Enquanto completar 40 anos pode parecer um marco importante para alguns - um catalisador que finalmente leva você a conquistar essa maratona, abandonar esse relacionamento tóxico ou finalmente fazer uma grande mudança de carreira - para outros, isso significa apenas os mesmos erros para olhar adiante para. "Quarenta é o momento em que a maioria das pessoas se instala em suas carreiras e famílias, quando as coisas permanecem estáveis por um tempo", diz a psicóloga clínica Dra. Inna Khazan, Ph.D.
E enquanto, para muitos, finalmente, juntar algumas das peças do quebra-cabeça significa contentamento recente, para outros ainda, pode trazer uma séria reavaliação de prioridades. "Para algumas pessoas, a estabilidade pode desencadear preocupações sobre se suas vidas estão indo como sempre esperavam". Portanto, antes de entrar em uma nova década com a bagagem da anterior, verifique se você não é culpado desses 40 erros comuns que nenhuma mulher acima de 40 anos deve cometer. E para mais maneiras de tornar essa a sua melhor década até agora, aqui estão as 40 maneiras geniais de simplificar sua vida depois dos 40.
1 Fazendo coisas para agradar aos outros.
Claro, pode ser bom ter pessoas como você, mas esses comportamentos agradáveis não custam pouco para você. Se você está constantemente se estendendo demais ou dificultando as coisas para agradar aos outros, com certeza se sentirá exausto a longo prazo. "Embora seja bom fazer coisas para outras pessoas, não se esqueça de pensar no que é do seu interesse também", recomenda o Dr. Khazan. E para obter mais maneiras de ter seus 40 anos, aprenda as 40 coisas que você nunca deve sentir depois dos 40.
2 Bebendo demais.
Embora um copo ocasional de vinho provavelmente não cause danos catastróficos à sua saúde, se você bebe com mais de 40 anos, pode estar encarando o perigo. De fato, de acordo com a Sociedade Americana de Oncologia Clínica, o consumo regular de álcool pode aumentar significativamente o risco de câncer de mama, cólon, fígado e esôfago. E se você estiver preocupado com a frequência com que a sua bebida, veja o que seus hábitos de consumo dizem sobre sua saúde.
3 Colocando o trabalho acima de uma vida pessoal.
Sua carreira pode estar chegando ao ápice aos 40 anos, mas se você a colocar acima de tudo em sua vida, estará cometendo um erro. Negligenciar relacionamentos, sua saúde ou suas metas não profissionais em favor de uma carreira vertiginosa voltará a assombrá-lo - de acordo com um estudo realizado na Universidade de Illinois, Champaign, arrependimentos no trabalho representaram 22% dos arrependimentos entre as pessoas pesquisados, então não há melhor momento para trabalhar em direção a esse equilíbrio sempre esquivo entre vida profissional e pessoal. E se você precisar de ajuda nesse departamento, aprenda Os 50 principais segredos de um equilíbrio perfeito entre vida profissional e pessoal.
4 guardando rancores.
Shutterstock
Pode ser bom guardar rancor, mas isso é um erro a longo prazo. Afinal, a pessoa contra quem você guarda esse ressentimento passa a viver alegremente inconsciente de sua raiva, enquanto você precisa se apegar a essa miséria, muitas vezes à custa do seu bem-estar geral.
5 Pedindo desculpas demais.
Shutterstock
De acordo com pesquisadores da Universidade de Waterloo, as mulheres se desculpam com mais frequência do que os homens. No entanto, se você tem mais de 40 anos e ainda está se desculpando como se fosse seu trabalho - mesmo por coisas que não são sua culpa -, com certeza se sentirá exausto em breve. Para combater esse comportamento, tente adotar uma nova abordagem: "Em vez disso, tente dizer obrigado - quando chegar atrasado, diga obrigado por esperar em vez de se desculpar por chegar atrasado", sugere o Dr. Khazan.
6 Usando mídias sociais de maneira insegura.
Shutterstock
Embora hoje em dia os adolescentes e os jovens de 20 e poucos anos nunca tenham vivido em um mundo sem a mídia social, muitos adultos na faixa dos 40 anos ainda estão apenas pegando o jeito das plataformas de mídia social em constante evolução, pelas quais compartilhamos nossas informações. Infelizmente, isso pode levar a um comportamento seriamente inseguro online, seja colocar muita informação pessoal em seu perfil, enganar amigos ou falar mal do seu empregador em um perfil não tão bloqueado. Em caso de dúvida, trate suas contas de mídia social como um banner pendurado do lado de fora da sua casa: mesmo que você não esteja esperando uma empresa, assuma que qualquer pessoa e todos que desejem ainda possam vê-la. E para obter mais informações sobre o amplo uso das mídias sociais, aprenda as 30 mentiras que todo mundo conta nas mídias sociais.
