Aqui está algo que ninguém lhe diz quando se casa: você nunca para de aprender. Não, você não acorda depois do dia do casamento como o marido perfeito. Mas isso também não significa que você é um fracasso. (Afinal, você é um ser humano e os seres humanos são inerentemente defeituosos.) Isso significa apenas que há espaço para melhorias. Mesmo depois de 10, 20 ou 30 anos em um relacionamento, você ainda deve se esforçar para encontrar maneiras de ser um parceiro melhor.
E se você está na casa dos 40 anos, não há tempo melhor do que o presente para olhar mais de perto o seu casamento. Conversamos com April Masini, especialista em relacionamento de Nova York, para criar a lista essencial de maneiras de melhorar seu jogo para se tornar, se não o marido perfeito, pelo menos um marido melhor do que você era ontem.
1 Ouça sem esperar pela sua chance de falar.
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Ouvir é provavelmente a maior habilidade que você precisa em um casamento bem-sucedido. Os relacionamentos geralmente falham porque as duas pessoas estão conversando umas com as outras, mais preocupadas em serem ouvidas do que em ouvir sinceramente a outra. Seu cônjuge "quer empatia", diz Masini. "Ela quer simpatia. Ela quer entender." E essas são coisas que você só pode dar a ela fechando a boca e abrindo os ouvidos.
2 Nunca vá dormir com raiva.
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Esse conselho é transmitido com tanta frequência que às vezes pode parecer um clichê. Mas há evidências científicas de que dormir com raiva é ruim para você. Em um estudo de 2007, pesquisadores da Universidade do Colorado descobriram que os homens tiveram mais dificuldade em suprimir uma memória negativa após o sono do que antes. Em outras palavras, se eles não lidassem com essa negatividade no momento, isso apenas apodreceria e pioraria após uma noite de sono. Portanto, se você e seu cônjuge tiverem um desacordo, não ficará mais fácil de manhã, muito menos para você.
3 Desligue as telas.
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Passamos grande parte de nossas vidas olhando para telas grandes e pequenas, de nossos telefones a tablets e TVs, e isso tem um impacto negativo em nossos relacionamentos. De acordo com um estudo de 2016 publicado na revista Computers in Human Behavior , quanto mais ficamos paralisados por nossas telas, menos satisfeitos estamos com nossos relacionamentos. Portanto, da próxima vez que você se sentir compelido a verificar seu e-mail ou retornar um texto ou assistir a um vídeo que possa esperar até mais tarde, desligue o dispositivo e observe sua esposa.
4 Faça com que seu cônjuge volte, mesmo quando você não concordar com ele.
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"Um dos gestos mais sexy e romântico é defendê-la na frente dos outros", diz Masini. "Esse é um verdadeiro sinal de comprometimento e lealdade." Ainda mais quando você não necessariamente concorda com ela.
Sim, aconteceu com todos nós: você está com outras pessoas e seu parceiro diz algo que está claramente errado, e você sabe disso. Você os corrige, mesmo que isso os envergonhe na frente dos amigos? Ouça, seu cônjuge nem sempre precisa estar certo, e você também não. Mas às vezes você tem que escolher ser um marido leal em vez de ser o árbitro dos fatos.
5 Ajude em casa.
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Maridos têm um histórico ruim no que diz respeito ao trabalho doméstico. De fato, como revelou um estudo de 2008 da Universidade de Michigan, os maridos criam uma média de sete horas extras de trabalho doméstico para suas esposas toda semana. Portanto, não faça parte do problema - faça parte da solução. Lavar a louça sem ser solicitado. Retire o lixo antes que ele se torne um aterro. Pendure o casaco e coloque as meias sujas no cesto. Você é um cônjuge, não um colega de quarto de faculdade.
6 Traga flores para casa sem motivo.
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É doce dar flores no dia dos namorados ou no aniversário ou no seu aniversário. Mas não vai pegar ninguém de surpresa. Voltar para casa com flores sem motivo específico, apenas porque, lembrará ao seu cônjuge que eles são valorizados por você. "Você pode saber que ela é, mas não tome como certo que ela também saiba", diz Masini.
7 Elogie-os - sem ser solicitado.
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"Dar elogios é uma das maneiras mais baratas, fáceis e eficazes de ser um marido melhor", diz Masini. Enquanto você estiver sendo sincero, e seu único objetivo é colocar um sorriso no rosto dela, isso só poderá fortalecer seu relacionamento.
