Imagine que sua vida cotidiana de repente ficou muito mais fácil, e não porque algo importante mudou. Você ainda tem o mesmo emprego, amigos e família, mas como se por mágica - tudo é mais simples. Parece bom, certo ?!
Aqui está a coisa: isso pode acontecer para você. Tudo o que você precisa fazer é empregar algumas estratégias criativas, inteligentes e que economizam tempo para aumentar sua produtividade e eficiência. Você pode nos agradecer depois. Então, continue a ler e apresente um pouco da sua vida. E para mais hacks estelares, leia estes 50 truques geniais para melhorar sua vida.
1 Dormir 30 minutos mais tarde do que o habitual nos dias em que você precisa ser super produtivo
Shutterstock
Acordar cedo ganha muito hype por ser o melhor truque da vida, mas a pesquisa sugere que dormir apenas 30 minutos a mais do que você costuma fazer pode fazer maravilhas por seus níveis de produtividade, reduzindo a sonolência diurna, a fadiga e a tensão. E para saber mais sobre o sono, confira as 40 maneiras de dormir melhor aos 40 anos.
2 Engane-se para ser pontual
Shutterstock
Sempre atrasado? Programe eventos importantes como iniciando 10 a 15 minutos antes da hora real de início para garantir que você não faça uma entrada tardia - e cumpra-a. "Isso significa que não há pressa, não há velocidade, não é grande coisa se você perder uma curva ou sofrer um pequeno atraso", disse a organizadora profissional Layne Brookshire ao The Everygirl . "Chegar cedo dá tempo suficiente para encontrar o caminho para um novo local. Crie disso um hábito e aproveite para se tornar uma pessoa que está sempre na hora!" E, para obter mais informações, verifique o Military Time Made Easy: as melhores maneiras de usar um relógio de 24 horas.
3 Automatize suas contas, economias e investimentos
Em vez de gastar tempo se preocupando com o vencimento de suas contas, com quanto você deve economizar mensalmente e com o desempenho de seus investimentos, aproveite o que a tecnologia tem a oferecer para configurar transferências automáticas, pagamentos de contas e ações de investimento.
"Quando aproveitei o poder de automatizar minhas economias, seguros e investimentos, meu mundo se transformou quase da noite para o dia", diz Leanne Jacobs, especialista em patrimônio. "Quando deixamos as coisas a nosso cargo, parece que sempre estará na lista de tarefas de amanhã". E, para obter alguma inspiração financeira, conheça o homem que faturou US $ 16, 5 milhões no YouTube no ano passado.
4 Limite-se a uma mudança de hábito de cada vez, um mês de cada vez
Decidir que você quer mudar algo da sua vida para melhor é, sem dúvida, positivo. Mas, em vez de renovar uma parte inteira de sua vida de uma só vez - talvez você queira se tornar mais produtivo, decida se tornar uma pessoa da manhã, abandonar seu telefone celular durante o dia e parar a multitarefa - os especialistas dizem que é melhor resolver uma coisa em uma vez, com apenas um novo hábito por mês.
"Não importa quanto entusiasmo tenhamos por todos esses objetivos, adotar apenas dois hábitos ao mesmo tempo é preparar-nos para o fracasso", de acordo com o especialista em hábitos Leo Babauta. "Eu estimaria que você triplicou ou até quadruplicou suas chances de sucesso se focar em um hábito de cada vez, durante um mês de cada vez." E, para obter conselhos mais surpreendentes e de auto-aperfeiçoamento, aqui estão as 40 maneiras de obter seu melhor corpo aos 40 anos.
5 Grave uma mensagem de correio de voz inteligente
Algumas pessoas preferem ligações telefônicas, mas na era digital de hoje, enviar um texto ou e-mail rápido pode ser muito mais econômico. "Na minha mensagem enviada no meu celular, para uma resposta mais rápida, envie uma mensagem de texto", diz Jennie Gall, especialista em estilo de vida e instrutora.
