Há muitas boas razões para tirar férias, se você está ansioso para ler as leituras na praia com um coquetel na mão ou apenas quer fazer uma pausa muito necessária no escritório. Ainda assim, enquanto 73% dos trabalhadores em tempo integral do setor privado recebem dias de férias remunerados, segundo o Bureau of Labor Statistics, pesquisas sugerem que os americanos estão tirando menos férias do que nunca. De fato, cerca de 55% dos americanos estão deixando parte ou todo o tempo de suas férias sem uso.
Está certo. Mais da metade de nós está de folga na mesa. E isso significa que estamos perdendo oportunidades de escolha para nos tornarmos mais felizes, saudáveis e mais produtivos, porque, como se vê, as férias são boas para você. Muito bom para você. Continue lendo para ver por que deixar de lado suas tendências de viciado em trabalho - mesmo que apenas por um momento - é do seu interesse. E quando você reservar essas férias, certifique-se de ter memorizado as 20 maneiras de tornar a viagem menos estressante.
1 Pressão Arterial Mais Baixa
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Aproximadamente um em cada três adultos nos Estados Unidos tem pressão alta, colocando-os em risco de doenças crônicas, derrames e ataques cardíacos. As boas notícias? Tirar férias pode ser a cura. Pesquisa publicada na Psychosomatic Medicine revela que indivíduos que passavam mais tempo desfrutando de atividades de lazer, como férias, tinham níveis reduzidos de cortisol. O alto nível de cortisol está associado ao aumento da pressão arterial, por isso, se você deseja manter seus números em uma faixa saudável, é hora de começar a procurar hotéis.
2 Um Coração Saudável
À medida que a pressão arterial diminui, o risco de ataque cardíaco também diminui. Felizmente, tirar férias pode ter um efeito profundo em sua saúde cardiovascular, diminuindo seus níveis de cortisol, pressão arterial e risco de ataque cardíaco de uma só vez. Para maneiras fáceis de manter seus problemas de saúde cardiovascular sob controle, tente incluir os 7 melhores alimentos para o coração em sua dieta.
3 Perda de peso
Quer perder os últimos 10 quilos? Tente tirar férias. Ter altos níveis de cortisol aumenta o risco de ganho de peso não intencional, mas uma viagem relaxante pode fazer com que esses números caiam rapidamente.
4 Menor estresse
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Se você está estressado, praticamente não há remédio melhor do que férias. Além de reduzir o estresse psicológico da rotina diária, tirar férias pode reduzir os surtos de cortisol relacionados ao estresse, eliminando o ciclo do cortisol e do estresse para sempre. E para aqueles momentos em que você não pode sair de férias, supere seu estresse com as 30 maneiras mais fáceis de vencer o estresse para sempre.
5 Melhor Saúde Geral
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Manter-se saudável pode ser tão fácil quanto usar os dias de férias. Pesquisadores da Penn State encontraram uma ligação entre atividades de lazer, como viagens e aumento da saúde geral mais tarde na vida, então comece a acumular as milhas de avião frequentes agora. E para ganhar mais tempo, aprenda a melhor maneira de obter mais dias de férias no trabalho.
6 Uma cintura mais fina
Essa cintura em constante expansão poderia ser interrompida com alguns dias de sol e areia. Férias reduz os níveis de cortisol, que estão ligados ao ganho de peso, especificamente na região abdominal. Tire alguns dias de folga, diminua os níveis de cortisol e você estará de volta ao seu jeans skinny antes que você perceba.
7 Maior criatividade
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Ver as mesmas quatro paredes dia após dia é suficiente para fazer alguém se sentir mais do que um pouco abafado. Felizmente, basta um tempo de férias para explorar essa fonte de criatividade que vive dentro de você. Se você pode ir para o exterior, melhor ainda: os pesquisadores da Northwestern University vincularam as viagens internacionais ao aumento da criatividade. Afinal, poucos grandes artistas se inspiraram em um cubículo nos subúrbios. E para obter mais maneiras de impulsionar seu pensamento pronto para uso, aprenda as 6 maneiras do Surefire de se tornar um gênio criativo.
