Quando se trata de consultas médicas, muitos de nós têm um objetivo: entrar e sair o mais rápido possível. Mas quando você completar 40 anos, é hora de mudar isso. Afinal, para cada mudança saudável que você sabe que pode fazer, existem inúmeras outras que você nunca saberá - a menos que você pergunte. Agora que você tem 40 anos, você e seu médico devem ter uma discussão franca. Isso significa um bate-papo detalhado sobre sua história de saúde da família e seu estilo de vida, onde você não esconde a verdade em nome da vergonha.
Mas, para ter essas conversas, talvez seja necessário apresentá-las. Se você é um homem com mais de 40 anos, na próxima vez que for ao consultório médico, faça as 40 perguntas a seguir. Obter respostas - e personalizar seus cuidados - garantirá que você esteja se sentindo melhor nos seus 50, 60 e além anos.
1 "Por que estou esquecendo as coisas?"
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Embora pequenos esquecimentos, como esquecer nomes, extraviar objetos ou ter problemas de recuperação de palavras, ocorram com frequência à medida que as pessoas envelhecem, se você se esquecer constantemente de detalhes importantes - ou se seu esquecimento está afetando negativamente sua vida - é hora de consultar seu médico.
"A principal diferença entre perda de memória relacionada à idade e demência é que, no envelhecimento normal, o esquecimento não interfere na sua capacidade de continuar com as atividades diárias normais", diz Verna R. Porter, MD, neurologista e diretora da Programa de Doença de Alzheimer no Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia. "Em contraste, a demência é caracterizada por declínio acentuado, persistente e incapacitante de duas ou mais habilidades intelectuais, como memória, linguagem, julgamento ou raciocínio abstrato, que interferem significativamente e interrompem suas atividades diárias normais".
2 "Estou suficientemente saudável para manter minha rotina de exercícios atual?"
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Se você é um praticante ávido, o pensamento de abandonar sua rotina de exercícios preferida à medida que envelhece pode parecer uma perspectiva deprimente. Mas é aconselhável discutir sua rotina com seu médico e ver se ela precisa de modificação. Afinal, se você se machucar durante o exercício, as coisas só serão piores. De acordo com um estudo de 2013 publicado no BMJ Open , entre um grupo de quase 170 adultos mais velhos, 14% relataram lesões relacionadas ao exercício.
3 "Ainda posso ter filhos?"
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Se você tem mais de 40 anos e ainda está interessado em ter um bebê, converse com seu médico sobre suas opções - mas lembre-se de que o tempo é essencial quando se trata de saúde reprodutiva. "Enquanto você produz esperma, ainda é possível ter filhos, mas à medida que envelhece, a qualidade do esperma diminui", diz a Dra. Janette Nesheiwat. "Ter filhos mais tarde na vida às vezes pode levar a mais problemas nos seus filhos, porque seu corpo pode produzir espermatozóides defeituosos, o que pode resultar em mutações no DNA".
4 "Como está minha pressão arterial?"
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Sua chance de desenvolver pressão alta aumenta à medida que envelhece devido a alterações nos seus sistemas vasculares. Assim, quando você chegar aos 40 anos, é uma boa ideia perguntar ao seu médico como você está. Se você não controlar sua pressão arterial por meio de uma dieta e estilo de vida saudáveis, o Instituto Nacional do Envelhecimento (NIA) diz que isso pode levar a derrame, doenças cardíacas, problemas oculares e insuficiência renal, além de outros problemas de saúde.
Nesheiwat também recomenda conversar com seu médico sobre maneiras de manter sua pressão arterial em uma faixa saudável: "fumar, observar sua ingestão de sal, evitar álcool em excesso, exercitar-se, controlar o estresse", sugere ela.
5 "Meu coração está saudável?"
