Não há nada melhor do que um novo começo. Seja um novo dia, uma nova era ou um novo emprego, muito pouco nos inspira para o auto-aperfeiçoamento como uma lousa limpa. E todos sabemos que não há melhor limpeza do que o início de um novo ano.
Quando começa janeiro, pode ser fácil contar a si mesmo todas as maneiras pelas quais você vai mudar. Vai acordar mais cedo? Definitivamente. Indo para a academia cinco vezes por semana? Obviamente. Mas vamos ser honestos: quantas vezes você já tomou essas resoluções antes, apenas para falhar em um mês ou menos? Provavelmente muito.
Se você está pronto para terminar o ciclo de mentiras e decepções, desafiamos você a aceitar essas mentiras contraproducentes e dar alguns passos em direção a mudanças reais. Aqui está como fazê-lo.
1 Tudo será diferente este ano.
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Quando um novo ano começa, algumas coisas mudam, outras evoluem e, inevitavelmente, algumas permanecem exatamente iguais. Mas não é para se envergonhar - a transformação não acontece da noite para o dia. E quaisquer mudanças que ocorrerem provavelmente ocorrerão devido a algum tipo de ação proposital de sua parte. Você pode parar de mentir para acordar em 1º de janeiro com um novo conjunto de circunstâncias e motivação interna.
2 Tenho que tomar uma resolução para mudar meus caminhos.
O auto-aperfeiçoamento é um compromisso de longo prazo e, apesar do que você pode acreditar nessa temporada, nem sempre começa com uma resolução de ano novo. De fato, a única resolução que você pode querer fazer é parar de mentir para si mesmo sobre a necessidade de uma. As promessas e promessas que fazemos a nós mesmos em janeiro costumam ser irreais e há certas resoluções que sempre fracassam. Se você quiser mudar de maneira, poderá fazê-lo a qualquer momento.
3 Eu tenho que fazer uma lista de metas para o ano.
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Janeiro pode parecer o momento perfeito para retirar um bloco de notas e fazer uma lista de metas para os próximos 12 meses. No entanto, você não deve sentir que isso é um requisito. Da mesma forma que você não precisa fazer uma resolução de ano novo, também não precisa fazer um plano de cinco anos. Isso não sugere que você não seja produtivo, apenas que não precisa se sentir mal se não conseguir fazer uma lista de tarefas de 12 meses.
4 Eu vou para a academia cinco dias por semana.
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Esperar demais de si mesmo levará ao desânimo quando você perceber que seu objetivo é inatingível. Para melhores resultados, dê a si mesmo alguma flexibilidade. Por exemplo, você pode ter como objetivo ir à academia entre uma e três vezes por semana.
5 Vou fazer o jantar cinco noites por semana.
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Dizer a si mesmo que você cozinha todas as refeições é um enorme compromisso. Em vez disso, comece pequeno: compre alguns legumes frescos no fim de semana, imprima algumas receitas que gostaria de experimentar e limite o número de vezes que come fora por semana. Você economizará dinheiro e calorias.
6 Vou me tornar madrugador.
Muitas pessoas mentem para si mesmas que acordar mais cedo as tornará mais produtivas, mas nem sempre é esse o caso. Se você revisar completamente sua agenda de sono, corre o risco de esgotar-se, o que pode prejudicar totalmente sua produtividade. Se não há um motivo real para você precisar acordar mais cedo, provavelmente é melhor largar essa mentira e ficar na cama.
7 Não vou comprar roupas de que não preciso.
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Estabelecer metas para economizar dinheiro é sempre uma ótima idéia, mas se você mentir para si mesmo e dizer que só vai comprar o necessário, seu plano de economizar não funcionará. Permita-se usar algumas roupas divertidas, para que você se lembre de como é bom economizar dinheiro extra para gastar.
8 Nunca mais vou beber.
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Todos já estivemos lá: você acorda no dia de Ano Novo com uma ressaca perversa e jura que nunca mais vai beber. É um objetivo admirável, mas você provavelmente falhará no próximo final de semana. Em vez disso, decida beber com moderação. E então, decida o que a moderação significa para você. Especificidade é a chave aqui.
