Alguns dizem que a vida não decola até os 40 anos. Você está cimentado em sua carreira, dominou essa coisa de relacionamento e, ei, pode até estar criando uma família. Em geral, quando você tem 40 anos, já descobriu quem é e o que deseja da vida - e, esperançosamente, possui o cache (e o dinheiro) para obtê-lo.
Mas quando você atinge o grande 4-0, há outra coisa que decola como um míssil Blue Origin: seus riscos à saúde. Agora, isso não quer dizer que seu corpo comece a se deteriorar exatamente; antes, começa a desacelerar, deixando você mais suscetível a condições de todos os tipos - esquelética, muscular, cognitiva, digestiva, etc. Como em todas as coisas, o melhor ataque é uma boa defesa. Ao armar-se com o conhecimento do que esperar, você pode evitar o pior do pior. Aqui estão 40 condições comuns a serem observadas após os 40.
1 curso
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De acordo com um estudo de 2011 no Journal of the American Geriatrics Society , o risco de sofrer um derrame duplica a cada década após os 45 anos, o que significa que é hora de começar a prestar atenção nos seus próprios fatores de risco. Entre outras coisas, incluem tabagismo, pressão arterial elevada e um estilo de vida sedentário.
As boas notícias? Você não precisa se comprometer com o treinamento de maratona para reduzir seu risco: segundo um estudo de referência da Universidade de Columbia, mesmo atividades físicas de lazer podem reduzir o risco de derrame.
2 Diabetes tipo 2
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O diabetes tipo 2 é o resultado de seu corpo produzir insulina, o hormônio pancreático, mas não utilizá-lo de maneira eficaz. Embora, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, alguns fatores de risco estejam sob seu controle - seu peso, digamos, ou seu colesterol -, há um importante que não está: ter mais de 45 anos.
3 Osteoporose
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Depois de passar dos 40, o risco de osteoporose - uma doença que enfraquece os ossos e aumenta exponencialmente o risco de uma grande ruptura - dispara. De fato, de acordo com a Fundação Nacional de Osteoporose, uma em cada duas mulheres e um em cada quatro homens com mais de 50 anos vão quebrar um osso como resultado da doença.
4 Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC)
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A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é uma condição debilitante causada por substâncias externas, como a fumaça, que afeta os pulmões e dificulta a respiração. Embora a DPOC seja freqüentemente encontrada na comunidade geriátrica, um estudo de 2012 publicado na revista JAMA observou que "o tratamento de pacientes idosos com DPOC é altamente desafiador", graças a condições como a osteoporose, que são mais prevalentes em indivíduos acima de 40 anos. as taxas estão em declínio entre os homens há anos, as taxas de DPOC entre as mulheres não diminuíram significativamente desde 1999. (Ainda assim, os homens são afetados a uma taxa 9% maior que as mulheres.)
5 Enfisema
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O enfisema é uma condição na qual os sacos de ar do pulmão são danificados, levando à falta de ar crônica. Como a principal causa é a exposição a longo prazo a substâncias irritantes transportadas pelo ar - como poluição, poeira ou fumaça (principalmente fumaça de tabaco) - o risco de desenvolver enfisema aumenta com a idade. De acordo com a Clínica Mayo, o enfisema relacionado ao tabaco geralmente aparece entre as idades de 40 e 60 anos.
6 Obesidade
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Na faixa dos 40 anos (e além), você não pode mais confiar no seu metabolismo para mantê-lo magro e saudável. Mas muitos indivíduos mais velhos parecem ter problemas para ajustar seu estilo de vida para acomodar essa desaceleração metabólica. De fato, um estudo de 2009 publicado no Online Journal of Issues Nursing revelou que o número de idosos que lutam contra a obesidade dobrou nos últimos 30 anos.
