Nos seus 20 e 30 anos, é fácil sentir-se invencível. Todas as escolhas que você faz, não importa quão desaconselhadas ou potencialmente perigosas, nunca pareciam ter consequências a longo prazo. Beber muita bebida ontem à noite? Apenas durma e você estará de pé rapidamente. Não frequentava uma academia desde o ensino médio? Quem se importa - você sempre teve um metabolismo rápido e foi capaz de permanecer em forma sem exercício por tanto tempo. Não foi a um médico em anos? A menos que você tenha sintomas alarmantes, provavelmente está bem. Você pode dizer aos jovens tudo o que quiser que suas más decisões os alcancem algum dia, mas a maioria deles não acreditará em você. Ou se eles acreditam em você, está na lista de prioridades deles.
Bem, é hora de mudar isso. Se você é jovem e tem certeza de que não há nada que esteja fazendo hoje e que se arrependa daqui a 20 anos, poderá ter uma surpresa. Aqui estão 40 opções de vida que você deseja ter a chance de fazer quando chegar aos 40.
1 Ser sedentário demais
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Muito tempo sentado na casa dos 20 e 30 anos pode alcançá-lo na meia-idade. Em um estudo de 2017 publicado na revista Annals of Internal Medicine , descobriu-se que adultos com 45 anos ou mais apresentavam problemas de saúde aumentados e até mesmo taxas de mortalidade avançadas por causa de muitos anos se exercitando no sofá, em vez de sair e se exercitar. Você pode se sentir bem hoje, mas seu corpo de 40 anos agradecerá por sair de casa.
2 Comer muita comida lixo
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Ouça, entendemos. É divertido comer toda essa deliciosa gordura e açúcar. E quando você é jovem, parece deslizar através de você sem mais do que uma dor de estômago ocasional. Mas não será assim tão fácil por muito tempo. Basta verificar este estudo de 2012 da Northwestern University, com o título bastante inequívoco "As escolhas de estilo de vida feitas na casa dos 20 anos podem afetar a saúde do coração na casa dos 40 anos". Tudo se resume a isso: quanto menos lixo você ingerir aos 20 anos, menor a probabilidade de você ser candidato a diabetes e doenças cardíacas aos 40 anos.
3 Ficar com um trabalho medíocre
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Não temos sorte o suficiente para encontrar nosso emprego dos sonhos imediatamente. Às vezes, leva anos de procura e muita paciência. Mas você o encontrará eventualmente, desde que não se deixe acomodar. E vale a pena a jornada. Um estudo da Ohio State University descobriu que conseguir um emprego na casa dos 20 anos que o faça feliz pode ter um grande efeito na saúde mental da meia-idade.
"Se eu puder dar apenas um conselho de saúde para jovens de 20 anos, sugiro encontrar um emprego pelo qual se sintam apaixonados", disse Hui Zheng, sociólogo da Universidade Estadual de Ohio, ao New York Times . "Essa paixão pode mantê-los motivados, ajudá-los a encontrar significado na vida e aumentar as expectativas sobre o futuro". Quando atingem os 40 anos, diz Zheng, as pessoas menos felizes com o trabalho "têm maior probabilidade de relatar problemas de depressão, estresse e sono e têm escores gerais mais baixos de saúde mental".
4 Não gastar tempo suficiente sozinho
Quando você se casar e tiver filhos, estará cercado por pessoas 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você mal poderá ir ao banheiro sem que alguém bata na porta com uma pergunta. Mesmo no escritório, se você conseguiu subir a escada corporativa, terá uma equipe de funcionários que exige sua atenção constante. Quando você é jovem, não perca essas oportunidades de estar verdadeiramente sozinho. Com toda a probabilidade, você ainda não tem o tipo de compromisso social que exige sua total atenção. Um pouco de solidão, onde você é responsável por ninguém além de si mesmo, é bom para o seu cérebro.
