Você pode lavar o rosto e borrifar toda a água de rosas que quiser, mas ter a sua melhor pele vai muito além de uma rotina diária rápida. Sua pele é o maior órgão do seu corpo e isso significa que requer alguns cuidados extras, seja externamente e alterando suas fronhas semanalmente ou internamente e aumentando a carga de fitonutrientes. Com essas 30 dicas, você brilha como nunca imaginou ser possível. Para saber mais sobre a sua pele, aqui estão as 20 coisas que seu dermatologista não lhe dirá.
1 Go Natural
Shutterstock
A beleza natural está crescendo agora, e por boas razões: depois de tirar todas as toxinas e produtos químicos de seus produtos para a pele, você verá uma grande diferença na sua tez. Limpe seu gabinete e livre-se de todas as marcas que ainda contêm ingredientes nocivos e substitua-os por itens de empresas que apenas colocam o melhor dos melhores em seus produtos. Além disso: Ter uma pele natural para obter uma pele ótima é um dos 9 benefícios surpreendentes para a saúde das saunas.
2 Torne-se BFFS com fitonutrientes
Shutterstock
Você talvez ainda não tenha ouvido falar em fitonutrientes, mas eles podem se tornar o salvador da sua pele. De acordo com Karin Hermoni, PhD, gerente de categoria de nutrientes do Lycored, a substância encontrada nas plantas pode fazer de tudo, desde proteger a pele até torná-la mais perfeita.
"Os fitonutrientes naturais das frutas e legumes podem apoiar a cor e o brilho da pele e fornecer a primeira linha de defesa contra os diferentes desafios ambientais com os quais nossa pele está lidando", diz Hermoni. "Eles também nos ajudam a elevar nossa beleza e brilho naturais".
Para colher os benefícios, basta comer o arco-íris e você obterá uma combinação de diferentes fitonutrientes naturais, como frutas, legumes e especiarias.
3 Use protetor solar
Até agora você sabe a importância do filtro solar, mas com que frequência você realmente o usa? O creme crucial não apenas protege você contra o câncer de pele, mas também mantém sua pele ótima durante os próximos anos, ajudando a prevenir rugas e manchas escuras. E de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD), isso significa aplicá-lo o ano todo - mesmo em dias nublados. E para saber mais sobre como proteger sua pele, confira as 20 melhores maneiras de apagar rugas.
4 Beba mais água
Shutterstock
A água não é apenas como você abastece seu corpo, ajudando tudo a funcionar corretamente - também é crucial para a sua pele. Só a pele é composta por 64% de água e, se você não estiver se hidratando adequadamente, será mostrado: será seco, firme, escamoso e mais propenso a rugas, diz a UW Health. Atenha-se a um mínimo de 8 copos por dia e não demorará muito para você brilhar. E para obter mais conselhos, aqui estão 40 maneiras de garantir uma pele saudável depois dos 40.
5 Corte o açúcar fora de sua dieta
Shutterstock
O açúcar é horrível para o corpo, mas também é ruim para a pele. Não só causa inflamação que pode levar a rugas e pele flácida, mas o dermatologista Nissan Pilest, MD, também disse em seu blog que pode piorar a acne e a rosácea. Também não é apenas açúcar de mesa: também são carboidratos simples que se convertem em açúcar no corpo, como pizza, pão branco e macarrão branco. E para obter mais conselhos sobre cuidados com a pele, veja como Meghan Markle mantém sua pele brilhando.
6 Obter tratamentos faciais regulares
Tão caros quanto os tratamentos faciais, eles definitivamente valem o dinheiro quando se trata de melhorar sua pele. Embora haja muitas coisas que você pode fazer para cuidar da sua pele em casa, às vezes deixar o trabalho para os profissionais é o caminho a seguir, pois eles podem detectar qualquer problema que você esteja tendo e saber exatamente como corrigi-lo. E para algumas coisas que você definitivamente não deve fazer, aqui estão os 20 produtos de beleza que você nunca deve usar.
7 Invista em produtos de qualidade para a pele
Shutterstock
Agora não entre na Sephora e compre tudo na seção de cuidados com a pele, mas faça uma pesquisa e encontre alguns produtos com os quais você pode substituir os mais baratos e existentes. À medida que você envelhece, sua pele é uma das coisas mais importantes para se cuidar e gastar um pouco mais em itens de qualidade que farão bem à sua pele, algo que você nunca se arrependerá.
8 Preparar um pouco de chá verde
Shutterstock
O chá verde não é apenas uma maneira muito mais saudável de obter sua dose de cafeína - é também uma maneira rápida de dar um impulso à sua pele. Uma revisão de 2000 publicada na JAMA Dermatology descobriu que o chá verde possui propriedades anti-inflamatórias que são incrivelmente calmantes e podem até ajudar com doenças de pele.
