Obviamente, você sabe que pequenos atos de bondade podem servir para beneficiar aqueles ao seu redor. Mas você sabia que esses atos "altruístas" também podem melhorar seu humor e fazer você se sentir incrível? Por mais significativos ou insignificantes que seus esforços de caridade possam parecer, esses atos de bondade ajudam você a ter uma vida cotidiana mais feliz e mais realizada. Para aprender mais sobre como fazer o bem e como se sentir bem como resultado, descobrimos todos os atos "altruístas" que você pode fazer todos os dias para transformar completamente sua perspectiva e perspectiva, além de deixar outras pessoas felizes. Não existe nada melhor do que isso, certo?
1 Comece com um sorriso.
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Simplesmente reservar um tempo do seu dia para cumprimentar calorosamente as pessoas - até mesmo os estranhos - pode ter mais impacto do que você imagina. Inúmeros estudos mostraram que sorrir para os outros não apenas aumenta seu nível de conforto e felicidade, mas também pode trabalhar para deixá-lo de melhor humor. No final, sorrir é uma situação em que todos saem ganhando e é um ato "altruísta" que realmente servirá a você e a quem sua felicidade for direcionada.
2 Diga às pessoas que você ama como se sente.
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Mesmo que as pessoas que você ama já saibam como se sente a respeito delas, é importante lembrá-las do seu sentimento inabalável. Dizer a alguém que você a ama pode manter seu relacionamento forte e, com laços fortes, surgem mais risadas, mais lembranças e mais bons momentos. Além disso, nada parece melhor do que conhecer alguém de quem você gosta é se sentir bem!
3 Perdoe os outros.
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Possuir a capacidade de perdoar é importante, pois segurar sentimentos negativos pode funcionar para aumentar o estresse. Portanto, mesmo que a ação ou as palavras de alguém tenham impactado gravemente sua vida de maneira negativa, seria benéfico para vocês perdoá-las e trabalhar na reconstrução de seu relacionamento, em vez de nutrir ressentimentos.
4 Segure o elevador.
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Em um mundo perfeito, segurar a porta ou o elevador para alguém nem exigiria um segundo pensamento, mas, na realidade, onde é raro as pessoas serem educadas, esse gesto é muito importante. E você nunca sabe: essa pessoa correndo para o elevador pode se atrasar para uma reunião de mudança de carreira, para que seu ato de bondade possa fazer ou quebrar não apenas o dia deles, mas a vida como um todo.
5 Leve uma xícara de café ao seu colega de trabalho.
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Você nunca sabe o que outra pessoa está realmente passando; portanto, mesmo um ato de bondade tão pequeno quanto levar uma xícara de café a um colega de trabalho pode servir para alegrar seriamente o dia deles. Além disso, realizar esse ato de bondade pode fortalecer seu relacionamento com seu colega de trabalho, criando uma amizade que talvez não existisse antes.
6 Desista do seu assento no trem.
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Não importa o quanto você queira relaxar após um longo dia de trabalho, você deve sempre desistir de seu assento no trem para alguém que precise mais do que você (idosos, mulheres grávidas etc.). Se você estivesse nessa posição, não esperaria que alguém desistisse de seu lugar por você? Essa é uma situação em que a regra de ouro é útil - porque quando você trata os outros como gostaria de ser tratado, isso pode fazer você se sentir como se estivesse realmente usando seu poder de escolha para sempre.
7 Ajude alguém a levantar um objeto pesado.
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Em vez de fechar os olhos quando você vê alguém lutando com algo pesado, tire alguns minutos do seu dia para ajudar. Não apenas ajudar alguém a aliviar seu fardo, mas também lhe dará a satisfação de saber que você fez algo para facilitar um pouco o dia de alguém.
8 Permita que alguém entre no tráfego.
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Mesmo se você estiver um pouco atrasado, dar a alguém um passe grátis no trânsito fará com que você e seus colegas se sintam bem. Simplesmente deixar os carros entrarem na sua pista pode diminuir o estresse de outras pessoas - e saber que isso foi por causa de sua boa ação fará com que você se sinta ótimo.
9 Ofereça babá para pais cansados que precisam de uma noite de folga.
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Mesmo que você não tenha filhos, certamente ainda entenderá como cuidar de crianças pequenas pode deixar mães e pais com pouco ou nenhum tempo livre. Portanto, se você perceber que um dos pais na sua vida parece mais exausto do que o habitual, ofereça seus serviços de babá. Isso lhe dará a chance de se relacionar com os filhos de seu amigo e também poderá mudar completamente a semana dos pais e proporcionar a eles uma pausa de saúde mental muito necessária.
10 Faça biscoitos para o seu vizinho.
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Hoje em dia, você tem sorte se souber como são os seus vizinhos. No entanto, você pode trabalhar para mudar esse sistema hostil simplesmente trazendo uma cesta de biscoitos ou muffins para o seu vizinho e se apresentando.
