Corrupção em Washington. Incerteza sobre o nosso sistema de saúde. Poluição. Coreia do Norte. De acordo com uma pesquisa realizada por pesquisadores da Chapman University publicada no início deste mês, esses são apenas alguns dos maiores medos que os americanos compartilham em 2017.
Agora, se você é uma pessoa na meia-idade, pode achar esses momentos especialmente estressantes. Afinal, você não está mais viajando alegremente pela juventude, e é provável que esteja sentindo o peso adicional da responsabilidade que vem com a construção de uma família, o avanço de sua carreira e o ganho de mais dinheiro.
Por isso, decidimos oferecer-lhe algum apoio moral durante momentos totalmente imprevisíveis e incertos. Aqui você encontrará 40 ótimos lembretes sobre a vida que você provavelmente poderia usar agora para ajudá-lo a seguir em frente - e continuar tendo sucesso. Então continue a ler e se anima! E, para obter mais ótimos conselhos sobre envelhecimento, saiba por que Ser Solteiro aos 40 anos é a Maior Coisa de Todos os Tempos.
1 Até certo ponto, você pode escolher suas preocupações.
A escola dos seus filhos. Uma viagem de negócios crucial ao virar da esquina. Ter que comprar um novo silencioso. Sério: você tem o suficiente para se preocupar nesta vida que pode estar afetando sua saúde. (Afinal, se você está sofrendo de estresse crônico, está danificando seu corpo e provavelmente ficando doente.) Embora seja definitivamente importante acompanhar as notícias e ser um cidadão responsável deste planeta, você também tem o poder de gerenciar seu estresse. (Em outras palavras, tente não deixar Kim Jong-un mantê-lo acordado demais à noite.) E para ajudá-lo a relaxar todos os dias, não perca essas 30 maneiras fáceis de combater o estresse.
2 Você está vivendo em uma era de ouro da paz
Embora as coisas possam parecer sombrias, lembre-se de que você está vivendo no momento mais pacífico da história da humanidade. Segundo Steven Pinker, professor de psicologia de Harvard, o declínio acentuado na violência mundial que vem ocorrendo nos últimos séculos "pode ser o desenvolvimento mais significativo e menos apreciado na história de nossa espécie". Enquanto um homicídio é um número demais, nos EUA a taxa de homicídios é baixa em 50 anos.
3 Sim, notícias falsas são reais!
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Se você está recebendo suas notícias nas mídias sociais e não reconhece a marca da fonte, há uma boa aposta de que o conteúdo seja mais histriônico do que real. Se uma história lhe parecer particularmente fervente de sangue, você deve: a) respirar eb) verificar com uma fonte de notícias respeitável e credível.
4 Lembre-se: Isso também deve passar
Às vezes, as coisas estão surgindo e parece que você não pode perder. Outras vezes, você pode sentir como se o mundo inteiro e todos nele estivessem conspirando contra você e suas chances de felicidade. Nos dois casos, é importante lembrar que esses são apenas estados temporários. Permitir-se pensar que sua trajetória atual é permanente só levará a um passeio mais atrevido.
5 Você ainda pode mudar.
Aos 40 anos, pode parecer que você perdeu o barco em grandes mudanças na vida, como mudar de carreira ou mudar de cidade. Isso é totalmente falso. Contrarie esses sentimentos, concentrando-se no fato de que você tem flexibilidade. Você sempre pode expandir sua rede, encontrar novas oportunidades e fazer grandes mudanças em sua vida. Conversando com um orientador de carreira, vá a eventos de networking e sempre sorria. Lembre-se: aos 40 anos, você finalmente descobre quem é e o que deseja.
6 Você pode deixar rancores antigos irem embora.
Nesta fase da sua vida, sentir-se ofendido por algo que alguém lhe fez está abaixo de você. Além disso, ser magnânimo é ótimo para sua saúde mental. De uma só vez, você liberta sua mente de pesados pensamentos negativos e se sente melhor consigo mesmo (ganha-ganha!). E para mais truques psicológicos, roube esses 16 segredos de saúde mental de gênios famosos.