7 Deixar a dívida crescer.
Shutterstock
A dívida doméstica americana está em um nível mais alto de todos os tempos, com a família média devendo mais de US $ 100.000 em 2018. No entanto, se você atingir os 40 anos e ainda permitir que esses números subam, você estará sujeito a um despertar rude. Antes de tomar um empréstimo para um carro novo, decida atualizar sua casa para um lugar maior, tente pagar esses saldos ou então arrisque-se a sobrecarregar seus entes queridos; enquanto algumas dívidas são perdoadas no momento da morte, dados do File One Database da Experian revelam que o americano médio morre US $ 62.000 em dívida.
8 Casamento porque todo mundo está fazendo isso.
Shutterstock
Casar pode ser uma coisa maravilhosa - se você está fazendo isso pelas razões certas, é isso. Se você chegar aos 40 anos como uma mulher solteira, não se preocupe - e definitivamente não comece uma corrida louca para encontrar alguém com quem andar pelo corredor. A longo prazo, você se arrependerá de compartilhar sua casa e suas finanças com alguém que não se importa muito mais do que se arrepender de estar solteiro por mais algum tempo. Por mais razões para aproveitar seu tempo livre, confira as 40 razões pelas quais ser solteiro nos seus 40 anos é a melhor coisa de todos os tempos.
9 Poupar no exercício.
Shutterstock
Claro, pode parecer que não é grande coisa adiar o treino por mais um dia, mas quando você está na casa dos 40 anos, essas oportunidades perdidas de mover seu corpo definitivamente aumentam. Além dos quilos extras que você pode estar usando, se optar por abandonar um treino regular, a pesquisa sugere que a falta de exercício pode aumentar o risco de tudo, de câncer a doenças hepáticas gordurosas, portanto não há tempo como o presente para começar a se exercitar. Academia.
10 Confiando em comida para viagem.
Shutterstock
A comida é conveniente? Inegavelmente. Também está contribuindo para a sua saúde debilitada? Altamente provável. Não apenas inconscientemente consumimos calorias adicionais quando optamos por alimentos preparados por outra pessoa, os pesquisadores da Universidade de Newcastle descobriram que aqueles que frequentemente faziam refeições caseiras consumiam mais frutas e legumes e eram menos propensos a ficar acima do peso do que aqueles que dependiam de comida para viagem refeições.
11 Ignorando o protetor solar.
Shutterstock
Só porque você obtém um bronzeado natural adorável toda vez que sai em clima ensolarado, não significa que você deve pular o protetor solar, especialmente se tiver mais de 40 anos. Não apenas as taxas de melanoma estão sempre em alta, sempre que você você está recebendo "um pouco de cor", na verdade você está causando danos irreparáveis à sua pele; portanto, é hora de aplicar protetor solar como parte integrante de sua rotina como escovar os dentes.
12 Não encontrando tempo para socializar.
Shutterstock
Não importa a sua idade, é sempre importante encontrar tempo para ter uma vida social, mas é essencial quando você tem mais de 40 anos. Ter uma vida social ativa está associada a um menor risco de demência mais tarde na vida, para que não haja tempo como o presente para agendar uma data semanal com seus amigos. E para mais maneiras de aproveitar ao máximo a década, aprenda as 40 maneiras de fazer novos amigos aos 40 anos.
13 Sentado o dia todo.
Shutterstock
Pode ser confortável, mas todo esse tempo gasto fazendo pouco mais do que tocar no teclado é um grande erro que você não pode continuar cometendo, especialmente porque um estilo de vida sedentário está ligado a tudo, desde obesidade a câncer de cólon. Se você deseja ter uma vida mais longa e saudável, opte por uma mesa de pé, adquira uma esteira elíptica ou uma esteira embaixo da mesa ou faça um esforço para dar uma volta pelo escritório a cada hora.
14 Não está dormindo o suficiente.
15 Ignorando esses livros em sua estante.
Quer falar mais em jantares? Quer um hobby que não seja episódios antigos de Law and Order: SVU ? É hora de parar de deixar sua coleção de livros acumular poeira. Melhor ainda, uma pesquisa realizada na Universidade de Pittsburgh revela que a leitura está associada a um menor risco de demência mais tarde na vida. Então, quem quer um pouco de Dostoiévski?
16 Dirigindo de forma imprudente.
Mais de dois milhões de pessoas ficam feridas e quase 33.000 morrem em acidentes de carro nos Estados Unidos a cada ano. Quando você tem 40 anos, não há desculpa para não usar o seu pisca-pisca, saciar suas tendências de raiva na estrada ou, pior ainda, ficar ao volante depois de alguns drinques.