7 Tendinite
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À medida que você envelhece, seus tendões se tornam menos capazes de tolerar o estresse e o movimento, levando a um risco aumentado de tendinite. Essa condição dolorosa - na qual um tendão fica inflamado - pode ser causada por tudo, desde jardinagem a tênis, e provavelmente persistirá se não for tratada. Se você começar a sentir dores nas articulações, interrompa a atividade que provavelmente a causa imediatamente e tente congelar a lesão; se a dor persistir, os anti-inflamatórios de venda livre podem ajudar, mas você também deve consultar um médico.
8 Glaucoma
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De acordo com uma pesquisa da Academia Americana de Médicos de Família (AAFP), aproximadamente uma em cada três pessoas sofrerá de alguma forma de perda de visão aos 65 anos. Uma doença ocular que os pacientes devem observar especialmente quando estiverem mais de 40 anos é glaucoma, uma condição tipicamente hereditária que danifica o nervo óptico. O glaucoma tende a ser assintomático no início, mas se não for tratado, pode causar cegueira permanente. Portanto, é importante consultar o oftalmologista a cada ano ou dois apenas para confirmar que está tudo bem, mesmo que não pareça haver algum problema.
9 Cataratas
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Segundo a AAFP, menos de 5% das pessoas com menos de 65 anos sofrem de catarata. Por outro lado, quase metade de todos os indivíduos com mais de 75 anos sofrem deles. Então eles são definitivamente algo para estar ciente.
10 Doença de Huntington
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Quando as pessoas nascem com um gene defeituoso no cromossomo 4, elas experimentam um distúrbio cerebral progressivo conhecido como doença de Huntington (HD), que causa movimentos descontrolados dos membros, problemas de concentração e depressão. De acordo com a Sociedade Americana de Doenças de Huntington, os sintomas geralmente se manifestam entre as idades de 30 e 50 e pioram progressivamente ao longo de mais de uma década. Portanto, não ignore essa combinação de sintomas se eles estiverem atormentando você.
11 Abuso de Álcool
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Nos seus 20 e 30 anos, uma bebida extra ou seis podem não ser um grande negócio. Mas uma vez que você passa dos 40, é o que é. Os problemas de saúde associados ao consumo excessivo de álcool - cirrose, pancreatite e hipertensão, sem mencionar os distúrbios psicológicos - são um problema.
E também há o risco de intoxicação por álcool, que é significativamente maior entre as pessoas mais velhas: de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), 76% das mortes por intoxicação por álcool ocorrem em indivíduos acima de 35 anos.
12 Câncer de pâncreas
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O câncer de pâncreas raramente afeta pessoas com menos de 45 anos - mas uma pesquisa publicada em 2013 na revista Pancreas revelou que a incidência da doença começa a aumentar pouco depois. Juntamente com o fato de as taxas de sobrevivência do câncer de pâncreas permanecerem devastadoramente baixas, é crucial que as pessoas se conscientizem dos fatores de risco para a doença, incluindo obesidade e uso de tabaco, à medida que envelhecem.
13 Doença renal
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A doença renal, como muitas outras questões de saúde, está positivamente correlacionada com a idade. (Ter mais de 60 aumenta significativamente suas chances.) Mais assustador ainda, o American Kidney Fund sugere que até um em cada três indivíduos esteja em risco. O problema é que a doença renal pode deixar de apresentar sintomas até que o órgão perca grande parte de sua função. Portanto, se você tiver outros fatores de risco - diabetes, pressão alta, doenças cardíacas - é especialmente essencial solicitar ao seu médico um exame de sangue.
14 constipação
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Um estudo de 2015 publicado na revista Canadian Family Physician descobriu que, entre indivíduos com mais de 65 anos, aproximadamente 26% das mulheres e 16% dos homens sofrem de constipação. Além disso, esse acontecimento frustrante pode levar a sérios problemas de saúde como hemorróidas, fissuras anais e prolapso retal.
