Talvez você seja o trabalhador mais inteligente e competente do escritório. Ou talvez você seja um monstro absoluto quando se trata de curiosidades da noite de quinta-feira. Ainda assim, essa é apenas uma forma de inteligência. Muitos de nós estão perdendo quando se trata de outra forma essencial de inteligência. Sim, estamos falando de inteligência emocional (EQ), a capacidade de entender suas emoções e as dos outros, enquanto efetivamente regulamos as primeiras em conjunto. Esse conjunto de habilidades pode ser um divisor de águas em praticamente todas as partes da sua vida, é claro, mas talvez não mais do que em uma capacidade de inter-relacionamento.
O que estamos tentando dizer é: se você está tentando ser um cônjuge mais compreensivo, um companheiro de quarto mais fácil de conviver ou um pai paciente no nível de um monge, o EQ pode mudar seus relacionamentos para melhor em pouco tempo. E, felizmente, mesmo que você nem sempre tenha estado emocionalmente disponível no passado, nunca é tarde demais para começar. Portanto, não há desculpa. Para motivá-lo, reunimos as 30 razões mais importantes para aprimorar seu EQ, para torná-lo melhor em, basicamente, tudo. E quando estiver pronto para começar, comece com essas 20 maneiras de aumentar sua inteligência emocional.
1 Faz de você um melhor ouvinte
Shutterstock
Nos relacionamentos românticos, ser um bom ouvinte pode significar a diferença entre permanecer apaixonado a longo prazo ou ficar ressentido um com o outro. Felizmente, estando em sintonia com suas emoções e compreendendo as necessidades emocionais de seu parceiro, ser um ouvinte ativo e receptivo é simples. Acha que ouvir não é um grande problema? Pense de novo: pesquisadores da Wake Forest University descobriram que pessoas cujos parceiros eram bons ouvintes tinham menos estresse fisiológico e melhoravam os estados emocionais. E quando você realmente quiser aproveitar ao máximo seu casamento, ignore essas 40 dicas de relacionamento realmente terríveis.
2 Torna-o mais aberto à mudança
Shutterstock
A única constante na maioria dos relacionamentos é a mudança: é provável que você mude de carreira, de lar e de personalidade - sem mencionar penteados - ao longo de um relacionamento de longo prazo. Felizmente, para pessoas emocionalmente inteligentes que podem antecipar e entender essas mudanças tanto em si quanto em seus parceiros, é mais fácil adotar esses novos desenvolvimentos em seu relacionamento, em vez de fugir deles.
3 Ajuda a ver as coisas da perspectiva deles
Shutterstock
Um fator importante que prediz o sucesso a longo prazo de um relacionamento é a capacidade de simpatizar com seu parceiro e ver as coisas do ponto de vista deles. Felizmente, as pessoas emocionalmente inteligentes aprimoram sua capacidade de expressar empatia pelos outros, facilitando a compreensão dos sentimentos de um parceiro, mesmo que não os compartilhem. E para obter mais informações sobre o que torna um relacionamento de longo prazo ótimo, confira as 50 melhores dicas de casamento de todos os tempos.
4 Pode ajudá-lo a antecipar as necessidades do seu parceiro
Saber o que seu parceiro precisa antes mesmo de pedir pode ajudá-lo em um relacionamento, esteja você dando um ombro para chorar ou apenas pegando os rolos de sushi certos no caminho de casa para o trabalho. As boas notícias? Pessoas emocionalmente inteligentes são particularmente hábeis nessa habilidade.
"O equalizador ajuda a prever as necessidades e desejos dos seus entes queridos com mais precisão", diz a Dra. Inna Khazan, PhD. "É mais provável que você receba o presente certo ou diga a coisa certa para confortá-los quando estiverem tendo dificuldades". E se você sentir que seu relacionamento está vacilando, lembre-se desses 20 sinais de que seu relacionamento acabou.
5 Ajuda a aceitar críticas
Para que um relacionamento se mantenha saudável, os dois parceiros precisam crescer juntos, o que geralmente significa aprender o que seu parceiro já ama em você e o que eles acham que você pode trabalhar. Se você é emocionalmente inteligente ou está trabalhando para aperfeiçoar essas habilidades, é fácil aceitar feedback construtivo do seu parceiro e fazer as alterações apropriadas sem ficar na defensiva ou levar as coisas para o lado pessoal. E se você ainda não encontrou a pessoa certa, não se desespere, basta conferir as 30 razões pelas quais ser solteiro nos seus 30 anos é a melhor coisa do mundo.
