Você já sabe que há muitas mudanças após o seu aniversário de 40 anos. Você precisa aumentar suas economias de aposentadoria. Você precisa ajustar a maneira como cuida de seus filhos idosos. Você precisa revigorar seu casamento amadurecido (para não começar a mostrar um dos sinais reveladores do divórcio).
Mas nesta década não se trata de puxar o tapete de baixo de tudo o que você gosta. E sim, há algumas coisas que você deve manter exatamente o mesmo. Para ajudá-lo a adotá-los, descobrimos as coisas mais importantes que você não deve alterar aos quarenta anos. E, para se livrar completamente das coisas, confira as 40 coisas para eliminar da sua vida depois dos 40.
1 Seu estilo individual
Não caia na ideia de que precisa deixar um senso de moda divertido para trás quando atingir uma certa idade. Para Megan Murphy, treinadora de empoderamento feminino, essa foi uma realização importante em seus quarenta anos.
"Voltei a usar as roupas e penteados que refletiam quem eu realmente sou", diz ela. "Por exemplo, mantenho uma pequena faixa azul no cabelo atrás da orelha para me lembrar da minha coragem." E para obter mais maneiras de se vestir da melhor maneira na sua melhor década, aprenda tudo sobre os 40 erros de moda que você nunca deve fazer depois dos 40.
2 Sua inspiração para seguir seus sonhos
Não importa a sua idade, você nunca deve parar de seguir seus sonhos. Afinal, Stan Lee não criou o universo da Marvel até os 40 anos de idade. Henry Ford não revolucionou a indústria automobilística até os 45 anos. E Julia Child não escreveu seu primeiro livro de receitas até os 50 anos. Tudo o que você quer dizer é que você pode realizar tudo o que pensa - e recomendamos que comece hoje. Inspire-se ainda mais com as 40 coisas incríveis que as pessoas realizaram depois dos 40.
3 Seus planos de ter filhos
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Embora você possa ter pensado que sonhar com a paternidade na casa dos 40 anos tenha sido infrutífera, muitos médicos discordam. De acordo com o Centers for Disease Control, cerca de 12.000 mulheres com mais de 40 anos deram à luz em 2017 nos Estados Unidos. E, embora isso possa não acontecer imediatamente e exigir procedimentos como fertilização in vitro ou um doador de óvulos, é definitivamente possível.
4 Sua natureza lúdica
Manter sua natureza lúdica é a chave para permanecer jovem no coração. "A brincadeira é tão importante por muitas razões", diz G. Brian Benson, autor do livro Hábitos para o sucesso: idéias inspiradas para ajudá-lo a subir . "Isso nos faz sentir jovens, promove exercícios, mantém nosso cérebro agudo, ajuda a nos conectar com os outros, nos dá mais oportunidades de rir e nos dá algo pelo que esperar". Desde sair para tomar um drinque com colegas de trabalho ou assistir a espetáculos de comédia, é importante manter o riso uma parte essencial da sua vida. De fato, aqui estão 20 loucos benefícios para a saúde do riso - sem brincadeira!
5 Seu amor por seu corpo
Agora que você tem 40 anos, seu corpo está fadado a mudar - mas isso não significa que seu amor e aceitação também devam. De fato, existem dezenas de razões para apreciar ainda mais seu corpo. Em vez de se preocupar com um metabolismo mais lento ou cabelos grisalhos, mude seu foco para gratidão. Se você é saudável e feliz, tem muito a agradecer.
6 Sua busca por conhecimento
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Só porque você terminou a escola não significa que você deve parar de aprender. "Viver maravilhado e querer continuar aprendendo e crescendo é muito importante", diz Benson. "Ele mantém nosso cérebro afiado, alimenta nossa curiosidade e apazigua nossa alma". Se você decidir aprender um novo idioma ou livros, seus 40 anos serão mais cumpridos se você seguir sua curiosidade natural.
7 Seu compromisso consigo mesmo
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Embora você possa ter mais responsabilidades do que nunca, ainda é importante encontrar tempo para si mesmo. "Colocar-nos em primeiro lugar pode ou não fazer parte de nossas vidas até os 40 anos", diz Murphy. "No entanto, devemos nos tornar uma prioridade. Não podemos estar lá para os outros ou aproveitar a vida ao máximo, se não tivermos tempo para nós mesmos". Para obter ótimas idéias de autocuidado, leia as 50 maneiras fáceis de ser mais agradáveis consigo mesmas.