Informar as pessoas sobre a melhor maneira de entrar em contato com você para obter uma resposta rápida economiza tempo e reduz as chamadas telefônicas desnecessárias. Para mais informações sobre o seu telefone, confira estes 20 fatos surpreendentes que você nunca soube sobre o seu smartphone.
6 Faça o seu trabalho mais difícil entre as 14h e as 15h
Shutterstock
Pesquisas realizadas na Universidade da Califórnia descobriram que, para a maioria das pessoas, o foco começa a aumentar às 11h e atinge o pico entre as 14h e as 15h, após o que o tempo de atenção cai significativamente. Ao reservar esta hora da tarde para as tarefas mais importantes e desafiadoras, você poderá aproveitar a altura natural de concentração do seu cérebro. E para saber mais sobre como invadir seu ritmo diário, aqui estão os 29 Melhores Hacks para Relógio Corporal para Maximizar seu Dia.
7 Designar eventos opcionais no seu calendário
Quando você está tendo um dia, semana ou mês absolutamente insano, é natural querer dar um tempo. Acontece que você pode usar um calendário "opcional" separado para fazer exatamente isso. Caroline Liu, escritora do The Muse , explica: "Coloque qualquer coisa que não seja obrigatória neste calendário. Na minha vida, isso inclui eventos profissionais, programas de enriquecimento, atividades locais e assistir à TV também. Estes são eventos que, idealmente, poderei me encaixar, mas eles são os primeiros a sair quando estou estressado ".
E quando esse estresse ocorre e você precisa de um descanso? Desative o seu calendário "opcional" e dê uma olhada no que você realmente precisa fazer, além de onde pode caber algum tempo de inatividade. E para mais maneiras de automatizar sua existência, veja a seguir Por que você deve deixar seu alerta de ausência temporária permanentemente - mesmo que você esteja no escritório.
8 escolher três cores guarda-roupa e ficar com eles
Shutterstock
Faça isso e você nunca terá que pensar demais em se vestir de novo. Tudo combina e misturar peças se torna incrivelmente simples. Parece muito chato? Escolha algumas combinações de cores que você conhece e só compre roupas nessas cores.
Por exemplo, preto, vermelho e branco; azul marinho, turquesa e branco; marrom, laranja e bege, sugere Kathy Wertheim, uma executiva de captação de recursos que usa esse método. Essa estratégia também facilita as malas para viajantes frequentes. Selecione uma combinação de cores e mantenha-a na sua sessão de embalagem mais rápida de todos os tempos. Lembre-se das 40 dicas para se vestir bem aos 40 anos.
9 Traga de volta os cartões de memória… exceto que sejam digitais desta vez
Shutterstock
Você pode ter usado cartões de memória nos tempos de escola, mas eles também podem ajudá-lo a aprender coisas novas quando adulto. Michael Nielsen, pesquisador do Y-Combinator do Vale do Silício, explicou no Twitter como ele usa um aplicativo de cartão de memória digital para aprender e lembrar idéias e fatos novos e complexos rapidamente.
Observando os flashcards durante o tempo de inatividade - na fila, esperando por um trem, andando - você pode colocar enormes quantidades de novas informações em seu cérebro. Embora esse método tenha aplicações óbvias no mundo da tecnologia, também pode ser usado para simplesmente lembrar coisas que tornarão sua vida mais interessante. Alguns dos tópicos de cartões de memória de Nielsen incluem: "Locais de aprendizado e todos os tipos de fatos sobre minha cidade, desde as melhores coisas para encomendar em um restaurante em particular, até estatísticas demográficas (realmente), até lugares favoritos em partes da cidade que eu não visito frequentemente."
