Tantas novas causas potenciais de câncer surgem o tempo todo, tornando difícil saber em que acreditar e o que evitar. No entanto, como o Instituto Nacional do Câncer prevê que o número de novos casos de câncer por ano aumentará para 23, 6 milhões até 2030, é mais importante do que nunca estar ciente das coisas que você está fazendo todos os dias que podem estar colocando você em risco. De como você prepara seus bifes até onde coloca o telefone quando dorme, esses são os fatores de risco de câncer que você provavelmente não conhecia.
1 Voando com frequência
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Voar com mais frequência expõe os passageiros a altos níveis de radiação UV, por isso faz sentido que os viajantes frequentes estejam se colocando em sério risco de câncer de pele. Esse risco prolongado foi cientificamente comprovado por um estudo de 2015 publicado na JAMA Dermatology , que constatou que, a 30.000 pés, os níveis de UV são duas vezes superiores aos do solo.
2 Ignorando o uso do fio dental
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Você está acompanhando sua higiene bucal? Escovar, usar fio dental e usar enxaguatório bucal são essenciais para se manter saudável. De fato, um estudo de 2018 publicado no Journal of the National Cancer Institute descobriu que a doença gengival está associada a um aumento de 24% no câncer de pulmão e colorretal, o que significa que você precisa começar a cuidar da sua boca o mais rápido possível.
3 Dormindo com a TV ligada
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Mesmo que o som do seu programa noturno favorito seja a única maneira de adormecer, convém aderir a esse mau hábito. Uma análise de 2010 da revista Environmental Health Perspectives descobriu que a luz artificial que emana da tela da sua TV está ligada ao câncer de mama e de próstata.
"A luz noturna deve ser um dos vários fatores que contribuíram para o aumento do câncer de mama nas últimas décadas", disse Les Reinlib, do Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental, segundo o estudo.
4 Usando velas perfumadas
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Há algo tão reconfortante nas velas perfumadas. Mas, embora eles relaxem você quase imediatamente no momento, eles também podem causar muitos danos no caminho. De acordo com a Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos (EPA), as velas perfumadas estão cheias de produtos químicos potencialmente perigosos como benzeno e tolueno, e inspirá-los regularmente pode aumentar o risco de câncer.
"Para uma pessoa que acende uma vela todos os dias durante anos ou apenas as usa com frequência, a inalação desses poluentes perigosos que flutuam no ar pode contribuir para o desenvolvimento de riscos à saúde como o câncer", de acordo com Ruhullah Massoudi, professor de química da Universidade Estadual da Carolina do Sul.
5 Queimando incenso
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De acordo com um estudo de 2008 publicado na revista Cancer , a fumaça criada pela queima de incenso também pode causar câncer. No estudo de mais de 60.000 indivíduos livres de câncer entre 45 e 74 anos, os pesquisadores descobriram que o uso prolongado de incenso estava associado a um risco aumentado de carcinoma espinocelular do trato respiratório, um tipo de câncer de pulmão. Assim, enquanto o incenso ocasional de sândalo pode ser bom de vez em quando, criar um hábito diário com esse ritual perfumado pode causar grandes danos ao seu corpo.
6 Usando certo detergente para a roupa
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Lavar a roupa parece bastante inofensivo, certo? Bem, nem tanto. De acordo com o Environmental Working Group, alguns detergentes para a roupa contêm 1, 4-dioxano, um produto químico que pode ser potencialmente cancerígeno. Em pesquisas anteriores, os animais expostos ao produto químico apresentaram taxas mais altas de tumores no fígado do que aqueles que não foram expostos. Portanto, certifique-se de escolher seu detergente com sabedoria.
7 Indo para a lavanderia
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E acontece que usar uma lavadora a seco não é uma alternativa mais segura quando se trata de lavar a roupa. Relatórios da EPA descobriram que o percloroetileno ou "perc" - um produto químico usado pela maioria das lavanderias nos EUA - pode causar leucemia, além de câncer de fígado e rim. Procure uma empresa que não use produtos químicos nocivos ou que pule completamente na lavanderia.
8 Bombeamento de gás
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Encher o carro com gasolina é algo que a maioria das pessoas faz regularmente. A adição de um pouco mais de gás após o bico sair, no entanto, pode ser a coisa que transforma esse hábito em um causador de câncer. A EPA observa que o combustível extra pode interferir no sistema de recuperação de vapor da bomba, liberando potencialmente substâncias químicas causadoras de câncer, como benzeno, no ar que você respira.