8 Sua capacidade de rolar com os socos
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Agora que você tem 40 anos, pode esperar mais demandas em seu tempo e atenção. E quando as coisas não saem do seu jeito, é importante manter sua capacidade de permanecer flexível. "A vida é cheia de mudanças e crescimento", diz Sharea Farmer, assistente social clínica e terapeuta. "Ser flexível permite que você relaxe, aceite erros e não seja propenso a pensamentos rígidos".
9 Seu regime desafiador de exercícios
Só porque você está envelhecendo, não significa que você deve sair do gancho quando se trata de sua aptidão física. De fato, a menos que seu médico diga o contrário, não há razão para você não ir à academia com o mesmo rigor e dedicação que você fez nos seus vinte e trinta anos. Encontre um colega de treino, inscreva-se em uma aula e prepare-se para suar a camisa. Sua saúde mental e física agradecerá por isso.
10 Seu desejo de explorar.
Viajar pelo mundo não é apenas para as crianças. Elena Ledoux, fundadora do MommyGO, descobriu que manter o desejo de viajar a mantinha na ponta dos pés quando completava 40 anos. "Ninguém deve mudar sua sede de exploração e aprender coisas novas depois dos 40 anos", diz ela. "De fato, devemos fazer mais disso, pois temos mais recursos e mais tempo".
11 Suas amizades incríveis.
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Agora que você tem 40 anos, você provavelmente tem mais do que algumas décadas de amizade nos livros. Continue a apreciá-los, diz Maria Leonard Olsen, autora do livro 50 After 50: Reforming the Next Chapter of Your Life .
"Eu me cerco de pessoas que me ajudam a ser a melhor versão de mim mesma e valorizo minhas amizades de longa data", diz ela. "As pessoas que sabem quase tudo sobre mim e ainda me amam e me aceitam são de ouro. Essas amizades devem ser nutridas e não negligenciadas à medida que envelhecemos."
12 Suas viagens regulares ao médico
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Antes de completar 40 anos, você provavelmente fazia questão de fazer exames regulares e verificar todos os sintomas semelhantes aos da gripe. Agora, é mais provável que você encare os sintomas despretensiosos como simples sinais de envelhecimento. Estamos aqui para dizer para você parar com isso! Esta é a idade em que fazer exames regulares como mamografias e colonoscopias se torna mais crucial do que nunca. Para saber o que monitorar em particular, aprenda as 40 preocupações com a saúde que as mulheres devem prestar atenção depois dos 40.
13 Sua emoção pelos próximos anos
Embora possa ser divertido relembrar as incríveis memórias que você fez nos seus 20 e 30 anos, não há razão para que você não deva esperar pelos anos à sua frente com a mesma emoção. Para realmente viver sua vida ao máximo, faça o possível para permanecer presente. Afinal, um estudo descobriu que as pessoas atingem o pico de felicidade com idades entre 23 e 69 anos. Veja, o melhor ainda está por vir!
14 Sua tolerância a críticas construtivas
Agora que você tem 40 anos, aceitou seu quinhão de críticas construtivas e feedback indesejado. E espero que você tenha aprendido a não levar muito a sério. "Quando você aceita essas críticas ou comentários, garante uma vida cheia de amor próprio e aceitação pessoal", diz Bridgitte Jackson-Buckley, especialista em meditação e autor do livro The Gift of Crisis . E para mais maneiras de viver sua melhor vida nesta década, aqui estão as 40 melhores maneiras de conquistar seus 40 anos.
15 Sua vontade de sair da sua zona de conforto
Jackson-Buckley também enfatiza que só porque você está envelhecendo não significa que você não deve querer sair da sua zona de conforto. Se você está mergulhando em uma nova carreira ou caminhando pela encosta de uma montanha, a possibilidade de explorar um território desconhecido faz com que você seja jovem.
16 Sua confiança em sua intuição
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Isso deve permanecer inabalável aos 40 anos, diz Jackson-Buckley. "Viver nesta terra por quatro décadas nos ajuda a reunir sabedoria - tanto a sabedoria interna quanto a sabedoria da alma", diz ela. "Quarenta não é hora de mudar essa profunda conexão conosco". Em vez disso, é hora de se inclinar e ouvir sua voz interior.
17 Seu orçamento
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Só porque você pode ter mais fundos nos seus 40 anos do que nunca, não significa que você pode começar a tomar importantes decisões financeiras por um capricho. De acordo com Jackson-Buckley, você deve continuar desenvolvendo práticas estratégicas de tomada de decisão em todos os aspectos da sua vida - e isso significa manter o orçamento que você definir para si mesmo. Embora a compra de uma sacola muito cara possa não esgotar suas economias hoje em dia, também não é uma boa idéia entrar em maus hábitos de consumo. Para saber mais, aprenda as 40 maneiras de aumentar seriamente suas economias depois dos 40.
