Você já está ciente dos benefícios do exercício. Você sabe: parecer melhor, sentir-se melhor, viver mais, jogar mais. Mas aqui está outra: o exercício também melhorará exponencialmente o seu desempenho no quarto. "Ser ativo e engajado, é nisso que o sexo é baseado", diz Patti Britton, uma treinadora de sexo e autora de The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice . Então, sim, talvez isso seja um acéfalo. Mas essas 30 razões não são. Então, leia sobre por que levar sua bunda para a academia algumas vezes por semana fará com que você faça um trabalho estressante onde é importante. E se você precisar de um empurrão extra para chegar lá, leia as 11 maneiras pelas quais os homens inteligentes se motivam a ir à academia.
1 Você terá orgasmos melhores
Quando você orgasmo - e isso vale para ambos os sexos -, você está flexionando os chamados músculos pubococcígeo , localizados no abdômen. "Se alguém tem músculos pubococcígeos fracos, pode ter problemas para produzir uma ereção, sustentar uma ereção ou tornar-se suficientemente excitado o suficiente para ter um orgasmo intenso", diz Britton. Então trabalhe esse núcleo. E se você quer um núcleo forte, aprenda o treino que lhe dará abdominais no verão.
2 Você será mais capaz de pisar no prato
"Muitas vezes as pessoas falham sexualmente porque não se encaixam. Literalmente", diz Britton. Se você não se exercita e não está em forma ", isso não significa que você não pode ser um amante suculento, mas muitas vezes significa que você simplesmente não é capaz" de passar fisicamente pelos movimentos. Se colocar em forma, por um lado, abrirá a porta para o sexo. Você pode refinar a técnica mais tarde. E se você quer que seja o melhor que já teve, leia nossos 11 segredos para orgasmos alucinantes.
3 Você estará pronto para ir ao cimo de uma saia
"'Se você não o usa, perde-o' é real", diz Britton. "Sobre todos os aspectos de nosso corpo e bem-estar, nossos pensamentos cognitivos, a força de nossos músculos". Portanto, não é apenas uma rima pubescente; aplique esse pensamento à maneira como você vive, e isso o levará a um longo caminho. E se você estiver procurando maneiras de impulsionar sua unidade, aprenda sobre as 10 melhores coisas que você pode resolver facilmente em qualquer dia da semana.
4 Você será capaz de manter posições por mais tempo
"Força e tonificação são o que obtemos de uma rotina regular de exercícios", diz Britton. "Isso se traduz diretamente em poder fazer sexo melhor", desde a mais simples das razões, como poder se manter no missionário por mais tempo, até fatores mais complexos que abordaremos no que muitos de nós chamariam de quinze minutos. E se você estiver procurando ganhar força, pode fazer pior do que enfrentar o treino de Chris Evans.
5 Você obterá um ótimo impulso de endorfina
Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas. As endorfinas, como você sabe, produzem sentimentos de euforia; você terá uma visão geral melhor da vida. "Nós liberamos esses bons sentimentos", diz Britton, e trará esses bons sentimentos para onde quer que vamos - incluindo o quarto. E se você estiver procurando uma perspectiva melhor, aprenda a vencer o estresse de uma vez por todas.
6 Você terá maior auto-estima
Da mesma forma, o exercício aumenta a auto-estima. "Temos uma sensação positiva de auto-estima", diz Britton. "Então, se você sabe que fez seu treino, vai se sentir melhor consigo mesmo e em trazer seu corpo para a arena sexual." E se você quiser ter o melhor visual, leia as 10 maneiras mais fáceis de perder peso aos 40 anos.
7 Você terá uma conexão mais profunda com seu parceiro
"Quando pensamos em sexo, é energia fluindo entre duas pessoas", diz Britton. Se sentir melhor consigo mesmo e com a sua aparência, melhorará sua energia, deixando-o livre e desinibido - maduro para ter o sexo mais extático, diz Britton. Outra maneira de promover uma conexão profunda é sussurrando palavras doces, como essas 13 coisas mais sexy que você pode dizer.
8 Você vai descer melhor
O exercício ajuda você a subir, dos joelhos e dos pés, até os braços, ombros e pescoço. "A maioria das pessoas vira e mexe a cabeça durante a oralidade", diz Britton. Por isso, conclui-se que, se o pescoço de um dos parceiros ficar rígido, você corre o risco de algo seu fazer o contrário.
