Se você acabou de se casar ou está com sua esposa há décadas, manter um casamento feliz e saudável não é tarefa fácil. Isso parece ser particularmente verdadeiro após os 40 anos, quando mudanças de prioridades, preocupações financeiras e síndrome do ninho vazio podem conspirar para criar discórdia onde não havia antes.
De fato, embora a taxa de divórcio para casais mais jovens tenha diminuído nos últimos 20 anos, aumentou significativamente para os adultos mais velhos - 14% nos últimos 25 anos para as idades de 40 a 49 anos e 109% para os adultos de 50 anos ou mais, de acordo com ao Centro de Pesquisa Pew. Então, como você garante que "sim" dure para sempre? Comece com estas dicas para ser uma esposa melhor depois dos 40.
1 Esteja atento quando estiver juntos.
Shutterstock / fizkes
Estar fisicamente presente com seu cônjuge não é o mesmo que estar emocionalmente presente. Se você deseja melhorar seu casamento após seu aniversário de 40 anos, verifique se está prestando atenção ao seu parceiro e não simplesmente sentado na mesma sala que ele.
"Estar atento ao seu parceiro permite que eles sintam que você está presente no momento e que você valoriza passar um tempo de qualidade com ele", diz a especialista em namoro Maria Sullivan, vice-presidente do Dating.com.
2 Não diga "está tudo bem" quando não estiver.
Shutterstock
Uma das fontes mais comuns de tensão em um casamento prolongado é dizer "estou bem", enquanto deixa claro com suas ações que você não é nada. Ser honesto sobre como você está se sentindo, mesmo que isso leve a desentendimentos, servirá a você e a seu cônjuge melhor a longo prazo. "Estar aberto sobre como você se sente é a única maneira de você e seu parceiro conseguirem abordar os problemas de maneira calma e respeitosa", diz Sullivan.
3 Continue flertando.
Shutterstock
Se você está com seu cônjuge há algum tempo, é fácil encontrar-se agindo mais como amigos do que como parceiros românticos. Se você deseja tornar seu casamento muito mais emocionante, tente flertar com seu cônjuge como você fazia quando estava namorando.
"A faísca às vezes termina após o estágio da lua de mel", diz Sullivan. "É importante priorizar encontrar maneiras divertidas e peculiares de manter essa centelha viva para ter um casamento bem-sucedido". Tente ser mais carinhoso, dizendo ao seu parceiro como ele é bonito ou surpreendendo-o com um gesto romântico - você ficará surpreso com o quão longe uma demonstração aparentemente pequena de afeto pode chegar.
4 Elogie seu cônjuge.
Shutterstock
Pode parecer superficial, mas um pouco de bajulação pode ajudar a manter um casamento feliz. Afinal, quem não quer se sentir procurado?
"Quando você começou a namorar, provavelmente havia muitos elogios", diz Sullivan. "Embora possa ser natural acostumar-se a passar um tempo com seu cônjuge e vê-lo com a melhor aparência, é importante lembrá-lo de como você se sente - mesmo que pareça repetitivo. Quando você parar, seu parceiro se sentirá menos apreciado. Mesmo embora nada possa ter mudado para você, sua falta de atenção e apreço os fará querer deixar de ser afetuosos de volta. Isso pode levar a um ciclo ruim de comportamentos ".
5 Seja consciente da sua linguagem corporal.
Shutterstock
Mesmo que seu relacionamento esteja indo bem, assumir posturas defensivas ou de raiva ao redor do cônjuge, como cruzar os braços ou colocar as mãos nos quadris, pode rapidamente levar a uma falha na comunicação.
"Pratique convidar a linguagem corporal", diz Sullivan. "Ouvi-los ou falar o que pensa com os braços cruzados pode enviar a mensagem de que você está escondendo alguma coisa ou que está de guarda alta. Isso pode fazer seu parceiro sentir que não está se conectando."
6 Continue explorando juntos.
Shutterstock
No início do seu relacionamento, você e seu cônjuge iam a um novo restaurante toda semana, experimentavam novos destinos de férias todos os anos e geralmente mantinham as coisas frescas e emocionantes. No entanto, depois de algum tempo juntos, esses impulsos para explorar podem desaparecer. Injete um pouco de espontaneidade em seu relacionamento novamente e vocês dois serão mais felizes.
"A vida pode se tornar repetitiva. Sempre acontece. Mas, eventualmente, seu relacionamento se esgotará se você não se esforçar para tentar coisas novas", diz Sullivan. "Se um parceiro não é receptivo a tentar algo diferente, como uma aula ou a explorar um novo local, isso pode desencorajar os parceiros a experimentar as alegrias que a vida de casado tem a oferecer".
