Você provavelmente sabe que envelhecer exige a mudança de certos hábitos em prol da sua saúde. Bem, você também deve fazer o mesmo pela sua saúde mental. E isso significa mudar a maneira como você pensa. Afinal, se você evoluir seu sistema de crenças para a meia-idade - abandonando maneiras obsoletas de pensar que não são mais úteis - você descobrirá que é uma pessoa muito mais feliz.
Para ajudá-lo a fazer exatamente o que expusemos aqui todas as crenças prejudiciais que você definitivamente deveria perder quando chegar à quinta década - tudo apoiado pelos especialistas e profissionais relevantes. Então continue a ler e sinta o seu espírito subir! E se você estiver procurando por fatos engraçados sobre envelhecer, veja as 40 coisas que apenas pessoas com mais de 40 anos possuem.
1 Serei feliz quando____
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Você pode preencher o espaço em branco e provavelmente terá muitas vezes ao longo da vida, convencendo-se de que o emprego, o parceiro ou as férias certos transformarão quem você é e magicamente lhe trarão felicidade. Bem, até que não aconteça e você esteja de volta onde começou.
Nance L. Schick, advogado e mediador, diz que essa é uma perspectiva que pode enganar as pessoas quando elas são mais jovens, levando-as a adiar a felicidade hoje, pois se concentram no que não têm.
"Sim, comemorarei quando atingir minhas metas de renda, tirar férias de sonho ou experimentar algo maravilhoso para mim ou para um ente querido, mas não preciso esperar para ser feliz até então", ela pede. "Posso encontrar algo para ser feliz todos os dias - ou criar uma experiência divertida para trazer essa felicidade para mim. Não é responsabilidade de mais ninguém, e só vou criar minha própria decepção ao esperar por Deus, Papai Noel ou uma fada mágica. conceda-me. " Para obter mais ajuda para encontrar a felicidade no presente, não perca The 50 Greatest Happiness Hacks.
2 orçamentos limitam você
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Quando seus pais colocam você em um orçamento, isso significa que você não pode gastar o quanto quiser em coisas divertidas. Mas, à medida que envelhecemos, você percebe que os orçamentos têm grandes benefícios e são o oposto de limitar. De acordo com Schick, desde que recebi um orçamento, "me sinto mais equilibrado ou completo porque sei que não estou gastando demais em nenhuma área. Nunca sacrifico minhas metas de liberdade financeira para gratificação instantânea ou meu autocuidado, porque sinto que deve ser mais generoso. Tenho um plano justo para cuidar de mim e espalhar a riqueza ".
3 horários estão limitando
Com a idade, percebemos que orçar nosso tempo, como orçar nosso dinheiro, é realmente mais libertador a longo prazo.
"Posso escolher com muito mais facilidade se participar de um evento ou participar de um projeto, porque posso ver quando tenho tempo nessa área de orçamento para algo novo", diz Schick. "Não digo mais sim por culpa, o que muitas vezes me deixou arrependido e outros decepcionados."
4 fraquezas estão prendendo você
Seja um traço de deficiência ou de personalidade que vemos negativamente, as coisas que acreditamos serem nossas fraquezas podem muitas vezes se transformar em forças - embora leve anos e experiência para ser percebido. Isso pode significar delegar tarefas que não são nosso ponto forte ou usar a solicitação de assistência como uma oportunidade para fortalecer um relacionamento, mas tomar as medidas certas para solucionar uma "fraqueza" pode acabar beneficiando você significativamente a longo prazo. E para obter mais ótimos conselhos para maximizar seus dias, confira estes 10 hábitos matinais que destroem sua produtividade.
5 pessoas podem ser facilmente rotuladas
"Eu pensava que as pessoas eram boas, más, inteligentes, estúpidas, engraçadas ou chatas, e eu esperava que elas sempre fossem assim", diz Schick. "Na verdade, sou todas essas coisas em vários momentos e sob diferentes circunstâncias. Não consigo pensar em alguém que não o seja. Somos todos seres complexos que respondem ao nosso ambiente (interna e externamente)."
