Quanto mais jovem você é, menos experiência, conhecimento e dinheiro você tem. Isso muitas vezes leva você a tomar cuidado com o vento e tomar decisões por ignorância ou desespero. Mas quando você chega aos 40 anos, você provavelmente tem uma conta poupança substancial, uma riqueza de conhecimentos e um maior senso de propósito na vida. E você sabe o que isso significa? É hora de correr riscos e viver um pouco.
Obviamente, você não deve gastar todo o seu dinheiro ou ignorar completamente a lógica, mas deve se permitir a flexibilidade de fazer as coisas que deseja , não apenas as que deve fazer. Afinal, você ganhou. Portanto, continue lendo para liberar os riscos internos dentro de você agora que você tem 40 anos.
1 Diga não às promoções que você não deseja.
Seu eu de vinte e poucos ou trinta e poucos anos mataria por uma promoção e pelo aumento que vem junto com ela. Mas as coisas mudam quando você chega aos 40 anos. Você provavelmente tem outras prioridades em sua vida, como seu cônjuge e seus filhos. Portanto, se você não deseja uma promoção que exija que você gaste mais tempo no escritório, não deve ter medo de dizer isso.
2 Faça as pazes com alguém que você não gosta.
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Agora que você está na casa dos 40 anos, é hora de ser a pessoa maior.
Seja um amigo com quem você tenha guardado rancor por um longo tempo ou um colega de trabalho que realmente afina suas engrenagens, você deve aprender a fazer as pazes com as pessoas com quem não se dá bem aos 40 anos. Confie em nós, você se sentirá mais relaxado, uma vez que não gostar de alguém é mais problema do que vale a pena.
3 Aprenda uma nova habilidade.
Nunca é tarde para aprender uma nova habilidade, como costurar ou tocar violão. Acredite ou não, seus 40 anos são realmente o momento perfeito para chegar lá e fazê-lo.
"Sacuda o cobertor de segurança e tente algo novo", diz J. Hope Suis, fundador do blog de conselhos de meia-idade Hope Boulevard. "É preciso alguma maturidade para poder sair da sua zona de conforto."
4 Ame incondicionalmente.
Quando você é jovem, o amor sempre vem com advertências. Mesmo nos relacionamentos mais sérios, é difícil dar tudo de si a alguém porque você está muito ocupado tentando se proteger.
Agora que você tem 40 anos, é hora de deixar de lado esses medos de rejeição e abandono e deixar o amor entrar completamente. "Se você está em uma nova parceria ou há décadas, arrisque-se a amar seu parceiro como se tivesse 20 anos novamente, mas com a sabedoria de uma pessoa com mais de 40 anos", diz a Dra. Carla Marie Manly, clínica psicólogo e autor do próximo livro Joy from Fear.
5 Comece a namorar novamente.
É difícil voltar ao mercado depois de um divórcio difícil, mas os benefícios do namoro superam significativamente os riscos.
É perfeitamente natural se preocupar em ter seu coração partido novamente, mas você nunca será capaz de experimentar todas as grandes coisas de se apaixonar sem aceitar o fato de que pode ter que lidar com o não- coisas tão boas também.
6 Inicie um pequeno negócio.
Agora é o melhor momento para começar o negócio que você sempre sonhou, diz o treinador de sucesso Carlota Zimmerman, JD.
Mesmo que a perspectiva de começar sua própria empresa o oprima, dar o melhor de si irá pelo menos colocar os itens "E se?" pensamentos para descansar. "Este é o seu tempo, assim como as coisas que o deixam acordado à noite pensando", diz Zimmerman.
7 Tente uma nova aula na academia.
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Todos nós temos ansiedade antes de tentar uma nova aula de ginástica. Nós nos perguntamos: "E se todo mundo me olhar quando eu erre? E se eu sou péssima com isso? E se as pessoas rirem?"
A realidade, no entanto, nunca é tão ruim quanto sua mente leva você a acreditar. Na pior das hipóteses, você erra algumas vezes e ninguém percebe e, na melhor das hipóteses, percebe que sempre foi um iogue.
8 Seja honesto com seus pensamentos e sentimentos.
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Não há razão para continuar mentindo para si e para os outros sobre o que você pensa e como se sente. Quando você está na casa dos 40 anos, ganhou o direito de ser sincero. Além disso, um estudo publicado no Journal of Experimental Psychology descobriu que as pessoas realmente preferem quando você é honesto com elas. Então, o que você tem a perder?