9 Pare de ficar acordado até tarde
Shutterstock
Chegou a hora de deixar de lado a coruja noturna. Segundo a dermatologista Melissa Piliang, a folga nas horas de descanso pode realmente contribuir para o envelhecimento - e ninguém quer acelerar esse processo.
"Você quer evitar a bomba inflamatória causada pela insulina", disse ela à Cleveland Clinic. "Faça o seu melhor para dormir de seis a oito horas por noite. Tente acordar cedo todos os dias e dormir na mesma hora todas as noites".
10 Hidratar, hidratar, hidratar
Sim, mesmo quando sua pele é oleosa. E sim, mesmo que você ache que não precisa. Não importa qual é o seu tipo de pele, ele precisa ficar hidratado para parecer melhor. Porém, não apenas com qualquer produto: opte por uma opção que não contenha fragrâncias para garantir que a pele fique hidratada sem irritações desnecessárias. E para mais maneiras de parecer incrível, aqui está Como fazer suas pernas parecerem instantaneamente mais sexy.
11 Troque seus produtos para o cabelo
Se você está constantemente saindo pela linha do cabelo, testa ou bochechas, seus produtos para o cabelo podem ser muito culpados. Seu cabelo está constantemente esfregando sua pele o dia todo, assim como sua fronha à noite. E se eles forem muito grossos ou oleosos, você pode acabar ficando com os poros entupidos por causa disso. Procure opções mais naturais e que não contenham fragrâncias, sulfatos e outros aditivos irritantes.
12 Mude suas fronhas
Shutterstock
Por falar em fronhas, você precisa mudar essas coisas o mais rápido possível. Como você passa oito horas por noite esfregando o rosto e o cabelo, imagine a quantidade de sujeira e óleo que ele acumula ao longo do tempo. Para manter a pele o mais vibrante possível, jogue-a na lavanderia pelo menos uma vez por semana, se não mais.
13 cortar laticínios fora de sua dieta
Shutterstock
Desculpe, amantes de queijo! Embora possa ter um bom gosto, sua pele não é uma grande fã. Segundo a AAD, estudos sugerem que os laticínios podem andar de mãos dadas com a acne devido aos hormônios e fatores de crescimento no leite. Quando eles entram no seu corpo, eles podem causar estragos em seus próprios hormônios, causando um surto de pele e resultando em espinhas, além de agravar outras condições da pele. Corte por algumas semanas e veja se percebe alguma diferença.
14 Controle seus níveis de estresse
Shutterstock
Livrar-se do estresse é mais fácil falar do que fazer, mas se você deixar que ele controle, pode realmente prejudicar seu corpo - a pele, inclusive. Um estudo de 2003 publicado na JAMA Dermatology descobriu que a acne dos participantes piorou muito quando estavam estressados, e esse é mais um motivo para encontrar algo que você adora fazer para relaxar os nervos, seja lendo um livro ou meditando por 10 minutos. Você ajudará a evitar fugas e obterá algum alívio necessário no processo.
15 Pare de tocar seu rosto o tempo todo
Shutterstock
Não é incomum tocar seu rosto ao longo do dia - esteja você entediado em sua mesa ou sentado no trânsito - mesmo que não perceba que está fazendo isso. A única coisa em que você provavelmente não pensa é sobre quantos germes e bactérias você está liberando em seus poros. Depois de deixar o hábito, você pode notar que seu rosto começa a clarear.
16 Sair à sombra
Quando você era mais jovem, provavelmente passava bastante tempo deitado ao sol tentando obter um bronzeado agradável. No entanto, quando se trata de ter uma pele ótima, você vai querer começar a procurar sombra sempre que possível. De acordo com a Clínica Mayo, os raios do sol são mais fortes entre as 10h e as 16h. Portanto, fique encoberto, seja usando um chapéu ou fazendo um piquenique debaixo de uma árvore.
17 Proteja sua pele do frio
Shutterstock
Quando o inverno chega, as pessoas tendem a esquecer o quão severas são as temperaturas frias na pele. Pode não parecer que está causando algum dano à medida que você faz recados na neve, mas a congelação pode aparecer facilmente em qualquer lugar, dos dedos das mãos e dos pés às orelhas, nariz e bochechas, diz a Clínica Mayo. Assim como você está protegendo sua pele no verão, mantenha-a segura no inverno, juntando-se, mesmo quando você acha que não precisa.
18 tomar suplementos
Se você está procurando uma maneira fácil de dar um impulso à sua pele, procure suplementos. Existem muitas combinações diferentes disponíveis, cheias de antioxidantes, vitaminas e minerais que o deixarão com a pele mais brilhante ainda. Alguns chegam até em pó que você pode simplesmente adicionar ao seu café da manhã ou smoothie.
19 Faça a barba com mais cuidado
Barbear não é algo que as pessoas tendem a passar longos períodos de tempo. Por mais agradável que seja, a maioria dos dias envolve pegar a navalha, molhá-la e passá-la rapidamente pelas axilas e quaisquer outras áreas que precisam de uma limpeza rápida. Não é de surpreender que esse não seja o melhor método para a sua pele. Em vez disso, reserve um tempo para usar gel de barbear e uma lâmina afiada para manter a pele o mais saudável possível.