8 Compartilhe seus sentimentos.
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Um estudo de 2011 da Universidade do Missouri revelou que os homens geralmente evitam compartilhar seus sentimentos porque acham "estranho" ou "uma perda de tempo". Mas o estereótipo masculino "forte e silencioso" não é benéfico quando se trata de um relacionamento de longo prazo. Se você não compartilhar seus sentimentos e avisar seu cônjuge quando estiver zangado, triste, com ciúmes ou com medo, eles "terão que adivinhar", diz Masini. "E isso nem sempre é do seu interesse."
9 Mas não use sua esposa como terapeuta pessoal.
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"Compartilhar é importante", diz Masini, "mas ser neurótico, pegajoso e carente não é atraente". Não confunda ser aberto e honesto com suas emoções como um convite para contar a um cônjuge todo pensamento ou ansiedade fugaz que passa pelo seu cérebro. Se seus sentimentos exigirem muita manutenção externa, talvez seja hora de explorar a terapia. Assim como você não pede ao seu cônjuge para diagnosticar todos os sintomas físicos - casais inteligentes deixam os exames médicos para seus médicos - quanto mais complicados são seus sentimentos, mais importante é que você encontre alguém qualificado para conduzi-lo por qualquer labirinto emocional.
10 Não queime o óleo da meia-noite.
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Não é apenas que seu cônjuge o veja com menos frequência porque você está sempre no trabalho. Um estudo da Universidade Cornell de 2010 descobriu que as mulheres tinham 51% mais chances de deixar o emprego se seus maridos trabalhassem 60 ou mais horas por semana. E se essas esposas também são mães, as chances de desistir saltaram para 112 (!) Por cento. Deixe o cargo um pouco mais cedo e informe ao seu cônjuge que as aspirações de sua carreira são tão importantes quanto a sua.
11 Faça um check-up anual.
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Os homens são notórios por não cuidar de sua própria saúde. Quase 60% deles não procuram o médico - mesmo quando correm o risco de desenvolver uma doença grave - de acordo com uma pesquisa da Cleveland Clinic de 2016. Mas fazer check-ups regulares não é apenas fazer o que é certo para você. "Cuidar de você é uma das melhores maneiras de cuidar dela", diz Masini. Afinal, se você ficar doente ou morrer prematuramente, estará deixando seu cônjuge com os danos colaterais.
12 Mantenha suas promessas.
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Pode não parecer grande coisa, mas toda promessa quebrada, não importa quão pequena ou aparentemente insignificante, deixa um efeito residual. "Se você rejeitar suas promessas, sua palavra ficará sem sentido e você terá problemas de confiança no relacionamento", diz Masini. Se você fizer uma promessa, mesmo que seja algo que não sinta ser vida ou morte - como lembrar de pegar mantimentos no caminho de casa para o trabalho ou levar as crianças ao parque no sábado - certifique-se de seguir adiante com isto.
13 Apoie seu cônjuge quando as coisas derem certo.
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Todos sabemos a importância de apoiar um parceiro quando as coisas dão errado, mas e quando tudo está indo bem? Uma pesquisa publicada no Journal of Personality and Social Psychology em 2006 mostrou que ser a maior líder de torcida de seus cônjuges quando as coisas dão certo pode realmente ser mais importante para um relacionamento do que apenas apoiá-los nos momentos difíceis. Isso demonstra que seu relacionamento é realmente um por todos e você não é guiado por inveja ou competitividade mesquinha.
14 Incentive seu cônjuge a correr riscos.
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Seu parceiro sempre sonhou em escrever um romance? Ou queria tentar pára-quedismo, mas nunca encontrou coragem? Às vezes, todo o cônjuge precisa dar esse salto de fé e tentar algo que sempre sonhou ser uma ou duas palavras de encorajamento do marido.
15 Faça um esforço com a família.
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Quando você jurou estar com alguém, para o bem ou para o mal, isso inclui a família extensa. Mesmo se eles o atrapalharem ou se sentirem defensivos ou combativos sem uma boa razão, você precisa respirar fundo e lembrar o valor da paciência. Você está nesse relacionamento a longo prazo, certo? Aprender a coexistir pacificamente com os sogros prova que você não tem intenção de ir a lugar algum.