5 Não sendo mais espontâneo
Você já ouviu aquele velho provérbio: "A grama é sempre mais verde do outro lado?" Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que com o envelhecimento. As coisas pelas quais você espera ansiosamente a meia-idade - o belo salário, a família amorosa, a grande casa com dois carros na garagem - parecem ótimas, mas quando você finalmente chegar lá, poderá descobrir que entregue tudo para a chance de ser espontâneo novamente. Quando você é jovem e mal trabalha, você tem a liberdade de se levantar e sair com pouco ou nenhum aviso prévio. Entre em um carro e apenas dirija sem destino, ou ligue para alguns amigos e faça planos de última hora para ir, bem, para onde quiser. Você finalmente obterá a estabilidade que deseja, mas hoje não se esqueça de não prestar contas a ninguém.
6 Agindo como um idiota nas mídias sociais
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Não é porque possa custar um emprego algum dia - e isso é um risco real, pois um estudo de 2018 da Career Builder descobriu que 70% dos empregadores verificam as mídias sociais antes de contratar alguém - mas porque você está deixando um registro permanente de seu passado que pode deixá-lo encolhido por muitos anos. A internet não é como passar notas de papel em sala de aula, que geralmente acabam desmoronando e esquecidas em uma lata de lixo, para nunca mais te envergonhar. Não, algumas dessas fotos e comentários estarão on-line para sempre, apenas esperando para serem descobertas por um cônjuge ou seus filhos ou, pior de tudo, você.
7 Não economiza dinheiro
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Mesmo se você não estiver pronto para a casa própria hoje, estará na casa dos 40 anos. E quando isso acontecer, será imperativo ter uma quantia considerável de economia para usar como adiantamento. Mas investir em imóveis é apenas uma de suas grandes necessidades financeiras durante os 40 e mais anos. Você precisará de dinheiro extra para casamentos e educação de seu filho (ou filhos) e até o início de um fundo de aposentadoria. Apenas uma pequena porcentagem do seu salário todas as semanas se soma, ao longo de várias décadas, em algo substancial.
8 Preocupando-se que o pior aconteça
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Aqui está a razão óbvia para não se preocupar com coisas que podem acontecer: 99% das vezes, o pior cenário não ocorre. Mas há mais razões para se acalmar do que apenas a impraticabilidade disso. Como altos níveis de cortisol são liberados quando você se preocupa, ele pode diminuir seu sistema imunológico e afetar a saúde do coração. Numerosos estudos indicaram que se preocupar demais com seus 20 anos pode levar a consequências na meia-idade, como doenças cardíacas, diabetes, depressão, diminuição da fertilidade e até calvície.
9 Não passando tempo com sua família
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Especialmente nos seus 20 anos, você obtém seu primeiro gosto de independência, criando uma vida fora da família. Mas não cometa o erro de eliminá-los completamente. Por mais que seus amigos pareçam seu tudo agora, quando chegar aos 40 anos, você se arrependerá de cada momento que não passou com parentes. O tempo passa mais rápido do que você pensa e, à medida que os pais envelhecem e os irmãos estabelecem suas próprias raízes, você deseja ter esses anos atrás - e teve uma segunda chance de conhecer as pessoas que mais importavam.
10 Não tendo um hobby
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Nos seus 40 anos, a vida fica mais séria. Seu trabalho é mais exigente e sua vida em casa envolve garantir que seus filhos estejam fazendo a lição de casa e que haja comida na mesa e a roupa dobrada e blá, blá, blá. Você provavelmente não terá mais tanto tempo de lazer para se concentrar em algo frívolo como um hobby. Faça isso agora enquanto o tempo ainda está do seu lado, e você não está se esquivando de nenhuma responsabilidade passando um fim de semana construindo modelos de aviões ou folheando caixas de discos de vinil em alguma loja de discos empoeirada. Se seus hobbies já estiverem estabelecidos, será mais fácil voltar aos 40 anos quando você tiver um tempo livre inesperado.
11 Ganhando muito peso
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Segundo dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a maioria das pessoas ganha uma quantidade desproporcional de peso na faixa dos 20 anos. A mulher média nos Estados Unidos adiciona doze libras durante os 20 anos, enquanto a média masculina brinca com nove. E estes são durante o que se supõe serem os anos mais magros, quando seu metabolismo está disparando em todos os cilindros. Se você manter seu peso sob controle nos seus 20 anos, será muito mais fácil aos 40 controlar as flutuações de peso. Deixe seu corpo saber, desde o início: "Você não é o meu chefe!"