7 Evite distrações digitais quando estiverem juntos.
Shutterstock
Embora possa ser difícil evitar a tentação de olhar para o telefone ou avançar no trabalho quando você deveria estar passando um tempo de qualidade com seu parceiro, desligar os dispositivos pode fazer com que ele se sinta respeitado e escutado de uma maneira que beneficia seu relacionamento a longo prazo.
"Quando seu cônjuge estiver tentando se comunicar com você, verifique se você não está fazendo várias tarefas", diz Sullivan. "Olhar para o seu telefone ou lavar a roupa simultaneamente pode enviar sinais ao seu parceiro de que você realmente não se importa com o que eles têm a dizer. Se isso continuar, você pode estar no caminho certo para uma divisão".
8 Seja honesto, mesmo quando é difícil.
Shutterstock
Se você tem mais de 40 anos, já faz algum tempo desde que seus pais o sentaram para lhe dizer por que a honestidade é tão importante. Mas a mensagem permanece verdadeira - especialmente em seu casamento.
"Isso pode parecer óbvio, mas uma vez que seu cônjuge o apanha de uma mentira, grande ou pequena, a confiança se esvai", diz Sullivan. "Certifique-se de ser honesto a todo custo. Mentiras que se acumulam causam desconfiança, raiva e, às vezes, infidelidade."
9 Tente seduzir seu parceiro.
Shutterstock / Yuliya Grigoryeva
Um pouco de sedução pode percorrer um longo caminho quando se trata de manter seu casamento emocionante. "Assista a filmes e programas de TV sensuais. Ouça músicas sensuais. Veja livros de arte e fotografia sensuais", sugere a psicoterapeuta Christine Scott-Hudson, MA, MFT, ATR. "Sonhe acordado, fantasie e imagine cenários que fazem você se sentir bem."
10 Pare de comparar seu casamento com o dos outros.
Shutterstock
Embora você tenha ciúmes do casamento aparentemente perfeito de outra pessoa, comparar o seu relacionamento só o deixará infeliz. Mesmo que seu relacionamento tenha visto dias melhores, sempre há esperança. "A boa notícia é que você pode mudar isso se parar de comparar sua família e relacionamento, imaginando que todos os outros o tenham muito melhor do que você", diz o conselheiro e treinador David Essel.
11 Programe algumas datas duplas.
Shutterstock
Enquanto você não estiver comparando, passar tempo com outros casais pode realmente torná-lo mais feliz e mais ligado como um par. De acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Personal Relationships , o envolvimento em atividades com outros casais pode ajudar a reacender uma chama quase apagada. "A criação de amizades de casal pode ser uma maneira adicional de reacender sentimentos de amor apaixonado em relacionamentos românticos", observaram os autores do estudo.
12 Faça algo juntos toda semana.
Shutterstock / wavebreakmedia
Quer ser uma esposa melhor? Faça um compromisso de fazer algo com seu parceiro toda semana. "Pode estar indo para um daqueles cursos de 'pintar com vinho', ou pode ser um evento esportivo uma vez por semana", diz Essel. "Pode ser jogar boliche uma vez por semana. Pode ser fazer aulas de dança uma vez por semana. Mas deve haver algum tipo de envolvimento de ambas as partes como casal".
13 Deixe de lado ressentimentos.
Shutterstock
Embora negligenciar completamente as falhas flagrantes do seu relacionamento não seja saudável, agarrar-se a esses pequenos aborrecimentos com seu parceiro e deixá-lo apodrecer só prejudicará seu relacionamento.
"Você precisa deixar de lado o ressentimento que tem contra seu parceiro, que pode ter acontecido 30 anos atrás ou três meses atrás", diz Essel, que recomenda procurar um profissional para obter ajuda se você não conseguir lidar com isso. tarefa sozinha. "Pode levar várias semanas ou até meses para deixar esses ressentimentos passarem, mas é a única maneira de seu casamento ser transformado em algo saudável e gratificante mais uma vez."
14 Faça uma lista do que você mais gosta no seu cônjuge.
Shutterstock
Tomar nota do que você aprecia e ama em seu cônjuge pode ajudá-lo a ser uma esposa melhor, especialmente após os 40 anos. "Como você gasta apenas cinco minutos por dia para escrever uma ou duas ou cinco características sobre seu parceiro que são positivas, uma mudança começa a acontecer dentro do relacionamento ", diz Essel.