9 Estou excluindo meus aplicativos de mídia social.
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A mídia social assombra todos nós, mas isso não significa que você precise sair completamente da web. Em vez disso, tente excluir os aplicativos que mais chamam a atenção durante a semana e baixá-los novamente na sexta à noite. O fim de semana será uma recompensa - e quem sabe, talvez você perceba que é mais feliz sem eles.
10 Eu não estou mais assistindo Netflix.
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Se você já assistiu a uma temporada inteira de TV em um fim de semana, pode ser imperativo cortar completamente o site da sua vida. Mas a verdade é que uma quantidade saudável de televisão não é tão ruim assim. Os programas nos dão algo para conversar com os outros e podem até estimular a criatividade. Em vez de renunciar à Netflix para sempre, tente limitar-se a apenas um ou dois episódios por dia.
11 Não estou comprando comida lixo.
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Tentar cortar todos os alimentos não saudáveis da sua vida de uma só vez é cansativo, e você provavelmente acabará cedendo porque, francamente, é muito difícil. Permitir que você faça uma refeição ou lanche de vez em quando tornará a alimentação saudável muito mais fácil.
12 eu vou ficar com peru frio.
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Seja o que for que você esteja tentando parar em janeiro, as chances são de que o frio na Turquia não leve ao sucesso. Enquanto algumas pessoas definitivamente tiveram sorte em desistir de algo por um capricho, é muito mais provável que você alcance seu objetivo criando um plano a longo prazo.
13 eu vou perder 20 libras.
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Estamos todos procurando perder alguns quilos depois das férias, mas é muito melhor nos concentrarmos em ser saudáveis do que em tentar perder peso. Se você quer começar a se cuidar fisicamente e pretende melhorar sua saúde geral no ano novo, isso é fantástico. Mas não pense por um segundo que você precisa perder peso. Você é incrível do jeito que é!
14 Vou preparar todos os meus almoços este ano.
A preparação das refeições não apenas poupa algum dinheiro, mas também é uma opção de estilo de vida mais saudável. Ainda assim, nem sempre é realista. Em vez disso, ao decidir mudar de atitude em 1º de janeiro, comece pequeno. Empacotar seu almoço um dia por semana é melhor do que nada.
15 Vou correr uma maratona até o final do ano.
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Decidir correr uma maratona é um enorme compromisso. O treinamento é demorado e difícil para o corpo e, a menos que você já seja um fanático por fitness, provavelmente é melhor começar com um objetivo menor. Correr uma corrida de 5 km - ou até meia maratona - é uma meta mais atingível para iniciantes. Também é importante observar que correr não é para todos e que caminhar também traz muitos benefícios à saúde.
16 Vou economizar vinte por cento do meu salário.
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Isso pode parecer possível, mas perder um quinto do seu dinheiro gasto é um grande ajuste. Facilite sua meta de economia, revendo para onde vai seu dinheiro atualmente. Pode ser difícil ver todos os cafés Starbucks listados no seu extrato mensal, mas é um mal necessário. E talvez, apenas talvez , o convença a começar a preparar esse café em casa.
17 vou parar de procrastinar.
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Se você é o tipo de pessoa propensa à procrastinação, provavelmente levará mais de um ano para motivá-lo o suficiente para mudar seus hábitos. Francamente, você provavelmente procrastinará quando se trata de dar um passo no seu plano para parar de procrastinar, para que você possa ser honesto consigo mesmo e adiar até mais tarde.
18 Eu chegarei pontualmente a partir de agora.
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Da mesma maneira que algumas pessoas tendem a procrastinar, outras costumam se atrasar. Sempre há uma boa razão: você dormiu demais, não conseguiu encontrar suas chaves, acendeu todos os sinais vermelhos, esse tipo de coisa. Mas não minta para si mesmo; nenhum desses fatores se resolverá magicamente em 1º de janeiro. Se você quiser começar a ser rápido, precisará sair mais cedo.
19 vou usar fio dental todos os dias.
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Você ainda deve dizer a si mesmo este todo mês de janeiro, mas não faça disso uma mentira. Faça da verdade. Fio dental todos os dias, cara! E enquanto você está nisso, pare de fazer essas 17 coisas que horrorizariam seu dentista.