Esse pequeno gesto pode fazer com que os proprietários de imóveis da quadra se sintam bem-vindos e à vontade, além de estabelecer uma unidade no bairro que poderá beneficiá-lo mais tarde. De fato, Bob Borzotta, autor de Neighbours From H *** , explicou ao Chicago Tribune que conhecer seus vizinhos pode ajudar a difundir argumentos de uma maneira muito mais eficiente. "Se alguém deixa o cachorro latir tarde demais, então esse é o Joe - não é um cara qualquer que você odeia", disse ele.
11 Leve sopa para uma pessoa doente.
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Mostrar bondade aos outros quando estão doentes pode ser uma ótima maneira de demonstrar que você se importa com eles. E se você não é exatamente o melhor chef do mundo, também pode mostrar a alguém de quem gosta quando se resfria, oferecendo ajuda em qualquer arena da vida que possa ser negligenciada enquanto se recupera.
12 Pare de interromper.
13 Conserte algo para outra pessoa.
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Aproveitar o tempo do seu dia para ajudar alguém em casa pode economizar tempo e dinheiro. E concluir essas pequenas tarefas para outras pessoas pode ajudá-lo a aprimorar suas habilidades mecânicas e para trabalhar madeira, por isso é uma vantagem!
14 Dê elogios a estranhos.
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Apesar de não ser um meio de elogiar os outros, existe um meio de elogiar sua aparência sem cruzar a linha. Dizer a alguém que você ama suas roupas ou que suas sobrancelhas estão sujas pode fazer o dia deles - e quem sabe, você pode inspirar o estranho a fazer um elogio em troca.
15 Doe itens antigos.
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Quando se trata de doar seus itens antigos, as possibilidades são infinitas. Organizações sem fins lucrativos como Goodwill e The Salvation Army estão dispostas a aceitar de tudo, de roupas e sapatos a livros, móveis e outros itens domésticos. A melhor parte? Você estará ajudando outras pessoas enquanto abre espaço em sua casa para coisas novas que realmente usa.
16 Faça alguém rir.
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Fazer algumas piadas pode realmente beneficiar você e as pessoas ao seu redor. Além do fato de haver muitos benefícios à saúde do riso, fazer as pessoas rirem também pode ser uma excelente maneira de você se relacionar com amigos e familiares.
17 Envie uma carta de agradecimento.
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Enviar uma nota de agradecimento é sempre uma maneira mais pessoal de mostrar sua gratidão. Quando alguém vê que você gastou um tempo extra para escrever um cartão e enviá-lo por correio, ele realmente entende o quanto isso significa para você. E quanto aos benefícios para você, aqui estão 20 benefícios da gratidão apoiados pela ciência.
18 Compartilhe seus recursos com outras pessoas.
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Se você está indicando um amigo para um bom médico ou aconselhando um estranho sobre qual academia ele deve se inscrever, compartilhar seus recursos e riqueza de conhecimentos é um ato de bondade incrivelmente útil. Você não está apenas ajudando amigos e familiares com seus conhecimentos, mas também fornecendo mais negócios para os lugares que ama.
19 Dê a alguém um livro que mudou sua vida.
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Dar a alguém o dom da sabedoria que muda a vida é provavelmente um dos pequenos e poderosos atos de bondade que existe. Afinal, se o destinatário for tão comovido quanto você pelo livro, ele também poderá compartilhá-lo com outra pessoa, uma verdadeira instância de pagamento antecipado.
20 Pegue a maca.
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Ocasionalmente, a coleta de lixo beneficia todos os seres vivos do planeta - especificamente, preserva seus bairros e parques, evita inundações e trabalha para manter o custo de vida em sua área baixo, economizando dinheiro em serviços sanitários, de acordo com o Providence Journal. Ao pegar uma garrafa de água a caminho do trabalho ou durante um passeio pelo parque, você está fazendo a sua parte para preservar a beleza dos lugares de que você e outras pessoas desfrutam tanto.
21 Ligue para seus pais.
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Não importa quantos anos você tenha, telefonar para seus pais (ou qualquer membro da família) apenas para conversar pode fazer maravilhas no seu relacionamento. Embora sua família sempre esteja lá para apoiá-lo, ainda é importante lembrá-los de como você é grato por esse fato - e de que você também está sempre lá do outro lado da linha.
22 Pague a refeição de alguém.
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Na próxima vez em que estiver em um restaurante de fast food, gaste alguns dólares extras para pagar a refeição da pessoa atrás de você na fila. Fazer isso definitivamente aumentará seu humor e poderá até influenciar a pessoa que recebeu uma refeição grátis de você a transmitir essa gentileza a outra pessoa.
23 Deixe um comentário positivo.
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As pessoas tendem a escrever críticas apenas quando tiveram uma experiência particularmente ruim, deixando sites de críticas como o Yelp inundados de críticas negativas que impedem as pessoas de visitar restaurantes e lojas que podem ter tido um dia de folga. Portanto, na próxima vez em que você tiver uma ótima refeição em algum lugar ou encontrar um associado extra amigável em uma loja, deixe uma ótima avaliação on-line. Uma boa revisão tem o poder de aumentar a reputação de uma empresa ou serviço, informando outros clientes em potencial.