7 Se você não tem inimigos, você não está.
Para constar, isso é algo que um amigo meu viu pintando com grafite na lateral de um prédio na cidade de Nova York. Mas o problema é que é verdade.
É essencialmente uma versão atualizada de uma citação atribuída a Elbert Hubbard. Escrevendo no final do século XIX, Hubbard escreveu: "Para evitar críticas, não diga nada, não faça nada, não seja nada". Receber críticas raramente é uma experiência divertida, mas se você está fazendo movimentos que atraem detratores é praticamente inevitável - e faz parte da vida. Se você não está fazendo uma marca e atraindo forças da oposição, simplesmente não está fazendo certo.
8 Não se esqueça de respirar.
Aprender a respirar corretamente pode aliviar a ansiedade e o estresse, prevenir doenças, melhorar o sono, ajudá-lo a controlar sua dor e diminuir a pressão alta e promover a perda de peso. A menos que você seja um meditador, iogue ou triatleta comum, provavelmente não presta muita atenção à maneira como respira. Domine e você terá uma chance muito maior de dominar sua vida.
9 Ninguém quer ouvir alguém reclamar da sua idade.
Aos 40, você pode começar a ter a sensação de que as rodas estão começando a cair do vagão. Pedaços de você podem quebrar, rasgar, enrugar, dor ou riacho, mas a verdade é que você pode compensar ou evitar muitas das armadilhas da idade com um estilo de vida saudável. E lembre-se: todos estamos envelhecendo na mesma direção, portanto não há nada verdadeiramente exclusivo para você e sua situação. Além disso: o envelhecimento é digno… Divirta-se! E leia estas 10 maneiras do Surefire para obter seu melhor corpo aos 40 anos.
10 Você sempre deve priorizar seus relacionamentos
É fácil envolver-se em sua carreira, seus hobbies, suas farras do Netflix e seu feed de mídia social, mas quando se trata disso, as pessoas em nossas vidas são o que mais importa.
11 Sempre coloque experiências antes das coisas
Um cortador de grama seria bom. Um novo corte poderia tornar a assistir à TV mais confortável. Aquele vestido novo. Mas lembre-se: se houver uma diferença entre investir seu dinheiro em uma experiência ou algo não essencial, faça a experiência toda vez.
Ao contrário de uma compra tangível, uma experiência - especialmente a que você compartilha com as pessoas que ama - será valorizada. Entre no carro, entre em um avião, tire o equipamento de acampamento do porão e faça algumas lembranças.
12 Sorria sempre (porque seu humor é contagioso)
Sua expressão facial, acredite ou não, tem a capacidade de não apenas mostrar seu humor, mas também influenciá-lo. Projete positividade e você sentirá os resultados instantaneamente.
13 A idade é realmente apenas um número.
Aos 20, 40 pode parecer antigo. Mas aos 40 anos, você realmente não se sente diferente do que fez aos 20 e, se você seguiu nosso bom conselho, ainda pode passar por 30 em um bom dia. A idade não passa de um número e, quanto menos você adota a ideia de que de alguma forma passou, menos estragos do tempo aparecerão na sua aparência, na sua mente e na sua perspectiva.
14 Sempre se esforce para simplificar.
40 pode significar uma vida cheia de complicações, obrigações e o que pode parecer uma agenda avassaladora. É provável que pelo menos algumas dessas obrigações possam ser discadas há muito tempo. Liberte o poder do "não" e abra espaço para fazer as coisas que são importantes para você, como priorizar o tempo com as pessoas que você ama, cuidar da mente e do corpo com exercícios ou simplesmente passar algum tempo sozinho com seus pensamentos. Uma vida mais simples oferece mais espaço para alegria e engajamento com as pessoas ao seu redor.
15 O exercício melhora tudo.
O exercício é uma cura para quase tudo. Mesmo que o exercício nunca tenha sido parte de sua vida, faça disso uma prioridade diária agora e você verá benefícios imediatos para sua saúde, humor, auto-estima e sua força física, mental e emocional.
16 O café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia.
Estudos confirmaram que, entre outros benefícios, um bom café da manhã ajudará você a se concentrar, evitará ficar irritadiço, aumentar o metabolismo, diminuir o LDL e ajudar a perder o peso que costumamos ter em torno de 40.
