Se você está juntos há cinco anos ou 50 anos, divorciar-se raramente é indolor - e quando há crianças envolvidas, é significativamente mais complicado. Entre fazer acordos de custódia, descobrir como dividir as coisas das crianças entre suas duas casas e se preocupar com o que ele disse que ela disse, o processo provavelmente será difícil para todos os envolvidos.
No entanto, com um planejamento adequado, você pode lidar com seu divórcio de uma maneira que não parece que o mundo de seus filhos está desabando sobre eles. Claro, não será fácil, mas essas 33 dicas dos principais especialistas em divórcio podem facilitar essa divisão para seus filhos - e para você, a longo prazo.
1 Faça o anúncio quando as rodas já estiverem em movimento.
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Um erro que muitos pais divorciados cometem é contar aos filhos sobre sua intenção de se divorciar muito antes de a bola realmente rolar. David Reischer, Esq., Advogado de direito de família na cidade de Nova York e CEO da LegalAdvice.com, diz que, se os pais mudam de idéia, isso pode ser prejudicial para as crianças, observando que "as pessoas frequentemente mudam de idéia".
2 Verifique se você e seu ex estão na mesma página antes de entregar as notícias.
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Antes de decidir dar as notícias aos seus filhos, entre na mesma página sobre o idioma exato que você usará para contar o que está acontecendo. "Esforce-se para ter um acordo com seu parceiro sobre como a situação será tratada", diz a psicóloga clínica Dra. Carla Marie Manly, autora de Aging Joyfully. "Os filhos se saem muito melhor com a notícia do divórcio quando os pais são positivos e alinhados".
3 Programe um horário apropriado para entregar as notícias.
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Antes de dar a notícia aos seus filhos, defina um horário e local específicos para fazê-lo. A terapeuta Raffi Bilek, LCSW-C, diretora do Baltimore Therapy Center, sugere encontrar um momento em que o estresse é baixo e ninguém tem planos por pelo menos algumas horas. Como Bilek ressalta, fazer o anúncio e depois mandar as crianças para a escola, por exemplo, pode impossibilitar a concentração.
4 Limite as distrações ao contar sobre o divórcio.
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Levar seus filhos à Disney World para dar a notícia pode parecer uma ótima maneira de amortecer o golpe, mas estar em seu território doméstico realmente funcionará melhor para todos os envolvidos. Em vez disso, "garanta que eles estejam em um espaço calmo e seguro, como quintal, sala de estar ou outro ambiente sereno, livre de distrações", diz Manly. E para garantir que a mensagem seja transmitida sem confusão, peça a todos que desliguem seus dispositivos durante a conversa.
5 Deixe claro que eles não são de forma alguma responsáveis pelo que está acontecendo.
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Embora repetir "não é sua culpa" repetidamente possa parecer clichê, Manly diz que é importante reiterar o fato de que seus filhos não têm nada a ver com sua decisão de se separar. Em vez disso, verifique se eles sabem que sua decisão é "estritamente sobre dois adultos que precisam se separar devido a diferenças".
6 Não pense que você sabe como seus filhos responderão.
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Embora você possa supor que seus filhos se sentirão magoados, zangados ou confusos com as notícias do seu divórcio, dê espaço para que eles tenham e expressem seus próprios sentimentos a respeito.
Se eles estão com raiva, em vez de tristes, ou parecem sem emoção, não os force a imitar sua própria resposta às mudanças na família. De acordo com Grady Sullivan, do programa Parenting Through Divorce, em Kansas City, Missouri, é importante perceber que "as crianças podem estar passando por uma resposta emocional completamente diferente da sua".
7 Pergunte ao seu filho como eles estão se sentindo depois que você fez o anúncio.
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A melhor maneira de descobrir como seus filhos estão se sentindo com relação ao seu divórcio é simples: basta perguntar. Sullivan sugere que os pais perguntem como seus filhos se sentem em relação a mudanças específicas na estrutura familiar, como quem morará onde ou o que o divórcio significa para ocasiões especiais no futuro.
8 Aceite que o divórcio em si pode não ser a coisa mais difícil para eles.
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É fácil presumir que a ideia dos pais se separarem pode ser a parte mais difícil do processo para os seus filhos. Mas deixe que eles lhe digam o que mais preocupa, em vez de projetar. Como o conceito de divórcio é difícil para as crianças mais novas entenderem completamente, elas podem ter preocupações diferentes que são igualmente válidas, como sobre quem as buscará na escola, onde seus bichos de pelúcia viverão ou quão próximos estarão vivendo para seus amigos.
9 Tenha um terapeuta de plantão.
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Antes de anunciar sua separação para os seus filhos, alinhe um terapeuta, sugere a psiquiatra Carole Lieberman, MD. Proporcionar aos seus filhos um terreno neutro para expressar seus sentimentos - sem medo de julgamento ou causando danos às partes envolvidas - pode ajudá-los a processar alguns dos as grandes emoções pelas quais estão passando.