6 Faz você se concentrar em suas prioridades
Com o trabalho e outros compromissos invadindo seus relacionamentos, é fácil perder de vista a vida que você deseja ter com seu parceiro. No entanto, para aqueles com inteligência emocional praticada, reconhecer o que você valoriza em seu relacionamento e dedicar tempo para priorizar seu parceiro parecerá uma escolha saudável e fácil.
7 Aumenta sua disponibilidade emocional
8 Ajuda a rolar com os socos
Todo relacionamento tem momentos difíceis e, em muitos casos, é impossível ver o que está por vir. No entanto, para aqueles com altos níveis de inteligência emocional, em vez de fugir quando as coisas ficam difíceis, eles percebem que fazer as coisas funcionarem com alguém que ama vale a pena enfrentar os altos e baixos.
9 Ajuda a ver o bem um no outro
É muito fácil começar a desconfiar de alguém depois de um longo tempo juntos. Se você é particularmente emocionalmente inteligente, no entanto, é mais fácil reconhecer quando você não está apreciando tanto seu parceiro quanto deveria e corrigir seu comportamento para remediar esse erro. O EQ também ajuda a reconhecer quando seu parceiro agiu de forma não intencional por engano ou como um dado adquirido, em vez de assumir que eles estão fazendo as coisas de uma certa maneira para perturbá-lo.
"O equalizador ajuda você a dar a seus entes queridos o benefício da dúvida em interações ambíguas. Por exemplo, você pode ter solicitado ao seu cônjuge que você compre seu chá favorito no supermercado. Ele ou ela volta com um tipo diferente de chá Pode ser fácil supor que seu cônjuge simplesmente não se importou o suficiente para obter a coisa certa e depois contar a eles como isso machuca seus sentimentos, e então entrar em uma discussão sobre isso. a dúvida pode levá-lo a pensar que a loja pode ter ficado fora do seu tipo favorito de chá, mas ele fez o possível para conseguir algo de que você tanto gosta.E o resultado dessa interação seria bem diferente, "explica o Dr. Khazan. E, por mais razões para ajustar seu EQ, descubra as 20 maneiras pelas quais a inteligência emocional pode ajudá-lo a obter uma promoção.
10 Ajuda a permanecer comprometido
Enquanto até os relacionamentos mais saudáveis aumentam e diminuem, há um fator que todos os relacionamentos de longo prazo têm em comum: as pessoas que estão comprometidas com eles. Se você é emocionalmente inteligente, entender o quão devastadora a perda de fidelidade ou parceria seria para seu parceiro significativo pode ajudá-lo a permanecer emocionalmente investido a longo prazo. De fato, um estudo revela que a inteligência emocional representou mais de 40% da satisfação conjugal geral entre os casais estudados. E, para quem não consegue se comprometer, não perca as 20 maneiras mais idiotas que os homens foram pegos trapaceando.
11 Pode ajudá-lo a obter as coisas que solicita
Para os colegas de quarto, a inteligência emocional também é surpreendentemente importante. Embora muitos colegas de quarto se encontrem em desacordo quando assumem que as pessoas com quem convivem antecipam suas necessidades, a inteligência emocional pode torná-lo um melhor comunicador, facilitando, assim, tornar suas necessidades conhecidas e atendê-las.
"O equalizador ajuda você a pedir o que precisa com maior probabilidade de sucesso", diz o Dr. Khazan. "Digamos que seu colega de quarto tenha sido muito barulhento no início da manhã, batendo portas e dando voltas, acordando você e perturbando seu sono. Você poderia gritar com eles, dizer para eles pararem de ser idiotas e deixarem dormir. É improvável que faça seu colega de quarto ficar mais quieto ou você pode dizer algo como: "Eu sei que você teve que acordar mais cedo ultimamente, e deve ser difícil acordar tão cedo! Eu pude ouvir você se preparando de manhã", e tem sido difícil para mim dormir também. Você poderia prestar um pouco mais de atenção em ficar quieta pela manhã? É mais provável que esta solicitação atenda às suas necessidades ".
12 Facilita o compromisso
Shutterstock
Compromisso é fundamental quando se trata de se dar bem com seu companheiro de quarto. Felizmente, para aqueles com altos quocientes de inteligência emocional, chegar a um compromisso, seja sobre quem é o trabalho de descarregar a máquina de lavar louça ou onde colocar o sofá na sala de estar, não é um problema. Para pessoas emocionalmente inteligentes, é fácil entender a perspectiva de seu colega de quarto e ponderá-la cuidadosamente contra a sua, em vez de simplesmente assumir que você está certo.
