Se você já se sentiu mal por seu corpo, está longe de estar sozinho. Segundo um estudo, 94% das adolescentes dizem ter sido envergonhadas pelo corpo e 66% dos adolescentes dizem o mesmo. Mas não são apenas outras pessoas que contribuem para a imagem corporal negativa e baixa auto-estima. Pode vir de nós mesmos também. De fato, grande parte da linguagem prejudicial que ouvimos e usamos sobre nossos corpos está tão profundamente arraigada em nosso léxico que nem percebemos o quanto isso pode ser prejudicial.
"É muito importante ouvir como conversamos. O que dizemos a nós mesmos é muito poderoso e pode impactar nossa confiança e senso de valor próprio", diz o Dr. Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC. E aqueles que usam linguagem de vergonha do corpo costumam fazê-lo "muitas vezes ao dia", diz ela. "Se você passa a maior parte do tempo dizendo frases de vergonha do corpo, pode reconectar seu cérebro a pensar que essas coisas são verdadeiras sobre si mesmo".
Então, antes que isso aconteça, é hora de você perceber o idioma que deve evitar quando se trata de sua aparência. Porque toda a sua imagem corporal negativa pode resultar das palavras que saem da sua boca.
"Eu odeio meu corpo."
É normal estar insatisfeito com as coisas do seu corpo de tempos em tempos, se você estiver doente, magoado ou com a sensação de que poderia parecer melhor. No entanto, "eu odeio meu corpo" é frequentemente usado como uma maneira de descartar as coisas incríveis de que seu corpo é capaz, apenas porque você não é tão magro ou tonificado quanto gostaria.
Pensando mais criticamente sobre essa afirmação, a maioria das pessoas provavelmente perceberia que não é inteiramente verdade. Você provavelmente não detesta repentinamente seus pés, cabelos ou sorriso apenas porque seu estômago não é tão plano ou musculoso quanto você deseja.
"Lisonjeiro"
A idéia de que existe um padrão universal para o que "lisonjeia" alguém é prejudicial. Quando você considera algo "lisonjeiro" ou "pouco lisonjeiro", está deixando claro que considera sua opinião o padrão-ouro quando se trata de julgar a atratividade.
Além disso, muitas vezes "lisonjeiro" é usado como sinônimo velado de "emagrecimento", não como um comentário particularmente sutil sobre a aparência em questão.
"Pronto para biquíni"
Não existe uma regra que diga que apenas pessoas com uma certa porcentagem de gordura corporal ou uma certa quantidade de tônus muscular podem usar um biquíni. Se você tem um biquíni e se coloca nele, está pronto para o biquíni.
"Eu nunca poderia fazer isso."
Claro, existem itens de roupas, penteados ou maquiagem que nem todos se sentem à vontade. Dito isso, não há razão para supor que você simplesmente não pudesse sair em público usando algo por causa de seu peso, tipo de corpo ou idade. Só é preciso uma pessoa para reverter a tendência e começar a mudar de idéia, afinal.
"Eu me sinto gordo."
Como inúmeros profissionais de saúde mental lhe dirão, gordura não é um sentimento. Você pode não amar tudo no seu corpo, pode não parecer da maneira que deseja ou pode ter mais gordura no seu corpo do que deseja. Mas a única coisa que você conseguirá dizendo que "se sente gordo" é se dar uma imagem corporal negativa e se sentir infeliz.
"Eu não posso acreditar que comi isso - eu sou tão ruim."
Enquanto muitas pessoas se entregam ao impulso de considerar suas escolhas alimentares morais ou imorais, é hora de se libertar dessa bagagem mental. Comer bolo não faz mal, e comer legumes não faz você virtuoso. Se você sente que suas escolhas alimentares não foram tão saudáveis quanto você deseja, você tem muitas chances de corrigir isso.
"Cankles"
Há muitos sinais de que uma sociedade está fundamentalmente arrasada - e o desejo de julgar alguém (ou a si mesmo) negativamente por causa da espessura dos tornozelos é definitivamente um deles. Quando você realmente pensa sobre o que está dizendo aqui, é remotamente possível que você realmente se importe com a definição dos ossos do tornozelo de alguém?
"Aparência falsa"
Claro, seu cabelo nem sempre foi loiro platinado, seus dentes podem não ser tão brancos sem essas tiras de clareamento, e seu jogo de contorno pode ser tão nítido que você pode cortar alguém com essas maçãs do rosto. Mas isso não significa que você pareça "falso" ao adicionar esses aprimoramentos - nem isso se aplica a outras pessoas.
"Eu pareço tão velha."
O envelhecimento certamente apresenta algumas dificuldades, desde dores nos ossos até maior risco de doenças. Mas você não deve equiparar o envelhecimento à perda de atratividade. Na verdade, é um privilégio. Aquelas linhas finas e cabelos grisalhos? Eles são apenas um lembrete de uma vida bem vivida.