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Nunca é cedo demais para cuidar do seu coração, e fazer ao seu médico essa pergunta simples é um ótimo lugar para começar. De acordo com a American Heart Association, os dados mostram que os fatores de risco para doenças cardiovasculares (incluindo pressão alta, colesterol alto, alto índice de massa corporal, diabetes e tabagismo) presentes nos 40 anos de idade podem prever sua saúde mais tarde.
As pessoas que não tinham nenhum fator de risco importante na faixa dos 40 anos não apenas viveram mais, mas também viveram mais anos sem doenças cardíacas ou doenças crônicas. Portanto, mesmo que você não esteja preocupado com problemas cardíacos agora, cuidar de si mesmo pode ajudar a garantir que não seja um problema no futuro.
6 "O que posso fazer para preservar minha audição?"
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Se você tem mais de 40 anos, é hora de conversar com seu médico sobre o risco de perda auditiva, mesmo que seja apenas um pequeno problema para você no momento. De fato, cuidar do problema agora pode impedir um declínio cognitivo futuro: de acordo com uma revisão de 2014 publicada em Aging & Mental Health , existe uma ligação significativa entre a perda auditiva não tratada e o desenvolvimento de demência.
7 "O histórico da minha família afeta minha saúde?"
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Quando você era mais jovem, não precisava se preocupar tanto com a história da sua família, principalmente se estivesse relativamente saudável. Mas como muitos problemas de saúde, como doenças cardíacas, câncer e diabetes, tendem a ocorrer em famílias, você deve começar a prestar atenção nos 40 anos. Faça esta pergunta ao seu médico para ter uma discussão sobre seu histórico familiar. Isso o ajudará a gerenciar melhor sua saúde, se isso significa fazer exames mais frequentes ou pôr um fim a hábitos de vida arriscados.
8 "De quais exames eu preciso?"
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Os tipos de testes necessários (e a frequência com que você os fará) serão alterados à medida que você envelhece. Pergunte ao seu médico esta pergunta para descobrir exatamente quais exames você deveria ter feito para se manter atualizado. Pode ser algo tão simples quanto verificar sua pressão arterial ou colesterol regularmente.
9 "Como posso melhorar minha saúde intestinal?"
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Sua saúde intestinal desempenha um papel maior em sua saúde geral do que você imagina - o que significa que você pode querer pedir ao seu médico para testar sua função intestinal. "Esses testes garantem que seu corpo esteja em um estado anti-inflamatório e anti-envelhecimento", diz Maggie Berghoff, uma enfermeira de família. "Você pode precisar consultar um profissional funcional ou integrador para eles, pois eles são muito mais detalhados do que o trabalho tradicional com sangue. Independentemente disso, informe-os sobre seu interesse nessa área para que você possa ser guiado na direção certa".
10 "O que posso fazer para manter minha visão?"
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De acordo com a National Health Interview Survey, mais de 26, 9 milhões de americanos sofrem de perda de visão, e a porcentagem de pessoas afetadas aumenta com a idade, e é por isso que é importante conversar com seu médico sobre como manter sua saúde ocular à medida que envelhece.
No entanto, nem tudo que você ouviu sobre sua saúde ocular é verdadeiro. "Enquanto a vitamina A - pense cenouras - é fundamental na manutenção da saúde ocular e da visão, muitas cenouras o deixam laranja e muita vitamina A produz uma pressão intracraniana aumentada e pode causar cegueira", diz Howard R. Krauss, MD. neuro-oftalmologista no Centro de Saúde Providence Saint John.
Em vez disso, Krauss recomenda conversar com seu médico e garantir que seus níveis de B-1 e B-12 estejam em uma faixa saudável, pois uma deficiência em ambos pode afetar sua visão.
11 "Como devo tratar meu olho seco?"
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O olho seco crônico é uma queixa frequente para os indivíduos à medida que envelhecem, mas isso não significa que você precise continuar sofrendo. Além de usar gotas para ajudar a preservar a umidade dos olhos, você pode tentar "ácidos graxos ômega-3 e / ou suplementação de linhaça", diz Krauss.
12 "Os meus níveis de testosterona estão normais?"