18 Seu hábito de dormir em
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Se você é uma coruja noturna natural, não há necessidade de mudar seus hábitos de sono apenas para se conformar à noção antiquada de que as pessoas mais velhas acordam mais cedo. Vá em frente e durma - descansar é importante, não importa quantos anos você tenha. Se você está tentando ver de onde seus amigos vêm, aprenda os 15 segredos que as pessoas querem que você saiba.
19 Seus limites
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Claro, o compromisso é importante em todo relacionamento. Mas isso não significa que você deva começar a renunciar às suas próprias necessidades e desejos agora que pode ser vista como a pessoa mais madura de um relacionamento. Assim como você fez antes, tente permanecer egoísta o suficiente para se colocar em primeiro lugar. Feito isso, você pode conhecer pessoas na metade do caminho.
20 Sua capacidade de não suar as pequenas coisas
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Embora seja normal se estressar com o trabalho e o bem-estar geral de si e das pessoas ao seu redor, é completamente desnecessário se preocupar se a mulher na fila do caixa estava ou não julgando suas compras de supermercado. Você tem tantas coisas mais importantes para pensar. Continue deixando as pequenas coisas acontecerem.
21 Sua quantidade de tempo sozinho
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Quando você tem 40 anos, provavelmente está sempre cercado por amigos e familiares que precisam de você. Mas só porque muitas pessoas confiam em você não significa que você não deve continuar gastando tempo para si mesmo. Embora você não queira se isolar ativamente dos outros, deve sentir-se tão à vontade quanto um tempo para mim do que quando era mais jovem.
22 Sua agenda de sono
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Vamos ser sinceros: não há como você dormir tanto quanto nos seus 20 anos. Do malabarismo nas atividades extracurriculares dos seus filhos ao trabalho em período integral, pode ser quase impossível descansar o suficiente. Apesar disso, é importante manter a mesma ênfase no sono que antes de completar 40 anos. Sua saúde e bem-estar dependem disso.
23 Seu amor por comer fora
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Depois de anos sabendo que comer fora é um desperdício de dinheiro e calorias, não é de admirar que você jante com menos fervor do que costumava. E embora seja verdade que comer fora nem sempre é a opção mais saudável, ele traz os efeitos positivos de estar perto de amigos e familiares - que, na maioria das vezes, superam em muito os riscos.
24 Seu cabelo grisalho
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Com celebridades como Kelly Osbourne, Lady GaGa e Rihanna pintando os cabelos de propósito, fica claro que essa cor de cabelo não é mais o temido símbolo do envelhecimento. E mesmo que não houvesse uma tonelada de jovens ansiando por mechas prateadas, cabelos grisalhos não são nada para se envergonhar. Se você gosta, guarde.
25 Toda a sua rotina de cuidados com a pele
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Linhas de riso e pés de galinha são a prova de que você viveu uma vida incrível. E vamos ser honestos, nenhuma quantidade de loções ou poções será capaz de revertê-las. Abrace a pele que você tem e continue cuidando dela como sempre. Você não precisa adotar uma rotina de cuidados com a pele totalmente nova para tentar alterar totalmente sua aparência. No entanto, você deve evitar esses 30 cosméticos que nenhuma mulher acima de 40 deve comprar.
26 Sua vontade de correr riscos
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O ditado é verdadeiro: você perde 100% das fotos que não tira. E se você não continuar correndo riscos, nunca saberá o que poderia alcançar. Embora seja fácil se envolver nas provações e tribulações das responsabilidades dos adultos, tome uma sugestão do seu eu mais jovem e adicione um pouco de espontaneidade à sua vida. Poderia pagar de grandes maneiras.
27 Sua capacidade de aprender com seus erros
Quando você estava apenas começando sua carreira ou relacionamento, provavelmente adotou seus erros como oportunidades de crescimento - e não há razão para que isso mude nos seus quarenta anos. Deixe seus erros com graça. Ninguém vai se lembrar deles amanhã, de qualquer maneira.
28 Sua capacidade de dizer "não"
Agora que seu tempo é ainda mais precioso, é mais importante do que nunca manter suas armas quando você precisa dizer "não". Não há motivo para mudar a esquina com 40 para mudar suas prioridades. Você vem primeiro - fim da história.
29 Sua disposição para falar o que pensa
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Embora entrar em discussões acaloradas possa ter sido algo com que você lutou quando era mais jovem, não é algo que você deva jurar completamente agora que tem 40 anos. Embora seja verdade que algumas coisas são melhores não ditas, você não deve se segurar está realmente incomodando você, diz o escritor e palestrante Maxie McCoy. Você se sentirá muito melhor depois de tirá-lo do peito.