9 Voe sozinho.
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"Seja viajando para o exterior, curtindo um show ou escolhendo sentar-se no bar em vez de em um estande, o solo permite espaço para conhecer estranhos e oportunidades para se apresentar", explica Carlyn Shaw, especialista em empoderamento e fundadora da amizade. de negócios estranhos aos amigos.
Além disso, fazer as coisas sozinho "cria autoconfiança e valor próprio, a raiz de uma conexão mais profunda", explica Shaw. "Solo é um ato de amor próprio."
10 Avalie sua vida.
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"Como a expectativa média de vida agora é de quase 80 anos, 40 são o intervalo", explica Monte Drenner, conselheiro licenciado e coach em Orlando. "As equipes esportivas usam o intervalo para avaliar o que correu bem durante o primeiro tempo e o que poderia melhorar, e você também deveria. Encontre a coragem de fazer uma profunda busca na alma para ver onde você está na vida versus onde quer estar. o risco é que você não vai gostar do que encontra, mas os fatos permitirão que você tome decisões que podem melhorar a vida nos anos restantes."
11 Faça-se ouvir no escritório.
Agora que você está na casa dos 40 anos, deve ser assertivo e direto sobre o que deseja no trabalho. Você já esperou o suficiente - por promoções, por aumentos, por mais responsabilidade - e agora é hora de resolver o assunto com suas próprias mãos.
Obviamente, não é uma tarefa fácil, mas vale a pena: por um estudo publicado no European Journal of Work and Organizational Psychology , as mulheres vocais têm mais probabilidade de receber um aumento do que suas colegas tímidas.
12 Persiga suas paixões.
É hora de parar de dar desculpas e começar a dar tempo para as coisas que você ama. Você pode ter dedicado a maior parte do tempo anteriormente à sua família e ao trabalho, mas agora que seus filhos estão ficando mais velhos e o trabalho está começando a se tornar mais estável, você tem a oportunidade perfeita para perseguir seus sonhos.
Se você quer começar uma banda ou se voluntariar com uma instituição de caridade local, o mundo é sua ostra, e você não deve ter medo de colocar suas paixões à mostra.
13 Publique sua escrita.
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Se você escreve há anos, agora é a hora de divulgar sua prosa. Embora seja intimidador divulgar seus pensamentos e reflexões para o mundo ver (e criticar), também é gratificante ver suas palavras publicadas em uma revista real ou em um site real. Você pode ter mais impacto do que você jamais imaginou ser possível.
14 Perdoe mais.
"Posso prometer que guardar rancores e ressentimentos tem o pior resultado possível para você e o menor impacto sobre a pessoa que infligiu a dor", diz Suis. "Você pode precisar de uma manifestação física oficial de seu perdão - como jogar fora uma lembrança ou escrever uma carta - ou talvez tudo o que você precise é decidir. Qualquer que seja o caminho, vá lá com pressa e colha a recompensa da paz."
15 Faça amizade com alguém novo.
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Não é fácil fazer novos amigos depois dos 40. Enquanto as pessoas de 20 e 30 anos são relativamente abertas a novas aventuras e experiências, quando você chega à meia-idade, você fica mais impotente em suas rotinas e não quer agitar o barco..
No entanto, se você se deparar com alguém com quem realmente pensa que poderia formar um vínculo, deve se esforçar e tentar fazer amizade com essa pessoa. Embora seja possível que eles ignorem seus esforços, também há uma chance de que eles estejam tão ansiosos para serem seus amigos. Além disso, um estudo publicado na Health Psychology descobriu que os idosos que têm amigos em quem confiar são geralmente mais saudáveis e mais bem equipados para lidar com as perdas.
16 Faça sua primeira corrida.
E se você precisar de motivação para fazer o treinamento, lembre-se de que estudos demonstraram que a corrida pode proteger o cérebro dos efeitos prejudiciais do estresse crônico - e esse é apenas um benefício para a saúde.
17 Tire mais tempo de férias.
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A maioria dos jovens da força de trabalho tem muito medo de gastar seus dias de férias porque quer que seus empregadores pensem que são trabalhadores e tenazes.
No entanto, quarenta e poucos anos não precisam se preocupar com isso. Neste ponto de sua vida, você já mostrou ao seu empregador qual ativo é e pagou suas dívidas à empresa. Agora, é hora de chegar lá e ver o mundo. Um estudo publicado no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública constatou que mesmo as férias de curto prazo têm "efeitos grandes, positivos e imediatos na percepção de estresse, recuperação, tensão e bem-estar".