Para crescer fora desse sistema de crenças, é preciso envelhecer e ser surpreendido por pessoas que pensávamos serem uma coisa que depois percebemos serem mais complexas do que imaginávamos.
"Isso não significa que não posso me aborrecer ou que tenho que continuar relacionamentos prejudiciais, mas ainda posso amar essas pessoas de longe. Não preciso ser odioso", diz Schick. "O ódio normalmente me machuca mais do que afeta eles."
6 Quem discorda de nós está errado
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Quando somos mais jovens, temos a tendência de ver aqueles que não compartilham nossa opinião como errados - ponto final. Mas envelhecer nos dá a experiência de apreciar que as pessoas e seus pontos de vista são muito mais sutis e que mesmo aqueles que têm opiniões que consideramos ridículas podem estar certos sobre outras coisas. Quando chegamos aos 40 anos, apreciamos que alguém que discorda de nós não esteja necessariamente "errado".
7 Alguém está dando as ordens
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"Ninguém é sua autoridade, exceto você", diz Bianca Rodriguez, especialista em bem-estar e relacionamento. "Quando você tem 40 anos, espera-se que tenha percebido que todas as respostas que você procura residem. Você tem o poder de escolher o que é melhor para você e tomar medidas para honrar isso".
8 coisas devem ser tomadas pessoalmente
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Repita comigo: não é sobre você. Essa é uma verdade que pode surpreender um obcecado de 20 ou 30 anos, que lê quase todo sucesso e fracasso em termos profundamente pessoais. Você sabe: você não conseguiu o emprego porque o entrevistador não gostou de você ou recebeu a promoção por ser uma pessoa ótima. É preciso experiência em primeira mão para perceber que, na maioria dos casos, algo que correu bem ou mal não estava relacionado a você pessoalmente.
9 Manter-se atualizado com as tendências
Seja para arrumar as malas desta temporada ou acompanhar o mais recente show digno de compulsão, podemos passar boa parte de nossos anos mais jovens perseguindo tendências em um esforço para garantir que tenhamos algo para conversar em coquetéis ou em torno do refrigerador de água.
Mas, à medida que envelhecemos, entendemos que, embora um pouco de alfabetização cultural seja importante, podemos ter muitas conversas gratificantes sem ser um conhecedor da cultura pop.
10 A vida é justa
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"A vida não é justa", diz Rodriguez. "Não sei dizer por quê, mas acreditar que isso o desencoraja de uma grande decepção. Depois de 40 anos na Terra, você provavelmente passou por uma perda traumática, tratamento injusto ou consciência do sofrimento de seus entes queridos ou do mundo em geral. Aceitar que a vida é dolorosa às vezes pode ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento para enfrentar mais os altos e baixos da vida ".
11 Casamento transforma você
Muitas comédias românticas terminam com um grande casamento. Mas aqueles que foram casados ou em um relacionamento comprometido sabem que o casamento é realmente o começo de um novo tipo de esforço pessoal.
"O casamento é um dos empreendimentos mais desafiadores que você pode empreender. Você viu as taxas de divórcio recentemente?" diz Rodriguez. "Ainda assim, a sociedade controla nossa psique de que o casamento é o objetivo final. Usar o casamento como uma 'solução' para os problemas pessoais, como solidão, invalidação e instabilidade financeira, é uma péssima idéia, porque o casamento vem com seus próprios problemas e não é nada fácil ".
12 A autocrítica é saudável
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"Quando você chega aos 40 anos, é hora de deixar de ser tímido quando se trata de se amar. Vá ao retiro. Data. Explore os prazeres que você sempre quis experimentar", diz Bernard Charles, autor de Rainbow Revolution . "E não há ninguém para responder, a não ser você mesmo. Amar a si mesmo leva a uma melhor compreensão do seu lugar no mundo, e você é obrigado a ser feliz." Para mais provas, saiba que encontrar felicidade geralmente significa não se esforçar tanto.