9 Não gerenciando seu estresse
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De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, enquanto o estresse não leva diretamente ao câncer, a resposta do seu corpo a esse estresse - através de coisas como aumento da pressão arterial, batimentos cardíacos acelerados e níveis elevados de açúcar no sangue - pode inevitavelmente levar ao câncer se não for tratada. Nos últimos anos, também foram descobertos vínculos entre estresse psicológico e câncer, visto que pessoas sob pressão podem desenvolver certos comportamentos ruins como "fumar, comer demais ou beber álcool".
10 Trabalhando no turno da noite
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Relatórios recentes estimam que até 3 milhões de americanos agora trabalham no turno da noite. E, embora possa não parecer que funciona quando está escuro e dorme quando a luz causa algum dano físico grave, um estudo de 2013 publicado no British Medical Journal descobriu que a mudança no cemitério pode aumentar o risco de câncer de mama de uma pessoa, provavelmente devido supressão de melatonina.
11 Sentado demais
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Em uma revisão de 2014 publicada no Journal of National Cancer Institute , cientistas alemães analisaram dados de 43 estudos e descobriram que, a cada duas horas adicionais de comportamento sedentário por dia, o risco de uma pessoa de câncer de cólon, câncer de endométrio e câncer de pulmão aumentava em 8 pessoas, 10% e 6%, respectivamente.
12 Não beber água suficiente
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Beber bastante água durante o dia mantém tudo em seu corpo funcionando corretamente. Também dilui substâncias nocivas na urina, potencialmente ajudando a reduzir o risco de câncer de bexiga, de acordo com a Cleveland Clinic.
13 Usando uma garrafa de água plástica
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Mas se a sua água for proveniente de uma garrafa de plástico, convém mudar para algo que seja vidro, aço ou cerâmica. De acordo com a organização sem fins lucrativos Breastcancer.org, a pesquisa sugere que os recipientes de bebidas plásticas podem contaminar líquidos com produtos químicos potencialmente nocivos, como o BPA, um hormônio sintético fraco que pode interferir no equilíbrio hormonal do corpo e aumentar o risco de câncer de mama. Ainda há opiniões contraditórias sobre se as garrafas de plástico realmente causam câncer ou não, mas é melhor ficar claro.
14 Evitando frutas e verduras
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Não é um fã de frutas e legumes? Bem, de acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, comer diariamente uma variedade de frutas e legumes diminui suas chances de desenvolver câncer. Portanto, pode valer a pena encontrar uma fruta ou vegetariano ou dois que você possa manusear.
15 comendo muito arroz
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Uma análise de pesquisa de 2018 publicada no International Journal of Environmental Research and Public Health descobriu que existe uma ameaça muito credível à sua saúde geral em seu arroz: o arsênico. Embora os níveis de arsênico possam variar em todo o mundo, qualquer produto que contenha arroz - incluindo cereais - apresenta um risco de desenvolver câncer.
16 Submetido à terapia de reposição hormonal
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De acordo com um estudo de 2002 publicado na revista Lancet , há fortes evidências de que há uma ligação entre a terapia de reposição hormonal (TRH) - freqüentemente usada por mulheres durante a menopausa - e um risco aumentado de diagnóstico de câncer de mama. Portanto, com isso dito, não deixe de discutir todos os riscos da TRH com seu médico antes de seguir esse caminho.
17 Tomar muitos suplementos
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Embora tomar a dose certa de suplementos diários possa ser benéfico para a saúde, um estudo de 2015 do Centro de Câncer da Universidade do Colorado sugere que consumir mais do que a dose diária recomendada de qualquer suplemento pode levar ao câncer. Especificamente, o estudo descobriu que mesmo tomar mais do que a quantidade recomendada de suplementos de beta-caroteno aumentava o risco de câncer de pulmão em 20%.
18 Comer carne carbonizada
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Quando as pessoas comem carne, elas tendem a gostar dela carbonizada. O problema com isso, no entanto, é que cozinhar carne em temperaturas altas pode formar substâncias químicas que causam alterações no DNA - alterações que podem aumentar seu risco de câncer, diz o Instituto Nacional do Câncer. Se você cozinhar carne, verifique se não está exagerando.
Ou, melhor ainda, abandonar o produto de origem animal: um estudo de 12 anos publicado na revista Nature em 2009 descobriu que a incidência de câncer era muito menor entre os vegetarianos em comparação com os que comem carne.