15 Deixe um ao outro notas de amor.
Shutterstock
Depois de identificar algumas das características do seu parceiro pelas quais você é grato, envie alguns lembretes românticos de como e por que eles fazem você feliz. "Muitas vezes esquecemos essas pequenas gentilezas afirmativas à medida que o relacionamento envelhece", diz a psicóloga clínica Carla Marie Manly. "Não importa a idade do casamento, é vital que ambos os parceiros se sintam amados, vistos e apreciados".
16 Seja carinhoso com seu cônjuge.
Shutterstock
Mesmo se o componente físico do seu relacionamento mudar à medida que você envelhece, não há razão para que você não possa irritar sua esposa de outras maneiras. "As chances são de que você e sua namorada adoraram tocar e dar as mãos quando namoravam. É sempre uma ótima idéia manter o contato em um relacionamento", diz Manly. "Se você deixou seus hábitos de toque ir pelo caminho, reacenda sua conexão tocando com frequência e amor".
17 Toque juntos.
Shutterstock
Esteja você organizando uma noite de jogo semanal ou participando de uma liga esportiva, jogar com seu cônjuge pode tornar seu relacionamento muito mais divertido - e romântico - em pouco tempo. "Você manterá seu cérebro e seu casamento mais saudáveis participando de muitas brincadeiras", sugere Manly. "Pesquisas comprovam que brincadeiras e novas atividades mantêm o corpo e a mente mais jovens".
18 Vista-se para o seu cônjuge.
Shutterstock / Foco e Desfoque
Você não precisa de uma reforma completa para impressionar seu parceiro, mas apimentar as coisas com uma aparência atualizada de tempos em tempos pode fazer uma grande diferença na satisfação do seu relacionamento.
"sinta-se bem consigo mesmo, isso afetará todos os aspectos da sua vida, incluindo o seu relacionamento", diz o terapeuta sexual e o conselheiro de relacionamento Miro Gudelsky. "Pode parecer antiquado, mas é incrível o que fazer com o cabelo ou as unhas pode fazer com a sua auto-estima. E esse é um componente enorme do casamento".
19 Continue namorando.
Shutterstock
Mantenha a noite da data viva agora e você não encontrará seu relacionamento lutando alguns anos depois. "Só porque você está casado há algumas décadas não significa que o romance acabou. Que tal um bom jantar, um show ou um piquenique juntos?" sugere Gudelsky. "Qualquer coisa fora de casa onde você tenha que se esforçar para ficar bonita um para o outro funcionará."
20 Cultive seus próprios interesses.
Shutterstock
Embora ter interesses em comum possa certamente facilitar o vínculo conjugal, ter algumas atividades que seu parceiro não participa, pode realmente aumentar o prazer de seu relacionamento.
"Certifique-se de fazer as coisas por conta própria que alimentam sua alma. Se você não estiver se sentindo feliz e satisfeito, isso também vai entrar no seu casamento", diz Gudelsky. Ter algumas atividades em que você participa sozinho ou com outros amigos sobre os quais você pode voltar para casa e informar seu cônjuge também pode adicionar outra camada de vínculo ao seu relacionamento.
21 Faça suas preferências no quarto conhecidas.
Shutterstock / ProStockStudio
Mesmo se você estiver com o seu cônjuge há algum tempo, suas preferências no quarto tendem a mudar, e é importante que você saiba essas novas necessidades quando elas surgirem. "Fique mais à vontade pedindo necessidades sexuais e queira ser atendido", diz Gudelsky. Portanto, se você quiser manter seu casamento renovado acima de 40 anos, não mantenha esses desejos em evolução para si mesmo!
22 Continue fazendo perguntas.
Shutterstock
Não deixe sua curiosidade desaparecer apenas porque você passou anos ou mesmo décadas juntos. "Quando começamos a namorar alguém, fazemos várias perguntas para conhecê-la, mas quanto mais tempo estamos juntos, menos perguntas fazemos", diz Lauren Consul, terapeuta de casamentos e famílias e treinadora de relacionamentos.
"As pessoas são dinâmicas e evoluem e pensam que você sabe que a resposta do seu parceiro está prejudicando a elas e ao seu relacionamento", diz ela. "Você sempre pode aprender algo novo sobre seu parceiro, mesmo que seja apenas uma mudança na perspectiva deles".