16 Tente algo novo no quarto.
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Como um estudo de 2017 publicado no British Medical Journal Open descobriu, as mulheres têm muito mais probabilidade de se cansar de sua vida sexual do que os homens. Andrew Gotzis, psiquiatra de Manhattan, explicou ao The Atlantic em 2019 que o problema não está no desempenho sexual masculino, nem na frequência. "É que o sexo que eles estão fazendo não é o que ela quer", disse ele. Seja o primeiro a mencionar que talvez seja hora de ser um pouco mais aventureiro entre os lençóis e você poderá fazer com que seu cônjuge se apaixone por você novamente.
17 Lembre-se de ser um "nós".
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Como descobriram pesquisadores da Universidade da Califórnia, Berkeley, em um estudo de 2010, casais que freqüentemente se referem a si mesmos como um "nós" são melhores na resolução de disputas conjugais do que cônjuges que são ferozmente independentes. Isso significa que, se você usar palavras como "nós" com mais frequência do que "eu", "eu" e "você", você se sentirá mais próximo e mais conectado com seu parceiro.
18 Nunca pare de dizer "eu te amo".
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"Diga a ela que você a ama", diz Masini, "e diga a ela na frente das pessoas também." Não é fã de demonstrações públicas de afeto? Bem, não estamos falando de uma sessão completa de encontros íntimos em empresas mistas. São apenas três palavras - três palavras que você não tem medo de dizer para o mundo inteiro ouvir. "Afirmar seus sentimentos e fazer pequenas proclamações públicas é uma ótima maneira de fazer com que ela saiba que você não a aceita como certa", diz Masini.
19 Transforme "noite da data" em "fim de semana da data".
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"A noite da data é uma das primeiras vítimas do casamento", alerta Masini. "E quando vai, o mesmo acontece com o romance." Mas até a noite da data perde seu brilho quando se sente muito arrogada e forçada, como se fosse apenas mais uma marca de seleção na sua agenda já cheia demais. Encontre maneiras de transformar a noite da data em uma aventura, onde você não está apenas pintando por números, mas explorando algo novo que pode durar muito mais do que apenas uma noite. Vocês dois poderiam lembrar que o romance precisa ser imprevisível às vezes.
20 Faça um esforço em sua aparência.
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Um bom casamento significa que vocês se aceitam incondicionalmente. Mas você está realmente testando os limites desse compromisso se esquecer a importância de se arrumar. Não estamos dizendo que você precisa tomar banho e fazer a barba recém-feita a cada minuto do seu casamento. Estamos apenas dizendo que você precisa ter uma higiene sempre melhor do que um adolescente comum.
21 Procure algo antes de perguntar onde está.
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Todos nós já fomos culpados disso pelo menos uma vez. Você pergunta se eles viram as chaves do seu carro ou a sua camisa favorita, sem sequer se preocupar em procurá-lo. Não seja esse cara. Faça um esforço e pare de esperar que seu cônjuge seja o vigia da sua casa, mantendo registros vigilantes do paradeiro exato de todos os seus pertences.
22 Não evite brigas.
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Argumentos em um relacionamento nem sempre são agradáveis, mas fazem parte de um casamento saudável. Em 2008, pesquisadores da Universidade de Michigan revelaram os resultados de seu estudo que analisou mais de 200 casamentos ao longo de 20 anos. Eles descobriram que aqueles que evitavam confrontos ou desacordos em geral tendiam a morrer mais cedo do que aqueles que não evitavam a tensão e, em vez disso, aprenderam a argumentar de maneiras emocionalmente maduras. Isso significa que, se você estiver chateado com seu parceiro, não engula essas emoções. Converse com seu cônjuge e divulgue tudo ao ar livre.
23 Rir das piadas deles.
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Você não precisa se tornar o Ed McMahon, rindo sem pensar em tudo o que eles dizem como se fosse parte do seu trabalho. Mas quando seu cônjuge disser algo legitimamente engraçado, mostre sua gratidão. Às vezes, os homens têm inseguranças em relação a mulheres engraçadas, como se ela tivesse um senso de humor saudável de alguma forma emasculante. Mas ela pregando uma piada não significa que você também não é engraçado. (Bônus: uma audiência apreciativa pode ser um afrodisíaco real.)