8 oportunidades para fazer novos amigos
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Após a faculdade, as oportunidades de fazer novos amigos geralmente parecem poucas e distantes. Felizmente, viajar pode abrir um círculo social muito mais amplo do que o que você tem à sua disposição em casa, proporcionando amizades duradouras ao longo do caminho.
9 Melhor humor
Encontrar-se com um humor menos do que agradável depois de uma longa semana de trabalho dificilmente é inédito. Se você deseja reduzir o estresse e voltar ao escritório com um sorriso, considere tirar férias. De fato, um estudo publicado na Pesquisa Aplicada em Qualidade de Vida revela que apenas reservar férias para ter um aumento significativo na felicidade dos participantes do estudo.
10 Maior produtividade
11 Relacionamentos aprimorados
O estresse não é melhor para a saúde de seus relacionamentos do que para a saúde de seu corpo. Segundo um estudo, os casais que tiram férias juntos são mais felizes e mais satisfeitos com seus relacionamentos do que aqueles que não.
12 Uma Vida Sexual Melhor
O sexo nas férias não é apenas mais divertido do que o seu rolo médio no feno em casa, tirar férias também aumenta a probabilidade de você se sentir brincalhão. Férias pode diminuir seus níveis de cortisol, aumentando assim a circulação e a excitação. E transando na cama, você não precisa se arrumar depois? Coisas realmente de alto nível.
13 Acesso a novas culturas
É fácil esquecer que existe um mundo inteiro fora da sua cidade ou vila. As férias podem abrir você para culturas que você nunca teria a chance de experimentar de outra forma, tornando-o mundano (e muito mais interessante para conversar) no processo.
14 Um sistema imunológico mais saudável
Embora seja improvável que o ar reciclado do avião faça grandes coisas para sua saúde, os alimentos estrangeiros podem apenas dar um impulso ao sistema imunológico, afinal. Pesquisas sugerem que a introdução de novos alimentos em sua dieta pode alterar rapidamente as bactérias em seu intestino, afetando seu sistema imunológico, cerca de 70% dos quais vivem em seu trato digestivo.
15 Ansiedade reduzida
Sentindo-se ansioso? Tente tirar uma folga. O cortisol e a ansiedade estão intrinsecamente entrelaçados, e diminuir o primeiro com férias também pode ajudá-lo a evitar esses sentimentos de ansiedade.
16 melhores chances de ser promovido
17 Menos problemas digestivos
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Manter seu aparelho digestivo saudável pode ser tão fácil quanto reservar uma viagem. O estresse influencia a produção de cortisol, o que pode levar a problemas de saúde digestiva. Tire férias, reduza o cortisol circulante e dê um beijo de despedida nos problemas estomacais mais rápido do que você pode dizer "Puerta Vallarta".
18 risco reduzido de depressão
Passar dia após dia no mesmo cubículo com iluminação fluorescente pode ser suficiente para fazer alguém se sentir deprimido. Felizmente, férias podem ser apenas a cura que você precisa. Pesquisadores da Faculdade de Medicina de Wisconsin descobriram que passar um tempo na natureza pode reduzir os sintomas da depressão, por isso, se você estiver triste, aproveitar umas férias em algum lugar verde pode fazer o truque.
19 Menor risco de obesidade
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Reduza o risco de se juntar às fileiras dos obesos, tirando aqueles dias de férias. O estresse no trabalho pode aumentar a produção de cortisol, influenciando o ganho de peso e também aumentando o risco de obesidade.
20 chances aumentadas de conseguir um aumento
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Deseja ver mais zeros no seu salário? Tirar um tempo é uma boa maneira de fazer a bola rolar. De acordo com o Project Time Off, os trabalhadores que tiravam seus dias de férias tinham maior probabilidade de receber aumento do que aqueles que não recebiam. Mas antes de iniciar a conversa com seu chefe, saiba exatamente como pedir um aumento a seu chefe.
21 Menos rugas
Mantenha aqueles pés de galinha afastados, tirando seus dias de férias. O estresse pode causar uma resposta inflamatória em todo o corpo, provocando aumento do envelhecimento celular, cujos resultados podem aparecer na pele. Se você deseja manter esse brilho radiante e jovem, férias podem ser exatamente o que você precisa.
