Alimentando alguém com fome. Pegando um pedaço de lixo ao lado da estrada. Ajudar alguém que precisa de uma mão para descer uma escada. Esses gestos levam apenas alguns segundos do seu tempo, mas podem fazer toda a diferença para a pessoa que os recebe. E, embora eles possam não causar grandes estragos no seu dia, eles também podem levar a alguns benefícios sérios.
De acordo com pesquisadores da Universidade de Oxford, atos de bondade - de sorrir para um estranho a ajudar a cavar os pneus furados de alguém na neve - podem trazer grandes melhorias no humor não apenas de seus destinatários, mas do indivíduo que os distribui, como bem. É isso mesmo: todas as coisas aparentemente pequenas que você está fazendo para fazer alguém feliz pode preenchê-lo com tanta alegria.
Com isso em mente, reunimos 33 pequenos atos de gentileza que você pode fazer hoje sem gastar um único dólar. Então, experimente um - ou todos eles - e perceba como é realmente uma pessoa agradável e atenciosa.
1 Dê os restos de comida para quem precisa.
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Em vez de jogar fora suas sobras de almoço perfeitamente boas, considere encaixotá-las e entregá-las a alguém que precise de algo para comer. Você se sentirá melhor sabendo que não desperdiçou uma comida perfeitamente boa, e um ser humano se beneficiará muito com seu pequeno, mas significativo ato de bondade.
2 Mantenha a porta aberta para alguém.
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Isso pode não parecer um gesto notável, mas estranhos certamente notarão o fato de que você se esforçou para manter a porta aberta para eles - especialmente se você mora em uma cidade movimentada, onde é constantemente cada pessoa sozinha.
3 Elogie estranhos na rua.
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Você vê alguém no trem cuja bolsa você adora? Então diga a eles! Elogios vindos de amigos e familiares são uma coisa, mas nada é melhor do que receber um elogio inesperado de um estranho de passagem. E quem sabe: se tudo correr bem, você pode até se dar bem com esse estranho e fazer um novo amigo. Vantajoso para as duas partes!
4 Doe roupas velhas.
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Abra espaço para muitos vestidos novos e dê roupas a quem precisa, tudo em um gesto gentil. Talvez você não precise mais do seu tênis velho ou da sua jaqueta puffy favorita, mas isso não significa que outra pessoa não possa usá-lo por muitos anos.
5 Surpreenda o escritório com assados caseiros.
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Reserve um segundo agora para ver todos os produtos secos que você tem atualmente na despensa. Se você tiver os ingredientes certos para fazer produtos caseiros, como biscoitos ou muffins, prepare um lote. O uso desses ingredientes que, de outra forma, podem definhar na sua despensa, reduz o desperdício de alimentos, mas também é uma maneira sem dinheiro de fazer muitas pessoas felizes com pouco esforço.
6 Deixe cupons não utilizados em uma prateleira na loja.
7 Preencha uma pesquisa de satisfação do cliente e elogie uma ótima experiência.
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Caso você tenha uma experiência particularmente agradável com um representante de atendimento ao cliente, dedique alguns minutos extras para preencher a pesquisa de satisfação do cliente e elogie essa pessoa por sua gentileza e utilidade. Na verdade, ninguém gosta de preencher essas pesquisas ao final de um telefonema, mas isso pode fazer uma enorme diferença na carreira de alguém.
8 Cuidar dos filhos de um amigo - gratuitamente.
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Aquele casal em sua vida com crianças pequenas não apreciaria nada além de uma noite fora dos mais pequenos - mas as babás hoje em dia são caras . É aí que entra o seu ato de bondade. Ao oferecer a babá de forma totalmente gratuita, você pode dar a seus amigos a noite fora que eles estavam desejando e eles não terão que sacrificar um único centavo.
9 Devolva os carrinhos de compras no supermercado.
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Na próxima vez que você vir um carrinho de compras fora do lugar, leve alguns segundos para devolvê-lo ao local em que deveria estar e facilitar a vida de outra pessoa. Os carrinhos de compras que as pessoas deixam no meio do estacionamento não retornam magicamente aos locais designados - quando os clientes se recusam a guardá-los, os funcionários esforçados precisam tirar um tempo precioso do dia apenas para colocá-los onde eles deveriam estar. E para cada carrinho de compras que você coloca de volta em seu devido lugar, você também reduz o risco de o carro de alguém ser estragado.