30 Seu hábito de sobremesa
Apesar da eventual desaceleração do seu metabolismo, restringir-se não é o caminho a seguir para observar o seu peso. Então, sim, coma aquele sorvete, delicie-se com essa fatia de bolo de chocolate - dê ao seu corpo o que ele quer, até certo ponto. Uma abordagem simples à dieta - com moderação em doces e gorduras não saudáveis - ajudará você a manter sua saúde durante seus anos dourados.
31 Seu hábito de laticínios
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Em algum lugar ao longo da linha, tornou-se um mito que adultos acima de uma certa idade deveriam limitar seu consumo de laticínios. Mas, a menos que você desenvolva uma alergia à lactose, deve continuar consumindo tanto leite quanto consumia quando era mais jovem. De fato, um estudo de 2006 descobriu que o consumo de leite integral após o exercício ajudou a aumentar a massa muscular. Isso é algo que você definitivamente vai querer agora que tem 40 anos.
32 Seu hábito de protetor solar
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Mesmo que sua pele já esteja coberta de sardas e manchas solares, isso não significa que você pode economizar com protetor solar - mesmo no inverno. Obviamente, esta é sua melhor defesa contra o câncer de pele. Sem mencionar, o uso de filtro solar ajudará a reduzir a criação de rugas causadas por raios UV prejudiciais.
33 Seu ativismo
O ativismo não é apenas para as crianças. Se você realmente deseja ver mudanças, vá lá e faça alguma coisa. Existem muitas maneiras de se envolver, desde a sua marcha mais próxima até o voluntariado para uma organização sem fins lucrativos em que você acredita. Não há absolutamente nenhuma razão para interromper o ativismo de sua vida agora que você tem 40 anos.
34 Sua propensão a carboidratos
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Não há necessidade de abandonar a penne vodka apenas porque seu metabolismo está desacelerando recentemente. De fato, alguns carboidratos - como versões integrais de pão, macarrão e aveia - contêm fibras que se tornam críticas para a saúde à medida que você envelhece. Cortá-los apenas o deixará mais faminto e mais cansado.
35 Sua tolerância com um lar bagunçado
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Antes de completar 40 anos, você provavelmente não pensou duas vezes em convidar seus amigos quando havia uma bagunça em sua cozinha. E adivinha? Você não deveria agora também. Nesta fase da sua vida, há coisas muito mais importantes para se concentrar do que a arrumação da sua casa. Seus verdadeiros amigos vão entender.
36 Sua vontade de colocar seus sapatos de dança
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Na casa dos 20 anos, sair dançando pode ter sido uma ocorrência comum (e divertida!). Então, por que não calçar os sapatos de dança mais uma vez? Se você ainda não tem consciência de ir à pista de dança, tente fazer uma aula particular antes de ir para o seu clube de salsa local.
37 Seu hábito de lanche noturno
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Você provavelmente já foi informado - e sempre ignorou - o conselho de que comer depois das 20:00 é uma má idéia. Entretanto, comer um lanche saudável antes de dormir, algo como proteínas magras, frutas frescas, vegetais ou um punhado de nozes, pode impedir que o nível de açúcar no sangue caia no meio da noite, o que o deixará faminto no meio da noite. manhã. Em vez de tentar restringir seus padrões alimentares aos 40 anos, simplesmente dê ao seu corpo a nutrição necessária.
38 Sua tolerância à mudança
Nos seus 20 e 30 anos, parecia que a mudança era inevitável - e, na maioria das vezes, completamente bem-vinda. Novo apartamento! Novo parceiro! Novo bebê! Casa nova! Não deixe que essa atitude mude muito agora que você está na casa dos quarenta. Qual o melhor momento para experimentar coisas novas do que no auge da sua vida, certo? Você pode começar com uma das 40 mudanças de vida que deve fazer depois dos 40.
39 Sua agressividade no trabalho
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As coisas boas nem sempre chegam aos que esperam - na verdade, costumam chegar aos que aprendem a procurar oportunidades no momento. Se você deseja uma promoção ou um aumento e sente que merece realmente o reconhecimento, é hora de seguir o que é realmente seu, independentemente da sua idade.
40 Sua capacidade de ser seu próprio faz-tudo
Só porque agora você pode dar ao luxo de ter alguém para consertar seu ralo ou construir sua estante de livros não significa que você precisa terceirizar essas tarefas se souber como executá-las. De fato, não faz sentido do ponto de vista da economia. Confie nos seus talentos e faça você mesmo. Em seguida, confira os 40 arrependimentos mais comuns que as pessoas têm aos 40 anos.