10 Faça uma pausa na respiração de 60 segundos antes de tomar uma decisão
Evite más decisões, tomando apenas um minuto para se concentrar e se acalmar antes de fazer uma jogada. "Quando a vida fica estressante, tendemos a respirar pela garganta em vez do diafragma", diz Rebecca Cafiero, especialista em estilo de vida e palestrante do TEDx. "Concentre-se na respiração por 60 segundos e aterre-se. Ao fazê-lo, visualize uma lembrança calmante, algo pelo qual está ansioso ou pense em um ente querido."
Fazer isso antes de fazer uma escolha - grande ou pequena - pode ajudá-lo a tomar a decisão certa na primeira vez, em vez de criar uma confusão para você lidar mais tarde. E para mais maneiras de obter uma visão saudável da vida, aqui estão 5 maneiras fáceis de ficar mais satisfeito com sua vida.
11 Verifique seu e-mail apenas três vezes por dia
Muitas pessoas acabam se acorrentando à caixa de entrada o dia todo, constantemente acendendo um incêndio após o outro. Em vez de se envolver nesse fluxo constante de tarefas, defina um limite de quantas vezes por dia você verificará seu e-mail.
"Não checo meus e-mails mais de três vezes ao dia porque o trabalho gera trabalho gera trabalho", disse Anna Kaiser, treinadora de celebridades e empresária, ao Well + Good . Além disso, você pode achar que os e-mails que precisavam de sua atenção "urgente" acabam se resolvendo. "Se você parar e deixar ferver por duas horas, geralmente tudo se resolve".
12 Diga algo assim que perceber que não cumprirá um prazo
É da natureza humana adiar más notícias, mas dar a quem precisa saber sobre o fato de que você não pode fazer algo com antecedência é benéfico para todos os envolvidos, de acordo com Chelsea Fagan, da The Financial Diet . O que há para eles? Um aviso oportuno de que eles precisam ajustar suas expectativas. O que tem para você? Temor menos persistente de ter que dar a notícia.
13 Limite cada decisão a três opções
Shutterstock
"Sentimos que queremos muitas opções, mas a ciência sugere que, em muitos casos, muitas opções levam a muito estresse e menos felicidade com a escolha que fazemos", diz Scott Crabtree, consultor que ensina a ciência da felicidade no local de trabalho. "Se você escolhe entre 100 opções, sente-se oprimido e há 99 coisas que não consegue ao escolher uma. Se você escolher entre três opções, poderá facilmente comparar e se sentir mais feliz com a escolha que fizer".
14 Peça conselhos a alguém que você admira
A maioria das pessoas pensa que pedir ajuda ou aconselhamento os faz parecer fracos, mas pelo menos em um ambiente de negócios, o oposto é realmente verdadeiro. Um estudo da Harvard Business School descobriu que pedir conselhos fazia as pessoas parecerem mais competentes. Portanto, mate dois coelhos com uma cajadada: faça com que pareça bem com alguém que você respeita e obtenha alguns conselhos úteis ao longo do caminho. E para obter mais ótimos conselhos de carreira, aqui estão as 25 melhores maneiras de marcar uma promoção.
15 Instale sua geladeira e despensa de uma maneira que permita ver exatamente o que você tem
Talvez você não esteja pronto para participar de Marie Kondo, mas os conselhos dela sobre como organizar sua comida fazem muito sentido: "Quando você pode ver tudo em sua despensa, você pára de comprar duplicatas e estocar desnecessariamente Itens." Porque a última coisa que você precisa é de outra ida ao supermercado para comprar coisas que você já tem.
16 Em vez de pensar no que você não tem tempo, considere o que você tem tempo
Esse truque mental envolve usar suas dúvidas para sua vantagem. "Muitos de nós acordamos com a crença de que não tenho tempo suficiente", aponta Sonia Satra, coach de vida e fundadora da Moticise. Da próxima vez que tiver esse pensamento, tente este truque: Pergunte a si mesmo: "Bem, para que tenho tempo?" Então faça isso. "Mesmo que seja apenas uma corrida de 10 minutos, ou nocauteie meia hora de trabalho antes de uma reunião, aproveite esses trechos menores de tempo. Você ficará surpreso com o quanto pode realizar."