22 Melhor sono
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As camas de hotel podem parecer um pequeno pedaço do paraíso, facilitando o descanso tão necessário quando você está em um. Melhor ainda, quando você reduz o estresse do dia-a-dia aproveitando um pouco de folga, é provável que esses pensamentos que o mantenham acordado durante a noite em casa desapareçam.
23 Menos dores e dores
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Essas dores e dores constantes não precisam fazer parte do seu dia a dia. Pesquisas publicadas na Fisioterapia revelam uma forte correlação entre estresse, depressão e dor crônica, mas, felizmente, as férias são eficazes na redução dos três.
24 Melhor retenção de memória
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Férias é mais do que apenas criar novas memórias: pode até ajudar a preservar as antigas. A participação em atividades de lazer está ligada à retenção de memória aprimorada, tornando esses dias de férias uma receita poderosa para uma mente mais saudável.
25 Risco Reduzido de Demência
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Com o tempo, os resultados das férias podem até ajudar a reduzir o risco de demência. Pesquisas no New England Journal of Medicine revelam uma ligação entre participar de atividades de lazer e um risco reduzido de demência mais tarde na vida; portanto, não há tempo como o presente para começar a precificar voos.
26 Menos dores de cabeça
A solução para essas dores de cabeça por estresse pode ser uma viagem de avião. As férias podem reduzir o estresse e o cortisol, ambos relacionados a um aumento do risco de dores de cabeça.
27 melhores habilidades de resolução de problemas
Você não está fazendo nenhum favor a si mesmo no trabalho, recusando-se a tirar férias. De fato, as pesquisas sugerem que os trabalhadores que usam seus dias de férias tiveram menos problemas no escritório do que aqueles que foram queimados pela rotina das 9 às 5.
28 Pele Saudável
29 Melhor desempenho no trabalho
Sacrificar seus dias de férias não ajudará você a fazer mais no escritório. De acordo com um estudo realizado pelo Project Time Off, os trabalhadores que tiravam férias inteiras eram mais eficazes em seus empregos quando retornavam ao trabalho, em comparação com aqueles que tiravam apenas uma parte das férias.
30 Fadiga reduzida
O estresse pode ser um grande consumidor de energia, mas tirar férias pode fazer você se sentir menos cansado em pouco tempo. As férias podem ajudá-lo a escapar do estresse da sua vida cotidiana, diminuindo os níveis de cortisol, ajudando a dormir melhor e fornecendo toda a energia que está perdendo.
31 Cura mais rápida
O estresse não ajuda em nada quando se trata de se recuperar de uma lesão. Picos de estresse e cortisol podem prolongar a quantidade de tempo que você leva para se curar de uma doença ou lesão. Portanto, se você quiser se recuperar mais rapidamente, aproveite esses dias de férias.
32 Tom muscular melhorado
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O que férias e tônus muscular têm a ver um com o outro? Mais do que você possa imaginar. O estresse associado a uma vida livre de férias pode torná-lo menos motivado a se exercitar, aumentar a produção de gordura da barriga e aumentar a probabilidade de se machucar, além de aumentar o tempo necessário para se recuperar. Tirar férias para aliviar o estresse pode ajudá-lo a voltar aos trilhos e impedir que os músculos suados se desgastem.
33 Mais tempo gasto com amigos
Com longas horas no escritório, é difícil encontrar tempo para socializar com os amigos. Felizmente, as férias oferecem a oportunidade perfeita para você ficar a sós com seu cônjuge ou outros membros do seu círculo íntimo, fortalecendo seu relacionamento ao longo do caminho.
34 Função Cognitiva Melhorada
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Dê um impulso ao seu cérebro, aproveitando todos os dias de férias deste ano. Pesquisadores do Instituto Finlandês de Saúde Ocupacional descobriram que quanto mais tempo as pessoas passam no trabalho, menor é sua função cognitiva geral. Se você quiser manter sua mente afiada, fazer uma pausa de tempos em tempos é essencial.
35 Uma Vida Mais Longa
Desde melhorar a saúde do coração até evitar a demência, as férias são cruciais para o nosso bem-estar geral. Quando todos esses fatores de risco são reduzidos, uma vida mais longa não está longe. Se você deseja se classificar entre os poucos sortudos que vivem um século inteiro, não perca as 100 maneiras de viver até 100.
