Se você trabalha ou fica em casa, tem um filho ou dez, a paternidade é um trabalho inegavelmente difícil. E muitas mães são as responsáveis por tomar a maior parte das decisões para sua casa, o que é muito peso para suportar. De fato, um estudo de 2016 publicado na American Sociological Review sugere que as mães tendem a ser mais estressadas e menos felizes do que as colegas do sexo masculino.
Mas não precisa ser assim. No interesse de aliviar algumas das pressões aparentemente intransponíveis que as mães enfrentam, reunimos algumas dicas incríveis para os pais - diretamente de especialistas e apoiadas pela ciência - que podem ajudar as mães a enfrentar o que quer que as crianças joguem nelas.
1 Não enlouqueça tentando descobrir por que seu bebê está chorando.
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Você ouvirá isso de um milhão de pais um milhão de vezes: "Os bebês só choram quando estão cansados, com fome, doentes ou precisam de uma nova fralda". Mas isso não é 100% verdade.
"Claro, as crianças choram quando estão com fome, com uma fralda suja ou com dor", diz Gina Posner, MD, pediatra do MemorialCare Orange Coast Medical Center, em Fountain Valley, Califórnia. "Mas eles também choram porque não estão sendo mantidos, ou são muito quentes ou não são suficientemente quentes. E, às vezes, eles estão apenas chorando e você não entende o porquê. Não é exatamente o que os pais querem ouvir. Eles querem uma solução, mas você pode nem sempre descobrir exatamente."
Quando isso acontecer, não se intimide - você poderá determinar pelo menos a maior parte dos sinais de choro do seu filho a tempo. E aqueles que você não pode identificar não aparecerão o tempo todo, de qualquer maneira.
2 Se eles estiverem em um espaço seguro, coloque-os no chão e se afaste por 10 minutos.
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Até os pais mais plácidos podem ficar frustrados com um bebê que não para de chorar. Se você sentir que está no fim da corda ou estiver exausto demais para vê-los com segurança, coloque o bebê sozinho de costas em um espaço seguro para dormir - um berço, um co-dorminhoco ou um berço com uma empresa superfície e sem roupas de cama macias ou animais empalhados - e dedique alguns minutos para si mesmo.
"Se um bebê está chorando e você checou tudo e sabe que ele é saudável, você pode colocá-lo em um local seguro e deixá-lo por 10 ou 20 minutos", diz Posner. "Se eles estiverem em uma área segura, eles podem chorar e você pode respirar um pouco por alguns minutos. Você não precisa sentir que precisa estar sempre lá, desde que saiba que eles são seguros e saudável."
3 Use a linha de emergência do seu pediatra.
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Muitos pais novos encontram-se freneticamente procurando respostas quando encontram uma erupção cutânea, confusão sem precedentes ou qualquer outro sintoma novo e surpreendente em seu filho. As boas notícias? A maioria dos pediatras tem uma linha de emergência fora do horário comercial que os pais podem ligar quando estão perdidos pelo que fazer, mas querem evitar uma ida ao pronto-socorro.
4 Se você não quiser amamentar, não se estresse.
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Uma meta-análise de 2017 publicada na revista Pediatrics indica que a amamentação por pelo menos dois meses pode reduzir o risco de SMSL do bebê em até 50%. Mas os benefícios cognitivos da amamentação podem ter sido exagerados.
De acordo com um estudo de 2018 publicado na PLOS Medicine , quando as crianças atingiram 16 anos, não havia diferença discernível entre as que foram amamentadas versus as que foram alimentadas com fórmula em termos de função neurocognitiva. Portanto, não se machuque se não puder (ou não quiser) amamentar. Apenas certifique-se de estar preparado para viagens noturnas ao Target para obter a fórmula!
