O fast food pode ser barato e conveniente, mas muitas opções também são altas em calorias, gorduras e sódio. Para ajudar a economizar calorias e evitar o ganho de peso, leia a informação nutricional em seus restaurantes favoritos de fast food para encontrar opções mais saudáveis. Muitos restaurantes de fast food também apresentam itens com 300 calorias ou menos.
Vídeo do dia
Wendy's
O menu da Wendy inclui uma série de itens com 300 calorias ou menos, incluindo o Nuggets de frango de cinco peças, Jr. Cheeseburger Deluxe, uma metade da salada BLT Cobb com molho de rancho leve e uma pequena Pimenta. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe contém 300 calorias, 14 g de gordura total, 6 g de gordura saturada, 720 mg de sódio, 29 g de carboidratos e 15 g de proteína. A meia porção BLT Cobb salad com molho de rancho leve contém 280 calorias, 7 g de gordura total, 0 g de gordura saturada, 940 mg de sódio, 9 g de carboidratos e 24 g de proteína. Como com a maioria dos fast food, mesmo que essas escolhas alimentares sejam baixas em calorias, elas são ricas em sódio. A ingestão elevada de sódio aumenta o risco de hipertensão arterial. O USDA recomenda que você limite sua ingestão de sódio para menos de 2, 300 mg por dia.
Subway
Subway é uma loja de sanduiche que possui uma série de sanduiches que são baixos em gordura e têm 300 calorias ou menos. Um sanduíche de presunto de floresta negra de 6 polegadas com pão integral com alface, tomate, pimentão, cebola e pepino contém 300 calorias, 7 g de gordura total, 1. 5 g de gordura saturada, 1, 240 mg de sódio, 43 g de carboidratos e 18 g de proteína. Um deleite vegetariano de 6 polegadas em pão integral é ainda mais favorável à dieta com 230 calorias, 2. 5 g de gordura total, 0. 5 g de gordura saturada, 410 mg de sódio, 45 g de carboidratos e 8 g de proteína. O USDA também recomenda que você limite sua ingestão de gordura a 20 a 35 por cento de suas calorias totais e gorduras saturadas a menos de 10 por cento de suas calorias totais.
Frango Frango Kentucky
Algumas refeições de 300 calorias no Kentucky Fried Chicken incluem uma salada César de frango grelhado com molho de gado sem gordura, um Snacker KFC com tiras crocantes e um peito de frango grelhado com uma salada caseira e uma roupa italiana sem gordura. A Salada César de Frango com molho de gado sem gordura contém 255 calorias, 7 g de gordura total, 3. 5 g de gordura saturada, 1, 150 mg de sódio, 14 g de carboidratos e 34 g de proteína. O KFC Snacker contém 290 calorias, 11 g de gordura total, 2. 5 g de gordura saturada, 730 g de sódio, 33 g de carboidratos e 15 g de proteína. A Salada de peito e salada de frango grelhado com adereços italianos sem gordura contém 240 calorias, 8 g de gordura total, 3 g de gordura saturada, 980 mg de sódio, 38 g de carboidratos e 40 g de proteína.
Arby's
Refeições com 300 calorias ou menos no Arby's incluem o Ham e Swiss Melt, o Jr. Roast Beef eo Jr. Deluxe Sandwich. O Ham e Swiss Melt contém 300 calorias, 8 g de gordura total, 3. 5 g de gorduras saturadas, 1, 070 mg de sódio, 37 g de carboidratos e 18 g de proteína. O Jr. Roast Beef contém 200 calorias, 6 g de gordura total, 2 g de gordura saturada, 530 mg de sódio, 24 g de carboidratos e 12 g de proteína. O Jr. Deluxe Sandwich contém 260 calorias, 12 g de gordura total, 3 g de gordura saturada, 570 mg de sódio, 25 g de carboidratos e 13 g de proteína.
