Entre as mídias sociais e os anúncios de revistas, nem sempre é fácil olhar para o seu corpo de maneira positiva. A boa notícia é que quando você se sente deprimido com a sua aparência, não precisa esperar meses para começar a se sentir bem consigo mesmo: você pode realmente mudar sua mentalidade agora.
Seja através do que você está vestindo, como está se abastecendo ou simplesmente como está falando com seu corpo, aqui estão 30 soluções rápidas que ajudarão você a se sentir melhor sobre o que tem. E para mais maneiras de aumentar sua autoconfiança, conheça os 15 hábitos diários que estão matando sua confiança.
1 Sabor a sua água.
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Quando você bebe bastante líquido durante o dia, sua visão de tudo é melhor - imagem corporal, incluída. Aumente a ingestão de água com frutas doces, como framboesas, laranjas, morangos, limão ou qualquer outra coisa que faça você querer continuar engolindo. Manter-se hidratado mantém o humor elevado, aumenta os níveis de energia e ajuda a eliminar o inchaço para fazer você se sentir bem consigo mesmo, por dentro e por fora. E para obter mais maneiras de otimizar sua ingestão de nutrientes, comece a comer mais dos 50 alimentos que farão você parecer mais jovem.
2 Faça uma corrida rápida.
Não se preocupe - você não precisa correr uma maratona. Colocar o tênis e sair para correr, mesmo que sejam apenas 10 a 15 minutos, aumentará suas endorfinas e fará você se sentir bem consigo mesmo. Por mais tentador que seja ficar dentro do sofá assistindo TV, a rápida explosão de exercícios fará com que você se sinta uma versão melhor de si mesmo, diz um estudo publicado na revista Cerebral Cortex. E se estiver com dificuldades para sair do sofá, aprenda as 11 maneiras pelas quais as pessoas inteligentes se motivam a ir à academia.
3 Abandone sua balança.
Você pode se sentir bem consigo mesmo antes de pisar, e depois de ver o número que aparece, sua imagem corporal pode mudar instantaneamente sem absolutamente nenhuma razão. Quando se trata disso, os números são apenas números e você não precisa deles para acompanhar seu progresso. Em vez disso, analise o quanto seus exercícios estão melhorando, o quão forte você se sente e todos os músculos que começam a aparecer. E para mais maneiras de verter algumas libras, confira os 20 Ciência-Backed maneiras de motivar-se para perder peso.
4 Compre lingerie.
Sim, mesmo que seja apenas para você. Quando você toma um tempo para escolher lingerie em que se sente sexy, essa confiança fará você brilhar. Além disso, ao contrário de comprar sutiãs e roupas íntimas baratas que quase sempre são desagradáveis, invista em itens de qualidade que se encaixam perfeitamente no seu corpo, para que você se sinta melhor no instante em que os vestir. Para ter ideias sobre quais roupas comprar, experimente qualquer um dos 11 conjuntos de lingerie que você tanto amará.
5 Use cores escuras e elegantes.
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Usar cores pode aumentar o humor, mas nada fará você se sentir melhor em relação ao corpo do que roupas escuras e elegantes. Como os tons mais escuros têm um efeito adelgaçante, você imediatamente se vê de maneira diferente depois de vestir um terno preto afiado ou um vestido justo.
6 Seja brincalhão.
Você pensaria que ficar nu pode fazer você se sentir pior com seu corpo, mas é exatamente o contrário. Ficar íntimo de alguém de quem você gosta pode realmente fazer você se sentir bem - e não apenas por causa das endorfinas. Permitir que você se solte e sinta uma sensação de liberdade no quarto, longe de todas as suas preocupações e inseguranças, é uma coisa verdadeiramente poderosa e dará um passo em sua etapa pelo resto do dia. E para aumentar a confiança, aqui estão os 70 truques geniais para aumentar sua confiança!
7 Elogio a si mesmo.
Quando você está triste, elogiar a si mesmo não é exatamente fácil: é difícil ver as coisas que você não gosta de se concentrar nas coisas que faz. Mas dê um passo para trás e pense realmente sobre o que você ama em si mesmo, trazendo essas qualidades para a frente. Deveríamos conversar sozinhos como conversaríamos com um amigo, e não há como você estar se baseando em sua melhor amiga.
8 Desligue as luzes.
Não há nada pior do que olhar para o seu corpo com iluminação artificial brilhante. Isso pode fazer até a pessoa mais confiante se sentir mal por si mesma. Em vez disso, descarte as coisas duras - particularmente aquelas luzes do teto! - e opte por lâmpadas que não apenas o ajudem a relaxar e a se desfazer, mas também a se ver sob uma luz diferente. Literalmente.