5 Em caso de dúvida, tire uma soneca.
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Seu filho está na terceira hora de um colapso absoluto e você já tentou dobrá-los com lanches, livros e tantos jogos de Candy Land quanto eles aguentam. Então, o que um pai exausto deve fazer? Coloque-os na cama ou no berço e tente tirar uma soneca. "Crianças que dormem uma quantidade adequada de sono se comportam melhor, têm personalidades melhores e geralmente são mais felizes", diz Posner.
Mas há uma exceção: não faça isso depois que seu filho bater a cabeça ou cair, porque se sofrer um ferimento na cabeça, dormir pode ser perigoso. Use essa linha de pediatra de emergência se tiver alguma dúvida ou preocupação.
6 Mas também não surte se eles perderem uma soneca ou duas.
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Para alguns pais que têm o horário de sono de seus filhos em uma ciência, o pensamento de perder uma soneca é suficiente para enviá-los a uma espiral descendente de ansiedade e pânico. Mas não se preocupe: uma soneca ou duas não são realmente consequências a longo prazo. "Depois de alguns dias, você terá apenas um filho mal-humorado", diz Posner. "Os pais não ficarão muito felizes se privarem os filhos de algumas noites de sono, mas não há outras repercussões reais".
7 Mantenha o telefone no bolso quando colocar seus filhos na cama.
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Olha, nós amamos nossos filhos. Mas cantar "Twinkle, Twinkle" para o seu bebê pela enésima vez - ou apenas sentado no quarto escuro deles, entregando a chupeta nauseam - não é exatamente algo emocionante. Puxar o telefone para se divertir pode ter o efeito não intencional de manter seu bebê acordado.
Um estudo de 2011 publicado na Neuro Endocrinology Letters revelou que a luz azul dos dispositivos reduz as concentrações do hormônio do sono (melatonina) no sangue, potencialmente diminuindo a duração do sono e reduzindo sua qualidade. Sempre que possível, guarde o telefone quando estiver tentando dormir seu filho e provavelmente os encontrará se afastando muito mais rápido.
8 Não banhe seu bebê todos os dias.
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Claro, se o seu filho está coberto de sujeira, pode valer a pena fazer com a velha rotina de água e sabão. Mas, em geral, se seu filho não estiver visivelmente sujo, um banho não é uma necessidade diária, especialmente se ainda não estiver móvel.
"Costumo dizer para banhá-los quando eles começam a fedor", diz Posner. "As crianças pequenas não estão brincando na lama, mas se elas tiverem uma explosão de fraldas, cole-as no banho. Uma vez por semana é bom. Eu não banharia uma criança todos os dias, mas se elas realmente gostassem do banho e você quer dar a eles um dia sim, dia não, você pode fazer isso."
9 Coloque roupas juntas durante toda a semana e economize sua sanidade pela manhã.
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A hora de dormir pode ser uma tarefa árdua, mas geralmente são as manhãs que apresentam maiores desafios para os pais. Entre escovar os dentes, tomar café da manhã e garantir que todos saiam a tempo, escolher uma roupa fofa - ou mesmo meramente limpa - para uma criança cansada pode parecer impossível.
10 Invista em uma máquina de ruído branco para o quarto do seu filho.
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Eles são saudáveis, secos, quentes, alimentados e em uma sala suficientemente escura, mas há apenas uma peça final do quebra-cabeça quando se trata de fazer seu filho dormir: barulho branco. Um estudo de 2016 publicado no Journal of Caring Sciences revelou que, entre os pacientes admitidos na unidade coronariana de um hospital, aqueles que usavam máquinas de ruído branco relataram melhorias significativas na qualidade do sono. E se funcionar em um hospital, definitivamente funcionará em casa.
11 Leia para seus filhos todos os dias.
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Quer que seu filho fale e construa seu vocabulário? Leia-os diariamente - e em um livro impresso, sempre que possível. Um estudo de 2019 publicado na revista Pediatrics mostra que crianças que foram lidas em livros impressos tiveram mais verbalizações do que aquelas lidas em um tablet ou livro digital aprimorado (os últimos também têm essa luz azul que causa problemas para o sono).