13 Isso o torna mais respeitoso
Shutterstock
O comportamento desrespeitoso pode transformar uma situação feliz de colega de quarto em uma contenciosa com pressa. Se você tiver sorte e se encontrar morando com alguém com um alto grau de inteligência emocional, no entanto, é provável que não os encontre emprestando suas coisas sem pedir ou deixar o lugar uma bagunça.
14 Ajuda a reconhecer as motivações de outras pessoas
Shutterstock
Às vezes, vale a pena discutir um comportamento imprudente com seu colega de quarto. E, às vezes, é melhor apenas consertar as coisas e ter uma conversa saudável sobre isso depois. As pessoas emocionalmente inteligentes tendem a saber a diferença entre um colega de quarto que deixou um prato na pia quando estava com pressa e um que o deixou intencionalmente lá porque estava impensado ou queria incomodá-lo.
"O equalizador ajuda a entender de onde a outra pessoa vem e ajuda a interpretar suas palavras e ações com mais precisão", diz o Dr. Khazan. "Dessa forma, é menos provável que você assuma uma intenção negativa por parte da outra pessoa e a culpe por isso."
15 melhora o compartilhamento
Embora seja bom imaginar que todos dominam o compartilhamento quando terminam a pré-escola, isso geralmente está longe do caso. Em situações de colegas de quarto, pode ser difícil compartilhar seu espaço e suas coisas com outra pessoa, mas a inteligência emocional pode ajudar. Entender que as necessidades de seu colega de quarto são tão importantes quanto as suas e reconhecer por que ele pode comandar a sala durante uma noite em que você teve amigos durante a noite anterior pode ajudá-lo a melhorar o compartilhamento.
16 Isso o torna mais consciente
Shutterstock
Estar atento é a chave para ter um relacionamento saudável com um colega de quarto, mas é uma habilidade que geralmente é esquecida. Felizmente, a inteligência emocional e a atenção plena têm uma relação simbiótica, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Spirituality in Mental Health . Não estou certo de como isto funciona? A inteligência emocional pode ajudar uma pessoa a reconhecer qual pode ser o resultado de bater uma porta ou gritar e pesar contra o impacto de ter uma conversa calma com a pessoa que pode estar deixando-a irada. Por sua vez, as pessoas conscientes e emocionalmente inteligentes farão a escolha que beneficia o relacionamento a longo prazo, e não aquela que se sente bem no momento. E para realmente liberar sua atenção plena, aprenda as 20 maneiras pelas quais você se impede de ser mais consciente sem perceber.
17 Torna você menos co-dependente
A co-dependência de companheiro de quarto é muito real e pode ter um efeito prejudicial até mesmo nos pares mais apertados de companheiros de quarto ao longo do tempo. Se você deseja reduzir os problemas de co-dependência em seu relacionamento com colegas de quarto, comece trabalhando em sua inteligência emocional. Quando você perceber a tensão que a séria codependência pode assumir no seu relacionamento, você relaxará. Melhor ainda, a inteligência emocional facilita encontrar satisfação, mesmo se você estiver sozinho.
18 Reduz o comportamento passivo-agressivo
Shutterstock
O comportamento passivo-agressivo pode rapidamente abafar qualquer relacionamento de companheiro de quarto. As boas notícias? Pessoas emocionalmente inteligentes não recorrem à agressividade passiva para expressar seu ponto de vista: elas simplesmente dizem que outras pessoas saibam o que precisam e respeitem as necessidades dos outros em troca.
19 Torna você mais atencioso
Shutterstock
Assim como em um relacionamento romântico, um pouco de consideração pode ajudar muito a manter as coisas amigáveis entre os colegas de quarto. Para quem é emocionalmente inteligente, a idéia de preparar o jantar, arrumar a casa ou fazer outras coisas bem pensadas para os colegas de quarto vem naturalmente, sabendo que eles manterão o relacionamento mais feliz a longo prazo.
20 Ajuda a resolver conflitos de maneira mais pacífica
Shutterstock
Claro, até os colegas de quarto do armário entram em brigas de tempos em tempos. A boa notícia para aqueles com inteligência emocional adequada, no entanto, é que priorizar uma resolução eficaz e gentil de trunfos vence um argumento e que, por sua vez, ajuda a manter as coisas civis e mantém o relacionamento a longo prazo.