18 Aceite seu corpo como ele é.
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Pare de se punir por não ser "magro o suficiente" ou "bom o suficiente". Nesse ponto, seu corpo levou você a muitos eventos importantes da vida - formaturas, nascimentos, casamentos -, então relaxe. Além disso, não faz sentido perder tempo se punindo pelo que você não pode (e não deve) mudar.
Embora possa parecer um risco se aceitar, você verá que, quando parar de ficar obcecado, haverá muito mais espaço em sua vida para realmente apreciar as coisas - especialmente a comida!
19 Siga os seus próprios conselhos de moda.
Você já deve ter sentido que estava em conformidade com os padrões de moda da sociedade, mas agora que tem 40 anos, pode jogar de acordo com suas próprias regras. A única pessoa cuja opinião importa é sua - e se você gosta de usar camisas xadrez com calça de oncinha, vá em frente.
Além disso, quem lhe dirá para guardar sua calça jeans favorita depois do Dia do Trabalho? É hora de ignorar as regras!
20 Vá para mais eventos de rede.
Avance na sua carreira, expanda seu círculo social e saia do seu lugar ao mesmo tempo participando de mais eventos de networking. Você nunca sabe quem encontrará em um mixer - eles podem ser seu próximo relacionamento, seu próximo chefe ou um grande amigo.
21 Exclua suas contas de mídia social.
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Faça da sua saúde mental uma prioridade e exclua todas as suas contas de mídia social o mais rápido possível. As pessoas que usam as mídias sociais experimentam sintomas mais depressivos por causa de sua tendência a se comparar com os outros, de acordo com um estudo publicado no Journal of Social & Clinical Psychology. E isso não é algo com o qual você deve lidar quando tiver 40 anos e tentar viver sua melhor vida.
22 Volte para a escola.
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Uma das maneiras pelas quais você pode ter certeza de que está se esforçando e saindo da sua zona de conforto é voltando à escola. Embora possa parecer desconfortável a princípio - e você possa estar cercado por estudantes com metade da sua idade - nunca sentirá remorso por dedicar tempo e esforço à sua educação.
23 Participe de mais atividades sociais.
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Para os introvertidos, sair com os amigos no fim de semana é um risco, mas vale a pena correr. Afinal, de acordo com um estudo publicado no Journal of Research in Personality , a extroversão está associada a uma maior sensação de bem-estar. Quanto mais cedo você se esforçar, mais satisfeito ficará.
24 Compre um tempo para si mesmo.
Qualquer coisa que você possa fazer para facilitar sua vida, faça. Por exemplo, aos 40 anos, você pode se permitir fazer alarde em um serviço de limpeza. Embora você possa estar preocupado que uma empregada seja muito cara ou que uma pessoa da limpeza não saiba para onde devem ir certas coisas em sua casa, tirar as responsabilidades da casa do seu prato ganha tempo. E um estudo publicado na revista PNAS descobriu que as pessoas que usam dinheiro para ganhar tempo geralmente são mais felizes e têm uma maior sensação de bem-estar.
25 Encontre um emprego que você ama.
Se você já está feliz onde está profissionalmente, isso é ótimo! Mas se você acha que as coisas podem melhorar, definitivamente vale a pena buscar novas oportunidades de emprego. "Se você não está vivendo a vida dos seus sonhos - carreira ou não -, arrisque descobrir o que é apaixonado e siga esse sonho com todas as suas forças", diz Manly.
26 Embarque em uma experiência única na vida.
Se você sempre sonhou em fazer um safari na África ou escalar o Kilimanjaro na Tanzânia, agora é a hora de fazê-lo. Você pode ter colocado esse tipo de aventura em segundo plano antes devido a problemas fiscais ou obrigações familiares.
Mas agora, você tem mais de 40 anos - as crianças são mais velhas e sua conta poupança está cheia. Você tem tudo, exceto uma desculpa para evitar as fugas que você merece.
27 Dê mais liberdade aos seus filhos.
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Muitos pais na casa dos 40 anos já passaram do ponto de criar filhos e estão apenas começando a lidar com as lutas de pré-adolescentes e adolescentes. Mas, enquanto assistir seu bebê se tornar adulto não é uma tarefa fácil, você precisa dar espaço ao seu filho se quiser que ele floresça.