E como os oradores podem comunicar suas necessidades de maneira mais eficaz em uma idade jovem, esses hábitos de leitura precoce podem salvar a você e a seus filhos a frustração a longo prazo.
12 Compre cortinas opacas para o quarto do bebê.
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Aquele berço chique? Você provavelmente pode ficar sem ele. Aquele mordedor indispensável? Bom, mas não necessário. Um conjunto de cortinas opacas? Uma necessidade absoluta. De acordo com um estudo de 2010 publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , indivíduos saudáveis expostos à luz brilhante antes de dormir - como aqueles raios entrando no quarto dos seus filhos às 20:00 no verão - dormiram aproximadamente 90 minutos a menos do que aqueles expostos apenas a luz fraca antes de dormir. Portanto, se você quer que seus filhos durmam e permaneçam adormecidos (potencialmente proporcionando um precioso tempo sozinho), um quarto escuro é uma ideia brilhante.
13 Use lenços umedecidos à base de água para limpar praticamente qualquer sujeira.
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Enquanto os lenços umedecidos tradicionais costumam conter álcool, o que não é um limpador adequado para tudo, os à base de água sem esse ingrediente secante podem ser usados em praticamente qualquer lugar. Tem um derramamento na sua bancada? Retire os lenços umedecidos. Cuspir no seu cabelo? Eles têm tudo coberto. Derramamento de café no porta-copos do seu carro? Toalhetes de bebê para o resgate!
14 Seja consistente com suas regras.
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Se você vai fazer uma regra para os seus filhos, certifique-se de que você adira, porque a consistência é a chave para manter um relacionamento saudável com seus filhos - e para manter as birras afastadas. De fato, de acordo com uma revisão de pesquisa publicada em 2016 no Journal of Child and Family Studies , a parentalidade consistente está associada a menores taxas de comportamento de risco, melhor saúde física e menores taxas de depressão entre os adolescentes mais velhos. Defina suas regras em pedra, e seu filho será mais fácil de ser pai a longo prazo.
15 Tenha sempre o medicamento sem receita disponível.
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Mesmo que você não precise dele no momento da compra, ter um estoque de remédios vendidos sem receita em casa pode ajudar a aliviar um grande surto no meio da noite quando seus filhos ficam doentes. E, como os problemas de saúde de seus filhos definitivamente não seguirão uma programação das 9 às 5, vale a pena pagar um pouco mais para evitar uma viagem às 22:00 para a farmácia mais próxima com um garoto gritando.
16 Mas saiba que não há remédio para tudo .
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Nem todo problema de saúde é algo que você pode resolver com uma dose de ibuprofeno e algum descanso - ou mesmo algo que seu pediatra possa fornecer muita ajuda.
"Pessoas como cenários 'Se isso , então aquilo ', mas as crianças não são assim. Você tenta de tudo, e algumas crianças ainda gritam assassinato sangrento", diz Posner. "Os pais pegam crianças com vírus ou resfriados e os trazem e dizem: 'Você precisa fazer algo para curar meu filho', mas muitas vezes é apenas algo que eles precisam esperar."
17 E nem toda lesão exige uma viagem ao pronto-socorro.
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Esse hematoma ou erupção cutânea pode parecer aterrorizante para você, mas a maioria das lesões e doenças pode ser tratada em uma consulta tradicional com o pediatra do seu filho. "Você realmente não precisa do pronto-socorro por muito tempo. A maioria das coisas pode ser tratada em um consultório pediátrico comum", diz Posner.
Então, o que merece uma visita à sala de emergência? "Se eles caíram e perderam a consciência, têm uma verdadeira febre documentada por mais de seis dias, se estão vomitando tanto que não conseguem manter nada em silêncio e já se passaram dias, ou se estão com muita dificuldade para respirar, "Posner diz que é hora de ir ao pronto-socorro.
