Fato: Os homens odeiam ir ao médico. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, duas vezes mais homens do que mulheres não têm fonte regular de assistência à saúde, e um estudo recente descobriu que mais da metade dos homens nem sequer foi ao médico da atenção primária no último ano. O que dá, pessoal?
Agora, não podemos dizer com certeza por que exatamente os homens são tão preguiçosos com sua saúde, mas talvez isso tenha algo a ver com o fato de sempre obtermos informações tão conflitantes. Existem muitos "fatos alternativos" circulando on-line sobre a nossa saúde. É por isso que compilamos todos os exemplos mais flagrantes em um só lugar. Então continue a ler e vá ao médico! E para encontrar ótimas maneiras de se preparar para as melhores condições, verifique as 100 maneiras de ser um homem (muito) mais saudável.
1 Chegamos ao pico sexual aos 18 anos
Embora a produção do hormônio sexual testosterona tenha um pico em torno dos 18 anos nos homens, isso não equivale a ser capaz de ter o melhor desempenho possível no quarto. A verdadeira capacidade sexual vem com um acúmulo de habilidades - emocionais e físicas - que trazem experiência e maturidade que não estão ligadas a uma idade específica. Para obter mais maneiras de manter as faíscas voando entre os lençóis, experimente um dos 30 truques mais quentes para melhorar sua vida amorosa.
2 agachamentos são ruins para você
A idéia de que fazer agachamentos nas costas com uma barra pode ser prejudicial para os joelhos ou para as costas vem de caras que não tomam tempo para aprender a forma correta ao fazer o exercício composto. Quando feito corretamente, o agachamento traseiro é um dos melhores movimentos para aumentar a força e o equilíbrio do corpo enquanto trabalha o corpo inteiro, provocando queima de gordura e liberação de testosterona. Não tire isso de nós, tire isso de Mark Wahlberg. Agachamento é um dos segredos para seu físico sem idade.
3 Usar um chapéu deixará você careca
Faz sentido que esse mito tenha ganhado força - vestir bonés regularmente pode ser visto cortando o couro cabeludo e o cabelo do ar fresco e da luz solar, ou o tecido do chapéu pode estar esfregando contra o seu patê, criando um local vazio. Mas como nenhum chapéu não causará calvície, está conclusivamente ligado à ancestralidade e à genética; portanto, mantenha o boné vestindo, se quiser. Basta mostrar algumas maneiras e tirá-lo dentro de casa. E para obter algumas ótimas dicas de moda, confira as 30 melhores dicas para se vestir bem aos 30 anos.
4 O câncer de próstata mata a maioria dos homens
O câncer de próstata é bastante prevalente nos homens, com cerca de um e nove homens sendo diagnosticados com a doença. Mas não é o pior assassino. De fato, de todos os cânceres, o câncer de pulmão é, na verdade, o assassino número um dos homens.
No final do dia, a maioria dos homens diagnosticados com câncer de próstata não morre por causa disso - apenas entre um e 41 anos. Mas comece a fazer o teste aos 50 anos - dependendo do histórico familiar e dos níveis de risco. E leia este guia esclarecedor para saber como é realmente ter câncer de próstata.
5 Apenas homens mais velhos têm problemas no pênis
Não presuma que, apenas por ser relativamente jovem e saudável, seu equipamento não apresentará falhas de vez em quando. Embora seja verdade que a disfunção erétil piora à medida que envelhecemos, estima-se que 15% dos homens de 20 a 39 anos já tenham problemas no quarto. E para obter mais soluções para os problemas do seu quarto, confira as 8 coisas que seu pênis está lhe dizendo sobre sua saúde.
6 Comer mais proteína significa mais músculo
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Desculpe, pessoal. A proteína só ajudará você a construir músculos se você também estiver treinando.
A maioria dos americanos está ingerindo muita proteína, cerca de 80 a 90 gramas por dia, o dobro da quantidade recomendada - se você estiver ativo, tente atingir um grama de proteína por cada quilo de seu peso corporal alvo.
7 homens não têm câncer de mama
Fato: Os homens têm tecido mamário - semelhante ao que uma menina pré-pubescente - pode se tornar canceroso. Cerca de 1.500 diagnósticos de câncer de mama masculino ocorrem a cada ano e estima-se que 400 homens morrem a cada ano pela doença - portanto, não há motivo para zombar disso. Os fatores de risco incluem: ter 60 anos ou mais, histórico familiar e obesidade. Para saber mais sobre os riscos de câncer, saiba como é provável que você tenha câncer durante a sua vida.
8 Você deve ingerir proteínas após um treino
Para os freqüentadores de academia comuns, não é essencial misturar imediatamente um grande shake de proteína e batê-lo logo após terminar de levantar o ferro. Você precisa manter os níveis de proteína elevados se estiver se exercitando vigorosamente algumas vezes por semana, mas a idéia de que existe uma janela específica que você deve atingir para obter o máximo crescimento muscular não foi mostrada.
9 Cortar calorias significa perda de peso
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Só porque você reduz sua ingestão calórica diária não significa que você perderá peso. De fato, uma redução drástica de calorias pode fazer seu corpo pensar que está morrendo de fome e, portanto, tentará manter calorias e gordura, anulando seu plano de perda de peso.