24 Seja gentil com servidores e funcionários de varejo.
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Na próxima vez em que o garçom errar seu pedido, em vez de dar uma surra, simplesmente reconheça que foi um erro simples e peça para ele tentar outra vez. Ser rude ou ficar com raiva só fará com que o garçom se sinta menos inclinado a ajudá-lo e fará com que pareça um tirano para quem estiver jantando. Pronunciar um simples "por favor" e "obrigado" vai muito além, especialmente quando combinado com paciência e compreensão.
25 Dica 22 por cento.
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Mesmo se você não estava exatamente empolgado com o serviço, você deve sempre dar o hábito de dar gorjeta ao garçom um pouco mais do que o esperado. Pense da seguinte maneira: você já deixou o que está acontecendo em sua vida pessoal afetar seu desempenho no trabalho? Você gostaria que seus salários fossem diminuídos como resultado? Exatamente. (Lembre-se também: de acordo com a Fair Labor Standards Act, alguns garçons podem estar ganhando apenas US $ 2, 13 por hora antes das gorjetas.)
26 Mostre alguma gentileza a um operador de telemarketing.
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Assim como você, os operadores de telemarketing são pessoas reais com tarefas a fazer - e toda vez que você os chama ou os chama, mesmo sem deixá-los falar, você fica incrivelmente difícil fazer o trabalho deles. Portanto, na próxima vez em que um operador de telemarketing ligar para você, pratique a paciência e, pelo menos, assista ao monólogo antes de recusar educadamente o que está oferecendo e desligar o telefone. Dessa forma, vocês dois terminarão a conversa de uma maneira mais positiva.
27 Envie flores para o seu parceiro.
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O envio regular de flores para o seu parceiro (ou apenas fazer boas coisas em geral por eles) pode mostrar a eles o quanto você é grato por tê-las em sua vida todos os dias - não apenas nos feriados nacionais, quando é esperado. Fazer essas pequenas coisas para fazer seu parceiro feliz pode fortalecer seu relacionamento.
28 Incentive alguém a buscar uma meta.
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A última vez que você fez uma grande mudança em sua vida, recebeu algumas palavras de incentivo de um amigo ou membro da família? Nesse caso, você conhece o poder de uma conversa animada, especialmente quando se trata de tomar uma grande decisão na vida. Com apenas algumas palavras de encorajamento, você pode mudar o curso da vida inteira de uma pessoa e se sentir bem sabendo que pressionou alguém a seguir suas paixões.
29 Comece a olhar para o copo meio cheio.
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As pessoas que reclamam o tempo todo não estão apenas se irritando, mas estão derrubando todos ao seu redor. Portanto, da próxima vez que sentir vontade de lamentar quanto tempo dura a fila na Starbucks ou de reclamar sobre o colega de trabalho que nunca termina o trabalho na hora certa, pare antes de dizer algo em voz alta. Ser otimista e procurar o lado positivo da vida tornará você e as pessoas ao seu redor instantaneamente mais felizes.
30 Deixe as mudanças de reposição por aí.
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Máquinas de lavar roupas, parquímetros, máquinas de venda automática - se um serviço ainda depende do método de pagamento do século XX em quartos, deixe um pouco para o próximo cliente. Da mesma forma, se você estiver dirigindo em um pedágio, considere pagar pela pessoa atrás de você. É um pequeno ato de bondade que não custa muito - e definitivamente fará o dia de alguém.
31 Deixe alguém cortar a linha.
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Se você estiver na fila do caixa do supermercado com um carrinho enorme carregado de comida durante a semana, olhe para trás antes de abordar o registro. A pessoa no final da linha possui apenas alguns itens? Deixe-os ir na sua frente. Você será atrasado em menos de um minuto, enquanto a pessoa atrás de você economizará uma quantidade de tempo não tão insignificante.
32 Ajude uma pessoa idosa com suas compras.
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Em vez de esperar e observar uma pessoa idosa lutando com suas compras, reserve cinco minutos para ajudá-la a carregar suas coisas. Você estará impedindo que eles se machuquem e provando a eles que existem pessoas boas neste mundo!
33 Seja gentil consigo mesmo.
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Certamente, todos os pequenos atos de bondade "altruístas" desta lista podem ajudá-lo a se sentir incrível, mas a melhor maneira de melhorar verdadeiramente sua saúde mental é sendo mais gentil consigo mesmo. Estabelecer padrões impossíveis ou constantemente se atrapalhar com as coisas só o colocará em uma espiral de pensamentos negativos, eventualmente fazendo com que você ataque aqueles que o rodeiam. Pratique a gentileza consigo mesmo e será muito mais fácil fazer o mesmo com os outros. E se você luta para se tratar da maneira como trata os outros, aqui estão 23 maneiras fáceis de aumentar instantaneamente sua auto-estima.