9 Você terá menos cãibras
E enquanto você está no seu pescoço, você deve também todo o resto. O exercício regular o tornará mais flexível. Quanto mais flexível você for, menos cãibras terá. E nada arruina uma boa sessão óssea como um membro - ou pior, suas costas - se recuperando. Você pode começar a se soltar dominando o melhor trecho único do mundo.
10 Você terá juntas lubrificadas
"Ter flexibilidade nas articulações, principalmente nos joelhos, é muito importante", enfatiza Britton. Muitos de seus pacientes reclamam que o sexo é uma pressão sobre os joelhos, especialmente no estilo cachorrinho.
11 Você será capaz de fazê-lo em pé
Já passaram cerca de quinze minutos, certo? Legal. Agora vamos entrar no que queríamos entrar mais cedo (fraseado): novas posições. "Eu trabalhei com casais que queriam fazer sexo em pé", diz Britton. "Mas o sexo em pé exige muita força e tônus muscular".
12 De fato, você poderá fazer todos os tipos de maneiras
Britton ensina um programa Kama Sutra que possui 36 posições. (E você pensou que havia apenas três…) O sexo em pé, embora, como mencionamos, difícil de conseguir, passa a ser o lado mais simples das coisas. Então, se você não está em forma o suficiente para fazer isso, como você enfrentará os outros 35?
13 Você ficará em posição
"Simplificando, o sexo exige força e resistência", diz Britton. Quando se trata de sexo, normalmente pensamos em resistência em termos de: quanto tempo posso durar antes de vir? Mas também devemos aplicar isso a coisas como: por quanto tempo posso manter essa posição? Ou quanto tempo posso aguentar as preliminares?
14 Você será capaz de fazer movimentos de ioga no quarto
Falando em flexibilidade e novas posições sexuais, talvez você já tenha ouvido falar desse exercício aeróbico chamado yoga? Além de melhorar significativamente sua flexibilidade e humor (e conexão com seus chakras, cara…), o yoga oferece inúmeras possibilidades quando se trata do quarto. Para começar, leia os movimentos que transformarão instantaneamente sua vida sexual.
15 Você entrará em um ciclo de sexo
Durante a sessão média de sexo, segundo um estudo da Universidade de Montreal, os homens queimam cerca de 100 calorias. (Para as mulheres, são 69 anos.) Portanto, é um ciclo sensual, erótico e super divertido; o sexo deixa você em forma, o que o torna mais atraente, o que leva a mais sexo. Cara, Sísifo realmente desenhou o canudo curto.
16 Você terá uma desculpa para passar mais tempo com ela
Um estudo da Universidade do Texas descobriu que casais que trabalham juntos relatam sexo mais satisfatório. Então pegue o seu parceiro e participe - para que você possa falar mais tarde. Aliás, malhar em casal é uma das 50 maneiras de ser um homem melhor.
17 Você dará melhores massagens
Uma aderência mais forte contribui para uma massagem melhor e mais firme. Então desligue o tubo e faça massagens; isso vai afrouxar vocês dois, em todos os sentidos. Não é tão bom em dar como você está recebendo? Não deixe de ler nosso guia infalível para fazer uma massagem alucinante.
18 Você terá uma circulação mais forte
Aqui está um de graça: o exercício aumenta o fluxo sanguíneo e o fluxo sanguíneo aumenta, bem, você sabe… Espere, sério? O aumento do fluxo sanguíneo tornará suas ereções mais difíceis e fáceis de obter. E se você estiver curioso sobre outras maneiras de aumentar seu fluxo sanguíneo, aprenda sobre as 10 maneiras fáceis de diminuir sua pressão arterial.
19 Você terá uma desculpa para vencê-lo
20 Você vai durar para sempre
Frequentemente, o sexo é manter o ritmo, não começar. Se você se exercita mais - seja "treinamento de força para pubococcígeo " ou exercício aeróbico tradicional - pode simplesmente durar mais tempo. Quando sua mente é exposta a longos períodos de treinamento de resistência, como aqueles que você experimenta em um treino, você mentalmente pode aguentar mais. E no final do dia (ou noite, ou manhã ou tarde), o sexo é pouco mais que um jogo mental.