18 Ensine gratidão desde o início.
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Enquanto nenhuma criança sai do útero com uma cópia da etiqueta de Emily Post enfiada debaixo do braço, fazer valer esses P e Q agora pode fazer mais do que elogiá-lo por sua política.
De acordo com uma revisão de 2012 publicada em Social Psychological and Personality Science , pessoas que praticam regularmente gratidão expressam mais empatia e menos agressão do que aquelas que não praticam. Isso pode ser útil quando se lida com crianças propensas a birras, com certeza.
19 Ensine o consentimento cedo também, e as conversas posteriores sobre ele serão muito mais fáceis.
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Com o consentimento sendo um dos principais tópicos de discussão nos dias de hoje, muitos pais se perguntam como podem ensinar seus filhos a entender sua própria autonomia corporal - e a dos outros. Fazer com que as crianças saibam que podem dizer não às cócegas, um beijo da avó ou um abraço de um amigo quando elas são pequenas tornam mais fácil continuar a conversa quando ela se torna ainda mais necessária na adolescência.
20 Jante juntos para conhecer melhor seus filhos - e mantê-los saudáveis.
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"A mesa de jantar guarda muitos segredos", diz o terapeuta e coach Life Dr. Jaime Kulaga, PhD. "Se você quer saber sobre o dia do seu filho, pode descobrir tudo isso na mesa de jantar. Mas se você estiver falando sobre trabalho ou tecnologia enquanto come, perderá alguns momentos cruciais".
E, do ponto de vista da saúde física, esses jantares em família também são muito importantes. Um estudo de 2014 publicado na Nutrition Research and Practice revelou que as crianças que jantavam regularmente com a família eram consumidores mais frequentes de alimentos saudáveis, incluindo frutas e legumes.
21 Dê aos seus filhos um fabricante de etiquetas.
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Seu filho pode nunca aprender a amar aspirar o tapete ou espanar as estantes de livros, mas você pode obter um garoto avesso à limpeza, ansioso por se organizar, deixando-o usar um fabricante de etiquetas. Digitar e imprimir etiquetas que indicam onde tudo vai dar pode dar aos seus filhos uma sensação de propriedade sobre o espaço e facilitar que eles coloquem tudo de volta ao seu lugar quando terminarem de tocar também.
E adicionar um pouco de diversão extra a essas outras tarefas de limpeza - como colocar adesivos em sua vassoura, ver quem pode limpar os brinquedos o mais rápido ou simplesmente colocar suas músicas favoritas enquanto você se arruma - pode facilitar essas tarefas.
22 Nunca compre roupas de bebê com esse botão.
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Como regra, as crianças - principalmente os bebês - não adoram ter os braços, pernas e crânios ainda maleáveis enfiados em roupas. O que eles não gostam ainda mais, no entanto, está sendo cutucado repetidamente por um pai que tenta prender os botões ainda menores de sua roupa minúscula. Se você quiser evitar um colapso total - e sair de casa na hora - saiba que existe uma hierarquia no que diz respeito aos mecanismos pelos quais as roupas das crianças são fixadas: zíperes, encaixes e, em seguida, um milhão de entradas na lista, botões.
23 Em caso de dúvida, redirecione o comportamento deles.
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Se o seu filho está tendo uma birra, batendo ou jogando coisas, o redirecionamento pode ajudá-lo a mudar as coisas rapidamente. Em vez de dizer "não" ao seu filho que está mordendo você, dê a ele um mordedor para mastigar; se eles estiverem jogando um brinquedo duro que possa machucá-los ou quebrar algo, dê-lhes um balão para jogar em seu lugar.
24 Não surte quando o seu filho não estiver crescendo como você esperava.
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Só porque seu filho era um bebê grande, não significa que o crescimento continuará nessa curva para sempre - e provavelmente não há nada de errado nisso.
"Escute seu pediatra. Vejo crianças caindo maciçamente do gráfico de crescimento, e isso me preocupa, mas se elas estiverem dentro de um percentil - como cinco por cento - não me preocupo", diz Posner. "Quando vejo dois pais pequenos com um bebê que está no percentil 90 de altura, a probabilidade é de que eles não continuem no percentil 90, porque sua genética não indica isso".