10 E contrate um mediador.
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Ter um mediador à mão antes de fazer o anúncio pode fazer toda a diferença em termos de como a situação se desenrola para seus filhos. "Os advogados estão lá para lutar por seus direitos e isso nem sempre está alinhado com o que é do melhor interesse de seus filhos - ou com você", diz Paige Harley, uma mediadora treinada em trauma, coordenadora certificada de pais e traumática. treinador de transição de divórcio certificado pela Stress, com sede na área de Nashville, Tennessee.
11 Faça da programação sua principal prioridade.
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É claro que dividir a custódia ou dividir as finanças são as questões mais prementes para você e seu ex, mas para crianças pequenas que não necessariamente entendem os meandros dessas decisões, a falta de clareza sobre o cronograma geralmente pode gerar mais estresse - é por isso que é importante resolver isso primeiro.
"Resolver os problemas relacionados à agenda dos filhos deve ser a primeira prioridade de qualquer pai", diz Russell D. Knight, advogado de divórcio na Flórida. "As questões financeiras ainda estarão esperando por você assim que a programação das crianças terminar."
12 Seja expressivo sobre seus sentimentos em relação a eles.
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Se você está preocupado com o fato de estar apaixonado com seus filhos durante o divórcio colocará um estresse adicional neles, não fique - é um momento importante para reiterar o quanto eles significam para você e que nem você nem seu ex jamais sentirão. diferentemente sobre eles.
13 Diga a eles que não precisam escolher um dos pais.
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Muitas crianças sentem-se pressionadas a mostrar lealdade a um dos pais ou a outro, especialmente no caso de divórcios contenciosos, por isso é importante deixar claro para eles que isso não é necessário. Para ajudar a atenuar o problema, os pais devem "tranquilizá-los de que verão os dois e que não precisam" tomar partido "", diz Barron.
14 Explique exatamente o que mudará de um dia para o outro.
Em vez de promover grandes mudanças, como férias em novos lares ou festas de aniversário separadas, diga aos seus filhos exatamente o que é o mesmo e o que é diferente. Barron sugere comunicar as mudanças específicas do dia a dia em sua rotina e manter um diálogo contínuo sobre essas mudanças.
15 Dê a eles um play-by-play dos seus próximos passos.
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"Ver uma mala na porta da frente antes de descobrir que seus pais estão se separando cria choque para uma criança, que se torna parte do trauma do divórcio", diz Adina Mahalli, MSW, consultora de saúde mental certificada e especialista em cuidados familiares de Toronto Canadá. Para ajudar a minimizar esse choque e trauma, ensine aos seus filhos como serão as semanas e os meses seguintes ao anúncio, a partir de quando os motoristas chegarão para buscar coisas e quando passarão a primeira noite em uma casa nova.
16 Deixe claro que ambos os pais ainda estão no mesmo time.
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Enquanto algumas crianças agem como se os pais estivessem enfrentando facções após uma divisão, deixando claro que você é uma frente unificada no início do processo, isso facilitará as coisas para todos os envolvidos. É importante que eles saibam que "mamãe e papai estão no mesmo time e não podem jogar um contra o outro" antes de tentarem tirar proveito da situação, diz Tara Eisenhard, treinadora e mediadora de divórcios em Harrisburg, Pensilvânia, e autora de The D-Word: Divórcio através dos olhos de uma criança .
17 Realize reuniões familiares regulares sobre o divórcio.
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Não permita que o anúncio do seu divórcio seja a última vez que você fala sobre o processo com seus filhos em família. Eisenhard recomenda realizar reuniões familiares regulares para proporcionar às crianças um espaço para discutir seus sentimentos e preocupações. "Isso mantém a família unida e fornece a todos os membros informações valiosas para ajudar a determinar como seguir em frente da maneira mais apropriada possível", diz ela.
18 Torne claras as alterações nas finanças de sua família antes que elas aconteçam.
Deixar de seguir as mudanças financeiras pode eventualmente prender os pais a padrões de gastos que eles não podem mais manter, exigindo mudanças maiores e muitas vezes drásticas na vida de uma criança, em vez das que eles sabem antecipar.
"Vender a casa, mudar de escola, interromper o acampamento e desclassificar ou eliminar férias precisa ser explicado às crianças com antecedência", diz Lou Cannataro, ChFC, REBC, AEP, CASL, CLU, presidente da Cannataro Park Avenue Financial em Cidade de Nova York.
19 Se um dos pais voltar ao trabalho, dê as notícias mais cedo.
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O divórcio freqüentemente significa que um pai que já ficou em casa deve retornar ao trabalho. Se for esse o caso, "apenas afirme com naturalidade", diz Harley.
"Não reclame com seu filho ou seja cruel com os outros pais, seja sua escolha ou não." Em vez disso, deixe que eles expressem suas preocupações sobre essas alterações e que eles saibam como isso mudará sua agenda assim que possível.
20 Recuse-se a culpar.
Mesmo que tenha havido séria hostilidade ou infidelidade, esses detalhes não precisam ser comunicados aos seus filhos ao fazer o anúncio. O melhor, a longo prazo, é "ser o mais objetivo possível, sem culpar nenhuma das partes", diz Bilek.