12 Deixando escapar amizades
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É fácil fazer amigos quando você é jovem, e às vezes eles podem parecer dispensáveis. Se você perder seu melhor amigo ou sair de um círculo social próximo hoje, pensa-se, você sempre poderá substituí-los amanhã. Mas com a idade, fica mais difícil manter amizades. Os que você realmente nutriu permanecerão por aí, e isso terá um enorme impacto em você nos seus 40 anos. De acordo com um estudo de 2017 da Michigan State University, patrocinado pelo Instituto Nacional do Envelhecimento, manter amizades na meia-idade "pode fazer um mundo de diferença para a nossa saúde e bem-estar", diz o autor do estudo, psicólogo William Chopik.
13 Não está ouvindo seus pais
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Não conhecemos seus pais, mas vamos adivinhar que nem sempre eles estão errados. Na verdade, eles podem estar corretos sobre mais coisas do que você gostaria de admitir. É muito fácil ficar preso em um estágio rebelde, atacando o conselho de nossos pais apenas porque nos ressentimos de saber o que fazer. Mas adivinhem? Tudo o que você está experimentando agora, tudo o que está prestes a experimentar no futuro, seus pais seguiram esse caminho primeiro. Ganhar com a sabedoria deles não é sinal de derrota, é prova de que você é inteligente o suficiente para seguir os conselhos deles.
14 Batendo-se por não ser bom o suficiente
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É muito fácil cair em uma espiral de auto-aversão, convencendo-nos de que não somos bons o suficiente e nunca serão. Aqui está um segredo para todos os jovens de 20 anos: você está errado. Você é bom o suficiente e descobrirá isso eventualmente.
Sim, sua auto-estima pode parecer irreparável no momento, mas fica melhor. De fato, muito melhor, de acordo com uma nova pesquisa fora da Suíça. De acordo com suas descobertas, a idade em que a auto-estima da maioria das pessoas atinge os 60 anos. É isso mesmo, muito depois de sermos considerados jovens e vibrantes pela cultura popular, é quando a maioria dos seres humanos decide: "Sou espetacular. " Portanto, não desperdice esse jovem se preocupando com o fato de você gostar mais de si mesmo. Você chegará lá eventualmente.
15 Fazendo uma tatuagem
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Sabemos que muitos de vocês discordarão de nós. Isso é bom. Ei, talvez você seja o 1% das pessoas que fizeram uma tatuagem aos 20 anos e ainda acha incrível quando você tem 40 anos. Se você conseguiu fazer isso, parabéns. Mas para os outros 99%, que ainda se sentem idiotas por fazer a tatuagem "Regras do Bon Jovi" ou "Eu sempre amarei Jennifer", reverter essa decisão seria a primeira coisa que eles fazem se a viagem no tempo se tornar realidade. Porém, se você precisar de tinta, comece com as 100 Tatuagens Incríveis para Iniciantes.
16 Segurando rancores
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Pode levar idade e experiência para desenvolver uma pele mais espessa, com a menor ofensa não deixa uma lasca no ombro que nunca cicatriza. Tenha alguma prática em perdoar, mesmo que em seu coração você saiba que está certo e esse idiota - ele sabe quem ele é - não merece uma segunda chance. Sabemos que é difícil, mas você precisa aprender a ser uma pessoa maior. Quando você não desenvolve os músculos emocionais que o ajudam a perdoar e esquecer, você fica mais preparado para ter relacionamentos saudáveis que duram até a meia-idade e muito além dela.
17 Esquecer de equilibrar festas com exercícios
Não há nada errado em desabafar durante o fim de semana, mesmo que isso envolva comer e beber de vez em quando. Ei, todos nós estivemos lá. Mas não se esqueça de equilibrar esse comportamento com hábitos saudáveis também. Como disse Barry Popkin, professor de nutrição global da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, em uma entrevista recente, o exercício de fim de semana pode "compensar todas as calorias extras de sexta a domingo que vêm com bebidas e comidas extras".