20 Experimente a tendência de máscara dupla
Por que usar apenas uma máscara quando você pode colher os benefícios de duas? Foi exatamente isso que Bridget Brager, especialista em cabeleireiro e cabeleireiro de Chris Pratt, fez com que ele levasse sua pele para o próximo nível. Em um vídeo que ele postou no Instagram, ele exibiu o visual enquanto ela passava uma máscara clara em sua pele com manchas embaixo dos olhos, ajudando a se livrar de qualquer mancha e inchaço ao mesmo tempo.
21 Visite seu Derm regularmente
Shutterstock
Assim como agendar consultas regulares com todos os seus outros médicos, também é crucial ver a derme. Eles não apenas podem verificar se há manchas ou marcas estranhas na sua pele, mas também podem guiá-lo na direção certa quando se trata de cuidar do seu tipo de pele específico da melhor maneira possível para garantir que ela esteja sempre com a melhor aparência.
22 Invista em um rolo facial
Mesmo que os rolos faciais possam parecer um pouco woo-woo, eles fazem maravilhas para a sua pele. As celebridades juram, em particular, pelos rolos de jade - feitos com pedras de jade reais - que podem ajudar em tudo, desde melhorar a circulação sanguínea e a elasticidade da pele até reduzir os círculos e as rugas sob os olhos. Além disso, eles são super divertidos e relaxantes de usar.
23 Go Makeup Free sempre que possível
Por mais fácil que seja adquirir o hábito de fazer sua maquiagem todas as manhãs, é sempre bom dar um descanso à sua pele de vez em quando. Sejam apenas os fins de semana para tirar tudo certo quando você chegar em casa depois do trabalho, em vez de deixá-lo no lugar até a hora de dormir, você notará um brilho agradável ao dar um ar ao rosto.
24 Esfoliar regularmente
Você não precisa esfoliar com frequência, mas faz muito bem à sua pele quando o faz. Segundo a AAD, tudo o que você precisa para se livrar das células mortas da pele em todo o corpo é uma toalha e uma esfoliação suave. Para uma pele super macia, entre no chuveiro e trabalhe o produto usando pequenos movimentos circulares por cerca de 30 segundos e depois enxágüe com água morna. Apenas certifique-se de hidratar depois, pois o processo pode ser bem seco.
25 Use óleos faciais
Colocar óleo no rosto parece um grande não-não, certo? Louco o suficiente, mesmo os tipos de pele oleosa podem se beneficiar deles. Aplicar e massagear algumas gotas por dia pode ajudar com ressecamento, acne e outros problemas de pele com os quais você está lidando. Apenas certifique-se de escolher um produto o mais natural possível.
26 Limpe seus pincéis de maquiagem
27 Seja gentil
Sejamos honestos - é fácil ter sua pele como garantida. Ao longo dos anos, você teve muitos cortes e contusões, mas agora é hora de ser muito mais gentil com o maior órgão do seu corpo. Não puxe a pele quando estiver removendo a maquiagem, pare de usar produtos agressivos e secantes e pare de estourar as espinhas. Quando você lida com a pele com cuidado, isso mostra.
28 Não gaste muito tempo no banho
Tudo bem, este pode ser um assassino, mas há uma razão importante para não exagerar no seu amor por banhos relaxantes. Por mais legais que sejam, a Clínica Mayo diz que a água quente retira seu corpo de óleo natural, o que pode causar danos à sua pele ao longo do tempo. Para evitar ressecamento e outros problemas de pele, mantenha-os no mínimo e fique com água morna ao fazê-lo.
29 Arranje algumas plantas de casa
Shutterstock
Por mais estranho que possa parecer obter plantas de casa para uma pele melhor, ele pode realmente fazer um favor à sua tez. Ter vegetação em sua casa é uma ótima maneira de melhorar a qualidade do ar e, quando o ar está limpo, os poluentes não podem afetar tanto a sua pele. Adicione alguns purificadores de ar conhecidos como plantas de aranha, aloe vera e figos de folhas de violino em sua vida e você respirará mais fácil e verá a diferença no espelho.
30 Pare de fumar de uma vez por todas
Existem muitas outras razões além da saúde da pele para dar a partida aos cigarros - como um risco aumentado de câncer de pulmão -, mas todos esses maços também causam estragos em sua pele.
"Fumar faz com que os pequenos vasos sanguíneos se contraiam na pele", disse Piliang à Cleveland Clinic. "Com o tempo, o colágeno e as fibras elásticas são danificadas e sua pele fica mais enrugada". Para saber mais sobre por que você provavelmente deveria parar mais cedo ou mais tarde, é isso que um cigarro por dia faz ao seu corpo.