23 Relembre os bons momentos de seu relacionamento.
Shutterstock
Se seu relacionamento chegou a um ponto difícil, tente relembrar os momentos em que você e seu cônjuge ficaram felizes juntos para colocar as coisas de volta nos trilhos. "Falar sobre boas lembranças em seus relacionamentos reacende os sentimentos positivos que você teve durante essas experiências e permite que você e seu parceiro se conectem em uma experiência compartilhada", diz Consul.
24 Expresse gratidão.
Shutterstock / Monkey Business Imagens
É fácil começar a tomar seu parceiro como garantido quando vocês estão juntos há anos, mas seria melhor você se casar para expressar a gratidão que sente por eles. "Mesmo que seu parceiro retire o lixo toda noite, não deixe de expressar o quanto você é grato (e por que) de vez em quando", diz Consul. "É bom saber que seu parceiro ainda percebe as pequenas coisas que você faz por eles."
25 Não tente vencer todos os argumentos.
Shutterstock / fizkes
Quando se trata de manter seu relacionamento saudável, priorizar a bondade em vez de estar certo pode fazer toda a diferença. "A chave para todo argumento não é vencê-lo e restringir sua vitória ao seu parceiro", diz Chris Pleines, especialista em namoro e fundador do Datingscout.com.
"Argumentos podem ser sua maneira de conhecer mais o seu parceiro e se aproximar", diz ele. "Deixe-os vencer quando a situação exigir. Você não sabe disso, mas eles podem estar estendendo a mesma cortesia para você também."
26 Mantenha seus ouvidos abertos.
Shutterstock
Embora você possa se desligar de algumas das conversas que tem com seu cônjuge, fazer um esforço para realmente ouvi-las pode ajudar a fortalecer o vínculo de amizade que mantém seu relacionamento forte. "Pratique a arte de ouvir e você ficará surpreso com a diferença que o simples ato… pode trazer para o seu casamento", diz Pleines.
27 Seja generoso com seu parceiro.
Shutterstock
Você não precisa ter uma quantidade enorme de renda disponível ou fazer gestos luxuosos para surpreender seu parceiro com sua generosidade. "A generosidade pode ser demonstrada em pequenas coisas, como perguntar o que elas querem, e em coisas maiores, como comprometer o seu relacionamento. Ser generoso, no entanto, é diferente de estragá-las", diz Pleines.
Em vez disso, você pode limpar a louça do café da manhã do seu cônjuge sem fazer muita coisa quando se esquece, encher o tanque do carro com gasolina quando perceber que está vazio ou colocar a bolsa de trabalho na porta da frente, se você os notar esquecendo no passado.
28 Aprenda a linguagem do amor do seu cônjuge.
Shutterstock
Nem todo mundo se comunica da mesma maneira em um relacionamento, e as linguagens de amor das pessoas podem evoluir ao longo do tempo. Mesmo que você esteja com seu parceiro há anos, verifique e verifique se a linguagem do amor dele mudou.
"As pessoas têm diferentes linguagens do amor, e saber o que é o seu parceiro pode dar uma vantagem quando as coisas dão errado", diz Pleines. "É mais fácil resolver problemas e passar por momentos difíceis quando você sabe o que é perfeito para fazê-los se sentirem melhor."
29 Dê presentes ao seu parceiro.
Shutterstock / Photographee.eu
Mesmo que seu orçamento seja pequeno, dar a seu parceiro "apenas porque" presentes pode fazer com que se sintam desejados e apreciados. "Mantenha as coisas novas surpreendendo seu parceiro com mensagens, presentes e gestos por nenhuma outra razão senão porque você deseja", sugere a psicóloga clínica Dra. Carissa Coulston, autora do blog de relacionamento The Eternity Rose. "Se você ouvir uma música e ela lembrá-lo do seu parceiro, informe-os. Você também pode acordar cedo no fim de semana e trazer o café da manhã na cama - apenas pequenas coisas aqui e ali que mostram apreço".
30 Concentre-se no que está dando certo no seu relacionamento.
Shutterstock
É fácil ficar atolado em todas as coisas que estão dando errado no seu relacionamento. Mas se você quer ser uma esposa melhor, tente se concentrar no que está acontecendo entre você e sua esposa.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, e James O. Pawelski, Ph.D., marido e mulher co-autores de Happy Together: Usando a ciência da psicologia positiva para construir o amor que dura , observe que o foco no positivo está ligado a um maior bem-estar pessoal e maior satisfação no relacionamento.
