É uma verdade simples que a maioria das mulheres não espera envelhecer. Chocante, eu sei. Considerando a atitude geral da sociedade em relação ao envelhecimento, é fácil entender o porquê. E, no entanto, existem coisas realmente surpreendentes sobre atingir sua quinta, sexta, sétima década e além. Um dos maiores? Conhecimento baseado na experiência de vida - algo que vinte e poucos anos podem reivindicar.
Quando você chega aos 40, você é uma verdadeira fonte de sabedoria em tópicos tão diversos quanto a maneira de superar um amor perdido pelo que realmente determina a felicidade. Adiante, reunimos as principais informações que especialistas dizem que mulheres com mais de 40 anos possuem uma mistura de gurus do estilo de vida e, é claro, mulheres com mais de 40 anos. E para obter mais conselhos sobre o envelhecimento gracioso, confira 40 maneiras de conquistar seus 40 anos.
1 A perfeição não é necessária
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"Quando somos jovens, muitas mulheres se esforçam para ser perfeitas e colocar expectativas irrealistas em si mesmas, que podem levar à frustração e ao pensamento em preto e branco", diz Cara Maksimow, LCSW, CPC, terapeuta, coach, palestrante e autor. "A crença de que 'se eu não sou perfeita, sou um fracasso' pode levar a pressões desnecessárias e baixa auto-estima. Quanto mais velhos envelhecemos, mais sábios reconhecemos o imperfeito pode ser bonito." E para obter mais dicas sobre sua aparência, aqui estão as melhores dicas para se vestir bem aos 40 anos.
2 O poder da conversa pessoal
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"Passei muito dos meus 20 e 30 anos me machucando e ofendido por outras pessoas ou me preocupando com o que as outras pessoas pensavam de mim", diz Limor Weinstein, psicoterapeuta, especialista em transtornos alimentares e fundador da LW Wellness Network. "Gostaria de saber o que sei agora sobre conversas pessoais. Sou muito mais gentil comigo aos 42 anos do que era naquela época e sou muito mais feliz! Agora sei que sou 100% responsável por meus próprios sentimentos e tenho o poder de redirecionar meus pensamentos para pensamentos positivos que realmente me constroem - e, por sua vez, posso construir outros. " E se você pudesse usar um bom impulso de felicidade - não importa sua idade -, saiba os 70 truques para ficar feliz instantaneamente!
3 Ganhar não é tudo
Quando você está na casa dos 40 anos, sabe que "ser participante e se cercar de indivíduos com a mesma mente são recompensas em si" ", de acordo com KJ Landis, autor e criador da série Superior Self. "Corri 16 maratonas nos meus 40 anos (comecei a correr com 40 anos) e fiquei muito feliz com a energia do grupo, além de terminar cada uma delas!" E para obter mais idéias sobre o que enfrentar, confira os 40 Melhores Passatempos para Ocupar aos 40 anos.
4 Há mais vida do que um corpo "perfeito"
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"Quando as mulheres chegam aos 40 anos, esperamos ter desistido da noção de que a felicidade existe dentro de uma determinada forma ou tamanho", diz Stacey Rosenfeld, Ph.D., psicóloga e autora de Será que todas as mulheres têm um distúrbio alimentar? ? Desafiando a fixação de nossa nação com alimentos e peso. "Em vez disso, eles encontram satisfação através de suas conexões e seu trabalho, suas paixões e suas famílias." Mas se a sua meta é uma perda razoável de peso, siga estas 20 maneiras apoiadas pela ciência para se motivar a entrar em forma.
5 O envelhecimento é inevitável
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E a alternativa é muito pior! "Não estou dizendo que pretendo envelhecer sem lutar bem (Deus sabe que gasto bastante dinheiro em soros e cremes todos os meses), mas além disso, tenho orgulho das experiências de vida, boas e desafiadoras, que essas linhas refletir ", diz Monique Honaman, autora de The High Road, tem menos tráfego: conselhos honestos sobre o caminho do amor e do divórcio . O conselho dela? "Possui suas falas e a história delas."
6 Como ter amizades reais
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"Como mulheres, nós navegamos no estágio de 'garota má' do ensino médio, concursos de popularidade no ensino médio, fofocas no local de trabalho e até grupos de mães", observa Amy Rollo, supervisora profissional licenciada e proprietária da Heights Family Counseling. "As mulheres na faixa dos 40 anos estão cansadas e mais inteligentes. Elas não baseiam mais a amizade na popularidade, mas aprenderam a encontrar o seu povo. Essas são as pessoas que estão lá para você durante os divórcios, a morte de um dos pais e os momentos difíceis como Eles são os únicos que largam tudo e trazem uma garrafa de vinho, sorvete e lenços para o seu lugar em um momento de necessidade. As mulheres de 40 anos entendem como encontrar esses amigos. " Ah, e falando em? Aqui está a melhor maneira de fazer novos amigos.