15 úlceras
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Segundo uma pesquisa da Harvard Medical School, as úlceras duodenais - uma ferida no revestimento do intestino delgado - ocorrem geralmente entre as idades de 30 e 50 e são um pouco mais comuns em homens que em mulheres. As úlceras estomacais, por outro lado, têm maior probabilidade de aparecer após os 60 anos e tendem a afetar mais as mulheres do que os homens.
16 Câncer de Cólon
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A American Cancer Society estima que, apenas nos Estados Unidos, mais de 100.000 casos de câncer de cólon serão diagnosticados este ano, com homens e mulheres tendo um risco igual (4, 49% contra 4, 15%, respectivamente).
Enquanto o prognóstico para quem o pega cedo continua a melhorar, a doença ainda causa mais de 50.000 mortes nos Estados Unidos a cada ano. E para aqueles entre 40 e 50 anos, esse número está aumentando: as mortes por câncer colorretal entre pessoas com menos de 55 anos aumentaram 1% ao ano de 2007 a 2016.
17 Câncer de pele
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Atualmente, mais de 50% de todos os cânceres são diagnosticados em indivíduos com mais de 65 anos - e, de acordo com um estudo de 2017 publicado na revista Aging and Disease , indivíduos mais velhos com pele branca correm maior risco de desenvolver câncer de pele. Os cânceres de pele malignos são causados principalmente por fatores ambientais externos (como queimaduras solares e exposição aos raios UV), por isso é importante garantir que você sempre tome os devidos cuidados ao sair.
18 Melanoma
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"Os danos causados pelo sol são cumulativos", diz o Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS. Como resultado, o risco de melanoma aumenta e aumenta com a idade. Além de usar protetor solar regularmente - inclusive no inverno - as pessoas com mais de 40 anos devem estar atentas a qualquer alteração na pele, como novos crescimentos ou descolorações.
19 Doença Cardiovascular
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O risco de doença cardiovascular (DCV) aumenta exponencialmente com a idade. De fato, de acordo com dados de 2013 da American Heart Association, cerca de 70% das pessoas entre 60 e 79 anos têm alguma forma de DCV. Ao considerar os que têm mais de 80 anos, esse número salta para uma média de 85% . Portanto, é importante começar a tomar medidas para melhorar a saúde do seu coração aos 40 anos, incluindo manter-se fisicamente ativo e manter uma dieta saudável.
20 Fadiga Crônica
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A fadiga crônica - definida como uma condição de cansaço regular, não ligada a uma doença que dura mais de seis meses - afeta pessoas de todas as idades (exceto, talvez, adolescentes em crescimento). Mas, de acordo com a Harvard Medical School, é muito mais sério se você estiver na sua quinta década. Depois que a fadiga crônica se instala após os 40 anos, pode ser exponencialmente mais difícil que seus níveis de energia retornem ao que eram antes da condição.
21 Estresse
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É quase impossível evitar o estresse aos 40 anos; Afinal, você provavelmente tem uma carga enorme de responsabilidade em seu prato. No entanto, é importante gerenciar esse estresse - tirar férias ou, pelo menos, um dia pessoal de vez em quando - para evitar suportar alguns dos efeitos colaterais que mais alteram a vida que o estresse pode trazer, como ganho de peso, hipertensão arterial. pressão, perda de cabelo, depressão e um risco aumentado de ataque cardíaco e derrame.
22 Solidão
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Segundo um estudo de 2015 publicado na Perspectives on Psychological Science , o isolamento social está associado ao "aumento do risco de mortalidade". Dado que muitas pessoas se encontram com menos amigos íntimos na casa dos 40 anos - com grande parte de seu tempo livre para socializar engolido pelo trabalho e outras obrigações -, é crucial tomar medidas para evitar a solidão.
23 Periodontite
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De acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial, cerca de 17% das pessoas com mais de 65 anos têm doença periodontal ou gengival. Embora o envelhecimento seja um fator de risco para a periodontite que você não tem muito controle, você pode controlar alguns outros fatores que causam a doença: tabagismo, abuso de substâncias e uso do fio dental. (Sim, seu dentista estava certo.)