21 Faça um pacto para evitar falar negativamente um do outro.
Por mais difícil que seja, especialmente no caso de uma separação amarga, Lieberman diz que falar negativamente sobre um dos pais na frente dos filhos só causará danos a longo prazo. Portanto, deixe claro para o seu futuro ex-ex que não haverá comentários prejudiciais sobre o outro pai quando você tiver seus filhos com você.
22 Permita que seus filhos verifiquem seus novos quartos antes de qualquer mudança.
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Um dos maiores estressores sobre divórcios para crianças é a idéia de dormir em algum lugar novo. Para ajudá-los a resolver isso, Barron sugere fornecer amplos detalhes sobre onde eles ficarão, quando e como será o novo espaço. Mostre-lhes fotos da nova casa, converse com eles sobre o novo quarto e faça a mudança parecer emocionante, não assustadora.
23 Deixe que as crianças tenham voz sobre o que fica e o que acontece.
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Em vez de mudar tudo para os seus filhos e mostrar a eles um quarto totalmente mobiliado, deixe-os escolher o que vão mudar para a nova casa, sugere Harley. Embora possa parecer uma perda pessoal quando você os vê pegando seus bens amados de sua casa, isso lhes dá uma sensação de controle sobre uma situação que, de outra forma, está fora de suas mãos.
24 Coloque uma foto do seu filho e dos outros pais no novo quarto.
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Para completar o novo quarto do seu filho, "uma foto do seu filho e dos outros pais no quarto deles é uma ótima idéia", diz Harley. "Ele envia uma forte mensagem positiva, que é: apoio você a amar seu outro pai!" No entanto, ela recomenda não colocar uma foto de toda a família, pois isso pode dar ao seu filho uma esperança falsa sobre uma reconciliação.
25 Leve-os às compras para "casa nova".
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Dar aos seus filhos algumas coisas novas para o novo quarto pode fazer com que pareça uma experiência especial, em vez de assustadora. Um novo conjunto de lençóis, um novo bicho de pelúcia ou apenas um pôster legal para a parede podem fazer toda a diferença quando se trata de ver o espaço em casa.
26 Mas não exagere nos presentes.
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Embora a compra de algumas coisas novas para o novo quarto do seu filho possa fazer com que se sintam em casa, a Harley alerta para não fazer muito de uma só vez. "Não ceda à tentação de não dizer não quando você sabe que deve", adverte ela.
27 Programe datas de reprodução na casa do seu ex.
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28 Pergunte aos seus filhos se eles esperam que você volte a se reunir.
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Filmes e programas de TV fazem parecer que pais divorciados podem ser facilmente persuadidos a se reconciliar, mas é importante garantir que seus filhos tenham expectativas realistas sobre o futuro de seu relacionamento no divórcio.
Em vez de deixar esses desejos não expressos, "pergunte aos seus filhos se eles fantasiam sobre você voltar com seu ex-cônjuge", sugere Harley. Isso abre a porta para uma conversa que eles poderiam se sentir constrangidos ou desconfortáveis e oferece uma oportunidade para você responder às expectativas potencialmente irrealistas.
29 Discuta o namoro como um conceito abstrato antes que ele se torne realidade.
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Antes que você realmente comece a se considerar uma pessoa solteira novamente, "fale sobre namoro antes de começar a namorar", diz Harley. Discutir o fato de que você pode, em algum momento, começar a conhecer novas pessoas, pode facilitar que seus filhos se familiarizem com a ideia antes que ela se torne realidade.
30 Explique que gostar do novo parceiro dos pais não é uma traição.
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Também é importante deixar claro para seus filhos que gostar de um novo e significativo não significa que eles estão traindo você. Faça saber que eles podem conversar com você sobre o novo parceiro de seu ex, sem que isso se torne um problema emocional para você.
31 Certifique-se de que o tempo de solo que você tem juntos seja focado exclusivamente neles.
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Se, de repente, você se encontrar com seus filhos sozinho pela primeira vez, preste atenção total nos dias em que os tiver. "Você começa do zero!" diz Harley, que recomenda reservar um tempo para realmente conhecer seus filhos individualmente.
32 Faça com que saibam que o tempo da família ainda está sobre a mesa.
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Só porque você e seu ex-cônjuge não estarão juntos como casal não significa que seus filhos nunca mais o verão no mesmo quarto. Organizar atividades nas quais você ainda pode passar algum tempo juntos, como uma família, pode facilitar a transição - apenas deixe claro que sua capacidade de ser amigo de seu ex não é uma indicação de que você eventualmente reacenderá seu relacionamento romântico.
33 Diga a eles que você sempre será uma família.
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O divórcio pode significar que seus filhos têm dois quartos, duas festas de final de ano e talvez até padrastos da cena, mas é importante que eles saibam que seu divórcio não o torna menos familiar. Deixe claro que, não importa quais mudanças, eles continuam sendo a principal prioridade para você e seu ex, e que seu vínculo entre pais e filhos - e seu amor por eles - nunca mudará. E para se preparar para a sua divisão, verifique as 40 melhores maneiras de se preparar para o divórcio.
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