo a viver de maneira mais significativa. Em vez de ver o dinheiro como um objetivo, tente vê-lo como uma ferramenta que pode levá-lo aonde você quer ir.
29 Faça compromissos duradouros.
Mesmo que você tenha sido um fobia de compromissos no passado, se comprometer com algo a longo prazo pode ajudá-lo a sentir que cada dia é mais significativo. Inscreva-se em um ano de voluntariado, se comprometa com uma reforma de saúde de um ano ou simplesmente planeje fazer uma viagem daqui a um ano - todos esses compromissos farão com que você viva mais intencionalmente no processo.
30 Evite as opiniões de outras pessoas.
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É fácil perder de vista o que valorizamos quando as opiniões de outras pessoas estão obscurecendo nossa autopercepção. Para se comprometer com uma vida mais significativa, faça o possível para não deixar que as opiniões de outras pessoas cheguem até você, mas esforce-se para ser melhor por si mesmo.
31 Livre-se de relacionamentos tóxicos.
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Os maus relacionamentos são o inimigo mortal de uma vida significativa. Amigos, cônjuges e colegas de trabalho tóxicos consomem tanta energia mental que muitas vezes parece impossível estar atento quando estão presentes. Sempre que possível, corte as pessoas que o arrastam para fora de sua vida e gaste seu tempo com aqueles que o inspiram e energizam.
32 Simplifique sua vida.
Quer um guia para viver de maneira mais significativa? Comece diminuindo sua vida. Simplificar, se isso significa limpar uma agenda lotada ou abandonar as roupas que você não usa há uma década, oferece a você um espaço mental para reprioritar.
33 Desconecte.
Da mesma forma, se você sentir que seu apego aos componentes eletrônicos o deixa menos consciente, tire um tempo para desconectar. Pesquisas publicadas na Depression and Anxiety revelam que o uso das mídias sociais está associado a taxas crescentes de depressão, e essas distrações digitais certamente estão impedindo nosso foco na tarefa em questão, permitindo que experiências significativas escapem toda vez que as usamos. E se seus dispositivos estão começando a sobrecarregá-lo, descubra As 30 melhores razões para tomar uma desintoxicação digital.
34 Comece a marcar itens da lista de baldes.
Enquanto, aos 40 (ish), você ainda tem tempo de sobra para fazer as coisas que sempre desejou realizar, se quiser viver de maneira mais significativa, tente agir como se estivesse com pouco tempo. O cruzamento desses itens da lista de itens proporcionará um senso de propósito renovado em pouco tempo.
35 Confie em seu intestino.
Confiamos em nossos cérebros, mas quando se trata de realmente apreciar sua vida e torná-la mais gratificante, é hora de começar a confiar em seu intestino. Ouça a voz dentro de você que lhe diz qual é a decisão certa - você pode ter aprendido a ignorá-la, mas ela raramente o desencaminha.
36 Pare de odiar seu corpo.
A vida é muito curta para odiar seu corpo. Para imbuir sua vida de significado, tire o foco dessas falhas físicas percebidas e comece a apreciar as coisas incríveis que seu corpo faz todos os dias.
37 Faça uma lista de prioridades.
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Encontrar significado em sua vida geralmente significa procurá-lo. A melhor maneira de começar? Faça uma lista de suas prioridades. Ao fazer um inventário do que faz sua vida valer a pena, você pode fazer um esforço para priorizar essas coisas em detrimento das distrações que muitas vezes atrapalham.
"Para aumentar o significado de sua vida, dedique um pouco de tempo a pensar no que você valoriza - isso está contribuindo para a sociedade? Está passando tempo com sua família? Está ajudando outras pessoas? Existem muitas possibilidades. Reflita sobre seus valores e em seguida, priorize atividades que estejam alinhadas com esses valores. Quando agir de acordo com esses valores for desafiador, não se esquive do desafio ", sugere o Dr. Khazan.
38 Faça da felicidade um objetivo.
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A felicidade não deve ser uma reflexão tardia em sua vida. Se você deseja encontrar significado em sua vida, primeiro precisa encontrar o que o faz feliz e dar passos largos para torná-lo uma prioridade.
39 Peça desculpas. Peça desculpas. Peça desculpas.
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É muito difícil encontrar significado em nossas vidas se ainda estamos pendurados em todas as coisas que fizemos de errado - ou se temos uma longa lista de pessoas que foram feridas por nossas ações. O primeiro passo em direção a uma maior satisfação? Peça desculpas a quem machucou.
40 Diga às pessoas que você as ama.
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Os relacionamentos estão entre as maiores fontes de alegria para muitos de nós, dando à nossa vida uma enorme quantidade de significado. No entanto, se você quiser o benefício total dessas conexões, é importante dizer às pessoas como você se sente sobre elas. Dar e receber um simples "eu te amo" a um amigo ou membro da família pode lhe dar uma satisfação que nenhum bem material pode corresponder.