Os jovens adultos consomem cerca de 115 calorias a mais no fim de semana, em qualquer outro dia da semana, diz Popkin. Mas você pode se divertir desde que o faça com atividades de queima de calorias o resto do tempo. Estabelecer esse tipo de responsabilidade o ajudará a longo prazo, especialmente quando você atingir os 40 anos.
18 Bronzeamento
Você sabe a importância do filtro solar (esperamos), mas mesmo o bronzeamento seguro pode estar colocando você em um caminho para um desastre. Estudos recentes mostraram que o uso de uma cama de bronzeamento artificial antes dos 35 anos de idade pode aumentar suas chances de desenvolver melanoma em mais de 50%. E ter até cinco queimaduras solares graves antes dos 20 anos de idade pode aumentar o risco de melanoma em 8%, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Faça um favor a si mesmo e mantenha a exposição solar ao mínimo.
19 Não documentando sua vida
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Anote tudo. Poderia ser um blog, se essa é sua xícara de chá. Mas não se trata de compartilhar suas experiências de vida com o mundo. As coisas que parecem tão importantes hoje desaparecerão da sua memória e, quando você tiver 40 anos, apreciará cada momento que anotou, todos os detalhes que documentou para que não se perdessem para sempre. Claro, você pode se lembrar dos grandes momentos, mas nunca tão vividamente como logo após o ocorrido. Não é só para você, seus futuros filhos vão adorar saber como você era na idade deles.
20 Emprestando demais para a faculdade
Você provavelmente não está pensando nas consequências a longo prazo dos empréstimos estudantis quando se candidata à faculdade. Bem, essas são decisões que voltarão a mordê-lo, repetidas vezes, até bem na meia-idade. De acordo com uma pesquisa on-line realizada pela Harris Poll, 48% dos graduados acham que poderiam ter emprestado substancialmente menos dinheiro e ainda conseguir pagar suas mensalidades. Os graduados americanos devem cerca de US $ 1, 4 trilhão em dívidas de empréstimos a estudantes, e um estudo do Citizens Financial Group descobriu que 60% deles não serão capazes de pagar esses empréstimos até pelo menos uns 40 anos.
21 Não está vendo mais música ao vivo
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Não é porque você não verá música ao vivo aos 40 anos. (Pelo menos, esperamos que você não se torne uma daquelas pessoas de meia-idade que nunca assistem a um show, a menos que tenha uma cadeira garantida.) Mas para a música que você adora quando tem 20 anos, a experiência de vê-la ao vivo é fugaz. Os artistas com quem você se importa, que cria a música que mexe com sua alma, não se apresentarão para sempre. Bandas se separam. Músicos morrem ou se aposentam. Não se torne uma daquelas pessoas de 40 anos que falam sobre suas bandas favoritas e, em seguida, tem que dar desculpas por que nunca viu o Nirvana, David Bowie ou Frightened Rabbit em concerto até que fosse tarde demais.
22 Cuidar demais do que as outras pessoas pensam
Sua mãe já lhe perguntou: "Se todos os seus amigos pularem de uma ponte, você faria isso também?" Espero que você tenha respondido com "Claro que não", mas você ainda pode ser suscetível à pressão dos colegas, especialmente na casa dos 20 anos. Colocar muito dinheiro na opinião de outras pessoas, especialmente de estranhos, é como a maioria das pessoas acaba cometendo seus maiores erros na vida. (Não queremos que o garoto de 40 anos explique aos filhos por que ele ainda está sofrendo de úlceras por causa do Desafio Tide Pod.) Pesquisadores da Universidade da Virgínia descobriram em um estudo de 2013 que adolescentes que sucumbem à pressão dos colegas tinham "dificuldade em estabelecer amizades íntimas" até a idade adulta, bem como dificuldade em discordâncias ainda menores com parceiros românticos.