13 É egocêntrico aceitar um elogio
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"Aos 40 anos, você deve perceber que um elogio é generoso, de modo que é melhor se arriscar pela recompensa", diz Charles. "Quando você se torna consciente desses momentos mágicos ao aceitar os elogios, permite que a pessoa que o elogia também se sinta bem. 'Apreciação em massa mútua' é o que eu chamo de".
14 Não há lugar para humor
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"Seja na escola, no trabalho ou mesmo durante discussões acaloradas sobre relacionamentos, as pessoas tendem a descartar o valor do humor e do riso", diz David Bennett, conselheiro certificado, especialista em relacionamentos e co-autor de sete livros de auto-ajuda e fundador da Double Trust Dating and Relationships. "Quando você chega aos 40 anos, a experiência diz que a maioria das coisas que você considerava sérias e importantes (e até mesmo vergonhosas) eram realmente muito engraçadas olhando para trás. Portanto, se você diz 'provavelmente vai rir disso mais tarde', vá em frente e ria disso agora. " Se você deseja adicionar um pouco de humor ao seu dia de trabalho, não perca essas 30 piadas amigáveis para o escritório que são realmente engraçadas.
15 coisas melhoram com o tempo
"As coisas melhoram porque você trabalha para melhorá-las", diz Bennett. "As pessoas que encontraram sucesso financeiro, de relacionamento e pessoal não chegaram lá simplesmente deixando passivamente as coisas acontecerem. Eles trabalharam duro e desfrutaram dos benefícios".
16 O parceiro certo pode consertar (quase) tudo
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"Quando você está entre os 20 e os 30 anos, é fácil pensar que, se você tivesse um relacionamento (ou o levasse ao próximo nível, como o casamento), todos os seus problemas seriam resolvidos", diz Bennett. "Quando você está na casa dos 40 anos, percebe que os relacionamentos costumam causar tantos problemas quanto eles resolvem. Uma visão mais realista é que, quer você esteja em um relacionamento ou solteiro, você tira da vida o que coloca".
Ver um relacionamento como apenas um componente de uma vida gratificante levará a uma vida muito mais gratificante e saudável.
17 O sexo é principalmente físico
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"A intimidade é mais do que apenas fisicalidade", diz David J. Demko, Ph.D., gerontologista clínico e doutorado pela Universidade de Michigan. "Portanto, busque prazer, mas também dê prazer ao seu parceiro. A cópula leva mais tempo, mas mais pode ser melhor, permitindo mais tempo para o toque, o abraço e os sussurros suaves".
18 A culpa é dos seus pais
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"Seus pais eram apenas quem eram, controladores, descuidados, viciados, alcoólatras ou fabulosos", diz Kac Young, Ph.D., autor, conselheiro, especialista em relacionamentos. "Eles fizeram o melhor que puderam na situação naquele momento e podem ter recebido D ou A +, você não é eles e pode criar seus próprios pensamentos, sentimentos e crenças".
19 É culpa de outras pessoas
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Você pode ter tido um chefe que frustrou você ou um ex que a prejudicou, mas se você continuar culpando alguém por sua condição até os 40 anos - seja emocional, profissional ou financeiro - você está vivendo sua vida de uma maneira diferente. maneira contraproducente. À medida que envelhece, você deve redirecionar esses sentimentos para si mesmo e procurar maneiras de melhorar.
20 Se alguém ajudasse
"Quando fiz 40 anos, fiquei esperando que meu ex-marido iniciasse um negócio comigo", diz Rhian Sharp, presidente e CEO da Sharp Medical Recruiting e HR Consulting. "Uma manhã, acordei e pensei: 'você sabe o quê: sou perfeitamente capaz de começar isso sozinho. Seria bom se ele estivesse 100% a bordo, mas eu precisava fazer isso por mim'".
21 Seu parceiro sempre estará lá Não importa o que
Não é verdade. Os relacionamentos exigem trabalho e dedicação - ponto final. E se precisar de ajuda, consulte as 50 maneiras de manter seu casamento fresco.