21 torna você mais paciente
Shutterstock
Para os pais, a inteligência emocional pode ter efeitos profundos em sua paciência. Enquanto pais com quocientes de inteligência emocional baixos priorizam subconscientemente suas necessidades em detrimento das dos filhos, pais emocionalmente inteligentes adotam a abordagem oposta. Em vez de assumir que seus filhos terão habilidades ou habilidades no nível adulto, os pais emocionalmente inteligentes percebem que seus filhos fazem as coisas de maneira diferente e, às vezes, de maneiras que podem ser frustrantes, e entendem que tudo bem.
22 Ajuda a ver a perspectiva deles
Crianças e adultos nem sempre olham nos olhos. Felizmente, para pais com ampla inteligência emocional, é fácil simpatizar com as lutas de seus filhos e ver de onde eles vêm. Por sua vez, isso pode ter um efeito cíclico: de fato, um estudo revela que a inteligência emocional dos pais também era um bom preditor do comportamento de uma criança em circunstâncias estressantes.
23 Ajuda a manter a calma
É fácil perder a calma quando seus filhos estão sendo aterrorizados. No entanto, os pais com ampla inteligência emocional podem avaliar com precisão o impacto que gritar ou punir inadequadamente seus filhos terá contra ter uma conversa calma com eles, e escolherão predominantemente o último.
24 impede você de projetar
Muitas vezes é difícil reconhecer seus próprios sentimentos como distintos dos de seus filhos como pai, mas isso é importante para a saúde e o sucesso do seu relacionamento. Pesquisas sugerem que baixa inteligência emocional está correlacionada com baixa autoconsciência, o que às vezes pode se traduzir em uma incapacidade de distinguir o que você está sentindo dos sentimentos que está atribuindo aos seus filhos. Felizmente, tentar aprimorar suas habilidades de inteligência emocional pode ajudá-lo a reconhecer quando suas próprias emoções dominam o programa, e não o comportamento ou sentimentos que você está atribuindo aos seus filhos.
25 Ajuda a perceber quando eles precisam de ajuda
Shutterstock
É de se esperar que nem todas as crianças tenham a mesma capacidade de inteligência emocional que os adultos. No entanto, é por isso que é tão importante que os pais estejam emocionalmente sintonizados - isso pode ajudar os pais a perceberem quando seus filhos precisam de ajuda, mas não estão pedindo por ela, e a responder adequadamente.
26 Aumenta sua confiança
Ser pai ou mãe significa ser um líder em sua família, e não existe liderança eficaz sem confiança. Felizmente, ser emocionalmente inteligente está associado à alta autoconfiança, o que pode ajudá-lo a se atentar às suas decisões sobre pais, criando filhos mais saudáveis e disciplinados ao longo do caminho.
27 Facilita a abertura de portas
Shutterstock
Os pais emocionalmente inteligentes sabem que as necessidades emocionais dos filhos vêm antes das suas. E se os seus filhos não estiverem preocupados que a manifestação emocional deles seja satisfeita com um dos seus em troca, será muito mais fácil se abrirem.
28 Ajuda a mediar a rivalidade entre irmãos
Shutterstock
A rivalidade entre irmãos é uma parte natural de muitos relacionamentos entre irmãos, mas, felizmente, os pais emocionalmente inteligentes têm as habilidades necessárias para mediá-la. Ao entender quando é importante intervir, quando é uma boa ideia deixar seus filhos descobrirem por conta própria e como permanecer imparcial ao discutir seus problemas com eles, é fácil ajudá-los a resolver as coisas.
29 Ajuda a celebrar seus sucessos
Enquanto alguns pais podem se sentir ameaçados pelo sucesso de seus filhos, os emocionalmente inteligentes sabem como celebrar as vitórias das pessoas que amam. Reconhecer as vitórias de seus filhos como se fossem suas, em vez de refletir sobre você, ajudará você a se sentir feliz quando tiver sucesso, em vez de ficar ressentido.
30 Faz de você um modelo melhor
No geral, pais emocionalmente inteligentes são melhores exemplos do que aqueles que são fechados ou cruéis. Quando você pensa em como deseja que seus filhos se comportem como adultos, não quer que eles sejam educados, amáveis e abertos a novas idéias? Felizmente, modelar a inteligência emocional hoje pode ajudar a colocá-los nesse caminho saudável para amanhã. E para obter mais maneiras de ser a melhor mãe ou pai de todos os tempos, aprenda os 40 truques mais fáceis para criar um filho incrível.