24 Vírus Epstein-Barr (EBV)
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O vírus Epstein-Barr, ou EBV, é o vírus que causa a mononucleose - e uma vez que uma pessoa é infectada com ele, ela pode ter uma forma latente pelo resto de suas vidas. De fato, quando os pesquisadores da Duke University testaram indivíduos com mais de 60 anos para o EBV, eles descobriram que de 90 a 97% deles tinham o sangue.
25 dor nas costas
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Certamente, ninguém está a salvo da dor lombar. Por trás do resfriado comum, é a segunda razão mais comum pela qual os americanos vão ao médico. Mas é muito mais provável que surja nos seus últimos anos: de fato, alguns estudos sugerem que 70% dos idosos experimentam dores nas costas regulares.
26 Deficiência de vitamina D
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A vitamina D - que é mais facilmente disponível na natureza pela luz solar direta ou alimentos como ovos e peixes - é um nutriente importante que ajuda em tudo, desde a construção de ossos fortes até a regulação dos níveis minerais vitais do corpo. Infelizmente, porém, com a idade vem a deficiência de vitamina D. De fato, um estudo de 2017 publicado na revista Nutrients determinou que aproximadamente metade de todas as pessoas com mais de 65 anos não têm vitamina D suficiente no sangue.
27 baixos níveis de magnésio
28 Homocisteína Elevada
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Dean observa que "20 a 40% dos homens acima de 40 anos têm níveis elevados de homocisteína". Embora seja um produto químico do qual você não esteja totalmente ciente, homens com "níveis altos têm quase quatro vezes o risco de sofrer um ataque cardíaco", diz ela.
Algumas maneiras de reduzir esse subproduto perigoso da digestão incluem evitar laticínios e carne vermelha, exercitar-se e reduzir ou eliminar o consumo de álcool.
29 Câncer De Mama
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Pessoas de todas as idades, etnias e sim, os sexos devem ter câncer de mama em seu radar, mas é um problema de saúde especialmente urgente para mulheres acima de 40 anos. Uma em cada oito mulheres nos Estados Unidos desenvolverá câncer de mama ao longo da vida, enquanto, segundo para a American Cancer Society, para os homens, o risco de câncer de mama ao longo da vida é de cerca de 1 em 833. Ainda assim, 500 homens morrem da doença todos os anos, por isso vale a pena estar ciente.
30 Pneumonia
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A pneumonia é uma infecção dos pulmões que pode ser fatal se não tratada. De fato, somente em 2013, a pneumonia e a gripe foram responsáveis por 56.832 mortes nos Estados Unidos, tornando-as as oitavas doenças mais mortais do país. Embora seja natural pensar que a condição afeta os jovens e os idosos, é muito menos comum entre as crianças. De acordo com um estudo de 2009 publicado no Journal of Aging and Health , há quatro vezes mais casos de pneumonia observados em pacientes idosos todos os anos do que em indivíduos com menos de 65 anos.
31 Perda auditiva
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De acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento, aproximadamente um terço de todos os indivíduos entre 65 e 74 anos sofrem de alguma forma de perda auditiva, e quase metade de todas as pessoas com mais de 75 anos tem problemas auditivos. Embora algumas pessoas tentem sofrer com seus problemas auditivos, é importante observar que esses problemas podem piorar se não forem tratados. Mais assustador ainda, os resultados de um estudo de 2011 publicado no JAMA revelam que a perda auditiva não tratada está associada a um risco aumentado de demência.
32 Alzheimer
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A doença de Alzheimer é um dos mais sérios riscos para a saúde após os 40 anos, e um que as mulheres devem ter mais cuidado do que os homens. De acordo com um relatório da Associação de Alzheimer, aproximadamente dois terços de todos os americanos com a doença são do sexo feminino, uma vez que as mulheres tendem a ser mais sensíveis aos genes que causam a doença de Alzheimer quando comparadas aos homens. Ainda assim, é algo para o qual todos devem ficar de olho. A detecção precoce da doença de Alzheimer e outras formas de demência pode ajudar a retardar a progressão da doença.