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É importante que os homens testem seus níveis de testosterona, especialmente após o aniversário de 40 anos. Inna Lukyanovsky, PharmD, diz que os sintomas da baixa testosterona podem começar pequenos e rapidamente se tornar graves. "Homens com baixa testosterona podem experimentar riscos cardiovasculares", diz ela.
De acordo com um estudo de 2017 publicado no Methodist DeBakey Cardiovascular Journal , baixos níveis de testosterona podem até aumentar o risco de desenvolver doença arterial coronariana, síndrome metabólica e diabetes tipo 2.
13 "Estou em risco de perda de dentes?"
14 "Preciso fazer uma triagem de colesterol?"
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A dislipidemia ocorre quando há uma quantidade anormalmente alta de lipídios - AKA colesterol ou gordura - no sangue, geralmente devido a escolhas de dieta e estilo de vida. Como está ligado a doenças cardíacas e derrames - dois dos principais assassinos nos Estados Unidos - é importante fazer o teste dos seus níveis de colesterol.
A Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA recomenda que homens com 35 anos ou mais tenham uma triagem para distúrbios lipídicos. Se você já tem um risco aumentado de doença cardíaca coronariana, isso é especialmente importante para sua saúde.
15 "Como deve ser minha dieta?"
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Sua dieta desempenha um papel enorme na sua saúde. Quando você chega aos 40 anos, pode começar a ter problemas de saúde por causa do que vem colocando em seu prato todos esses anos. Pergunte ao seu médico como deve ser sua dieta. Se você precisar controlar o açúcar no sangue, pode ser solicitado que você coma mais frutas, vegetais e grãos integrais. E se você precisar melhorar seu colesterol, provavelmente será instruído a evitar alimentos ricos em gorduras não saudáveis.
16 "O açúcar no sangue está em uma faixa saudável?"
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Embora apenas quatro por cento dos americanos entre 18 e 44 anos tenham diabetes, esse número aumenta dramaticamente ao longo dos 40 anos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Para os americanos de 45 a 64 anos, essa taxa sobe para 17%. Por esse motivo, a American Diabetes Association recomenda a triagem para diabetes tipo 2 a cada três anos após os 45 anos de idade - e é essencial conhecer também seu status de pré-diabetes.
"Se você tem pré-diabetes, é importante agir agora", diz Nesheiwat. "Caso contrário, em 10 anos você desenvolverá diabetes - altos níveis de açúcar no sangue que podem causar disfunção erétil, ataques cardíacos, cegueira, insuficiência renal, derrames, dormência e formigamento nos pés, às vezes levando a amputação, fadiga e muito mais. " Muitas pessoas que vivem com diabetes nem sabem que a têm, o que pode colocar sua saúde e vida em risco.
17 "O que posso fazer com meu metabolismo mais lento?"
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Se você notou seu metabolismo diminuindo aos 40 anos, isso é normal. Especialistas dizem que seu metabolismo diminui a cada década após o início da idade adulta, o que dificulta a manutenção de um peso saudável. Para garantir que você ainda se sinta melhor, apesar das mudanças que seu corpo está passando, seu médico pode ajudar a recomendar coisas que você pode fazer para combater seu metabolismo mais lento, seja comendo uma dieta mais saudável ou se exercitando com mais frequência.
18 "Eu peso demais?"
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E por falar nesses déficits metabólicos, segundo o CDC, quase 40% dos adultos norte-americanos são obesos. E embora nunca seja divertido perguntar se você pesa mais do que deveria, perguntar sobre seu peso é muito mais do que vaidade - é sobre sua saúde. Se você está com um peso não saudável, pode estar em risco de doenças com risco de vida, como doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer, por isso é sempre um assunto inteligente a ser abordado.
19 "Por que estou ganhando peso?"