24 Text durante o dia apenas porque você sente falta deles.
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O texto ocasional e doce e não solicitado - quando você está escrevendo apenas para avisar seu cônjuge que sente sua falta - pode ser um gesto maravilhoso que eles transmitem por horas. Mas não exagere, diz Masini. Isso não precisa se transformar em um hábito diário três vezes. "Se você acertar a cadência, esse tipo de comportamento pode ser ótimo para o seu casamento", diz Masini.
25 Exercite-se juntos.
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Quando você treina em casal, "não apenas você está se divertindo e passa tempo juntos, mas também está desenvolvendo sua saúde", diz Masini. Ir à academia com um cônjuge também pode motivá-lo a se esforçar mais - às vezes duas vezes mais do que faria se você se exercitasse sozinho, de acordo com um estudo de 2012 do Estado de Michigan.
26 Não tente "consertar" seus problemas.
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Os maridos são conectados para resolver problemas, mas geralmente entendem mal o que seus parceiros realmente precisam. "Na maioria das vezes, sua esposa só quer desabafar e quer que você escute", diz Masini. "Quando você entra no modo de consertar, eles não atendem às suas necessidades. Eles se sentem frustrados, zangados e incompreendidos." Às vezes, o melhor suporte que você pode dar é apenas ser uma caixa de ressonância.
27 Conte a história de como você se conheceu.
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Você já ouviu um casal recontar a história de como eles se conheceram, como se fosse parte de sua mitologia pessoal? Os detalhes podem ser um pouco exagerados, e o final parece algo de uma comédia romântica. Mas a empolgação com a história - a nostalgia compartilhada de como finalmente se encontraram - não é apenas para impressionar amigos e familiares. É um lembrete do que torna o amor único e especial. Se você e seu parceiro não contam sua história de amor há anos, é hora de tirar a poeira da capa desse conto atemporal.
28 beije todas as manhãs.
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Queremos dizer todas as manhãs. Antes de tomar seu café, olhar para as manchetes da manhã ou escolher sua roupa para o dia, dê um beijo no seu parceiro que diz: "Sou grato por você. Antes que o turbilhão do dia roube nossa atenção, eu só queria lembrá-lo disso. " Tudo se resume a priorizar o que é realmente importante.
29 Reconheça quando eles só querem ser deixados em paz.
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"Seu parceiro pode ter necessidades 'sozinhas' diferentes das suas", diz Masini. E não se trata apenas de entender quando seu cônjuge quer um dia para si mesmo. Tome a iniciativa e informe ao seu parceiro que você está bem por não estar preso no quadril.
"Construir um tempo sozinho para as próximas semanas é uma ótima maneira de garantir que suas necessidades sejam atendidas", diz Masini. "Reconheça, respeite e ofereça isso. Você fará grandes coisas por ela - e seu relacionamento."
30 Contrate uma babá.
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Os filhos são uma bênção, mas o compromisso de tempo envolvido em criá-los pode ter conseqüências negativas até para o casamento mais forte. De acordo com um estudo de 2009 no Journal of Personality and Social Psychology , 90% dos casais sentem que experimentam menos alegria conjugal depois de se tornarem pais. Então, como você resolve isso? Por ter uma babá que você não chama apenas em raras ocasiões. Uma noite romântica com seu cônjuge não deve ser reservada para aniversários ou ocasiões especiais. Ligue agora e veja se a babá está disponível esta semana, porque é hora de você e sua pessoa celebrarem a "quinta-feira".
31 Preocupe-se com suas atividades favoritas, mesmo que não sejam do seu interesse.
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"Se você está comprometido o suficiente para se casar com alguém, invista tempo em aprender sobre o que a faz funcionar", diz Masini. Se ela gosta de golfe, tome a iniciativa de aprender sobre golfe. Se ele gosta de ópera e você nunca ouviu uma única nota, compre dois ingressos para uma produção de ópera na cidade grande mais próxima. "Você não precisa se envolver com igual fervor", diz Masini. "Mas, pelo menos, respeite os interesses dela e estabeleça o padrão para experimentar coisas novas que não são da sua conta".
32 Assuma um papel maior com seus filhos.
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Ser um ótimo pai envolve mais do que apenas perguntar a seus filhos sobre o dia deles. Não deixe que seu cônjuge faça malabarismos com as responsabilidades das agendas lotadas de seus filhos. Seja levando-os para o treino de futebol ou dirigindo-os ao pediatra, faça um esforço para ser um pai que não está presente apenas nas partes divertidas dos pais.