22 Adiar as coisas reduz a pressão
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Quando estamos nos sentindo estressados ou sobrecarregados por um projeto, pode parecer que a solução perfeita é adiá-lo por mais um tempo. É preciso ver essa estratégia fracassar consistentemente ou produzir um trabalho insignificante - às vezes ao longo de anos - antes que você perceba como a procrastinação é contraproducente.
23 Você pode mudar seu parceiro
"Quando éramos mais jovens, muitos de nós continuamos em relacionamentos difíceis porque pensávamos que, se nos esforçássemos o suficiente, poderíamos mudar nossos parceiros", diz Bennett. "Nos seus 40 anos, você percebe que a mudança pessoal é difícil, muito menos mudar outra pessoa".
24 Você deve ficar com seu parceiro, não importa o que
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"Continuamos a dar desculpas para as pessoas em nossas vidas que não contribuem para o nosso sucesso", diz Sharp. "Dê uma boa olhada em seu companheiro. Ele ou ela valoriza você, eles estão fazendo você ser uma pessoa melhor?"
Se a resposta a essas perguntas for "não", é provável que eles continuem sendo "não" durante o relacionamento.
25 Uma boa vida significa ser feliz o tempo todo
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"A vida não será 100% arco-íris e unicórnios o tempo todo, e isso é bom", diz Erin Wathen, coach de bem-estar e vida na EW Wellness Solutions. "É assim que lidamos com ou não. É onde muitos de nós enfrentamos problemas. Ter uma emoção negativa não é fatal, se a reconhecermos e permitirmos que ela aconteça. Recusar a emoção e, em vez disso, álcool, cria problemas.Tentar nos distrair de uma emoção com um saco de biscoitos, cria problemas.Rolar a emoção, culpar outras pessoas e fazer uma birra sobre como a vida é injusta, cria problemas.Uma vez que aceitamos que a vida pode trazer todo o espectro de emoções, a vida fica muito mais fácil ".
26 Todo mundo está assistindo
"Normalmente, ninguém é", explica Caleb Backe, especialista em saúde e bem-estar da Maple Holistics.
Ele chama isso de Efeito Spotlight - a idéia de que estamos sendo notados por outros, quando na verdade nada disso está acontecendo.
"Ocasionalmente, as pessoas se sentem assim quando fazem algo embaraçoso em público, mas, na maioria das vezes, as pessoas cuidam de seus próprios negócios e estão preocupadas consigo mesmas", diz Backe. "Aqueles que sofrem de várias formas de ansiedade experimentam esse efeito mais, mas todos nós tivemos momentos semelhantes".
27 A grama é mais verde em outro lugar
"Se você está na casa dos 40, já esteve por perto, ganhou experiência e viveu", diz Backe. "Você provavelmente já deveria saber que, mesmo que pareça que a vida ou a condição de outra pessoa esteja muito melhor do que a sua - a verdade provavelmente está longe disso. O fato é que você nunca pode realmente conhecer verdadeiramente a tragédia ou a comédia de outra pessoa na vida."
28 Levar rancor é sobre princípios
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Se alguém nos engana de alguma maneira, estamos justamente chateados. Mas recusar-se a deixar de lado o fato de alguém fazer algo que não gostamos por meses ou anos não é uma postura baseada em princípios, é realmente disfuncional - uma verdade que podemos levar anos para apreciar.
29 É rude dizer "não"
Crescemos acreditando que recusar o convite de alguém ou o pedido de um chefe é rude - que dizer sim a tudo é a melhor maneira de manter todos felizes. Mas, ao longo dos anos, descobrimos as rachaduras nessa perspectiva, quando nos achamos lotados demais ou sobrecarregados, incapazes de fazer tudo o que concordamos em fazer e ou ter que nos desfazer do que concordamos ou cortar custos. É então que percebemos que dizer "não" pode realmente ser a coisa mais respeitosa que podemos fazer. E para obter mais dicas sobre como manter baixos os níveis de estresse, não perca os 50 principais segredos de um equilíbrio perfeito entre vida profissional e pessoal.
30 Ficar em casa é anti-social
Oh, por favor. Esconder-se por uma noite é uma das coisas mais funcionais e saudáveis que você pode fazer.