20 Eu não vou ficar com meu ex.
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Não há vergonha em ter sentimentos persistentes sobre alguém com quem você se importou (e possivelmente ainda o faz). Mas quando se trata de ficar com um ex, você definitivamente quer ser honesto consigo mesmo sobre suas intenções e motivações. Uma falta de comunicação ou um mal-entendido pode levar a um coração partido.
21 eu vou fazer novos amigos.
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Fazer novos amigos é um grande objetivo, mas é muito difícil dizer a si mesmo que você começará de novo com uma equipe totalmente nova. Em vez disso, comece tentando coisas novas em que está interessado. Você deve conhecer novas pessoas ao longo do caminho.
22 eu vou mudar alguém.
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Além de melhorar a si mesmo no ano novo, você também pode sentir vontade de mudar outra pessoa. No entanto, janeiro é um momento tão bom quanto qualquer outro para enfrentar o fato de que é quase impossível alterar as crenças ou comportamentos de outras pessoas.
23 eu vou sair mais.
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Se você realmente quer socializar mais, isso é ótimo! Mas se você está se contando essa mentira porque se sente culpado por ser um homem em casa, provavelmente deve descartá-la. Não há razão para se convencer a sair mais do que você já faz.
24 eu vou ficar em mais.
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Por outro lado, quando um novo ano começa, você pode ficar tentado a se comprometer a ficar em mais. Mas, da mesma maneira que ficar em casa pode ser a melhor opção para alguns, sair pode ser a melhor opção para outros. Se sair com os amigos é como você se solta no final da semana, provavelmente é melhor mantê-lo em sua programação.
25 eu vou crescer.
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É importante gerenciar suas responsabilidades e manter-se em dia com suas obrigações. Mas se você tem uma vontade anual de se livrar do seu lado bobo e adotar uma maneira estritamente adulta, precisa lembrar que influências externas podem alterar nossa percepção do que realmente é ser um adulto e que mudar sua personalidade provavelmente não é necessário. Você pode ser responsável e bobo - então esqueça a idéia de que precisa se livrar do seu lado divertido no ano novo.
Não vou mais ficar estressado.
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Encare: esse aqui não vai ter. Embora você possa tomar medidas acionáveis para tentar reduzir o estresse (meditação, alguém?), Nunca tente bani-lo completamente. Resolver para manter a calma irá apenas adicionar pressão e estressar você mais.
27 Eu tenho que alcançar mais pessoas.
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Há certas pessoas em sua vida que provavelmente não valem o esforço. Talvez seja porque eles influenciam muito ou não podem se incomodar em fazer de você uma prioridade na vida deles . Seja o que for, você não precisa procurá-los com mais frequência devido a um senso de obrigação. Em vez de deixar o ano novo fazer com que você deva checar toda a sua lista de conhecidos, talvez seja hora de pensar em quem você deve cortar. Seja honesto consigo mesmo sobre quem não precisa ou merece sua atenção.
28 Vou esquecer a dor do passado.
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Seja um rancor antigo ou um desgosto recente, é um desejo comum querer deixar para trás a dor do passado no início de um novo ano. E se você já lidou com essa dor, esse é um objetivo maravilhoso. Mas se seu plano é simplesmente esquecer o que você sofreu apenas porque é um novo mês, você pode esperar que fracasse.
29 Eu só vou focar no futuro.
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Embora janeiro seja o momento ideal para olhar para o futuro, focar apenas no futuro não é o melhor plano. Seu passado é parte de quem você é agora e é importante honrá-lo. Caso contrário, você repetirá os mesmos erros.
30 eu vou ser feliz o tempo todo.
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Este é um objetivo impossível. Você não pode mudar sua psicologia da noite para o dia, e esperar por si só levará ao fracasso. Em vez disso, faça um plano acionável para adicionar mais coisas que lhe trazem felicidade à sua rotina diária. Sempre se sente revigorado quando há um buquê de flores por perto? Configure uma entrega semanal. Sempre se inspire ao ouvir um ótimo orador? Confira a programação de eventos de autores da sua livraria local. Essas pequenas mudanças aumentarão sua felicidade muito mais do que um objetivo elevado jamais poderia. E para mais maneiras de dar um impulso ao seu passo este ano, aprenda as 23 coisas que deixar de ser feliz em 2019.
