Quando nos casamos, fazemos promessas. Para nossa noiva e diante do amado, comprometemo-nos a abandonar todos os outros - e a não nos separarmos pelas colinas quando as coisas piorarem. E a maneira mais fácil de sustentar sua felicidade coletiva e garantir que você flutue sobre os terrenos rochosos do matrimônio é tomar o assunto com suas próprias mãos e ser melhor marido.
Não, isso não significa mimá-la a todo momento e regá-la com presentes extravagantes. Significa simplesmente estar mais presente, mais atencioso e mais solidário com as pequenas coisas da sua vida diária. Para dar uma ajuda adicional, compilamos 30 métodos baseados em pesquisas que elevam instantaneamente o jogo do seu marido. E, para ter mais perspectiva da vida após o casamento, dê uma olhada em 15 maneiras de se envolver nas mudanças dos homens para sempre.
1 Faça contato visual significativo
Embora seja bom apresentar a sua querida esposa um abdômen sarado ou uma refeição caseira digna de uma classificação por estrelas Michelin, um estudo da Universidade da Virgínia descobriu que as esposas realmente se preocupam mais com o quão afetuosos e atenciosos seus maridos são.
Dar-lhe um abraço sincero, olhando-a nos olhos e perguntando como era o dia dela, é muito mais importante do que você poderia imaginar. "Mostre a ela que você está interessado nela e o que ela tem a dizer", diz a terapeuta sexual Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Lembre-se, ouvir é mais do que apenas lhe dar ouvidos." DelGiudice recomenda que você se envolva em "escuta ativa", o que exige que o ouvinte se concentre, compreenda, responda e lembre-se do que está sendo dito. E, para obter ótimos conselhos de auto-aperfeiçoamento, não perca toda a nossa excelente cobertura de vida saudável.
2 Encontre-se com seus irmãos
Caras que escolhem sair com grandes grupos de outros homens estão realmente fazendo um favor aos seus cônjuges, de acordo com uma pesquisa da Alemanha. O estudo mostrou que passar mais tempo com um monte de caras diminui os níveis de estresse de um homem do que uma noite com seu parceiro - ou o tempo gasto com sua família. Além de serem capazes de lidar melhor com o estresse, os homens que confraternizam fazem um trabalho melhor para afastar as doenças durante a temporada de gripes e resfriados.
Além disso, pesquisadores de Cornell e da Universidade de Chicago descobriram que homens que compartilhavam amigos íntimos com esposas tinham probabilidade 97% maior de sofrer de disfunção erétil. Ser um marido resfriado que raramente está doente e ostenta uma ereção confiável provavelmente ajudará um cônjuge feliz - por isso, certifique-se de se encaixar em um bom tempo para o irmão e fazer valer a pena. E enquanto você está nisso, aqui está Como construir um bromance tão forte quanto seu casamento.
3 Compartilhe um hobby
Embora as datas e as férias sejam ótimas, você obterá pontos importantes para o marido se tornar o seu tempo juntos mais produtivo e menos preguiçoso aprendendo juntos um novo hobby. Você sabe: fazer uma aula de culinária, aprender um novo idioma ou treinar para uma maratona. O que quer que você faça, esse novo senso de propósito o aproximará mais e a experiência de vínculo contribuirá para alimentar intermináveis conversas.
4 Mas evite o mesmo velho, o mesmo velho
Mantenha as coisas frescas também. Segundo um estudo publicado na revista Psychological Science, o tédio no sétimo ano de um casamento previu uma satisfação significativamente menor no 26º ano.
5 Não compre o amor dela
Claro, estamos vivendo em um mundo material. Mas uma pesquisa com mais de 1.800 casais publicada no Journal of Couple and Relationship Therapy descobriu que casais que valorizam muito dinheiro e posses estão menos satisfeitos com o casamento em comparação com casais em que pelo menos uma pessoa não era materialista. Portanto, gaste seu dinheiro suado em uma ótima experiência ou data da noite - não em móveis novos.
6 Contrate uma babá para uma noite improvisada
Por falar em noites de namoro… Estar mais presente com sua esposa depois de anos de casamento pode ser uma tarefa difícil, especialmente se você tem filhos usando você como um trepa-trepa no minuto em que você chega em casa do trabalho.
Embora às vezes possa dobrar o custo de um jantar ou beber alguma coisa, o preço de uma babá na noite da data vale a pena a longo prazo. Considere um investimento quinzenal nos laços românticos entre vocês dois.
7 Lute contra isso
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Segundo uma pesquisa da Universidade de Michigan, ter uma boa briga pode manter seu casamento vivo e emocionante, porque reprimir seus sentimentos pode ser literalmente mortal. O estudo constatou que aqueles que mantiveram sua raiva engarrafada realmente morreram mais cedo do que aqueles que expressaram completamente sua opinião e resolveram o conflito amigavelmente. Embora respeite o ponto de vista de sua esposa, expresse sua opinião com antecedência. Você terá menos chances de morrer por manter todos os seus ressentimentos estragados e seu romance perdurará até que você fique velho e grisalho.
