Quando você olha 30 velas no seu bolo de aniversário, uma coisa deve ficar bem clara: você não é mais uma criança. No entanto, para muitas pessoas, seus 30 anos parecem pouco mais do que uma extensão da década anterior, quando não saber o que você queria da vida, ter menos do que um emprego remunerado ou pagar o aluguel em quartos parecia mais um comportamento peculiar e menos como um pedido de ajuda.
Infelizmente, só porque você está ignorando a procissão do tempo, na verdade, não significa que ele para. Mas se você estiver disposto a quebrar esses 30 maus hábitos para pessoas com mais de 30 anos, poderá aproveitar ao máximo o que deve ser uma década incrível. E quando você estiver fazendo um inventário de sua vida, comece limpando as 30 decorações domésticas que ninguém com mais de 30 anos deve possuir.
1 Folga nos pagamentos de empréstimos para estudantes
2 Não comendo seus vegetais
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Sua mãe sempre dizia para você comer seus vegetais, mas se você demorar até os 30 anos para começar, ainda é melhor tarde do que nunca. De fato, uma metanálise do Imperial College London revela que uma dieta rica em frutas e legumes pode ser a chave para evitar a morte prematura. Comece hoje a acelerar os seus hábitos alimentares saudáveis com os 50 Melhores Alimentos para o Seu Cérebro!
3 Aderindo aos mesmos exercícios
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Com alguma sorte, você está se alimentando mais saudável aos 30 anos do que na década anterior. No entanto, muitas pessoas não pensam em mudar seus exercícios ao lado de seus hábitos alimentares. Misturar seus exercícios pode ajudá-lo a vencer o tédio na academia, desfrutar de uma queima de calorias mais alta e até aumentar sua longevidade. Embora não exista uma abordagem única para o exercício, as pesquisas sugerem que o treinamento com pesos pode ajudá-lo a manter a maior massa muscular enquanto queima gordura e até reduzir o risco de lesões futuras. Apenas certifique-se de que os 7 assassinos diários mais surpreendentes do exercício não estão atrapalhando o seu caminho.
4 Sub-hidratação
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Água não é "aquela coisa que o barman traz para você depois de beber muitas cervejas" quando chega aos 30. É apenas necessário. Não apenas beber uma quantidade adequada de água ajuda a perder peso, mas também pesquisas realizadas na Universidade de Connecticut sugerem que, mesmo desidratado levemente, pode ter um efeito negativo no humor e até reduzir a capacidade cognitiva.
Enquanto você deve procurar pelo menos oito copos por dia, é importante beber água sempre que estiver com sede também. Felizmente, as 100 maneiras fáceis de ser um homem (muito) mais saudável podem levá-lo de volta aos trilhos rapidamente.
5 Permanecer em um emprego sem saída
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Se você está na casa dos 30 anos e seu trabalho não gosta de você, o salário é ruim e não há espaço para promoção, é hora de fazer uma mudança. Ficar em um emprego sem saída só o deixará infeliz, e você não vai olhar para trás com carinho pelas décadas passadas em um emprego que não foi a lugar algum. Mais assustador ainda, os pesquisadores em Bruxelas descobriram que a insatisfação no trabalho estava fortemente correlacionada com resultados adversos na saúde mental. Mergulhe no emprego sem saída enquanto você ainda é jovem o suficiente para iniciar uma carreira totalmente nova. E quando você quiser avançar no trabalho, retire as 40 coisas que ninguém deve dizer no trabalho a partir do seu vocabulário.
6 Não usar fio dental
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O uso do fio dental é essencial para a saúde bucal, mas 20% dos adultos dizem que nunca usam o fio dental. Se você faz parte desse grupo, é hora de começar a usar fio dental hoje, antes que sua saúde bucal caia. Se você deseja manter os dentes, mantenha o fio dental à mão e use-o pelo menos uma vez ao dia. E se você quer que os brancos perolados brilhem, experimente os 20 segredos para dentes mais brancos depois dos 40.
7 Como administrar mal seus remédios
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Embora nunca seja uma boa idéia tomar remédios que não sejam prescritos para você ou tomar seus próprios remédios de uma maneira que não seja indicada, muitas pessoas ainda o fazem. Quando você chega aos 30 anos, no entanto, é hora de ter uma rotina consistente para tomar seus remédios e parar de dizer sim ao Xanax que sua mãe continua tentando lhe dar nos nervos. Considerando que quase 60% dos americanos tomam remédios prescritos, esse pode ser um problema mais comum do que você pensa.