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Não é apenas mais fácil ganhar peso aos 40 anos - também é mais difícil perdê-lo se você o fizer. Nem homens nem mulheres estão a salvo de um metabolismo mais lento, de uma tireóide hipoativa, de uma perda muscular e de ser menos ativo - tudo o que pode afetar o número na balança. Se uma mudança no seu peso estiver lhe incomodando ou se tornando prejudicial, seu médico poderá fornecer um plano de ação para combater os quilos extras. O ganho repentino de peso também pode ser um sintoma de desequilíbrio hormonal, problemas renais ou até insuficiência cardíaca, por isso é essencial que você pergunte ao seu médico se o seu peso continua subindo.
20 "Com que frequência devo ser rastreado para o câncer de próstata?"
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Quando você chegar aos 40 anos, é hora de perguntar ao seu médico quantas vezes você precisa fazer o rastreamento para o câncer de próstata - especialmente se você tem um histórico familiar da doença ou é afro-americano. Como um em cada nove homens é diagnosticado com câncer de próstata durante a vida, a Fundação do Câncer de Próstata diz que é recomendável que todos os homens obtenham um PSA (antígeno específico da próstata) básico, um teste que identifique aqueles com maior risco.
21 "Devo fazer um teste de DST?"
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As doenças sexualmente transmissíveis (DST) são consideradas o problema de um jovem. Mas a taxa de DST em idosos também é alta - principalmente por não ter sido rastreada ou tratada, além de uma alteração no sistema imunológico. "Você pode pegar infecções sexualmente transmissíveis em qualquer idade, com 17 ou 70 anos", diz Nesheiwat.
De acordo com a Harvard Medical School, as taxas de clamídia, gonorréia e sífilis são mais altas entre os idosos de 45 a 54 anos. Lembre-se de mencioná-lo em sua próxima consulta - especialmente se você estiver namorando e não estiver usando proteção.
22 "Minha ansiedade está normal?"
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A ansiedade que ocorre nos seus 40 anos não é incomum. De acordo com o Centro para o Tratamento de Ansiedade e Transtornos do Humor, a ansiedade na meia-idade pode surgir por várias razões diferentes, seja relacionada ao seu trabalho, estar insatisfeita com o seu relacionamento ou adivinhar as decisões de vida que você tomou na juventude. Se você estiver sentindo algum sintoma de ansiedade - incluindo raiva ou aborrecimento inexplicável, sono ruim, mudança nos hábitos alimentares ou se sentir preso - é uma boa ideia levar o médico ao médico para ver o que pode ajudar.
23 "Preciso de uma colonoscopia?"
24 "Minha azia é um problema?"
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Não há nada pior do que experimentar um caso grave de azia. E se você já lidou com o problema no passado, ele provavelmente se tornará mais frequente com a idade. De acordo com a Cleveland Clinic, isso se deve ao fato de seus músculos enfraquecerem com o tempo, incluindo o esfíncter inferior do esôfago, que controla a abertura entre o esôfago e o estômago.
Se você quiser acabar com a azia de uma vez por todas, seu médico pode prescrever medicamentos e dar-lhe sugestões sobre outras mudanças na vida que também podem ajudar, como mudar sua posição de dormir ou ajustar sua programação alimentar.
25 "Tenho alguma deficiência de nutrientes?"
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Quanto mais velho você fica, mais vulnerável fica a ter deficiências nutricionais. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o envelhecimento afeta suas necessidades nutricionais e, se você não as atender, sua saúde poderá sofrer devido à longa lista de doenças afetadas por sua dieta. A realização de exames de sangue pode permitir que seu médico veja o que você tem pouco e mantenha sua saúde.
26 "Quais suplementos devo tomar?"
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Mesmo se você seguir uma dieta super saudável, você ainda precisará tomar um suplemento aqui e ali para melhorar sua saúde. Pergunte ao seu médico se está faltando alguma coisa. Talvez você esteja com pouca vitamina D ou possa usar alguns antioxidantes para ajudar a manter seu sistema imunológico forte.