Sim, dar liberdade às crianças renuncia a sua capacidade de protegê-las de certas maneiras, mas vale a pena correr esse risco apenas para garantir que seus filhos estejam prontos para enfrentar o mundo.
28 Diga sim ao desconhecido.
A próxima vez que alguém lhe pedir para fazer algo louco, basta dizer sim. Se você não sair da sua zona de conforto, nunca saberá o que está perdendo, e essas novas experiências emocionantes podem até abrir seus olhos para um novo hobby ou amigo favorito.
29 E diga não quando se sentir desconfortável.
"Faça apenas o que realmente deseja", aconselha Maria Leonard Olsen, autora de 50 After 50: Reforming the Next Chapter of Your Life . Agora que você está na casa dos 40 anos, é hora de "parar de agradar as pessoas" e começar a fazer as coisas para seu próprio benefício.
Talvez isso signifique dizer não para ficar até tarde no trabalho ou recusar um convite para beber - mas seja o que for, não tenha medo de falar quando a resposta for "não".
30 Mover para um novo país.
Se a sua situação permitir, não deixe que o medo impeça você de se mudar para um novo país. Quando você se muda para um lugar novo, aprende sobre o mundo e a cultura em que está imerso recentemente, é claro, mas também sobre você.
31 Gaste menos tempo no trabalho.
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Quando você está no patamar do totem no trabalho, não tem muita voz a que horas chega no trabalho ou a que horas sai. Mas quando você está na casa dos 40 anos e alcançou uma posição de poder, as coisas são diferentes.
Não há razão para que você não deva chegar em casa a uma hora razoável todas as noites para jantar com sua família. Você ganhou!
32 Vá para mais escapadas improvisadas.
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Um dia, ligue para seus amigos e informe-os de que todos estão indo para uma escapadela de fim de semana de última hora - sem perguntas. Não importa para onde você vai ou quando; o que importa é que você esteja cercado por pessoas que ama e que todo mundo está pronto para uma aventura.
33 Mude sua assinatura 'do.
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Provavelmente, você está usando o mesmo visual há muito tempo. Então, aos 40 anos, em vez de usar o mesmo caimento da próxima vez que for ao cabeleireiro, considere tentar algo novo. Mesmo uma pequena mudança, como adicionar franja ou cortar alguns centímetros, pode fazer você se sentir como uma pessoa totalmente nova.
34 Coma mais refeições sozinho.
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Agora que você tem 40 anos, não deve se sentir inseguro ao comer sozinho. Se você se deparar com um novo baseado que realmente deseja experimentar e ninguém está por perto para acompanhá-lo, não tenha medo de se sentar em uma pequena mesa com um livro e fazer o que quiser. A maioria das pessoas nem percebe que você está comendo sozinha, e as que comem não valem o seu tempo.
35 Data com alguém mais novo que você.
36 Inicie um blog.
37 Experimente na cozinha.
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Não tenha medo de ser criativo na cozinha. Em vez de cozinhar as mesmas velhas e chatas refeições - espaguete e almôndegas, estamos olhando para você - procure pratos novos e exóticos, como pad prik king ou abóbora vegana e queijo butternut.
Se você estiver nervoso, pegue um amigo ou sua esposa e faça uma aula de culinária. Será uma experiência divertida e você poderá encontrar sua nova comida favorita.
38 Faça um paraquedismo!
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Embora seja um clichê, você realmente deve praticar pára-quedismo e participar de outras atividades extremas sempre que tiver a chance. "Isso aumentará sua auto-estima e dará o momento necessário para fazer mais coisas fora da sua zona de conforto", diz Kathy Pierson, treinadora de vida e mentalidade.
39 Gaste menos tempo no seu telefone.
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É difícil desligar o telefone, mesmo por alguns minutos. E se você perder um e-mail importante? Ou um telefonema importante? Ou um texto importante?
Mas os benefícios para a saúde mental de limitar o uso do telefone não valem a pena responder a esse e-mail, ligação ou texto imediatamente. Depois de monitorar e gerenciar quanto tempo gasta no dispositivo, você se sentirá menos estressado, mais energizado e mais otimista.
40 Pare de se preocupar com o que as outras pessoas pensam.
Quando você tem 40 anos, "você tem idade suficiente para parar de se importar tanto com o que os outros pensam de você", diz Olsen. "O que os outros pensam de você não é da sua conta, nem é algo que você pode controlar."
E, em vez de se preocupar com o que as outras pessoas estão pensando e fazendo, passe mais tempo se divertindo e com a companhia das pessoas que você ama!