17 Economize tempo agendando uma reunião para iniciar às 11h17
Shutterstock
Ou qualquer outro horário irregular. As pessoas costumam chegar atrasadas às reuniões, o que é uma perda de tempo para todos os envolvidos. Para garantir que todos cheguem a tempo, tente agendar uma reunião para começar em uma hora muito específica - não na média de 15 minutos. "Ninguém se atrasará com uma hora de início tão estranha", disse Laura Stack, autora de Leave the Office Early , ao SELF . Bônus: Conheça os 5 segredos para administrar a reunião de negócios perfeita.
18 Escreva algo que você está adiando… e depois faça
Shutterstock
"Anote uma coisa, por menor que seja, que você tenha adiado por um tempo basicamente sem motivo", sugere Fagan. "Coloque-o na sua frente, onde o verá o dia todo, em um post-it em seu laptop, se for necessário. Faça-o durante o dia e trate-se de algo - mesmo que seja apenas uma manicure ou uma taça de vinho." E se você fizer isso antes de dormir, descobrirá que seu sono melhorará.
19 Em vez de delegar tarefas fáceis, descarregue coisas em que você não é bom
Shutterstock
Você provavelmente já conhece seus pontos fortes e fracos e, embora seja tentador delegar tarefas que você sabe que outras pessoas podem concluir sem problemas, facilitará sua vida se você delegar as coisas com as quais você luta.
Essa idéia se aplica em casa (contrate alguém para pintar sua casa, em vez de fazer você mesmo se você souber que não fará um bom trabalho e use esse tempo economizado para algo produtivo), mas é especialmente relevante no local de trabalho. Pense da seguinte maneira: "Quando você analisa o custo do seu tempo e o tempo necessário para realizar uma tarefa que você poderia pagar a um especialista, a decisão é simples", diz Janet Zaretsky, coach executiva..
20 Cheire Alguns Limões Enquanto Você Está Trabalhando
Shutterstock
Pode parecer estranho, mas uma pesquisa conduzida por Takagaso, o maior produtor de fragrâncias do Japão, descobriu que 54% das pessoas que trabalham com computadores cometeram menos erros quando o aroma de limão estava presente em seu espaço de trabalho. E não, você não precisa cortar limões e trazê-los para sua mesa. Invista em um óleo essencial com aroma de limão e você estará pronto.
21 Diga a si mesmo "Estou fazendo o suficiente" quando estiver estressado
Shutterstock
"Deixe de lado a crença de que, para ter sucesso, você precisa se estressar", sugere Satra. Depois de fazer, sua vida será muito mais fácil. "Muitas pessoas acreditam que produtividade e estresse andam de mãos dadas, então inconscientemente inventam algo para se estressar apenas para se sentirem mais produtivas. Mude essa crença conscientemente dizendo a si mesmo: 'Eu sou produtivo, estou fazendo o suficiente'".
22 Aceite um passatempo em que você tem certeza de que pode se sair bem
Shutterstock
Em vez de escolher um hobby em que você já é habilidoso ou impossível de dominar, escolha algo com o qual se sinta confiante de que poderá obter grandes melhorias. Seja pedalando, pintando ou tocando um instrumento, permita-se ter uma sensação de realização selecionando um passatempo que o prepara para o sucesso.
23 Limite-se a uma guia do navegador por vez
Shutterstock
Isso não é fácil de pôr em prática, mas é uma ótima estratégia quando você realmente precisa fazer alguma coisa, seja respondendo a e-mails que você adiou, finalizando um projeto ou trabalho ou planejando férias em família. Concentre-se no que está fazendo e prossiga para a próxima tarefa.