"O padrão-ouro seria fazer com que seu praticante desenhasse seus níveis de nutrientes para saber o que você pode ou não precisar para o seu corpo", diz Berghoff. "Você realmente não deve seguir um plano de suplemento único, pois nossos corpos envelhecem de maneira diferente e são bioquimicamente únicos".
27 "O que há com meu horário de sono?"
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A National Sleep Foundation diz que é completamente normal passar por mudanças no sono à medida que envelhece, se você de repente tem mais dificuldade em adormecer ou acorda com mais frequência durante a noite. Converse com seu médico sobre seu horário de sono e traga quaisquer hábitos que estejam afetando negativamente a quantidade que você está recebendo, como ronco, síndrome das pernas inquietas ou mesmo estresse e ansiedade.
28 "Por que estou sentindo mais dor do que o habitual?"
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Quando você está na casa dos 20 anos, pode dormir no chão sem ficar nem um pouco dolorido. Agora, esse não é o caso. Se você estiver preocupado com mais dores corporais do que o normal, pergunte ao seu médico. Enquanto a Clínica Cleveland afirma que é totalmente normal notar mais dores à medida que você envelhece, a dor crônica certamente deve ser analisada para garantir que ela receba a atenção que merece e seja gerenciada adequadamente.
29 "Devo reduzir o álcool?"
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Ainda é bom tomar uma ou duas bebidas à medida que envelhece. Dito isto, também é importante perguntar ao seu médico sobre seus hábitos de bebida para garantir que você não exagere - especialmente porque à medida que envelhece, sua capacidade de metabolizar o álcool diminui.
De acordo com a Harvard Medical School, mesmo se você estiver bebendo a mesma quantidade de álcool que costumava, começará a ter uma concentração mais alta de álcool no sangue nos seus 40 anos ou mais. Devido a essas mudanças, você pode se sentir mais intoxicado com quantidades menores de álcool e isso pode prejudicá-lo.
30 "Preciso de um exame de densidade óssea?"
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Pode parecer muito cedo para se preocupar com seus ossos: afinal, você ainda está na casa dos 40 anos. No entanto, considerando que os homens têm duas vezes mais chances de morrer de uma fratura de quadril do que as mulheres, é essencial que você conheça seu estado de saúde óssea mais cedo ou mais tarde.
Um teste de densidade óssea pode informar a força de seus ossos, especialmente se você tiver um histórico familiar de deterioração óssea. Os resultados também podem ajudar a determinar se você deve fazer algo diferente com sua dieta para mantê-los resistentes.
31 "O que é esse lugar estranho na minha pele?"
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Se você não está prestando atenção à saúde da sua pele, agora é a hora perfeita para começar. Isso porque, de acordo com a Skin Cancer Foundation, mais americanos são diagnosticados com câncer de pele todos os anos do que todos os outros tipos de câncer combinados. Além disso, homens com 49 anos ou menos têm maior probabilidade de desenvolver melanoma do que qualquer outro câncer. Se você teve mais de cinco queimaduras solares em sua vida, seu risco de melanoma dobra, então não há razão para não fazer um exame de pele de corpo inteiro regularmente.
32 "O que há com minha diminuição da libido?"
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Seu desejo sexual pode levar um golpe aos 40 anos. Para os homens, isso pode ser resultado do envelhecimento natural ou de uma condição de saúde subjacente, como depressão ou estresse, diz a Clínica Mayo. Certos medicamentos também podem causar uma diminuição da libido. Se você estiver enfrentando problemas como esse, há muitas opções que você pode discutir com seu médico para garantir que você se sinta novamente.
33 "Existe algo que eu possa fazer sobre a perda de cabelo?"
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Os homens geralmente esperam a perda de cabelo à medida que envelhecem e, aos 40 anos, há uma boa chance de que ela já não esteja tão cheia quanto costumava ser. De fato, aos 50 anos de idade, 85% dos homens já sofreram algum desbaste, de acordo com a American Hair Loss Association. Se você perceber mudanças no seu cabelo, é algo que você pode trazer ao seu médico.