8 Desligar
Vivemos um momento de maravilhas tecnológicas que nos permitem fazer coisas extraordinárias. Eles também nos permitem fazer coisas bastante banais, como espiar a vida de pessoas que não vimos há décadas ou descobrir se Van Halen já teve um single número um na parada da Billboard. (Não se preocupe em procurar isso. Eles fizeram. Era "Jump".)
Mas a tecnologia pode diminuir nossos relacionamentos mais importantes. Em um estudo publicado no Journal of Marriage and Family, os pesquisadores revisaram o uso de celulares de mais de 1.300 casais por 2 anos e descobriram que o relacionamento e a felicidade da família diminuem à medida que o uso de celulares aumenta. Se você acha difícil desconectar, não perca estas 11 maneiras fáceis de conquistar seu vício em smartphones.
9 Coloque-a em encontros familiares de várias gerações
Os avós usam os encontros familiares como oportunidades para orientar, transmitir tradições e ensinar valores familiares aos netos, de acordo com um estudo publicado na revista Family Relations. A construção de fortes laços intergeracionais entre seus pais e filhos aumentará invariavelmente a harmonia com sua esposa.
10 Ria dela
Ou melhor, ria das piadas dela. Reagir às tentativas de alguém de ser engraçado - seja ele bem-sucedido ou não - é uma das coisas mais afirmativas que uma pessoa pode fazer por outra. Mesmo que sua esposa não seja Tina Fey, rir com ela afetará positivamente sua posição nos olhos dela.
11 Planeje habilmente seu fim de semana romântico
Um estudo recente de 68 mulheres sexualmente ativas publicado no Journal of Human Reproduction observou um aumento médio de 24% na frequência das relações sexuais durante os 6 dias que antecederam a ovulação de cada mulher - em outras palavras, é quando ela mais deseja fazer isso . Sua vez? Esteja em algum lugar em que ambos possam tirar proveito do imperativo biológico. Conheça o horário da ovulação e planeje sua escapada romântica em torno dele.
12 Lembre-a de onde suas mentes se encontram
De acordo com uma pesquisa publicada na revista Personality and Social Psychology Bulletin, lembrar sua esposa de seus interesses e paixões compartilhadas é uma maneira eficaz de lembrá-la por que você se apaixonou em primeiro lugar.
13 Incentivar sua carreira
14 Falar em frases completas
A brevidade pode ser a alma da inteligência, mas pode não estar ajudando você a aparecer como um ótimo marido. Quando ela pergunta como foi o seu dia, ela não quer ouvir "bem, e o seu?" Ela quer sentir algumas das coisas que você sente desde a última vez que se viram. Ao atualizá-la sobre o que está acontecendo com você, não tenha medo de lhe dar uma visão de suas emoções reais. "Fiquei aliviado quando a apresentação correu bem", por exemplo.
15 Seja gentil, relaxe
O estresse é determinante - associado a um risco maior de doenças cardíacas, derrame, câncer e muitos outros problemas de saúde potencialmente fatais. Pior: as pessoas em maus casamentos têm, segundo um estudo britânico, mais de duas vezes mais chances de relatar estresse no local de trabalho.
Mas se você tiver um parceiro de apoio, eles diminuirão os impactos prejudiciais do que quer que o deixe irritado. Um gesto de apoio que você pode oferecer agora é:
16 Dê-lhe um elogio sincero
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Não hesite em dizer a ela o quão incrível ela está ou cheira. Lembra quando seu relacionamento era recente e os elogios saíam da sua boca espessos e rápidos? Tente explorar todos os pensamentos e sentimentos de olhos arregalados que geram todas essas coisas doces, mesmo que anos ou décadas tenham decorrido desde então. Pagará dividendos. Se precisar de ajuda, aqui estão as 13 coisas mais sexy que você pode dizer a uma mulher.
17 Toque nela
Apenas tocar sua esposa de maneira sexual provavelmente limitará sua posição como um ótimo marido. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Family Therapy, a satisfação no relacionamento de uma mulher aumentou quando o marido era fisicamente afetuoso de uma maneira sutil e não erótica. Estamos falando de segurar a mão, um braço em volta do ombro, apoiando a mão na coxa dela. Você está dizendo a ela que deseja estar perto dela, mesmo quando o sexo não está bem.
18 Escolha sua folga
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De acordo com um estudo da Universidade de Michigan, o marido comum cria sete horas extras de trabalho doméstico para a esposa toda semana. Se você acha que ter que lidar com o rastro de destruição que você deixa em seu rastro não criará atritos mais cedo ou mais tarde, você estará vivendo em um mundo de sonhos: uma pesquisa da Pew com 1.128 mulheres descobriu que a disposição masculina de tomar sua participação nas tarefas domésticas é um dos principais preditores de felicidade conjugal. Pense em lavar a louça, pegar suas meias sujas, etc., como lubrificante para o seu relacionamento.
19 De forma aleatória, deixe notas para ela encontrar
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"Todo mundo quer se sentir amado e apreciado", diz a terapeuta sexual e educadora em sexualidade Kristen Lilla LCSW. "Anotações aleatórias a lembram como ela é especial para você." Imagine sua surpresa ao encontrar um bilhete cuidadosamente composto escondido no bolso da calça, na gaveta de roupas íntimas ou em qualquer outro recado incongruente.