9 Seja grato pelo que você tem.
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É fácil se concentrar nos pontos negativos de si mesmo. O mais louco, no entanto, é que as pessoas esquecem o quão incrível é o corpo humano em primeiro lugar. Você é um ser vivo, que respira, com um corpo forte que o levou muito ao longo dos anos. Em vez de se odiar, lembre-se de que este é o corpo que o levará pelo resto da vida. Trate-o com respeito e aprecie tudo o que fez por você. E para maneiras mais pequenas de viver uma vida mais saudável, eis por que você deve dormir com os pés fora das cobertas.
10 Pegue uma banana.
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As bananas estão cheias de potássio e isso é uma boa notícia para o seu corpo. Quando você se sente pesado e inchado, vai se olhar de uma maneira mais negativa. Mas, graças ao mineral achatador da barriga, você imediatamente começará a se sentir mais leve e melhor consigo mesmo, imediatamente a sentir-se mais leve e melhor com você mesmo devido à sua capacidade de impedir a retenção de água em seu corpo, diz Time.
11 Faça um compromisso.
Assumir um compromisso consigo mesmo não mudará imediatamente a aparência do seu corpo, mas mudará a forma como você se sente. Quando você come comida ruim e evita exercícios, sua auto-estima pode despencar - mas assumir um compromisso, seja indo à academia cinco dias por semana ou se despedindo do açúcar, adicionará instantaneamente alguma positividade à sua vida, levando você empolgado com as mudanças que estão por vir.
12 Pare de se comparar com os outros.
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Este é difícil, mas é obrigatório; caso contrário, você nunca se sentirá bem consigo mesmo. No momento em que você parar de se criticar com base em outra pessoa, abrirá a porta para o amor próprio. Comparar nunca vai chegar a lugar nenhum: sempre haverá alguém que tem algo que você deseja. Para ser feliz e sentir-se confiante, você precisa olhar para dentro de si e apreciar o que tem, em vez de se colocar constantemente para baixo. E, para obter mais inspiração, saiba que a piada dessa mulher sobre envelhecer fará o seu dia.
13 Faça uma lista - e verifique-a duas vezes.
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Sentir-se deprimido com seu corpo pode dificultar apontar as coisas que você realmente ama em si mesmo e é por isso que uma lista é útil. Depois de começar a anotar qualidades que você não abriria mão de nada, ficará surpreso com a rapidez com que essa página é preenchida. Depois de terminar, fixe-o em algum lugar e observe-o regularmente. Bônus: fazer uma lista de tarefas antes de dormir é um hábito de produtividade genial que o ajudará a dormir melhor.
14 Consiga um bom alfaiate.
Um item de vestuário que faz você se sentir péssimo pode instantaneamente se tornar algo que o faz se sentir mais confiante do que nunca com a ajuda de um bom alfaiate. Pare de usar roupas mal ajustadas e leve suas peças favoritas a alguém que possa ajustá-las para encaixar perfeitamente e acentuar seu corpo. No instante em que você se veste e olha no espelho, será impossível não se sentir confiante.
15 Corrija sua postura.
Você não vai acreditar em quanta postura afeta a maneira como olha e se sente sobre seu corpo até que você o conserte. Em vez de cair, concentre-se em ficar em pé e sentar-se ereto. Você ficará instantaneamente mais alto e tonificado e seu humor receberá um impulso automático no processo.
16 Consiga um autobronzeador.
Há algo em um brilho saudável que melhora tudo. Ter a pele bronzeada é a maneira mais fácil de suavizar o corpo e acentuar os músculos e a forma. Mas não faça da maneira antiquada: evite bronzear-se ao sol ou em uma cama a todo custo e invista em uma loção autobronzeadora de qualidade, como a de St. Tropez ou Bondi Sands.
17 Coma alimentos nutritivos.
Quando você come porcaria, você se sente uma porcaria. Comer alimentos saudáveis e nutritivos, por outro lado, fará com que você se sinta uma pessoa totalmente nova - mesmo no primeiro dia em que mudar de dieta. Procure comer muitas plantas e fontes saudáveis de proteínas, como tofu e tempeh, para manter seu corpo feliz, energizado e com uma aparência incrível.
18 Use saltos.
Agora, sejamos honestos. Usar saltos todos os dias simplesmente não vai acontecer - seus pés provavelmente ficariam bravos com você por toda a vida. Mas quando você quer se sentir melhor consigo mesmo instantaneamente, é uma opção rápida que imediatamente faz você parecer mais magro e tonificado. (Mesmo que não sejam os sapatos mais confortáveis em seu armário.) E para maneiras mais inteligentes de encontrar equilíbrio, aqui estão cinco maneiras geniais de se sentir mais satisfeito com sua vida.