31 Compartilhe segredos um com o outro.
Shutterstock / altafulla
Acha que o mistério se foi depois de passar décadas com seu cônjuge? Pense de novo. Compartilhar alguns segredos com seu parceiro pode ajudar bastante a refrescar seu relacionamento quando você tiver mais de 40 anos. "Pode ser uma memória de infância, uma experiência de mudança de vida ou um sonho vívido. O importante é que eles compartilhem autenticamente com eles. um ao outro algo significativo ", de acordo com os Pawelskis. "É imperativo que os casais sejam curiosos, abertos e acolhedores dos segredos e não julguem".
32 Inicie um projeto em que você possa se concentrar.
Shutterstock / Ruslan Guzov
Há poucas coisas que podem unir um casal de longa data, como enfrentar um projeto. Assuma a liderança ao sugerir um novo empreendimento com seu cônjuge, seja iniciando um negócio, terminando seu porão ou apenas repintando seu quarto. Ter algo que você possa fazer em conjunto e um produto acabado que você possa admirar o aproximará e proporcionará uma sensação mútua de realização.
33 Não julgue.
Shutterstock
Embora seja fácil interpretar o comportamento do seu parceiro em relação a você como negativo, se eles estão respondendo com respostas de uma palavra ou não enviando uma mensagem de texto com a mesma rapidez com que costumam fazer, se você deseja ser um parceiro melhor, pergunte: antes de tirar conclusões precipitadas. "Eu procuro a correção nas pessoas, seu comportamento e reações, em vez da equidade", diz o psicólogo clínico Jan Harrell, Ph.D., Autor de Love Now !: Untangling Relationships .
34 Trate seu casamento como um projeto em andamento.
Shutterstock
Em vez de assumir que mudanças e desafios em seu relacionamento são necessariamente problemáticos, tente aceitá-los como parte do seu processo de aprendizado como casal. "Quando nos casamos, escolhemos um parceiro de aprendizado com quem compartilhar essa jornada", diz Harrell. "Devemos enfrentar as tarefas de desenvolvimento que serão uma parte interminável de nossa existência".
35 Faça do sexo uma prioridade.
Shutterstock
Se você estiver com disposição, não coíbe o assunto. Mesmo que você e seu cônjuge não sejam íntimos há algum tempo, o sexo pode melhorar seu relacionamento. De fato, de acordo com uma revisão de 2017 publicada na revista Psychological Science , o "efeito pós-brilho" do sexo dura até dois dias, tornando os casais mais felizes e mais satisfeitos.
36 Entre na mesma página sobre suas finanças de aposentadoria.
Shutterstock / fizkes
Mesmo que a aposentadoria ainda pareça distante, entrar na mesma página sobre seu plano de aposentadoria agora tornará seu relacionamento mais forte a longo prazo. Uma pesquisa de 2017 da MagnifyMoney descobriu que 21% dos divorciados entrevistados disseram que as finanças eram um fator contribuinte para o fim do relacionamento. Isso significa que não há tempo como o presente para garantir que você e seu cônjuge estejam de olho em como você gastará seu dinheiro na aposentadoria.
Emule o comportamento do seu cônjuge.
Produção Shutterstock / 16:00
Deseja fazer com que seu parceiro se sinta mais querido, respeitado e ouvido? Tente adotar um tom de voz semelhante a eles ou assumir uma postura semelhante. Uma revisão de 2010 da pesquisa publicada no British Journal of Psychology revela que a imitação sutil pode realmente fazer as pessoas se sentirem mais empáticas e ligadas a quem faz a imitação.
38 Peça desculpas pessoalmente.
Shutterstock / mimagephotography
39 Reafirme seu compromisso um com o outro.
Shutterstock
Uma maneira fácil de ser uma esposa melhor? Lembre ao seu parceiro que você está envolvido a longo prazo, mesmo que as coisas estejam difíceis agora. De acordo com uma pesquisa publicada em 2013 na revista Couple and Family Psychology , a falta de compromisso foi a razão mais citada para o divórcio de um casal.
40 Trate seu cônjuge como seu melhor amigo.
Shutterstock
A chave para ser um bom parceiro não é uma noção antiquada do que significa ser uma esposa, é tratar seu relacionamento com o mesmo respeito e cuidado com os quais você trata suas amizades. De acordo com um estudo de 2019 publicado no Journal of Happiness Studies , os casais que viam o parceiro como seu melhor amigo não estavam apenas mais felizes em seus relacionamentos, mas mais satisfeitos com a vida como um todo. E se você deseja que o seu casamento vá longe, conheça as 50 melhores dicas de casamento de todos os tempos.
Para descobrir mais segredos surpreendentes sobre como viver sua melhor vida, clique aqui para nos seguir no Instagram!