23 Não está viajando pelo mundo
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Você pode ter tempo livre e renda disponível para viajar livremente aos 40 anos ou mais. Mas se você é como a maioria das pessoas, você faz a maior parte da sua exploração aos 20 e poucos anos, quando seus compromissos são mínimos e viajam pela Europa com nada além de uma lista de albergues da juventude não parece tão aterrorizante. Nada é tão triste como uma garota de 40 anos que nunca viu o mundo porque era muito rápida para conseguir um emprego depois da faculdade. Você tem o resto de sua vida para se concentrar em sua carreira, reserve algum tempo para ver a Torre Eiffel hoje.
24 Casar-se cedo demais
O casamento é uma decisão muito pessoal, e longe de nós dizer a você quando você deve ou não dar esse salto de fé. Mas, para que você entenda todos os fatos, o estatismo do divórcio é 50% menos provável se você se casar aos 25, em vez de 20. E a taxa de divórcio diminui gradualmente à medida que você passa dos 30 e 40 anos. O que não quer dizer que você definitivamente vai se divorciar se disser "sim" aos 20. Mas definitivamente há um valor em ir devagar e trabalhar para garantir que seu relacionamento seja sólido antes de correr para o altar.
25 Nunca aprendendo a cozinhar
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Você só pode sobreviver por tanto tempo com entrega de pizza e cereais frios. Ensinar-se a cozinhar não significa apenas tornar-se mais auto-suficiente e economizar dinheiro em alimentos pré-fabricados. Como Barbara J. Rolls, professora de ciências nutricionais da Penn State, disse ao New York Times , você descobrirá "maneiras saborosas de adicionar variedade à sua dieta e aumentar a ingestão de vegetais, frutas e outros ingredientes ricos em nutrientes".
Quando você escolhe quais ingredientes vão para as refeições, é mais capaz de "reduzir as gorduras não saudáveis, o açúcar e o sal, bem como o excesso de calorias encontradas em muitos alimentos de conveniência preparados", diz Rolls. Se hoje você adquire o hábito de fazer refeições saudáveis em sua própria cozinha, essa habilidade apenas evoluirá e florescerá, e aos 40 anos você terá sérias habilidades culinárias que não apenas mantêm a cintura cortada, mas também surpreendem os convidados do jantar.
26 Não está dormindo o suficiente
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A maneira menos eficaz de aterrorizar um jovem de 20 anos é dizer que eles deveriam dormir mais "ou então". O sono é amplamente considerado um luxo nessa idade, algo que é refrescante quando você o consegue, mas certamente não é uma prioridade para uma vida saudável e produtiva. Você não encontrará muitos deles preocupados que dormir apenas algumas horas todas as noites os atrasará. Embora possam não sentir os efeitos hoje, tenha certeza de que sentirão em mais 20 anos. De acordo com um estudo de 2017 na Holanda, as consequências negativas a longo prazo de não dormir o suficiente incluem "hipertensão, dislipidemia, doença cardiovascular, problemas relacionados ao peso, síndrome metabólica, diabetes mellitus tipo 2 e câncer colorretal".
27 Lamentando o passado
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Há duas maneiras de lidar quando cometer um erro aos 20 anos. Primeiro, você pode aprender com ele e seguir em frente, esperançosamente se fortalecendo com o conhecimento que adquiriu com seus erros. Ou você pode deixá-lo apodrecer, enchendo-o de arrependimento que o mantém acordado à noite, olhando para o teto do seu quarto e xingando a si mesmo por ter errado tudo. Esses tipos de arrependimentos não desaparecem, e eles têm uma maneira de permanecer por muito tempo. A última coisa que você precisa nos seus 40 anos, quando estiver com as mãos cheias de problemas do mundo real, é ainda estar carregando a bagagem dos seus 20 anos. Perdoe-se pelos seus erros e siga em frente.