24 Abandonar o rancor perdoando alguém
Shutterstock
Quer você tenha tempo para telefonar para seu ex-melhor amigo e dizer a eles que você os perdoa ou se você perdoa mentalmente seus pais pelos momentos abaixo do ideal em sua infância, a ciência é clara sobre uma coisa: perdoar pessoas facilita nossa vida, menos estressante e potencialmente ainda mais.
25 Pare de lavar os pratos logo após usá-los
Shutterstack
Seriamente. "Se você lava a louça após cada refeição, lava a máquina toda vez que lava a roupa e lava todos os dias, passa muito mais tempo ao longo de uma semana do que se tivesse feito essas coisas em casa. lotes ", diz Kate Hanley, autora e treinadora. "Quando você deixa a louça na pia até o final do dia, lava a roupa uma vez por semana e executa todas as suas tarefas em uma viagem de duas horas, economiza tempo e espaço no cérebro".
26 Na próxima vez que você tiver uma emoção negativa, escreva-a
Shutterstock
Emoções difíceis - tristeza, arrependimento, vergonha etc. - exigem muita atenção e propriedade do cérebro. Em vez de permanecer neles, permitindo que eles girem em sua cabeça, alivie um pouco da pressão mental, anotando exatamente como você se sente, amassando o papel e jogando-o na lata de lixo. Não é apenas um exercício satisfatório, mas a ciência mostra que anotar seus sentimentos pode ajudá-lo a esclarecer seus pensamentos e sentimentos e depois seguir para coisas melhores.
27 Criar uma folha de dicas
28 Faça sexo na noite anterior a um grande dia no escritório
Sim, o sexo torna você mais eficiente e mais feliz no trabalho, de acordo com um estudo recente. Os pesquisadores pediram aos participantes (todos casados e empregados) que preenchessem uma pesquisa diária sobre sexo e vida profissional por duas semanas. O que descobriram foi que, quando os funcionários faziam sexo, eles apresentavam níveis mais altos de satisfação e produtividade no trabalho.
29 Use a tecnologia para organizar suas senhas
Shutterstock
Acompanhe os horários e use uma das muitas opções disponíveis para armazenar suas senhas com segurança. Independentemente de você usar seu navegador da Web, um aplicativo ou qualquer outra coisa, existem várias maneiras de fazer isso com segurança e garantir que você nunca perca tempo adivinhando sua senha - ou pior, adivinhando suas respostas às perguntas de segurança - novamente.
30 Deixar de seguir pessoas que você não conhece nas mídias sociais
Shutterstock
Eles provavelmente estão apenas fazendo você se sentir mal consigo mesmo, de acordo com uma pesquisa feita pela Pace University. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que usavam o Instagram com frequência e seguiam um número maior de estranhos (pense em celebridades, influenciadores e randoms) eram mais propensas a fazer comparações sociais e sintomas depressivos. Além disso, com menos posts para examinar, você provavelmente perderá menos horas do seu dia rolando sem parar. Para saber mais sobre o Instagram, leia estas 20 maneiras de tornar seu Instagram mais atraente.
Leia isto em seguida
9 aventuras de luxo que você nunca esquecerá
Qualquer um pode sair de férias. Mas aqui estão as jornadas que agitarão sua alma.
25 coisas que foram consideradas escandalosas há 100 anos, mas são totalmente normais agora
Muita coisa pode mudar em um século.
22 coisas que se tornaram obsoletas desde 2000
Você se sai bem, videocassetes, aparelhos de fax e pagers.
4 Melhores Batidos para uma Barriga Zero
Se você tivesse o poder de melhorar sua vida em apenas 30 segundos, você a usaria?
5 Move Cozinha Fácil
Leve todas as refeições e coquetéis para o próximo nível com esses truques que levam apenas alguns minutos.
O caminho certo para ajudar alguém que sofre de parada cardíaca
Tudo o que você aprendeu sobre RCP está errado.
Tudo o que você precisa saber sobre Ikigai, o novo hygge
Conheça a próxima tendência da "filosofia da vida" que varre o mundo.