33 Seja mais espontâneo.
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Com tempo suficiente, até o melhor dos casamentos pode cair na rotina. Existem responsabilidades e obrigações financeiras e parece que não há mais tempo para fazer algo verdadeiramente divertido e surpreendente. Bem, deixe este ser o ano em que isso mudar. Você não precisa fazer nada louco como largar o emprego ou esvaziar suas economias para uma viagem de última hora a Paris. Mas brincar de viciado por um dia, quando vocês saem do trabalho para um encontro no meio do dia, pode ser apenas a adrenalina que seu casamento precisa.
34 Aprenda a antecipar.
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É uma habilidade que surge depois de muitos anos em um relacionamento, quando você começa a antecipar as necessidades de seu cônjuge antes que ele tenha que falar em voz alta. Está servindo um copo de seu vinho favorito, porque você pode sentir que está sendo um dia estressante. É quando ele está se sentindo mal e você traz para ele uma caixa de lenços de papel antes que ele pergunte. Vai fazer compras para pegar alguns itens antes que ela perceba que a geladeira está ficando vazia.
35 Compartilhe segredos.
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Manter segredos um do outro é uma péssima idéia. Mas ter segredos que apenas vocês conhecem pode ser "muito mais valioso do que qualquer outro tipo de cola de relacionamento", diz Masini. "Quando você compartilha e mantém os pensamentos mais íntimos um do outro, cria um vínculo especial que apóia o seu relacionamento." Não precisa ser algo tão devastador, mas ter um segredo que você nunca contou a outra alma viva pode fazer seu cônjuge se sentir especial.
36 Verifique seu calendário compartilhado do Google.
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Não há nada que um cônjuge goste de ouvir menos do que: "Espere, estamos dando um jantar neste fim de semana? Eu não fazia ideia!" Bem, você teria uma idéia sobre isso e todos os outros compromissos que você e seu cônjuge fizeram se apenas checassem seu calendário compartilhado do Google ocasionalmente. Não transforme seu cônjuge em seu assistente pessoal.
37 Faça algo sobre o ronco.
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Fato: O ronco é um problema generalizado. Mas isso não significa que não podemos fazer nada a respeito. Seja usando tiras nasais para combater o problema ou até fazendo um estudo do sono para determinar se você tem apneia do sono, você pode encontrar maneiras não apenas de melhorar sua qualidade de sono, mas também de dar ao seu cônjuge o presente de compartilhar uma cama com alguém que não soa constantemente como um tigre bravo. E mesmo que nenhum dos métodos funcione, será apreciado o seu esforço.
38 Assuma a responsabilidade por seu papel no sexo seguro.
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Sexo seguro não termina apenas porque você é casado. Se você teve filhos e decidiu que sua família está completa, pode não querer voltar a usar preservativos. Se for esse o caso, converse com seu urologista sobre fazer uma vasectomia. É incrivelmente comum - os urologistas apenas nos EUA realizam cerca de meio milhão de vasectomias por ano, de acordo com a revista Urology - e é um procedimento muito menos arriscado e invasivo do que seria sua esposa ter uma ligadura tubária.
39 Vá para a cama com ela.
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Não, não estamos falando sobre isso (embora isso seja definitivamente importante também). Queremos dizer o ritual noturno de ir para a cama e adormecer. Se você e seu parceiro têm horários diferentes para dormir - onde um de vocês vai para o quarto muito tempo depois do outro já está dormindo profundamente -, está perdendo momentos importantes de contato e intimidade. Um chocante 75% dos casais admitem ir para a cama em horários diferentes e perder esses momentos, de acordo com um estudo de Warren Evans de 2015, coberto pelo The Daily Mail .
40 Aprenda uma nova habilidade.
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Como isso poderia beneficiar seu relacionamento? Isso mostra que você ainda está interessado em auto-aperfeiçoamento e tem uma curiosidade pela vida que não diminuiu a velocidade. Só porque você tem 40 anos não significa que você precisa parar de dar motivos ao seu parceiro para se sentir atraído por você. Talvez seja hora de aprender uma língua estrangeira ou decidir que deseja competir em sua primeira maratona ou transformar a garagem em uma oficina de marcenaria, onde você pode brincar de carpintaria. E se você precisar de ideias sobre por onde começar, aqui estão os 40 Melhores Passatempos para Fazer aos Seus 40 Anos.
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