25 Não pense que seu filho é alérgico a tudo.
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Não ouça apenas a internet quando se trata de alergias do seu filho. Antes de decidir que o choro sem parar é o resultado de ser alérgico a tudo, de glúten a detergente e fraldas, obtenha uma perspectiva médica sobre o assunto - e não repasse em segunda mão os grupos de pais.
"As pessoas vêm até mim e dizem: 'Minha mãe me disse que preciso cortar todo o leite e isso e aquilo da minha dieta porque meu filho é exigente' - não, essa não é uma boa razão para fazê-lo", diz Posner. Em caso de dúvida, fale com o seu pediatra. Antes de revisar completamente sua vida e rotina, verifique se é necessária uma dieta de eliminação ou um painel de alergias.
26 Forneça duas opções para evitar discussões com seus pequenos.
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Deseja dar autonomia ao seu filho, mas se sente exausto pelas intermináveis batalhas sobre o que vestir, o que comer e o que fazer? Atenha-se a duas opções.
"As crianças gostam de escolhas, mas dar a elas demais não é bom", diz Posner. "Se você pode dar a eles dois, pelo menos eles sentem que têm algo a dizer sobre o assunto. Mas você está controlando o que essas duas opções são, em vez de dar-lhes muitas opções - ou simplesmente ceder o tempo todo."
Sempre saia de casa com uma roupa de reserva para cada criança.
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O dia em que você finalmente achar que seu filho acabou com as fraldas, ficar enjoado ou com o nariz ensangüentado, será o dia em que esses problemas voltarão com força total. Se você estiver saindo de casa por mais de 15 minutos, sempre traga uma roupa extra para cada criança que tiver com você e deixe alguns conjuntos extras em seu carro para os momentos que você esquecer.
28 Não se preocupe se seu filho decidir de repente que só come uma coisa.
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"Todas as crianças passam por fases em que são exigentes e não querem comer certas coisas ou só querem comer certas coisas", diz Posner. Embora ela admita que crianças com autismo e distúrbios do processamento sensorial são frequentemente uma exceção à regra, a maioria das crianças neurotípicas acabará por começar a comer alimentos mais diversos, se você não se interessar por seus caprichos.
"As crianças passam por fases em que tudo o que comem são manteiga de amendoim e geléia ou apenas cachorros-quentes, mas a maioria das crianças não passa fome. Pode levar alguns dias, mas se você não ceder, eles vão começar a comer e tentar mais coisas ".
29 Instale um sistema de suporte mais cedo.
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Você pode pensar que ligar para a babá dia antes da noite da noite funcionará muito bem, mas em muitos casos, é mais fácil dizer do que fazer encontrar uma creche confiável. Para ajudar a atenuar qualquer emergência de babá, inicie sua pesquisa de puericultura muito antes de realmente precisar de alguém para vigiar seus filhos - ou melhor ainda, antes mesmo de chegarem.
"Você quer ter um sistema de apoio, porque a maioria dos pais atinge um ponto de exaustão e precisa de uma equipe de etiqueta", diz Posner.
30 Priorize sua própria felicidade.
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Enquanto as pessoas costumam ver os pais como um empreendimento altruísta, as mães que negligenciam suas próprias necessidades podem acabar se esgotando - ou, pelo menos, não sendo o pai gentil e paciente que desejam ser.
"Os pais precisam garantir que eles arranjem tempo um para o outro sozinhos e com os filhos", diz Kulaga. "O trabalho sempre estará lá, seu cônjuge e filhos podem não estar por várias razões. No final, seu trabalho pode substituí-lo a qualquer dia. Você não é substituível pelo seu filho." E quando estiver pronto para melhorar o seu jogo para pais, comece com essas 20 maneiras fáceis de ser uma mãe (muito) melhor.
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