10 Jogue fora a areia na calçada.
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Faça um pequeno ato de bondade pelo planeta e jogue fora qualquer lixo que estiver vendo enquanto caminha pela rua. De acordo com o Departamento de Meio Ambiente e Conservação, algo como um pedaço de papelão pode levar até dois meses para ser quebrado e, portanto, todo pedaço de lixo que você coloca em um recipiente adequado faz uma diferença enorme para o meio ambiente.
11 Deixe comentários animadores nas contas de mídia social dos amigos.
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Não é fácil publicar fotos na internet e deixar-se vulnerável ao escrutínio de estranhos que nunca parecem ter nada de bom a dizer - então, na próxima vez que você estiver navegando pelo Instagram e perceber que um amigo acabou de enviar uma selfie, verifique se para que eles saibam como eles são maravilhosos.
12 Deixe uma nota de amor ao seu parceiro.
Mostre a seu parceiro o quanto você se importa escrevendo uma nota secreta de amor e deixando-a na bolsa ou na pasta para encontrar mais tarde. No meio do dia, seu parceiro significativo ficará agradavelmente surpreso com seu doce ato de bondade (e eles nunca precisam saber que isso exigiu um esforço mínimo e nenhum dinheiro da sua parte).
13 Voluntário em um abrigo de animais local.
Entre em contato com o abrigo de animais local e veja se há algo que você possa fazer para ajudar. A maioria dos abrigos tem uma quantidade insuficiente de funcionários e geralmente fica mais do que feliz em receber todo e qualquer voluntário que conseguir! E o que poderia ser melhor do que passar tempo com animais adoráveis o dia todo?
14 Em vez de presentes de aniversário, peça aos amigos que doem para caridade.
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Quando seus amigos e familiares perguntarem o que você deseja para seu aniversário este ano, diga a eles que, em vez de presentes de aniversário, você prefere que eles doem para caridade em seu nome. O Facebook ainda possui um recurso que permite iniciar uma angariação de fundos para o seu aniversário, por isso é tão fácil quanto clicar em um botão para executar esse ato de bondade simples, mas significativo, na próxima vez que o seu grande dia acontecer.
15 Alcance um velho amigo.
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Reserve um tempo na sua agenda lotada para conversar com um velho amigo que você não vê há algum tempo. Você e seu amigo se beneficiarão da reunião há muito esperada - afinal, nada contribui para um bom humor como lembrar de alguém que se lembra de você de quando.
16 Surpreenda sua família com uma refeição caseira.
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Coloque esse menu de comida em excesso na gaveta da cozinha e surpreenda sua família com uma refeição caseira pensativa que eles nunca esperam. Mesmo que você não seja um chef de cozinha, basta pensar e se esforçar para preparar uma refeição, o suficiente para fazer sua família se sentir apreciada.
17 Escreva uma carta para alguém que serve no exterior.
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Agradeça aos que arriscaram suas vidas no exterior escrevendo uma carta pela Operação Gratidão. Estar em um país estrangeiro no meio de uma guerra pode ficar sozinho, e o soldado que recebe a carta que você escrever definitivamente apreciará ouvir que seus esforços não estão passando despercebidos.
18 Doe sangue.
Hospitais e centros de emergência sempre precisam de mais doações de sangue, especialmente quando ocorrem tragédias e desastres naturais. Se você tiver as qualificações necessárias para doar sangue, o registro em uma unidade de sangue local é uma maneira fácil e eficaz de ajudar os necessitados. (Ah, e nós mencionamos que você costuma fazer um delicioso lanche no final de sua doação?)
19 Doe seu cabelo.
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Deseja mudar sua aparência de assinatura? Considere matar dois coelhos com um corte de cabelo doando seu rabo de cavalo. Cada organização tem requisitos diferentes na medida em que aceita e não aceita, mas normalmente o seu cabelo precisa estar entre 20 e 30 cm antes que você possa doá-lo. Depois que o cabelo que você deseja doar estiver cortado, você poderá se divertir brincando com um novo, muito mais curto!
20 Sorria!
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Crie o hábito de sorrir para os estranhos que você passa na calçada. Você nunca sabe o que as outras pessoas estão passando, e seu sorriso pode mudar o dia inteiro daquele estranho.