8 Não maximizando suas contribuições para o IRA
Maximize suas contribuições ao IRA agora e você poderá desfrutar dessa coisa indescritível chamada "aposentadoria" no futuro. Quando chegar aos 30, você deve ter uma conta de aposentadoria configurada e maximizar suas contribuições sempre que possível. Caso contrário, você está essencialmente jogando fora dinheiro grátis que definitivamente desejará ter daqui a algumas décadas. Esta calculadora IRA útil pode ajudá-lo a ter uma idéia melhor de quanto você pode economizar. E, para obter mais ótimos conselhos financeiros, aqui estão as 20 melhores maneiras de reduzir seu pagamento de hipoteca.
9 pessoas fantasmas
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Na casa dos 20 anos, o mundo pode ter um suprimento praticamente infinito de possíveis parceiros românticos. No entanto, nos seus 30 anos, esse pool de namoro é visivelmente mais estreito, assim como o seu círculo social, em muitos casos. Obter uma reputação de alguém que fantasma as pessoas pode deixar as pessoas desconfiadas de conhecê-lo. De um modo geral, também é bastante cruel. Basta levar os dois segundos para enviar uma mensagem de texto para dizer a alguém que não está funcionando.
10 Segurando em roupas que não cabem
Embora não sugamos que você jogue fora o seu vestido de noiva porque não pode voltar a usá-lo, manter um armário cheio de roupas que você não pode usar não é a ferramenta motivacional que você pensa que é. Quando chegar aos 30 anos, tente seguir esta regra geral: se você não o usa há 6 meses, é hora de deixá-lo ir.
11 Evitando gorduras saudáveis
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Cuidar do seu coração é essencial se você deseja viver uma vida longa e saudável. Nos seus 30 anos, isso pode significar adicionar algumas gorduras mais saudáveis à sua dieta, mesmo que a contagem de calorias inicialmente o assuste. Um pouco de azeite aqui, um pouco de abacate ali, e você pode melhorar sua saúde cardiovascular, a saúde do seu cérebro e até a sua pele. Além disso, saladas despidas são tristes e terríveis e você não precisa desse tipo de negatividade em sua vida.
12 Não tendo uma rotina de limpeza
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Pode ter sido divertido tirar suas roupas daquela pilha sem fim no chão por um tempo, mas quando você está na casa dos 30 anos, é hora de ter uma rotina de limpeza. Mesmo se você não estiver naturalmente limpo, aspirar, esfregar e limpar suas pias pelo menos uma vez por semana, impedirá que sua casa seja uma placa de Petri.
13 Bebendo todos os dias
Tomar uma taça de vinho no jantar todas as noites da semana pode não parecer o mesmo que fazer um barril, mas seu corpo não necessariamente sabe disso. Beber diariamente, mesmo que seja apenas um copo ou dois, pode contribuir para ganho de peso indesejado, sono ruim, alimentação impulsiva e pode aumentar o risco de exagerar a longo prazo. E pergunte a qualquer um que tenha 30 anos: essas ressacas são um animal totalmente diferente do que você tinha aos 22 anos.
14 Esquecendo de remover sua maquiagem antes de dormir
Depois de uma longa noite fora, você pode rastejar na cama com uma maquiagem cheia de maquiagem. Dica profissional: não. Dormir com a maquiagem pode entupir os poros, aumentar as fugas e até fazer você parecer mais velho, graças aos danos que todos os poluentes ambientais que se apegam à sua maquiagem podem causar.
15 Não está lendo rótulos
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Quando você tiver 30 anos, provavelmente é uma aposta segura que você sabe ler. Infelizmente, muitos de nós não praticamos essa habilidade importante na loja. Na casa dos 30 anos, é importante que você comece a levar a sério os rótulos dos alimentos, cortando as gorduras trans e limitando seriamente a ingestão de açúcar e sódio. Você pode ficar chocado com o que está escondido em suas comidas favoritas.
16 Fofocando no Trabalho
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Seus 30 anos são o momento perfeito para começar a fazer grandes progressos em sua carreira. No entanto, se você tem a reputação de fofoca do escritório, não se surpreenda se você for a última pessoa que souber informações privilegiadas do escritório, como contratações, demissões e promoções em potencial.
17 Não Visitar Seus Pais
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Você depende de seus pais quando criança. Você se ressente deles quando adolescente. Você provavelmente depende deles mais do que deseja nos seus 20 anos. E com 30 anos, é hora de começar a pagá-los de volta. Visite-os nos feriados, pague a conta do jantar quando sair e deixe-os saber o quanto eles são especiais para você sempre que possível.