28 Não é voluntário o suficiente
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Adquirir o hábito de oferecer seu tempo como voluntário - seja para uma instituição de caridade ou para qualquer outra organização que você queira doar sua energia, gratuitamente - é algo que você definitivamente deve começar cedo. Depois de estabelecer esses padrões, e o voluntariado pelo menos algumas vezes por mês se tornar parte de sua rotina regular, é mais provável que você continue na meia-idade. E é aí que os benefícios reais acontecem. De acordo com um estudo de 2013 da Universidade Carnegie Mellon, pessoas na meia-idade que se voluntariam regularmente têm menos probabilidade de desenvolver pressão alta do que aquelas que apenas levantam um dedo se houver algo para elas. E para mais maneiras de retribuir, aprenda sobre as 17 instituições de caridade mais peculiares que retribuem de maneiras criativas.
29 Viver no futuro
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Espere, você leu certo? O erro não é "viver no passado"? Bem, claro, há isso. Mas uma preocupação maior para as pessoas na faixa dos 20 anos é olhar para o futuro com antolhos, antecipando um futuro com o qual sempre sonharam, esquecendo de apreciar o que está à sua volta. É bom sonhar acordado sobre como será sua vida quando você tiver 40 anos (de fato, a ciência diz que isso significa que você é muito inteligente), mas não deixe que isso o distraia de tudo o que é impressionante em sua vida agora .
30 Esquecendo de cuidar dos dentes
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Sim, lembrar de escovar os dentes após cada refeição é um grande aborrecimento. Mas você sabe o que é um aborrecimento maior? Gengivite. Cuidar dos dentes e visitar o dentista regularmente não poderia ser mais importante, mesmo se você presumir que os dentes estão em bom estado. De acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial, 26% dos adultos com idades entre 20 e 64 anos apresentam alguma cárie não tratada. A única maneira de ter certeza é marcar uma consulta com seu higienista dental.
31 Nunca se colocando em situações assustadoras
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Não estamos falando de perigo real . Não arrisque tudo arriscando estúpidos ou colocando-se em perigo físico real. Queremos dizer que tipo de terror está na sua cabeça. Se apresentando na frente de uma multidão, por exemplo. Ou pára-quedismo de um avião. Ou experimentando cozinha exótica que o assusta. (Não ria, mas algumas pessoas estão sinceramente assustadas com sashimi.) Essas coisas podem parecer assustadoras quando você tem 20 anos, mas quanto mais você as evita e se recusa a enfrentar seu medo, mais elas se tornam monstros. na sua cabeça. Quando você tiver 40 anos, após décadas exagerando seus medos, talvez seja tarde demais para mergulhar e descobrir do que você é capaz.
32 Gastar muito em coisas que você não precisa
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Ninguém, na história da existência humana, chegou aos 40 anos e pensou: "Nossa, eu gostaria de ter comprado mais coisas". Você pode ter uma pressa de endorfina toda vez que fizer uma nova compra, mas na verdade não está comprando felicidade para você. E, a longo prazo, pode torná-lo mais infeliz. Um estudo da Pew de 2017 descobriu que 46% dos americanos gastam mais do que fazem todos os meses. Esses encargos financeiros começarão a aumentar, e você sabe quem terá que pagar? O você de meia idade, é quem. E podemos dizer agora, ele não está feliz que ele, de 20 anos, pensou que precisava de 18 tipos diferentes de rastreadores de fitness e um ponto de eco em todos os quartos.
33 Não passar mais tempo na natureza
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Ficar fora e entrar na natureza não é apenas uma ótima maneira de liberar o estresse. Está estabelecendo um comportamento que continuará por toda a vida. Em uma pesquisa de 2016 sobre demografia de pedestres, 75% deles tinham menos de 40 anos de idade. O que não quer dizer que você não esteja caminhando até os 40 anos ou mais, mas é mais provável que faça isso se for um hábito. você atendeu quando era mais jovem.
34 Não deixar sua criança interior assumir o controle ocasionalmente
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Quando acabamos de terminar a faculdade, muitos de nós estão com pressa para provar nossa maturidade. Queremos que o mundo nos veja como adultos sérios e confiáveis, e não crianças que fingem ser adultos. E isso é ótimo, desde que você não abandone completamente o impulso de jogar. Sua criança interior é o que mantém vivo seu senso de curiosidade, sua disposição de rir muito alto e se divertir muito, mesmo que isso faça você parecer tolo. Quanto mais você empurra esses instintos naturais, mais difícil terá seus 40 anos para se deixar levar e ser bobo sem motivo. Seu filho interior não vai esmagar sua reputação e arruinar suas chances de uma longa carreira; ele vai te dar um motivo para sorrir de novo.