21 Você viverá mais
Todos sabemos que o exercício regular leva a uma vida mais longa e saudável. Então, se você vive para ver 100, é óbvio que você terá mais anos para fazer sexo. E se estiver em forma, ainda será capaz de manter anos depois que seus colegas tiverem saído, fazendo você o parafuso prisioneiro do lar de idosos.
22 Você terá uma desculpa para comer mais
Quanto mais você se exercita, mais faminto você fica. Quando se trata de recarregar sua energia após um treino, não pense nisso como algo que você deve fazer - pense nisso como uma oportunidade. Agora, você começa a comer mais alimentos que sobrecarregam sua libido.
23 Você raramente experimentará dores indesejadas
"A menos que sua dor consentir por prazer, a dor é muito prejudicial para um ato sexual", diz Britton. " Ai não é um afrodisíaco." Se você está em forma e forte, o sexo tem uma chance menor de machucá-lo com coisas como cãibras e Charlie Horses. Se, no entanto, você conseguir puxar algo, como as costas, leia nosso guia abrangente para derrotar a dor lombar de uma vez por todas. (É uma chance tão boa quanto qualquer outra para lembrar as pessoas: a única dor que deve existir no quarto é entre adultos seguros e com consentimento. Não há exceções.)
24 Você terá melhor controle
"O exercício - especialmente atividades como agachamentos - leva a um controle muito melhor durante o sexo", diz Britton. Com um tom enfraquecido, você poderá manter as coisas em movimento mais rapidamente e por mais tempo. Além disso, quem não quer um tush esculpido? Os agachamentos são ótimos para isso, pois são um dos exercícios que fornecerão um físico olímpico.
25 Você obterá mais
Exercite-se o suficiente e você simplesmente será mais atraído - ou seja, mais quente - pelas mulheres que está tentando atrair. Se fosse apresentada uma escolha entre magricelas ou deltóides, como montanhas , todas as pessoas no planeta prefeririam pular os ossos das últimas. A prática leva à perfeição. Se músculos grandes são o que você deseja - eles são - não deixe de aprender a construir músculos rapidamente.
26 O seu tom de pele melhorará
Não percebemos, mas a pele é o nosso maior órgão sexual. O exercício move o sangue e o oxigênio pelo corpo, que por sua vez oxigenam a pele, o que o deixa mais quente ao toque - literal e metaforicamente. Combine isso com as dicas de um modelo masculino para um corpo perfeito, e você estará enfeitando outdoors - ou, mais provavelmente, lençóis - em pouco tempo.
27 Exercício gera melhor estimulação manual
Toda essa força e resistência extras serão úteis - literalmente. Se seus braços estiverem mais fortes, levará mais tempo para eles se cansarem durante (sim, é claro, é essencial, vamos lá, cara) preliminares, especialmente quando sua mão está nas calças dela.
28 Você terá menos estresse
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É verdade que, nos momentos após o exercício, seu corpo libera cortisol, o temido "hormônio do estresse". Mas isso não é desculpa para relaxar. A longo prazo, o exercício aumenta a resistência do seu corpo ao cortisol. Vendo que o cortisol aumenta o estresse e diminui o desejo sexual, cortá-lo da sua vida só pode ser uma coisa boa. E se o exercício não reduzir bastante o estresse, confira nosso guia minuto a minuto para conquistar um dia estressante.
29 Você aumentará a testosterona
O exercício regular, além de esgotar o cortisol, aumenta a produção de testosterona no organismo. A testosterona, é claro, leva a todas as coisas boas que mencionamos até agora, desde o aumento do fluxo sanguíneo (ereções mais duras) até músculos mais fortes e, finalmente, um desejo sexual muito aumentado. E se você estiver procurando outras maneiras de aumentar seus níveis de T, leia as 6 maneiras de aumentá-los estratosfericamente.
30 Você não viverá mais um estilo de vida sedentário
Todas as pessoas, mesmo tangencialmente envolvidas no campo da medicina, lhe dirão que nossa tendência coletiva em direção a um estilo de vida sedentário é simplesmente ruim. Oito (ou mais) horas por dia em uma cadeira não são boas para ninguém. "Então, levante-se dessa cadeira", diz Britton. "A menos que você esteja fazendo sexo nessa cadeira. Mas essa é uma conversa totalmente diferente."
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Ari Notis Ari é um editor sênior, especializado em notícias e cultura.