Uma dor de cabeça tensional pode parecer como se você estivesse com a cabeça em pé. Mas, na maioria das vezes, é desencadeado por um problema no pescoço. "Você vê muito isso em pessoas que ficam sentadas na frente de computadores o dia todo", diz Jim Leonard, DO, co-diretor do Spine Center no Hospital e Clínica da Universidade de Wisconsin. "Manter essa posição por horas a fio sobrecarrega o pescoço e a coluna". A dor então ondula em seu melão. Ao contrário das fortes chicotadas, no entanto, uma dor de cabeça por tensão ilustra a graça salvadora de muitos ferimentos na cabeça e no pescoço: eles podem ser curados com cuidados médicos de bricolage. Certamente, 2 milhões de pessoas visitam hospitais todos os anos por causa de dores no pescoço, e outros 3 milhões procuram ajuda para dores de cabeça. Mas você não precisa ser um deles, se você se dedicar a isso. Veja como diagnosticar e aliviar a dor. E se a dor deriva da parte inferior da coluna, provavelmente é a temida dor lombar, então aprenda a conquistar essa fera de uma vez por todas.
1 Uma dor aguda quando você engole
Você também pode sentir dor quando boceja, fala ou mastiga. Você sente dor nas têmporas, mandíbula, bochechas ou na frente ou nos ouvidos. Se você abrir bem a boca, poderá sentir estalos, cliques ou trituração.
Diagnóstico: Desordem da articulação temporomandibular (ATM). Músculos cronicamente tensos e doloridos em sua mandíbula estão interferindo no seu funcionamento; isso, ou as pequenas almofadas cartilaginosas que amortecem as articulações da mandíbula ficam inflamadas ou até deslocadas (geralmente o resultado de uma cotovelada no rosto durante os esportes ou ranger os dentes durante o sono).
Tratamento: Descanse o queixo. Isso significa que não é preciso mascar chiclete ou comer comidas que mexem com o queixo, como amendoim, vegetais crus, saladas ou caramelo. Coloque uma bolsa de gelo em sua mandíbula por 2 minutos, duas ou três vezes ao dia. Você também pode tomar um anti-inflamatório de venda livre, como o ibuprofeno, para reduzir a dor e a inflamação. "Na maioria dos casos, os sintomas desaparecem dentro de uma semana ou duas", diz Wesley Shankland, DDS, diretor do TMJ e Facial Pain Center em Columbus, Ohio, e autor do TMJ: Its Many Faces. Se os sintomas persistirem, peça ao seu dentista um protetor bucal personalizado; é provável que você esteja rangendo os dentes enquanto dorme. Então, acalme-se; tente qualquer uma das 30 maneiras cientificamente comprovadas de reduzir o estresse.
2 Uma dor latejante
Está de um lado da sua cabeça. Você pode sentir náuseas, ter cólicas estomacais e perder o apetite. Luzes e sons agravam sua dor. Você também pode ver estrelas ou ter uma visão embaçada.
Diagnóstico: você tem enxaqueca. Vinte e nove milhões de americanos sofrem deles todos os anos, quase metade deles involuntariamente porque seus médicos diagnosticam sua dor como congestão sinusal.
Tratamento: use anti-inflamatórios sem receita e deite-se em uma sala escura e silenciosa. "Dormir quase sempre funciona bem", diz Seymour Diamond, MD, diretor da Diamond Headache Clinic, em Chicago. Mas não durma mais de 8 horas. "Dormir em excesso pode desencadear outro ataque", diz Diamond. Além disso, fique longe do álcool, queijo envelhecido e carne processada, pois eles contêm substâncias químicas que expandem os vasos sanguíneos - outro gatilho da enxaqueca. Por fim, agende uma consulta com seu médico e mantenha um registro de seus sintomas para ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento a longo prazo. Para garantir que você obtenha o olho de shutter da mais alta qualidade, tente os 10 métodos para garantir 8 horas perfeitas.
3 Um pescoço rígido
Você tem dificuldade em virar a cabeça sem sentir dor. Você também pode sentir formigamento ou dormência nos braços e nas pontas dos dedos.
Diagnóstico: chicotada. Não há necessidade de sofrer um acidente de carro para obtê-lo - uma simples queda, uma queda em uma pista de esqui ou mesmo um espirro forte podem fornecer força suficiente para empurrar sua cabeça primeiro em uma direção e depois outra, torcendo os músculos do pescoço.
Tratamento: Para um caso leve, retire toda a atividade extenuante e tome um anti-inflamatório sem receita a cada 6-8 horas até que a dor e a rigidez diminuam. Se seus sintomas são intensos ou não desaparecem por alguns dias, consulte seu médico. Ele pode solicitar raios-X ou ressonância magnética para descartar anormalidades no disco e irritação nos nervos. Você também se beneficiará do uso de um colarinho macio no pescoço e do trabalho com um fisioterapeuta para alongar e fortalecer seu pescoço e corrigir desequilíbrios articulares.
4 Dor aguda no pescoço
Isso acontece especialmente quando você move a cabeça. A dor pode se espalhar para seus ombros e florescer em uma dor de cabeça.
Diagnóstico: tensão no pescoço ou rigidez. Qualquer atividade esportiva pode forçar os músculos do pescoço, causando espasmos e contrações. O mesmo pode ser feito ao volante do carro ou em sua mesa no trabalho por longos períodos de tempo.
Tratamento: Gelo no pescoço por 30 minutos, duas ou três vezes ao dia, durante as primeiras 48 horas. Em seguida, mude para o calor úmido: coloque no microondas um pacote de gel e envolva-o em uma toalha molhada. Novamente, aplique-o por três intervalos de 30 minutos. Você pode tomar um anti-inflamatório de venda livre para reduzir o inchaço e aliviar uma dor de cabeça que o acompanha. Além disso, mantenha o queixo inclinado para baixo ao sentar-se e durma de costas ou de lado, em vez de de barriga (a posição posterior pode comprimir as vértebras e levar a um nervo comprimido). Com alguma sorte, sua dor desaparecerá dentro de alguns dias. Para garantir que você não esteja se machucando durante um treino, certifique-se de alongar antes e depois da atividade. Para iniciantes, confira os 5 alongamentos que o aquecerão para qualquer treino.
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