19 Comer carne processada
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Cães vegetarianos podem ser a única opção segura de churrasco no verão quando se trata de prevenir o câncer. Em 2015, a Agência Internacional de Pesquisa do Câncer classificou oficialmente a carne processada como cancerígena, observando que comer apenas 1, 8 onças por dia pode aumentar em 18% o risco de câncer colorretal.
20 Beber demais
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Tomar uma bebida aqui e ali é ótimo, mas quando você toma mais de uma ou duas bebidas por dia, é aí que surgem problemas. De acordo com a American Cancer Society, o consumo excessivo de álcool tem sido associado a um risco maior de câncer de garganta, fígado, cólon e mama. Portanto, quando estiver fora, não deixe de andar e se limitar.
21 Fazendo pipoca de microondas
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Claro, é rápido, fácil e delicioso, mas a pipoca de microondas também é perigosa. O lanche contém o diacetil químico em seu aroma de manteiga, o que pode realmente levar a problemas pulmonares, de acordo com um estudo de 2013 publicado na revista PLOS One . O diacetil também é um dos produtos químicos nos cigarros eletrônicos que vem causando preocupação no que se refere ao câncer.
22 Usando adoçantes artificiais
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Você pode querer trocar seus adoçantes artificiais por algo menos prejudicial. Como aponta o Instituto Nacional do Câncer, embora não tenham sido estabelecidas ligações conclusivas entre o consumo de adoçantes artificiais e o câncer, estudos realizados em animais descobriram que substitutos comuns como sacarina, aspartame, sucralose e ciclamato podem levar ao câncer da bexiga e cérebro, além de linfoma e leucemia.
23 Beber refrigerante diet
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Embora seja verdade que todo refrigerante representa um risco para sua saúde, é refrigerante diet, com sua quantidade abundante de aspartame, que demonstrou em vários estudos que causa câncer de sangue, segundo o Instituto Nacional do Câncer. Para o bem da sua saúde, você faria melhor em tomar ocasional refrigerante com açúcar e ficar na água o máximo possível.
24 Desodorizante
25 Uso de talco de bebê
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Prepare-se para jogar seu talco imediatamente. Um estudo de 2010 publicado na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention descobriu que o uso do produto - também chamado de pó de talco - pode aumentar em 24% o risco de câncer de endométrio nas mulheres, quando usado na área perineal ou na área circundante à genitália.
26 Usando maquiagem que contém parabenos
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Pesquisa publicada no Journal of Applied Toxicology mostrou que os parabenos - compostos químicos usados como conservantes em um número incontável de produtos de maquiagem e cosméticos - são facilmente absorvidos pela pele e podem causar um aumento no crescimento de células de câncer de mama.
27 Morando em uma área poluída
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Sim, mesmo o simples ato de respirar em uma área poluída pode aumentar seu risco de câncer. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, citada pela American Cancer Society, as substâncias causadoras de câncer no ar causaram 223.000 mortes por câncer de pulmão apenas em 2010. Além disso, a poluição também tem sido associada a um risco aumentado de câncer de bexiga.
28 Não usa protetor solar
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A maioria das pessoas pensa que não precisa usar protetor solar, a menos que vá à praia. Mas essa desinformação está levando a muitos casos de câncer de pele. De acordo com a Skin Cancer Foundation, você deve usar o SPF o ano todo - não importa a estação ou o clima - para diminuir o risco.
29 Ir a salões de bronzeamento
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Segundo a Academia Americana de Dermatologia, mesmo uma visita ao salão de bronzeamento pode "aumentar o risco dos usuários de desenvolver melanoma em 20%, carcinoma espinocelular em 67% e carcinoma basocelular em 29%". Portanto, para o bem da sua saúde, é melhor ignorar esse empreendimento.
30 Dormindo com o telefone próximo à sua cabeça
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Embora você queira adormecer com seu podcast favorito, certifique-se de deixar o telefone o mais longe possível da sua cabeça enquanto estiver dormindo. Em 2017, o Departamento de Saúde Pública da Califórnia publicou diretrizes para minimizar a exposição das pessoas à liberação de telefones celulares com energia de radiofreqüência, que tem sido associada ao câncer no cérebro. Entre as sugestões, estava "manter o telefone longe da cama à noite". E para mais maneiras de manter seu corpo livre de câncer, confira estas 27 dicas de prevenção de câncer que os médicos querem que você ouça.