34 "Por que eu tenho que fazer xixi o tempo todo?"
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Uma bexiga hiperativa pode realmente atrapalhar o seu dia-a-dia. De acordo com a Urology Care Foundation, torna-se mais um problema à medida que envelhece - 30% dos homens mais velhos têm bexiga hiperativa. Essa condição não só requer frequentes visitas ao banheiro durante o dia, mas também pode acordar você à noite. Portanto, é uma boa idéia levar o seu médico a descobrir como administrá-lo antes que ele comece a interferir no seu bem-estar.
35 "Minhas vacinas estão atualizadas?"
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Quando você é mais jovem, provavelmente parece que está sendo vacinado o tempo todo. Não é algo que você possa abandonar à medida que envelhece. De acordo com o CDC, adultos de 27 a 60 anos devem receber uma vacina anual contra a gripe, tomar uma vacina Tdap (que protege contra a tosse convulsa) e uma injeção de reforço Td (que cobre tétano e difteria) a cada 10 anos. Verifique com seu médico se todas as suas vacinas estão atualizadas para evitar problemas de saúde.
36 "Devo me preocupar com alergias alimentares?"
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A maioria das pessoas presume que, se não teve alergia alimentar quando criança, nunca o fará. Infelizmente, esse não é o caso. A Clínica Mayo diz que, embora a maioria das alergias comece na infância, elas podem se desenvolver a qualquer momento da vida. Às vezes, isso significa enfrentar problemas sérios como anafilaxia, inchaço facial, urticária ou dificuldade em respirar, mas também pode causar problemas digestivos. Se certos alimentos começarem a causar problemas, seu médico poderá ajudar a encontrar o culpado.
37 "Devo me preocupar com o estresse?"
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O estresse pode ser prejudicial em qualquer idade, e é especialmente algo que você deve saber aos 40 anos, se estiver sentindo os efeitos. Você está em um momento de sua vida em que está tentando fazer malabarismos: um horário maluco, um relacionamento, filhos, trabalho… a lista continua. Se você deixar o estresse melhorar, a Cleveland Clinic diz que pode afetar negativamente sua saúde, resultando em dores de cabeça, pressão arterial elevada, dor no peito e problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. E, para descobrir maneiras inteligentes de banir a ansiedade, confira estas 30 maneiras fáceis de combater o estresse.
38 "Por que estou tendo inflamação?"
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A inflamação é sempre algo a ter em atenção - é essencialmente a resposta do seu sistema imunológico a um irritante, externo ou interno. Em alguns casos, a inflamação pode ser útil - como se você cortar um pedaço e seu corpo estiver tentando curá-lo.
Mas em outros casos, isso pode prejudicar sua saúde. Às vezes, o sistema imunológico luta acidentalmente contra as células do corpo, causando problemas como artrite reumatóide, psoríase e doenças inflamatórias intestinais. É por isso que se você estiver com inflamação, é inteligente chamar a atenção do seu médico.
39 "Devo me preocupar com minha dor nas costas?"
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Dor nas costas nem sempre é apenas dor nas costas. Embora seja cada vez mais comum experimentar à medida que você envelhece - especialmente devido ao desgaste normal -, também pode ser um sinal de uma condição subjacente, incluindo infecções, doenças inflamatórias, tumores e pedras nos rins, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos. e acidente vascular cerebral. Pergunte ao seu médico sobre sua dor nas costas para chegar à raiz da causa. Mesmo que não seja algo sério, ele ou ela podem ajudá-lo a controlar sua dor.
40 "Com que frequência devo fazer exames?"
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É difícil identificar exatamente com que frequência você deve ir ao médico, e é por isso que é sempre melhor perguntar. De um modo geral, a maioria das pessoas saudáveis na faixa dos 40 anos deve visitar o médico a cada dois anos, de acordo com a Duke Health. "É importante consultar o seu médico não apenas quando você está doente, mas para o seu exame físico de rotina pegar a doença nos estágios iniciais", diz Nesheiwat.
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