21 Elogie seus colegas de trabalho por um trabalho bem feito.
Se o seu colega de trabalho fez um trabalho particularmente bom em um projeto ou apresentação, não hesite em informá-lo. Mesmo que seu colega de trabalho já saiba, no fundo, que trabalhou duro e teve um bom desempenho, às vezes um pouco de reconhecimento é exatamente o que todos precisamos para nos sentir bem.
22 Organize uma unidade de alimentação.
Envolva toda a sua comunidade em seu ato de bondade, organizando uma campanha de comida. Todos - incluindo você - podem se sentir bem ao fazer algo para ajudar aqueles que precisam de algo para comer, e os enlatados que talvez nunca sejam comidos de outra forma serão de bom uso. É um ganha-ganha!
23 Ofereça-se para pegar as compras de um vizinho.
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Você já está indo ao supermercado de qualquer maneira, então por que não oferecer alguns itens extras também para o seu vizinho? Seu amigo do lado provavelmente tem tanto no prato quanto você, então qualquer ajuda que puderem obter será muito apreciada.
24 Vê um telefone perdido no chão? Ajude a devolvê-lo.
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Imagine por um segundo como você ficaria perdido sem o seu smartphone. Muito desamparado, certo? Segure esse sentimento e lembre-se da próxima vez que vir um smartphone fora de lugar sentado na rua. Alguém lá fora está procurando o telefone perdido e devolvê-lo a uma loja ou delegacia de polícia local pode não apenas alegrar o dia, mas também economizar milhares de dólares.
25 Passe algum tempo em uma casa para idosos.
As casas para idosos estão sempre procurando voluntários para sentar e conversar com seus residentes. Mesmo se você tiver apenas uma hora ou mais, esses 60 minutos farão uma enorme diferença na vida de uma pessoa solitária.
26 Tutor local crianças completamente gratuito.
Ofereça suas habilidades de matemática, inglês ou história para as crianças do seu bairro que precisam de ajuda com os trabalhos escolares. Os tutores não são baratos e, portanto, ajudar por apenas algumas horas a cada poucas semanas pode eliminar o estresse financeiro de muitas famílias.
27 Elogie os pais pelo comportamento de seus filhos.
Os pais com crianças pequenas estão acostumados a ouvir queixas sobre como seu filho é barulhento demais, muito indisciplinado ou apenas está sendo muito criança. No entanto, quando as crianças são bem-comportadas e ficam quietas em público, os pais nunca ouvem nada sobre como seus filhos são bons - e, portanto, ouvir um pouco de elogio de você pode dar-lhes esperança de que as pessoas estejam notando seu trabalho duro.
28 Coloque um quarto em um parquímetro expirado.
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Ok, então tecnicamente este não é gratuito, mas o que é 25 centavos em comparação com a multa de US $ 100 que o carro poderia receber se um policial ver seu medidor expirado ?!
29 Ouça quando alguém está falando.
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Dada a frequência com que as pessoas fingem ouvir enquanto zoneando ou navegando em seus telefones, talvez seja um dos maiores atos de bondade que existe por aí realmente ouvir quando alguém está falando. Claro, pode ser tentador verificar o relógio ou observar a notificação no Twitter, mas a pessoa com quem você está conversando apreciará que você valoriza o tempo e as palavras deles o suficiente para ignorar seus impulsos.
30 Deixe um carro se fundir em sua pista.
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O tráfego é estressante o suficiente, sem ter que abrir caminho para uma faixa - portanto, da próxima vez que você vir alguém lutando para se aproximar da faixa, abra um espaço e deixe-a entrar!
31 Ajude um pai em dificuldades a carregar o carrinho pelas escadas.
Não basta ignorar a mãe ou o pai que lutam para carregar o carrinho por um lance de escada. Ajude-os! Dar uma mão não levará mais de um minuto, e esse pai estressado ficará eternamente grato pela ajuda.
32 Ligue para sua mãe!
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Pare de dar desculpas e apenas pegue o telefone e ligue para sua mãe! Claro, às vezes ela pode falar sobre o drama em seu clube do livro ou sobre como o supermercado estava fora de seu cereal favorito, mas nada a faz mais feliz do que ouvir de você - e isso é tudo o que importa.
33 Faça seu parceiro tomar café da manhã na cama.
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Surpreenda seu parceiro neste domingo com um delicioso café da manhã na cama. Mesmo que sejam apenas alguns ovos mexidos e café, seu parceiro significativo vai adorar que você se esforce para tornar a manhã deles muito mais doce.