20 Compre um colchão mais confortável
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Aqui está um fato divertido: se um cara tem dificuldade em adormecer à noite, isso não tornará as interações com a esposa mais negativas. O mesmo não pode ser dito para as mulheres que, de acordo com um estudo recente, tendem a ser curtas com o marido se passam uma boa parte da noite jogando e virando. Pode ser que você faça tudo o que puder para garantir que ela vá embora mais cedo ou mais tarde. Ofereça-se para terminar as tarefas e deixá-la avançar no saco.
21 Diga a ela como você se sente
Ser um marido melhor não significa que seus pensamentos, sentimentos e emoções sejam menos priorizados. Os grandes maridos sabem que ser aberto sobre o que está acontecendo com eles é um componente vital de um ótimo casamento.
"No final do dia, compartilhar como nos sentimos é o que une duas pessoas", diz Lilla. "Compartilhar seus sentimentos mostra que você sabe como ser vulnerável e que confia nela." Os homens têm uma reputação de manter sentimentos internos. Jogue contra o estereótipo e informe-a sobre os pensamentos que ocupam sua mente em um determinado dia.
22 Envie mais texto a ela
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Mencionamos como deixar notas aleatórias para o seu parceiro encontrar é uma ótima maneira de dizer a ela que você está pensando nela, que você a valoriza e que se importa. Mas todos os tipos de coisas acontecem quando você está separado - e enviar mensagens de texto é uma maneira fantástica de mostrar a ela que você está pensando nela em tempo real.
23 beije-a todas as manhãs
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Um estudo da Universidade de Albany procurou descobrir por que o beijo é tão importante, e eles concluíram que o beijo promove o vínculo, em parte porque sabemos que estamos correndo o risco de beijar alguém e também porque se acredita que o beijo aumenta os níveis de ocitocina. (o chamado "hormônio do carinho") enquanto reduz o cortisol (um hormônio do estresse). Segundo os especialistas, um beijo pela manhã, um abraço depois do trabalho e outro beijo antes de dormir podem produzir uma sensação duradoura de intimidade.
24 Beije-a em público
Demonstrações públicas de afeto não são a bagagem de todo mundo, mas muitas mulheres com quem conversamos nos disseram que gostam de outras pessoas e vêem que as outras pessoas importantes as amam. "As mulheres querem se sentir especiais, porque você a adora mais do que qualquer outra", diz DelGiudice. "Beijá-la em público envia esta mensagem."
25 Desbloqueie o poder do "nós"
Pesquisadores da Universidade da Califórnia, Berkeley, descobriram que casais que dizem "nós" são melhores em resolver desacordos, mostram menos estresse e são mais positivos do que casais que usam pronomes separados como "eu", "eu" e "você". " Outra pesquisa mostrou que a linguagem que enfatiza "nós" ou "separatividade" é um forte indicador da satisfação conjugal.
26 Aja como se você fosse um time
"Ter parceria significa apoiar-se mutuamente e trabalhar em equipe", lembra Lilla. "Você não pode escolher quando fazer parte da equipe de seu parceiro, porque não é realmente uma parceria. Isso não significa que você precisa concordar com tudo, mas deve respeitar e validar diferenças de opinião e encontre maneiras de comprometer-se ". Uma maneira prática de fortalecer essa parceria é…
27 Fale sobre o futuro
Reserve um tempo para pensar onde você quer que seu relacionamento seja daqui a quatro, cinco ou dez anos. Reserve uma noite para relaxar e convide sua esposa a se abrir sobre o que ela quer do seu casamento nos próximos anos. Onde você vai morar? O que você vai estar fazendo? Onde você vai querer passar seu tempo de lazer? Isso demonstrará uma vontade de estar na mesma página que sua esposa e traçará um curso para o futuro juntos.
28 Retarde seu rolo na cama
Pesquisas mostraram que, depois de alguns anos juntos, os homens tendem a começar a abreviar preliminares e a iniciar relações sexuais mais cedo. No entanto, estar com você por alguns anos não acelera o tempo que leva para ela ir do começo ao grito do orgasmo. Para uma mulher comum, são necessários 27 minutos de sexo. Certifique-se de carregar o seu tempo com muita folga para dar a ela a pista do orgasmo que ela precisa. Uma das coisas que você pode fazer para esse fim é…
29 Seja no comportamento do peito
Segundo um estudo, 59% das mulheres pediram que seus parceiros estimulassem seus mamilos durante o sexo e alguns até relatam ser capazes de atingir o orgasmo apenas com a estimulação dos mamilos.
30 Seja tântrico
O sexo tântrico consiste em criar um momento íntimo intenso e focado. Os rituais comuns incluem decorar o espaço sexual com flores ou velas, tocar música para definir o humor ou abraçar-se por vários minutos antes de iniciar as práticas sexuais tântricas escolhidas. Essas práticas podem incluir olhar nos olhos um do outro, sincronizar sua respiração e tocar seu parceiro por todo o corpo com foco e intenção.