7 A fofoca é barata
E você não precisa ouvir. "Não importa o que as outras pessoas pensem ou digam sobre nós. Qualquer um pode dizer algo sobre alguém, o que não é verdade", diz Cynthia Rowland, autora e especialista em beleza. "O que importa é o que você pensa e sabe sobre si mesmo." E você pode evitar ser alvo de fofocas, evitando as 40 coisas que nenhuma mulher jamais deveria usar para trabalhar.
8 Quando aceitar não como resposta
Às vezes, não vale a pena lutar. "Depois de 40 anos dizendo não ou dizendo não, aprendemos a aceitar a resposta e seguir em frente", diz Tracee Dunblazier, empatia espiritual e treinadora especializada em relacionamentos. "A única coisa que temos controle é sobre nós mesmos."
9 Quando não aceitar não como resposta
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Por outro lado, mulheres com mais de 40 anos também sabem quando vale a pena lutar por algo. "As mulheres, com 40 anos de idade, testemunham a desigualdade de gênero de uma forma ou de outra - se defendemos ou não por nós mesmos, certamente torcemos pelas mulheres corajosas que conhecemos", diz Dunblazier.
10 O estilo é subjetivo
Agora é a hora de vestir o que você gosta. "As mulheres na faixa dos 40 anos vão se expressar vestindo o que parece autêntico, independentemente das tendências sociais, opiniões ou gostos dos outros", diz Karin Luise é uma terapeuta integradora, autora de The Fatherless Daughter Project. E mulheres com mais de 40 anos definitivamente sabem que não devem usar os 30 vestidos mais feios de todos os tempos.
11 pequenos problemas devem permanecer pequenos
"Você já ouviu a frase: 'Não se preocupe com as pequenas coisas.' É verdade ", diz Allison Kanter Agliata, CEO, psicóloga licenciada e coach de liderança executiva. "Quando você atinge 40 anos, entende que nem todas as batalhas devem ser travadas. Algumas não são uma prioridade e as pessoas difíceis não valem seu tempo e energia."
12 Não acredite em tudo que você pensa
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"A personalidade é como um programa de software, equipado com preconceitos e limites, que se reproduz repetidamente", diz Aimee Bernstein, psicoterapeuta, coach executiva e autora de Stress Less Achieve More: maneiras simples de transformar a pressão em uma força positiva no processo. Sua vida "Enquanto mantivermos firme o que pensamos, acabamos vivendo uma vida limitada e investindo nosso tempo para provar que estamos certos". Mulheres com mais de 40 anos sabem como deixar de lado os pensamentos que não os servem e seguir em frente.
13 As pequenas coisas que tornam a vida ótima
Esses pequenos momentos são o material da vida. "Não são apenas as pequenas coisas, mas fazê-las diariamente que têm maior impacto", diz Mary Black, uma treinadora de estilo de vida. "Comer saudável, malhar, abraçar aqueles que amamos, compartilhar um sorriso, ser gentil com os outros (e com nós mesmos) tem um impacto muito mais profundo em nossas vidas e nas vidas dos outros do que imaginávamos".
14 Tudo bem levar as coisas devagar
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"As mulheres mais jovens podem estar perseguindo freneticamente o que elas ou outras pessoas desejam para elas - promoções em sua carreira, cônjuge e família, etc. As mulheres de 40 anos têm tempo para desacelerar e reavaliar o que é importante antes de dar os próximos passos", Dr. Rosenfeld explica. "As coisas não são tão apressadas ou sensíveis ao tempo e, como resultado, há mais tempo para explorar e focar no que parece autenticamente certo para elas".
15 O sono de qualidade é crucial
"Nada de bom acontece depois da meia-noite, de verdade!" diz Cheryl Cieko, arquiteta especializada em saúde e bem-estar, de sua atitude pós-40 com os olhos fechados. "O sono é saudável e divertido. Aproveite mais."
16 Como ser verdadeiramente autoconfiante
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"Mulheres com mais de 40 anos têm um senso muito forte de si mesmas", diz Caleb Backe, especialista em saúde e bem-estar da Maple Holistics. "Eles sabem no que acreditam e por que acreditam nisso. A confiança deles geralmente vem de anos de vida com integridade de seus valores, e lutando incansavelmente para tornar o mundo um lugar melhor. Eles sabem que as menores coisas podem fazer o maior impacto."
17 É necessário ser informado sobre sua saúde
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"Quando você chega aos 40 anos, não há tempo a perder para obter a atenção médica preventiva que você precisa e merece", diz Kanesha Baynard, uma treinadora de estilo de vida e criatividade.