17 Sempre pense antes de ficar com raiva.
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Quando você domina suas emoções, você domina sua vida. Pegue a raiva, por exemplo - como você lida com as coisas que fazem seu sangue ferver diz muito sobre quem você é como pessoa. Ser desagradável com a garçonete que estragou sua ordem de almoço não vai ajudá-la e certamente não vai fazer você se sentir melhor também.
18 A pontualidade é verdadeiramente uma virtude.
Nem sempre é sobre você, e a consciência é uma qualidade que não passa despercebida. Ser visto como desleixado, descuidado ou desrespeitoso com o tempo de outra pessoa não é uma boa aparência em nenhuma idade - mas, quando você passa dos 40, torna-se notavelmente menos atraente.
19 Seja sempre paciente consigo mesmo
Dê uma folga e lembre-se de que idéias de habilidade, competência e genialidade geralmente são o resultado de longas sequências de falhas. Ser impaciente consigo mesmo só causará frustração e dificultará o que você é totalmente capaz.
20 Seja sempre tão paciente com os outros
Sua frustração acabará machucando você tanto quanto dói.
21 Envelhecer não significa ficar entediado.
Quando você era mais jovem, adorava jogar basquete. Ou você tocou em uma banda. Ou você fazia snowboard todos os anos. A vida pode atrapalhar as coisas que nos fazem iluminar. Faça questão de recuperar as coisas que fizeram você se sentir vivo. Você sentirá - e parecerá - muito mais vibrante por isso.
22 A mídia social não é a vida real.
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Portanto, não passe a vida inteira rolando.
23 Pessoas inteligentes se concentram em coisas importantes.
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Mesmo se você tiver um trabalho de alta pressão, aos 40 anos, você realmente precisa entender o que vale a pena se estressar na vida. Se você ainda está gerenciando sua vida e seu trabalho, isso só vai ficar mais difícil.
24 Tudo o que temos é agora.
Não para ficar todo espiritual em você, mas o passado se foi e o amanhã pode nunca chegar. Tente passar um tempo todos os dias, absorvendo informações sensoriais à medida que elas acontecem. Realmente mergulhe naquele belo pôr do sol, aquele gole de vinho, aquela enxurrada de cantos de pássaros e reconecte-se ao fato de que - apesar de toda a ginástica mental que praticamos ao contrário - estamos vivendo nossas vidas momento a momento.
25 A amizade se fortalece com o tempo separado.
Trabalho, filhos, cuidando de seus pais. Seus 40 anos estão ocupados e é provável que a vida de seus colegas esteja igualmente cheia. A chave para manter suas amizades vibrantes aos 40 anos é enfatizar a qualidade do tempo que você passa com os amigos - não a quantidade. De fato, ser social tem demonstrado proteger as pessoas com algumas das doenças associadas ao envelhecimento, incluindo Alzheimer e doenças cardíacas.
26 Sempre pense antes de falar.
Nunca esqueça que você pode esmagar o espírito de alguém tão facilmente quanto fazê-los sentir que podem conquistar o mundo. Prove suas palavras antes de cuspi-las.
27 Os verdadeiros líderes são sempre estudantes.
Nunca pare de aprender, seja atualizando suas habilidades para o trabalho ou aumentando suas habilidades em jantares. Alguém na casa dos 40 anos viu em primeira mão que o aprendizado não é algo que só é feito nas aulas - é essencial ao longo da vida para o sucesso.
28 Uma mente desafiada é frequentemente uma mente feliz.
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O neurobiólogo Lawrence C. Katz, PhD, autor de Keep Your Brain Alive, sugere misturar sua rotina com ações que envolvem mais de um dos seus sentidos simultaneamente, o que fortalece as conexões entre as áreas do cérebro. É tão simples quanto comer diferentes alimentos, aumentar as interações sociais ou identificar diferentes cheiros e pontos turísticos ao longo do caminho para o trabalho.