Simplesmente coma alimentos saudáveis e integrais e faça exercícios vigorosos três vezes por semana. Dito isto, antes de alterar seu estilo de vida, você pode aprender Por que controlar suas calorias pode ser sua fonte de juventude.
10 Protetor solar com FPS superior é melhor
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Os homens geralmente sentem a necessidade de deixar de usar protetor solar, mas é mais provável que o câncer de pele apareça nos homens. Mas não sinta a necessidade de usar o protetor solar com classificação mais alta que você pode encontrar, porque, embora um número maior signifique um pouco mais de proteção, não é muito comparado aos SPFs mais baixos. Um 60 bloqueia cerca de 98, 3% dos raios nocivos, mas um 30 ainda bloqueia 96, 7%. E para obter mais conhecimento, aqui estão 20 fatos surpreendentes que você nunca soube do seu corpo.
11 cervejas com pouco carboidrato não dão barriga de cerveja
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Beber cervejas com pouco carboidrato e light significa que você está consumindo menos calorias e carboidratos por cada cerveja, mas ainda consome calorias, nutrientes e álcool.
Tudo isso pode contribuir para o ganho de peso, especialmente o álcool denso em termos energéticos, que equivale a pacotes de gorduras, grama por grama, e o sabor mais leve pode significar que você beberá mais durante a noite, negando quaisquer vantagens.
12 Mais fibra significa menos chance de câncer de cólon
A ingestão de grandes quantidades de metamucil e feijão não ajudará a impedir que seu cólon se torne canceroso, mostram estudos, mas pode impedir que seu parceiro significativo compartilhe sua cama. Uma dieta rica em fibras é essencial para a boa saúde e uma população saudável de bactérias intestinais, não para a prevenção do câncer.
13 Ossos fracos só acontecem em mulheres
Embora todos os comerciais de TV noturnos ofereçam todos os tipos de suplementos para apoiar a saúde óssea nas mulheres, os homens também podem sofrer com osteoporose mais tarde na vida.
Os fatores de risco para os homens incluem baixa testosterona, tabagismo, consumo excessivo, inatividade e doenças gastrointestinais. Mantenha seus ossos fortes comendo de maneira saudável e exercitando-se regularmente com pesos livres. E, para obter mais bons conselhos, aqui estão 10 maneiras de ganhar massa muscular rapidamente.
14 O calor do corpo é principalmente perdido na cabeça
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Sua mãe sempre dizia para você vestir um chapéu quando saía no frio do inverno - o que é um bom conselho. E mesmo que um chapéu de lã quente definitivamente ajude a mantê-lo aquecido, o topo da sua cabeça não está agindo como uma chaminé e esgotando todo o calor do seu corpo - ele se perde de qualquer parte do corpo que é exposta ao ar frio, não importa a localização. E se você estiver procurando mais maneiras de se aquecer, confira estas 12 maneiras geniais de se aquecer neste inverno.
15 homens tentam suicídio com mais frequência
Pode parecer que os homens tentariam se matar com mais frequência, pois são considerados o sexo mais agressivo, mas as mulheres têm três vezes mais chances de tentar se matar.
No entanto, aqui está uma estatística ainda mais sombria: os homens são mais propensos a ter sucesso no ato de suicídio - cerca de 80% das mortes por suicídio são de homens - porque eles escolhem instrumentos mais mortais.
16 Ginkgo biloba é um tônico cerebral
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Este suplemento é frequentemente apresentado para ajudar a manter seu cérebro saudável e sua acuidade mental aguda. Mas os efeitos positivos mostrados em alguns estudos recentes foram mostrados em pessoas com Alzheimer - portanto, não gaste todo o seu dinheiro suado com essa erva ainda, porque estudos subsequentes em adultos saudáveis não encontraram propriedades que melhorem o cérebro. E para algumas ótimas maneiras de aumentar seu poder cerebral, aqui estão 7 maneiras de impulsionar seu cérebro depois dos 40.
17 Mãe é responsável por sua calvície
O mito de que a perda de cabelo vem do lado de sua mãe ainda é teimoso. Embora a calvície masculina esteja ligada a razões hereditárias, ela pode ser transmitida de ambos os lados da família, não apenas da mãe.
18 Caras velhos são sempre mais fracos
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Tudo bem, é verdade que seus ossos enfraquecerão e seus músculos murcharão com a idade, mas você pode atrasar seriamente essa perda de vitalidade mantendo-se ativo. Caras velhos não serão necessariamente mais fracos se mantiverem uma rotina séria e consistente na academia, por isso não pare de desafiar seu corpo, não importa sua idade.
19 Mais barbear significa mais cabelos
Outro oldie, mas goodie, é a idéia de que quanto mais você se barbeia, mais grosso e mais rápido seu cabelo volta a crescer. ( Seinfeld, alguém?) Mas esse é outro fato falso, com base em observações errôneas - o cabelo que você está raspando é a parte morta do cabelo, por isso não tem efeito no que acontece com o que está por baixo da pele.