18 Entregando-se regularmente ao açúcar refinado
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Mesmo se você se achar bastante saudável, é provável que esteja ingerindo muito mais açúcar do que pensa. De acordo com o CDC, o açúcar adicionado representa 13% da ingestão calórica média de um adulto, colocando-o em risco de diabetes, doenças cardíacas e obesidade. A melhor maneira de combater os desejos de açúcar é parar de comer açúcar, então reduza agora.
19 Não usar os óculos
Entendemos: seus óculos não lhe deram aquele visual de Clark Kent que você estava procurando. No entanto, se você não estiver usando, estará fazendo um desserviço. Não usar óculos, se você precisar deles, pode causar fadiga ocular, dores de cabeça e tornar as atividades como dirigir mais perigosas. Adquira os óculos de que gosta ou opte por contatos e estará mais seguro a longo prazo.
20 Manter relacionamentos com maus amigos
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Aquele amigo que dormiu com seu namorado não é um bom amigo. Nem é quem aparece bêbado em sua casa na segunda-feira de manhã e grita com você quando você não pode deixá-los bater. Você tem apenas uma vida para viver, e seus 30 anos são o horário nobre para se livrar das pessoas que a estão derrubando.
21 Ignorando seu relógio biológico
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Embora você não precise decidir de repente que é hora de ter filhos só porque tem 30 anos, não é uma má idéia conversar com seu médico sobre sua fertilidade, se quiser um dia. Apesar do que desejamos, nem homens nem mulheres são férteis para sempre, e é importante descobrir quais são suas opções se você quer filhos, mas não agora.
22 Não destruindo suas contas
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A menos que você queira acordar e descobrir que sua conta bancária foi esgotada por alguém a meio mundo de distância, é hora de começar a destruir suas contas. Qualquer coisa com o seu número de segurança social, números de conta ou nome e endereço completos merece um bom pedaço.
23 Esquecendo as autoavaliações
Em vez de simplesmente admirar seu corpo no espelho, como você fez nos seus 20 e 30 anos, é hora de começar a fazer uma inspeção mais completa. Observar novas sardas, verrugas ou alterações na pele e fazer exames regulares de mama ou testicular regularmente podem ajudar a detectar doenças antes que elas se tornem graves.
24 Dormindo em lençóis sujos
Se você atingiu 30 anos, tem idade suficiente para ter uma boa cama e uma limpa também. Lave seus lençóis pelo menos uma vez por semana ou você pode estar se preparando para surtos, ácaros e o fator geral de dormência em suas próprias células e suor.
25 Não faz backup de seus dados
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Embora a necessidade de armazenamento em nuvem extra pareça estar fora da faixa de preços entre 20 e 30, você deve fazer backup de seus dados. Você não perderá esses poucos dólares extras a cada mês, mas provavelmente perderá o valor de uma vida inteira de fotos.
26 Fazendo dietas da moda
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Seu metabolismo pode estar diminuindo quando você chega aos 30 anos, mas isso não significa que uma dieta da moda o conserte. Seus 30 anos são um ótimo momento para tornar sua saúde uma prioridade e se concentrar nos alimentos como um meio para uma vida mais saudável e mais longa, não apenas mais fina.
27 Não procura equilíbrio entre vida profissional e familiar
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Se você planeja se aposentar aos 65 anos, esse trabalho que detesta aos 35 provavelmente não é sustentável. Se você trabalha 14 horas por dia, fins de semana e feriados, é hora de reconsiderar se esse trabalho vale a pena. Afinal, ninguém diz: "Gostaria de ter passado mais tempo no escritório" no leito de morte.
28 Namoro de pessoas que o tratam mal
Quando chega aos 30 anos, você provavelmente percebe a rapidez com que a vida passa por você. Se você está em um relacionamento que o deixa infeliz, seus 30 anos são um momento perfeito para terminar. Felizmente, você ainda tem muito tempo para conhecer a pessoa certa e começar a fazer uma vida juntos.
29 Poupar no sono
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Aquelas noites em que você tirou seus 20 anos não valem seu tempo uma década depois. Dormir o suficiente - pelo menos 7 horas por noite - está associado a uma expectativa de vida mais longa, aumento da concentração e até um IMC mais saudável. Não se preocupe, ainda há muitas horas no dia para fazer tudo.
30 Não dizendo às pessoas que você as ama
Enquanto você navega em relacionamentos na adolescência e na faixa dos 20 anos, pode parecer estranho jogar fora "eu te amo", mesmo que você queira. Quando você tiver mais de 30 anos, tenha certeza de que a maioria das pessoas não assumirá que você está ansioso por elas se você disser que as ama. E como você tem tantos anos neste planeta, vale a pena deixar as pessoas que você ama saberem como você se sente. E quando você quiser melhorar ainda mais suas perspectivas, use os 70 truques geniais para ficar instantaneamente feliz!