"Eu pareço gordo?"
"Comer limpo"
Se comer proteínas, frutas e legumes magros faz você se sentir bem, faça-o de qualquer maneira! Mas, ao insistir que um determinado alimento é "limpo" ou, por outro lado, "impuro", você está colocando muito peso moral desnecessário na nutrição do seu corpo. Você também não está levando em consideração o prazer de obter comida que às vezes não é necessariamente aprovada por nutricionistas.
"Não até eu perder peso"
Por que seu peso o impede de fazer o que você quer fazer? Não há razão para que você não deva curtir a praia, convidar alguém para sair ou se amar só porque está carregando mais quilos do que gostaria.
"Emagrecimento"
Enquanto algumas roupas podem fazer você parecer mais magro do que outras, descrever algo como "emagrecimento" apenas perpetua a noção de que magra é sempre boa e não-magra é sempre ruim.
"Corpo perfeito"
Em vez de sugerir que seu corpo ou o de outra pessoa é "perfeito", elogie as coisas específicas que podem fazer com que alguém pareça ótimo, seja um sorriso gentil, um tônus muscular se desenvolvendo nesses exercícios duros ou um ótimo dia de cabelo.
"Esquelético"
Falar negativamente sobre corpos magros pode ser tão prejudicial quanto fazer o mesmo com corpos maiores. E chamar alguém de "esquelético" só porque carrega menos peso em seu corpo - quer pretendam parecer dessa maneira ou não - pode instantaneamente fazer com que ela se sinta pouco atraente e julgada por seu tamanho.
"Desleixado"
A arte de pintar os dedos de uma criança é superficial. A maneira como um cachorro come ração é desleixada. Você optar por usar calça de moletom para brunch, porque não está com disposição para vestir seus jeans skinny depois de uma longa semana não faz você parecer "desleixado".
"Coxas trovão"
Referir-se às suas pernas (ou a de outra pessoa) como "coxas trovão" infere que pessoas com metades inferiores maiores - às vezes mais fortes - são de alguma forma inferiores.
"Flácida"
Você pode não ter tanto tônus muscular quanto gostaria, mas descrever seu corpo como "flácido" lança essas partes menos firmes sob uma luz não tão positiva. Lembre-se: até atletas profissionais têm alguma gordura corporal neles.
"Mulheres de verdade têm curvas."
A idéia de que existe uma mulher "real" é ruim para homens, mulheres e para todos que não se encaixam em nenhuma das categorias. A idéia de que mulheres magras, ou aquelas sem bustos ou costas proeminentes, não são "reais" é apenas outra maneira terrível - e totalmente desnecessária - de colocar as mulheres umas nas outras.
"Ostentando"
Você verá isso em praticamente qualquer revista: uma celebridade está exibindo sua barriga, barriga tanquinho ou biquíni. Mas continuar usando a palavra "exibir" apenas faz parecer que as pessoas estão constantemente expondo seus corpos por críticas, não apenas vivendo nelas e vivendo suas vidas diárias.
"Aparência anoréxica"
A anorexia é uma condição séria que apresenta a maior taxa de mortalidade de qualquer distúrbio psicológico. Com isso em mente, é hora de retirar a frase "aparência anoréxica" do seu vocabulário. O uso dessa frase ilumina um distúrbio mortal e equivale a um tipo de corpo natural com um sério problema de saúde mental e física.
"Você não é gordo - você está ótimo."
Quem disse que parecer gordo e ótimo são opostos diametralmente? Se você usa esse tipo de garantia para fazer seus amigos se sentirem melhor, é exatamente isso que você está colocando lá fora. Você pode vê-lo como um elogio, mas dizer algo assim pode contribuir para a imagem corporal negativa de alguém.
"Derramando"
Seu corpo não é uma xícara de sopa. Você não é uma xícara de café transbordando. Essas calças podem ser desconfortavelmente apertadas ou a camisa pode ser decotada, mas dizer que você ou qualquer outra pessoa está "derramando" algo inerentemente iguala o corpo em questão a algo bagunçado que precisa ser limpo.
"Sacanagem"
Só porque alguém está vestindo roupas reveladoras, usa muita maquiagem ou tem um certo tipo de corpo, não significa que seja promíscuo. O uso dessa frase continua a colocar incorretamente o ônus de assédio e agressão à pessoa que está sendo ferida.
"Feio"
Embora nem todos no mundo tenham boa aparência de supermodelo, isso não significa que aqueles sem eles são feios. Há alguém que acha praticamente todos os looks lindos por aí, mesmo que não. E se você quiser se sentir melhor consigo mesmo, tente estas 50 maneiras fáceis de ser mais agradáveis consigo mesmo.
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