29 Sim, você sempre deve vestir sua idade.
Atingir a quinta década leva alguns de nós a nos apegarmos à juventude, vestindo roupas mais jovens - péssimas ações. "Vestir-se mais jovem serve apenas para destacar seus anos de avanço", diz Alex Wilcox, co-proprietário da loja de roupas de Nova York Lord Willy's. "Você acaba parecendo uma cabeça velha em um corpo jovem. Isso, em contraste com o vestir clássico - embora com alguns toques brincalhões -, o que tende a fazer o oposto."
30 Você é seu pior crítico.
Uma das melhores coisas de completar 40 anos é se importar menos com o que as outras pessoas pensam. Para alguns de nós, no entanto, velhos hábitos são difíceis de morrer. Lembre-se de que muitas pessoas não vêem suas falhas como você.
31 Você pode ser a diferença que deseja ver
Mohandas Gandhi disse: "Devemos ser a mudança que desejamos ver neste mundo". Imagine que tipo de pessoa esse mundo precisa e, em seguida, comprometa-se com todas as suas forças para ser essa pessoa. Você ficará feliz por ter feito isso.
32 Pouco vem de ser verdadeiramente duro consigo mesmo
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Você está desperdiçando sua energia se batendo. Seu ser humano e cometer erros faz parte da descrição do trabalho. Lembre-se de que todo erro ou falha é uma oportunidade para aprender e crescer.
33 Você deve defender alguma coisa.
Em vez de comentar sobre um assunto pelo qual você se apaixona do lado de fora, tenha a coragem de suas convicções e faça a diferença que deseja ver. Você será mais feliz e mais realizado.
34 Deve-se sempre se vestir para o sucesso.
As pessoas imediatamente formam uma opinião sobre você com base em quem você se apresenta pela aparência. É a primeira impressão quando você entra na sala que diz: "Aqui estou eu". Suas roupas são sua oportunidade de fazer sua declaração pessoal.
35 Você pode ser sua própria líder de torcida
Nem todo mundo vai torcer por você. Tenha fé em si mesmo e forneça seu próprio apoio moral.
36 As pequenas coisas se somam.
37 A linha do tempo da sua vida que você criou aos 20 anos é falsa.
Seja tornar-se proprietário, casar-se, formar uma família, ganhar um salário de seis dígitos, você precisa seguir o seu próprio ritmo. Não se supere se não atingir um marco superficial em 40.
38 Agora é a hora de levar a sério a aposentadoria.
Conseguir um salto nas economias de aposentadoria é apenas o melhor conselho de vida prático que existe. Quanto mais tempo você tiver antes de esgotar o tempo para o tempo, menos terá que se afastar anualmente. Por exemplo, supondo um retorno anual de 7% após as taxas, você teria US $ 1 milhão em seu fundo de aposentadoria aos 65 anos se economizasse US $ 4.830 anualmente a partir dos 25 anos. Se você esperou até os 40 para economizar na aposentadoria, você precisará guardar mais de US $ 15.000 por ano para obter o mesmo resultado. Fica pior a partir daí, então comece hoje.
39 Mas não se desespere se você ainda não começou
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Os jovens não estão exatamente empolgados em jogar seu dinheiro suado em um ponto seguro. O governo dos EUA incentiva os trabalhadores com 50 anos ou mais a economizar mais do que os funcionários mais jovens, oferecendo contribuições de recuperação para os planos de aposentadoria. É uma chance para johnny-save-latelies voltar ao caminho de uma aposentadoria segura.
44 Um dia você será uma lembrança
O tempo médio de vida combinado de homens e mulheres nos EUA tem apenas 79 anos. Isso significa que seu aniversário de 40 anos indica que você está estatisticamente na metade dessa loucura chamada vida. Portanto, agora é um bom momento para poupar um pouco do seu legado. Não estamos falando de sua propriedade ou de seus filhos, mas de como as pessoas se lembrarão de você.
Pense em ser uma presença invisível em seu próprio caminho. O que você quer ouvir as pessoas dizerem? Seus 40 anos são a década para começar a criar um sentimento com o qual você ficaria feliz. O restante de sua vida será melhor para ele. Pronto para abraçar seus anos dourados? Aqui estão 40 coisas que você deve fazer aos 40 anos.