18 Você não pode agradar a todos
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A vida é muito curta. "Se eu pudesse voltar no tempo, passaria as incontáveis horas que passava tentando agradar outras pessoas e passaria esse tempo com as pessoas da minha vida que amo e realmente fico feliz por estar por perto", diz Weinstein.
19 Uso do fio dental é tão importante quanto o seu dentista disse
Juntamente com todos os outros hábitos saudáveis, os especialistas recomendam ao longo dos anos. "Só depois de completar 40 anos e perceber que minhas gengivas estavam começando a diminuir, percebi por que o uso do fio dental é tão importante", diz Honaman. Ao chegar aos 40, você tem a autodisciplina para implementar hábitos saudáveis que podem parecer inconvenientes uma década antes.
20 O controle começa quando você desiste
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As mulheres na faixa dos 40 anos tendem a ser mais abertas a outros pontos de vista, pois aprenderam que você não pode forçar alguém a mudar. "Dessa maneira, você entra no lugar da outra pessoa para encontrar a semente da verdade na perspectiva deles", diz Bernstein. "Para entrar no lugar de outra pessoa, você deve estar disposto a tirar o seu."
21 Você toma suas próprias decisões, período
Longe vão os anos de fazer algo simplesmente porque alguém disse que você deveria. "Mulheres com mais de 40 anos não farão o que todo mundo diz 'bom', mas o que as faz se sentir bem", diz Luise.
22 Quando segurar e quando dobrar
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Sentimentos, é isso. "Mulheres com mais de 40 anos são realmente hábeis em saber quando se apegar às emoções e quando deixá-las ir", diz Backe. "Eles sabem que raiva e rancor não são úteis ou produtivos. Eles viveram o suficiente e viram o suficiente para saber o que realmente importa".
23 O grande sexo não para nos seus 20 anos
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Ou até seus 30 anos. "Embora Miley Cyrus tenha dito à Matt Lauer que ela provavelmente deixará de ser tão sexual quando completar 40 anos ', porque é a idade em que as pessoas param de bater", qualquer pessoa com mais de 40 anos provavelmente ouviu isso e cuspiu café pelo nariz ", diz Katerina Cozias, especialista em estilo de vida e fundador da FabAfter40.
"Porque, ao contrário do ponto de vista de Miley, de 20 anos, a maturidade normalmente traz um senso mais forte de confiança em si. Você sabe do que gosta e não tem vergonha de pedir. E, geralmente, acaba tendo mais liberdade- divertido! E por que não! Se você é um pouco mais velho e um pouco mais enrugado, tudo bem. " E se você quer realmente apimentar as coisas no seu quarto, considere jogar uma delas.
24 Não há problema em namorar mais jovem
"As mulheres na faixa dos 20 e 30 anos geralmente procuram alguém mais velho, mais sábio ou mais sofisticado, mas as mulheres na faixa dos 40 sabem que os jovens podem ser divertidos, divertidos e sofisticados", observa Rowland.
25 Karma é uma coisa real
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"Mulheres com mais de 40 anos sabem que a melhor vingança é o sucesso e ser o seu melhor", diz Agliata. Em vez de esticar as pessoas que as fizeram de errado, elas se concentram no autocuidado e no auto-aperfeiçoamento.
26 Não há nada errado com uma noite em
"As mulheres na faixa dos 40 anos sabem que, embora socializar com amigos seja divertido e gratificante, festejar tarde traz mais encargos do que benefícios", diz Rosenfeld. "Eles podem optar por convidar os amigos para uma noite tranquila ou passar as noites cuidando de si mesmos (lendo, relaxando, tomando banho). De qualquer forma, eles dormem mais, não ficam de ressaca e enfrentam no dia seguinte energizado e revigorado."
27 Sentir-se bem não é apenas para ocasiões especiais
"O prazer não deve ser deixado para fins de semana, ocasiões especiais ou férias", diz Baynard. "O prazer deve fazer parte da sua vida diária. Na faixa dos 40 anos, você percebe que tem total poder de decisão em como deseja se sentir."
28 A vida não é uma emergência
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As coisas quase nunca são tão urgentes quanto parecem, e nem todos os problemas precisam ser resolvidos imediatamente. "Depois dos 40, podemos começar a entender a importância de ser paciente e realmente abraçar a idéia de que lenta e constante vence a corrida", diz Maksimow.