20 ratos de academia podem comer o que querem
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Muitos caras fazem da sua rotina de ginástica uma maneira de justificar seus hábitos alimentares glutões, mas eles ainda são gordos. Você deve exercer controle dietético para manter (ou obter) um corpo magro e aparar a cintura - é simplesmente um fato. Ir à academia ajudará a transformar a forma do seu corpo, além de aumentar sua resistência e força, mas os abdominais sempre serão feitos na cozinha.
21 Depressão é apenas para os fracos
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É incrível que os homens modernos ainda se apegem à idéia de que chorar e ficar deprimido são para os fracos, mas eles fazem e estão errados. Depressão é um distúrbio que atinge homens e mulheres. E para obter alguns conselhos úteis sobre o combate à depressão, confira Como esses homens famosos conquistaram a depressão e encontraram a felicidade.
22 Uma vasectomia tornará você mais vulnerável a doenças
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Alguns caras pensam que cortar os tubos de esperma fará com que você desenvolva todo tipo de outras doenças horríveis, como doenças cardíacas, câncer de próstata, esclerose múltipla e até obesidade. Mas estudos mostraram que a realização de uma vasectomia não aumenta o risco de qualquer uma dessas condições (apenas diminuindo a chance de seu parceiro aparecer com um caso de bebê), para que você possa se livrar com confiança.
23 Dormir nos fins de semana ajuda a recuperar o atraso
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Você trabalha duro toda a semana de trabalho, fica no escritório até tarde e depois sai com seus amigos até altas horas da madrugada, e acaba dormindo cerca de cinco horas por noite. Em seguida, chega o fim de semana e você dorme por 10 horas por vez, pensando que compensará sua perda semanal.
Não é verdade. Na verdade, você está apenas atrapalhando seu ciclo natural do sono e causando mais danos ao seu corpo. Tente ter de 7 a 9 horas de sono de qualidade por noite - ponto final.
24 alimentos favoritos não fazem parte de uma dieta saudável
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Não pense que, apenas porque você foi submetido (ou se submetido a) a uma nova e rigorosa dieta para ajudar a diminuir sua barriga gorda, que você ainda não pode comer sua junk food favorita. Um bom plano de perda de peso inclui refeições fraudulentas para ajudá-lo psicológica e fisicamente. Só não faça isso mais de uma vez por semana.
25 Você deve ser um rato de academia para ser saudável
A pressão para ser magra e musculosa como uma estrela de cinema ou modelo de capa de uma revista de fitness pode ser intensa para alguns caras, o que os leva a pensar que precisam estar na academia 7 dias por semana, durante horas. Mas, a menos que seu trabalho seja um modelo de condicionamento físico, para ser saudável e forte, você não precisa morar na academia.
Passe três dias por semana durante uma hora cada, misturando exercícios de resistência com cardio.
26 A sondagem da próstata deve acontecer anualmente
Quando os caras atingem a meia idade, você pode sugerir as piadas sobre sonda alienígena. Mas mesmo que o câncer de próstata e a verificação (digital) não sejam motivo de riso, a realidade é que você não precisa ser verificado todos os anos quando completa 40 anos, a menos que esteja em alto risco.
27 As vacinas são para jovens
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A maioria dos caras pensa nas vacinas como algo para bebês e pessoas doentes, e geralmente elas estão corretas, mas existem algumas injeções que cada um deve receber, independentemente da idade ou do sexo. As vacinas contra a gripe são úteis para todos e diminuem os sintomas, se você pegar o bug, e todos devem tomar uma vacina contra o tétano a cada 10 anos. E uma vez que você envelhece (com mais de 65 anos), recebe uma vacina contra pneumonia e herpes zoster.
28 Todo homem ronca
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Ronco é exatamente o que os caras fazem, certo?
De vez em quando, é perfeitamente saudável para homens e meninas roncarem durante a noite, seja devido a vias aéreas entupidas por alergias ou doenças, posição de dormir ou apenas mudanças no clima. Mas o ronco persistente e problemático pode ser um sinal de distúrbios perigosos do sono, como apneia do sono, o que aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas e pressão alta.
E se você estiver curioso para saber por que está roncando, leia as 5 razões pelas quais você ronca todas as noites - e como parar com isso.
29 Carboidratos não são seus amigos
Fato: Você precisa comer carboidratos para manter seus níveis de energia. Isto é especialmente verdade se você estiver trabalhando para ajudar a perder peso. Você pode cronometrá-los para obter uma absorção ideal - tente no café da manhã e depois de um treino.
30 Você usa apenas 10% do seu cérebro
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Avô de todos os mitos da saúde, a idéia de que você usa apenas 10% da capacidade do seu cérebro permanece há anos, mesmo entre alguns médicos.
Mas não há evidências ou estudos que dêem credibilidade a esse mito bobo, pois sabemos que diferentes partes do seu cérebro estão sendo acessadas o tempo todo e é um porco da energia - o cérebro é apenas 3% do nosso peso, mas usa 20% do nosso energia. E se você se sentir com pouca energia, tente as 50 maneiras de se tornar uma pessoa de energia mais alta imediatamente.