17 Ignorando suas metas de economia.
Segundo o Bankrate.com, 20% dos americanos chocantes não economizam dinheiro, enquanto 76% economizam menos de 15% de sua renda. Se você tem mais de 40 anos, isso não é um erro que você pode continuar cometendo - só porque você não alcançou suas metas de economia até este momento não significa que você não pode começar agora. De fato, mesmo que você não comece a economizar até os 40 anos, ganhe apenas US $ 40.000 por ano e só espere uma taxa de retorno de 2% até se aposentar aos 68 anos, você ainda terá US $ 151.169 adicionais economizados se começar a economizar agora.
18 Namoro para evitar ficar sozinho.
Solidão nunca é uma sensação boa, mas desperdiçar seu tempo com pessoas que não agregam valor à sua vida não o fará mais feliz a longo prazo. Antes de começar a romper um relacionamento que não queria, verifique se está namorando alguém pelas razões certas, como o desejo de estar com ela, não apenas o desejo de não ficar sozinho.
19 Manter maus amigos por toda a empresa.
O mesmo vale para os amigos que estão deixando você deprimido: se você sente que seu relacionamento com alguém não passa de um ralo, é hora de seguir em frente. "A vida é muito curta para passar tempo com pessoas que não o tratam bem e não trazem nada de positivo à sua vida", diz o Dr. Khazan.
20 Ter filhos quando você está em cima do muro sobre eles.
Shutterstock
Embora possa parecer que todos ao seu redor têm uma família nuclear, se você não tem certeza se deseja ou não filhos em primeiro lugar, é um erro inegável tê-los apenas para acompanhar os Jones. Existem muitas maneiras de encontrar satisfação na vida sem assumir um compromisso tributário (físico e financeiro) de mais de 18 anos em cuidar de alguém.
21 Concentrar muita energia em parecer que você tem tudo.
Shutterstock
Você pode ter tudo isso como mulher na casa dos 40 anos? Absolutamente. Isso significa necessariamente que você terá tudo de uma vez? Talvez não. Em vez de perder seu tempo pensando em todas as coisas que você não tem, concentre-se no bem; mesmo que você não tenha uma família perfeita, uma carreira incrível e um BMW novinho em folha estacionado em sua garagem, isso não significa que você não pode ter tudo isso no futuro - ou que não há uma diferença definição de sucesso que fará você se sentir tão feliz.
22 Importando-se muito com sua aparência.
Shutterstock
Não há como negar que vivemos em uma sociedade focada na imagem. Dito isso, é improvável que gastar muito tempo se preocupando com sua aparência produza resultados positivos - isso apenas fará você se sentir mal consigo mesmo. Então, vá em frente, vista-se, faça sua maquiagem e cabelo, se quiser. Ou não - apenas não se intimide, porque você não parece uma supermodelo todos os dias.
23 Negligenciando seus hobbies.
Shutterstock
Embora você possa se lembrar com carinho do torneio de vôlei que seu time venceu ou do quebra-cabeça de 10.000 peças que você e seus amigos concluíram, poucas pessoas sentem os mesmos sentimentos calorosos e confusos ao refletir sobre as longas horas registradas no trabalho. Se você quer se tornar mais feliz, mais saudável e mais interessante, é hora de se comprometer novamente com os hobbies que costumavam fazer você feliz.
24 Esquecendo seus objetivos.
Shutterstock
É fácil perder de vista os objetivos que você tinha aos 20 anos quando completava 40 anos. Dito isto, nunca é tarde para começar a trabalhar neles novamente: aos 40 e poucos anos, você ainda tem tempo de sobra para mudar de carreira, comprar a casa dos sonhos, formar uma família ou reunir um fundo de aposentadoria saudável, se está motivado.
25 Não gastar tempo suficiente com os membros da família.
Você só tem uma vida para viver e muito tempo para passar com sua família. Se você não quiser olhar para trás com arrependimento daqui a 20 anos, é hora de começar a ver os membros de sua família que você ama - você nunca sabe quantos anos mais terá para desfrutar da companhia deles.
26 Fingindo ser alguém que você não é.
Shutterstock
Tentar corresponder às expectativas de outras pessoas só deixará você e as pessoas pelas quais você está se apresentando. Quando você chega aos 40, é hora de deixar o mundo ver o seu verdadeiro eu, verrugas e tudo. "Apresente-se de uma maneira autêntica e conecte-se com os outros do jeito que você é", diz o Dr. Khazan. "Não perca tempo fingindo."
27 Não promovendo sua educação.
Shutterstock
Mesmo se passaram décadas desde a última vez que você pôs os pés na sala de aula, se você está interessado em obter seu GED, um diploma de bacharel ou cursar uma faculdade, agora é o momento perfeito para começar. De fato, considerando que a pesquisa descobre que a educação é a principal fonte de arrependimento para muitas pessoas, não há melhor momento para começar a abrir esses livros novamente.