19 Ignorar tamanhos.
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Assim como a escala, os tamanhos são apenas outro número que pode fazer você se sentir instantaneamente abatido. Se você não se encaixa mais no tamanho que costumava - mesmo que se sinta bem em sua própria pele! -, isso pode prejudicar sua autoconfiança. É por isso que você deve entender como se sente em suas roupas, e não qual é o número delas. De fato, corte essas tags - você não precisa delas de qualquer maneira.
20 Dê um passeio.
Ficar sentado demais pode fazer você se sentir péssimo e é por isso que é tão importante se mover ao longo do dia para se manter positivo e manter o humor melhorado, diz um estudo de 2016 publicado na revista Emotion. Comprometa-se a dar alguns passeios - um pela manhã, um à tarde e outro à noite - para manter seus níveis de energia e auto-estima elevados. Quando seu corpo está se movendo e se sentindo bem, você se sente melhor com ele.
21 Anote seus pontos fortes.
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Em vez de simplesmente analisar as coisas que você gosta em sua aparência, dê um passo mais fundo que isso e aprecie seu corpo por seus pontos fortes e pelo que pode fazer. Anote o que o deixa orgulhoso de ter o corpo que faz. Talvez você tenha conseguido 10 flexões ou talvez nunca precise de ajuda para abrir os frascos. Seja o que for, é algo para se sentir bem. (Especialmente a coisa do pote, porque isso pode ser difícil .)
22 Coma um abacate.
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Quando seu corpo está brilhando de dentro para fora, como você pode não amar? Graças a todos os antioxidantes dos abacates, eles mantêm a pele mais macia e vibrante do que nunca, diz um estudo de 2013 publicado na revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Além disso, eles são realmente bons. Prepare um pouco de guacu para comer com cenoura e aipo ou use algumas fatias para cobrir sua salada.
23 Pare de percorrer o Instagram.
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Percorrer o Instagram é uma maneira divertida de passar o tempo. O único problema? Se você está constantemente vendo fotos de outras pessoas e seu progresso, é quase impossível se sentir bem consigo mesmo. Limite seu tempo on-line e concentre-se no que é importante na vida real .
24 Mude a maneira como você olha suas falhas.
Treinar seu cérebro para observar suas falhas nem sempre é fácil, mas quando você chegar lá, isso mudará sua vida. Em vez de ver diferentes partes do seu corpo como negativas, mude sua mentalidade para visualizá-las de uma maneira que o capacite. Os humanos não deveriam parecer deuses míticos ou modelos retocados nas revistas; há uma razão para você ser do jeito que é e é hora de amar cada parte sua.
25 Recupere seus espelhos.
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Em vez de ficar parado no espelho, sentindo o que está olhando para você, recupere suas superfícies refletivas! Preste uma nota positiva a si mesmo, para que, toda vez que você olhe, você seja lembrado de quão poderoso e forte é seu corpo, levando toda essa dúvida para o caminho.
26 Faça uma boa esfoliação.
27 Faça uma massagem.
Às vezes você se sente mal por seu corpo simplesmente porque seu corpo se sente, bem, mal. Você passa por um desgaste muito maior no seu dia a dia do que você imagina - do seu trajeto até a mesa o dia todo - e, com o tempo, isso pode ter muitos efeitos negativos em seu corpo. Além disso, as massagens também ajudam a se livrar do líquido acumulado no corpo, que pode fazer você parecer inchado, diz pesquisa publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Pegue um pouco de óleo de coco.
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Você pode fazer-se brilhar de dentro para fora com o que come, mas por que não brilhar por toda parte? O uso de óleo de coco no corpo pode manter a pele macia, suave e vibrante, o que instantaneamente faz você se sentir melhor com a aparência.
29 Álcool e laticínios.
Tanto o álcool quanto os laticínios podem causar estragos no seu corpo e na aparência, deixando a pele maçante, seca e quebrada - e deixando o corpo inchado. Ao cortá-las, você ficará surpreso com a aparência e a aparência melhor, apenas com algumas mudanças simples.
30 Arrume os pêlos do corpo.
Quando o cabelo do seu corpo está bagunçado e desgrenhado, ele pode mudar facilmente a maneira como você se vê. Por outro lado, quando você está com uma aparência nova e elegante, você se sente mais preparado e se vê sob uma luz muito mais positiva - tudo graças a algo tão rápido e simples como tirar a navalha. E para mais maneiras de sentir o seu melhor, dominar as 50 maneiras de olhar Red Carpet Ready.