33 Perda de memória
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Perda de memória significa mais do que apenas esquecer suas chaves: significa uma incapacidade frequente de lembrar até as coisas mais básicas. À medida que você envelhece, seu risco de perda de memória aumenta dramaticamente - de fato, de acordo com uma revisão de pesquisa publicada no British Medical Journal (BMJ) , aos 65 anos, estima-se que 45% dos adultos estarão lidando com alguma forma de perda de memória ou outro.
34 pedras nos rins
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Não, pedras nos rins não afetam apenas os homens. De fato, de acordo com um estudo de 2004 publicado no BMJ , pedras nos rins afetam cerca de 5% da população (embora sim, são duas vezes mais prováveis em homens que em mulheres). Embora a idade máxima para a ocorrência seja 30, as chances de formar uma segunda pedra nos rins após passar pela primeira vez aumentam absurdamente para 50% nos próximos cinco a sete anos.
35 Incontinência
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A incontinência - educadamente, "a incapacidade de segurá-la", devido ao enfraquecimento dos músculos da bexiga e da uretra - tende a ocorrer com a idade. De acordo com um estudo de 2001 publicado no Ochsner Journal , até 20% dos idosos são limitados pela condição.
36 Falls
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Cair é um sério risco à saúde quando começamos a envelhecer. De acordo com um estudo de 57.000 indivíduos publicado no The Journal of Trauma: Lesões, Infecções e Cuidados Críticos , os pacientes idosos têm uma probabilidade três vezes maior de morrer devido a lesões sofridas por uma queda no nível do solo em comparação com indivíduos com menos de 70 anos de idade.
37 Lesões no quadril
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Segundo o CDC, mais de 300.000 indivíduos com mais de 65 anos são hospitalizados anualmente por fraturas de quadril, muitos dos quais são resultado direto da queda. Tais fraturas se tornam mais perigosas - e podem até ser fatais - com a idade, portanto, seja mais vigilante quando se trata de pisos escorregadios e calçadas geladas.
38 Concussões
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Uma concussão quando você é jovem é… Bem, não é ótimo. Mas quando você é mais velho, é muito pior. As concussões podem causar dores de cabeça, confusão, tontura e, de acordo com um estudo de 2012 na revista Exercise and Sports Sciences Reviews , comprometimento cognitivo permanente se não for tratado.
39 HIV / AIDS
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Embora as pessoas com idades compreendidas entre os 25 e os 29 anos tenham maior probabilidade de contrair o HIV, os indivíduos com mais de 50 anos representaram 17% de todos os novos diagnósticos de HIV nos Estados Unidos em 2016, de acordo com o CDC. Embora todos tenhamos os mesmos fatores de risco no que diz respeito ao HIV, indivíduos mais velhos não são testados com tanta frequência e, portanto, são mais propensos do que seus colegas mais jovens a serem diagnosticados quando o vírus está em seus estágios posteriores - o que significa que a doença maior probabilidade de levar a danos graves e até a morte.
40 crises de meia-idade
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Embora geralmente tratado como uma piada de comédia, uma crise de meia-idade é tudo menos isso. A depressão não é apenas algo que você pode "sair" - é uma condição médica de boa-fé. De acordo com a Johns Hopkins Medical, é mais provável que você o desenvolva entre 45 e 64 anos de idade. Além disso, aqueles com depressão têm maior probabilidade de ter DCV, dor lombar, artrite, diabetes e hipertensão arterial. pressão. Visto que todas essas condições são mais prováveis quando você passa dos 40, a depressão é como o olho em um turbilhão de riscos à saúde. Portanto, não deixe de conversar com seu médico se estiver com sintomas. E para maneiras de tornar sua quinta década a mais feliz e mais saudável ainda, aqui estão as 40 melhores maneiras de conquistar seus 40 anos.
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