28 Ignorando a saúde dos seus dentes.
Claro, teoricamente, você poderia pular o fio dental sem efeitos adversos imediatos, mas não se engane: sua escolha será assombrá-lo eventualmente. A menos que você esteja ansioso para se juntar às 178 milhões de americanos que estão perdendo pelo menos um dente, é hora de começar a levar a sério sua rotina de higiene bucal.
29 não está viajando.
Shutterstock
Viajar nos dá uma incrível sensação de perspectiva sobre o mundo que nunca conseguiríamos desfrutar se você nunca sair da sua cidade natal. Mesmo que você não tenha dinheiro para viajar para a Europa todos os anos, simplesmente viajar para outro estado ou cidade pode ampliar seus horizontes e até aumentar sua criatividade.
30 Comparando-se aos outros.
Shutterstock
Só porque, na superfície, sua vida não parece tão bem-sucedida quanto a de alguns de seus amigos, não significa que você esteja de alguma forma ficando para trás. Quando você se compara aos outros, sempre encontrará uma maneira de tornar sua vida curta, então vá em frente e comece a reconhecer todas as suas realizações em vez de catalogar uma lista de deficiências.
31 Negligenciando exames médicos de rotina.
Shutterstock
Ir ao médico pode não ser um piquenique, mas se você quiser desfrutar de mais 40 anos de boa saúde, é importante fazer check-in regularmente. Os exames médicos regulares não apenas podem mantê-lo no caminho certo quando você está trabalhando em seus objetivos de saúde, como também podem ajudá-lo a parar doenças mais sérias.
32 Não dizendo não.
33 Adiando o autocuidado.
Com carreira, família, hobbies e amigos em que pensar, o eu geralmente chega em último na lista de prioridades. Dito isto, nunca há um momento ruim para começar a priorizar o autocuidado. "Permita-se cuidar de si e de sua saúde", diz o Dr. Khazan. "Você notará que se sente melhor e é mais eficiente e capaz de cuidar melhor dos outros quando se cuidar melhor."
g
34 Nunca parando para cheirar as rosas.
Shutterstock
A vida se move com rapidez suficiente. Se você quiser aproveitar ao máximo os próximos quarenta anos, é hora de começar a apreciar as pequenas coisas da vida, mesmo que isso signifique fazer uma pausa em seu ritmo ininterrupto habitual.
35 Deixando sua ambição desaparecer.
Shutterstock
É fácil ficar complacente quando você atinge um ponto em que sua vida é bastante confortável. No entanto, se você quiser realmente aproveitar seus 40 anos e as décadas que se seguem, é hora de agarrar essas antigas ambições e se recusar a deixar ir. Só porque você está bem em sua carreira neste momento não significa que você não pode continuar subindo.
36 Não tira os dias de férias.
A maioria dos americanos deixa alguns dias de férias em cima da mesa, mas fazer isso sempre é um erro. Se você trabalha para uma empresa que realmente o valoriza, ela não o penaliza por tirar proveito de um benefício que lhe ofereceu em primeiro lugar e, a longo prazo, você se lembrará daqueles dias em que passava a vida na praia muito mais do que aqueles dias passados em seu cubículo.
37 Jogando jogos de relacionamento.
Shutterstock
Embora não haja limite de idade para encontrar a pessoa certa, se você está jogando jogos de relacionamento, definitivamente está cometendo um grande erro. Se você estiver fazendo "coisas como 'eu não posso ligar para você por três dias depois de te ver' ou 'eu não posso deixar você saber que eu gosto que você não pareça desesperado', você pode perder uma oportunidade significativa relacionamento ", diz o Dr. Khazan.
38 Deixar as boas amizades desaparecerem.
Shutterstock
Bons amigos são poucos e distantes, especialmente à medida que envelhecemos. Se você encontrar alguém com quem realmente se conecta, não deixe seu relacionamento fracassar apenas porque você está muito ocupado. Como qualquer relacionamento, as amizades levam tempo e trabalho, e bons amigos merecem os dois.
39 Não se envolver em causas pelas quais você é apaixonado.
Shutterstock
Ninguém olha para o leito de morte e diz: "Gostaria de ter feito menos bem ao mundo". Se há uma causa pela qual você é apaixonado, é hora de começar a dedicar tempo a ela em sua vida - você nunca saberá o quanto uma causa significa para você até estar envolvido ativamente, afinal.
40 Satisfazendo seus vícios.
Quando você está na casa dos 40 anos, você definitivamente sabe que não deve ceder aos vícios que estão entre você e uma vida melhor. Portanto, se você deseja tornar as próximas décadas as melhores, ainda é hora de acabar com a fumaça, controlar seus gastos e garantir que você esteja jogando coisas seguras, tanto emocional quanto fisicamente, em seus relacionamentos. De fato, cortar esses vícios agora pode garantir mais 40 anos felizes e saudáveis para você esperar.