35 Ignorando sua pontuação de crédito
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Quando você mora com colegas de quarto e não possui bens materiais além de um futon e bicicleta, sua pontuação de crédito com certeza não parece nada que o interesse. Mas é aí que você está errado. Algumas pesquisas indicaram que os adolescentes têm mais crédito do que as pessoas com mais de 20 anos. E assim que seu crédito começar a falhar, o trabalho e o tempo necessário para reconstruí-lo podem ser exaustivos. Não se entregue a uma batalha desnecessária e árdua. Tenha cuidado em pagar suas contas em dia e trabalhe na construção de seu histórico de crédito, e você facilitará a vida de quem tem 40 anos.
36 Usando pílulas para aumentar o foco
A pressão que cerca o sucesso acadêmico de adolescentes e estudantes universitários pode ser tão intensa que muitos deles buscam drogas como o Adderall, geralmente prescrito para pacientes com TDAH, para aprimorar e melhorar o desempenho mental. Mas novos estudos indicam que a dependência de tais drogas pode ter consequências mortais, especialmente se continuar na idade adulta. Além de uma dependência física e psicológica, ela pode alterar a atividade da dopamina no centro de recompensas do cérebro, "alterando nossa capacidade de experimentar prazer sem o apoio químico do uso contínuo de anfetaminas". Exatamente o que toda pessoa de 40 anos quer ouvir - você não pode mais sentir alegria sem uma pílula. Obrigado, eu, de 17 anos, que achava que precisava do Adderall para fazer o teste de ciências!
37 Assistindo mais TV do que lendo
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Existem inúmeras pesquisas demonstrando os efeitos positivos de uma vida inteira de leitura, desde ajudar o cérebro a se preparar para situações incertas na vida até desacelerar ou prevenir a doença de Alzheimer e a demência. Quanto a toda essa TV, bem, ela tem sido associada a um declínio da função cognitiva na meia-idade. Por mais tentador que possa ser desperdiçar outro fim de semana com uma longa festança de sua nova série de TV favorita, faça um favor ao seu cérebro e, em vez disso, pegue um livro.
38 Não aprendendo um segundo idioma
Ser bilíngue não é apenas ter um truque legal de festa ou poder viajar sem um livro de frases de tradução. Aprender um novo idioma hoje pode aumentar seu salário aos 40 anos. Isso é de acordo com um economista do MIT, que estudou a conexão entre aprender uma língua estrangeira e ganhos futuros. Esse talento é um grande benefício em uma economia cada vez mais global, e a pesquisa sugere que ele pode aumentar seu potencial de ganhos em até 3%.
39 Manter um relacionamento ruim
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Se você tem medo de ficar sozinho ou pensa que poderá alterá-los, há muitas razões pelas quais as pessoas permanecem em um relacionamento tóxico. E cada uma dessas razões está errada. Você perceberá isso eventualmente e, embora nunca seja tarde demais para encontrar o amor novamente - você ainda é uma galinha primavera aos 40 anos - o dano à sua saúde já pode ter sido causado. Estudos descobriram que permanecer em um relacionamento ruim pode colocar você em risco de doenças cardíacas, pressão alta e obesidade.
40 Não desacelerando o suficiente para apreciar as pequenas coisas
Você pode recuar com conselhos como "Pare e cheire as rosas" como sendo muito clichê, mas isso é apoiado pela ciência. Uma pesquisa realizada em 2012 com estudantes universitários da Universidade Rutgers descobriu que seus níveis de apreciação diária - que eles definiram como "reconhecer o valor e o significado de algo - um evento, um comportamento, um objeto - e sentir uma conexão emocional positiva com ele" - tinham um impacto direto em sua felicidade geral. Reserve um momento de vez em quando para olhar em volta e apreciar o que você tem. É um hábito que vai ficar com você e apenas enriquecer sua vida quando você atingir a meia-idade.
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