31 Seu valor está relacionado ao número na balança
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"Isso pode se tornar uma crença incapacitante", diz Amy Jordan, CEO da WundaBar Pilates. "Eu costumava lutar com a balança, me pesando mais de 10 vezes por dia e isso afetaria significativamente meu humor. Algumas onças abaixo (yay!), Algumas onças acima (o céu está caindo!). Joguei minha balança há mais de uma década e coloque-os em um armário se estiverem em um quarto de hotel. Eles não servem para nada além de dados e, se você estiver em forma, forte e se sentindo bem, eles são irrelevantes ".
32 Foco no futuro
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"Concentre-se no que você está fazendo no momento presente", aconselha Jordan. "Eu costumava ficar louco correndo da consulta aos bebês até as reuniões e percebi que encontrava alguns momentos para respirar e concentrar minha energia no que estava à minha frente, melhorando minha clareza e paz - qualidade versus quantidade".
33 Por um centavo, por uma libra
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Todos nós fizemos investimentos que se revelaram menos que sábios. Mas é preciso experiência para perceber que, uma vez que já gastamos dinheiro com algo que não obteve resultados, investir mais dinheiro com isso é uma má ideia. Aquele carro em que gastamos dinheiro para consertar, a academia que pagamos, mesmo que não saímos há meses - é preciso experiência para perceber quando estamos enviando um bom dinheiro depois do mal.
34 Abandonar outras pessoas eleva seu status
No momento, pode ser bom falar besteira sobre um colega de trabalho ou amigo em comum que está lhe dando nos nervos. No processo de derrubar outra pessoa, você pode se sentir melhor. Mas, com o passar dos anos, você aprende que esse tipo de falar mal da boca está menos enraizado na sua superioridade do que na sua insegurança, e que colocar os outros no chão tende a diminuir você aos olhos dos outros - e a si mesmo.
35 Seu valor está atrelado ao valor dos outros
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"Faça uma lista dos seus sucessos mais recentes, não importa quão pequenos eles sejam", sugere Patricia Young, uma treinadora profissional e holística certificada que administra a Inner Prosperity Academy. "Além disso, faça uma lista de gratidão por todos os seus talentos, pontos fortes e todas as coisas e pessoas incríveis que você tem atualmente na vida. Aprecie o que você tem na vida e não se concentre no que acha que está perdendo".
36 Que você não é bom o suficiente
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Ou seja, não é bom o suficiente para um trabalho específico, um parceiro específico ou alguma outra ambição que você possa ter. É o que Young chama de "uma barreira comum para viver nossa melhor vida. Muitas vezes pensamos que não temos o que é preciso para ter sucesso, para viver nossos sonhos. Quando deixamos a voz do crítico interno nos convencer de que não temos o que é preciso, estamos sabotando nossa própria felicidade e nos mantendo jogando pequenos na vida."
Ela sugere que, quando você chegar aos 40 anos, saiba como reprogramar crenças negativas sobre si mesmo com afirmações positivas e conversas pessoais.
37 Suas experiências são quem você é
"O que aconteceu com você não é quem você é", diz Young.
38 O passado dita o futuro
Isso vale para as perspectivas de carreira também. Embora sua experiência profissional seja frequentemente a chave para definir seu próximo emprego, aos 40 anos, você provavelmente mudou de carreira algumas vezes e viu como a oportunidade e a conexão certas no momento certo podem mudar a direção de sua vida e o histórico de seu trabalho e o currículo pode ter apenas um papel menor em uma mudança de carreira transformadora.
39 Fique na sua zona de conforto
"O crescimento sempre ocorrerá quando você sair e sair da sua zona de conforto e quando estiver aberto para aprender com cada uma de suas experiências", diz Young.
40 Todos amadurecem com a idade
"Estou chocado com o número de pessoas de 40 anos que vejo nas mídias sociais tão dramáticas, apaixonadas e imprudentes quanto no ensino médio", diz Bennett. "Algumas pessoas amadurecem e progridem na vida, enquanto outras permanecem as mesmas pessoas dramáticas e imaturas."