29 Há um lado positivo para o tempo de inatividade
"A vida moderna nos pressiona tanto a fazer, produzir e ter sucesso que muitas vezes nos encontramos correndo de uma atividade para outra", ressalta Bernstein. "No processo, podemos facilmente perder o senso de nós mesmos. O tempo de inatividade nos leva de volta à integridade de sermos nós mesmos. Ao não fazê-lo, somos abertos e relaxados e, assim, insights e idéias criativas encontram seu caminho para nós".
30 A vida é uma jornada, não um destino
"Nunca mais verdadeiro do que a jornada continua, os cabelos grisalhos começam a se acumular, as crianças se mudam e os amigos evoluem", diz Ciecko. "Aproveite o momento e cada momento ao longo do caminho. Ninguém sabe onde está a linha de chegada."
31 Flexibilidade é a chave
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"Eu era tão teimoso na minha vida cotidiana quando era mais jovem", diz Landis. "Eu tinha que ter as coisas do meu jeito ou ficaria chateado. Agora, estou aprendendo a ter pernas flexíveis". Há algumas coisas fora do meu controle, então por que eu deveria surtar sobre elas?"
32 Criar a sua própria vida é essencial
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"Muitas mulheres se sacrificam tanto por outras pessoas importantes, filhos, carreiras e serviço voluntário que, quando chegam aos 40 anos, não fazem nada por si mesmas há anos", ressalta Honaman. "A aposentadoria e o ninho vazio estarão aqui mais cedo do que você pensa. Descubra quem você é e o que gosta, para não acordar um dia, olhar em volta e se perguntar quem é essa pessoa no espelho."
33 assuntos de atenção plena
"Dedicar tempo para desacelerar, meditar e se concentrar em permanecer no presente afetará todos os aspectos da sua vida adulta", diz Weinstein. "Acima de tudo, isso me ajudou a confiar em minha própria intuição e a não ser influenciado pela sociedade e pelas opiniões de outras pessoas".
34 estrias não são feias
Pode parecer banal, mas é verdade. "As estrias sinalizam crescimento, aventura e uma vida cheia de mudanças impactantes", diz Baynard. "Desejar escondê-los ou se livrar deles não importa quando você chega aos 40 anos, porque gosta da estria como um lembrete de quão longe você chegou."
35 Estar sozinho é realmente o melhor
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"A solidão desperta criatividade", diz Cozias. Mulheres com mais de 40 anos não têm medo de ficar sozinhas, no lazer ou na vida. "Estar sozinho geralmente permite tempo para voltar aos hobbies e atividades que você gostava de fazer quando criança. Você também pode entrar na natureza, absorver e observar. Quando você dedica um tempo para si, tem a chance de se conectar com as emoções. e sua voz interior. Isso ajuda a trazer um repouso tranquilo ao seu dia, o que pode realmente torná-lo um parceiro muito melhor nos relacionamentos ".
36 A saúde é mais importante do que nunca
"A menopausa está chegando, o que significa que a massa muscular e a densidade óssea começam a declinar", diz Honaman. A maioria das mulheres na faixa dos 40 anos está ciente disso. "Para mim, essa foi uma motivação muito mais forte para ir à academia e adotar um estilo de vida mais saudável do que a motivação de aparecer na piscina de biquíni décadas antes. É mais do que apenas vaidade; as apostas em saúde são mais alto agora do que nunca."
37 Como encontrar os bons em situações ruins
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Coisas ruins estão prestes a acontecer, mas mulheres com mais de 40 anos sabem como lidar com elas. "Se você pode encontrar o aprendizado-chave em uma situação difícil, emerge dele melhor, mais evoluído", observa Bernstein. "Toda pessoa e situação difícil é sua professora, se você tem olhos para ver e ouvidos para ouvir. Ao acompanhar o fluxo da situação, em vez de combatê-la, torna as coisas mais fáceis e o aprendizado mais rápido".
38 Você ainda pode mudar
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A maioria das pessoas pensa que as personalidades estão marcadas quando você chega aos 40 anos, mas a pesquisa mostra que isso não é verdade. As pessoas podem realmente se tornar mais amigáveis, agradáveis e responsáveis até os 40 e mais anos, dizem os cientistas, e é provavelmente por isso que mulheres com mais de 40 anos estão em constante evolução.
39 Amar a si mesmo resolve muitos dos seus problemas
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Especialmente relacionados a relacionamentos. "Ninguém mais pode amar você até que você se ame primeiro", ressalta Ciecko. "Se ficar sozinho é chato, talvez você seja chato. Divirta-se."
40 Não faz sentido ser alguém que não seja você mesmo
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"Quando você atinge 40 anos, percebe que só dá uma chance na vida e é melhor usá-la bem", diz Agliata. "Dispomos de tempo para refletir e descobrir o que realmente queremos da vida. Viver uma vida autêntica e causar impacto no mundo é uma prioridade".
