Embora você nunca deva julgar um livro pela capa, há uma suposição que você pode fazer com segurança sobre praticamente todo mundo que conhece: eles estão lidando com o estresse de uma forma ou de outra. Quando a Associação Americana de Psicologia pesquisou adultos americanos sobre seus níveis de ansiedade em 2017, eles descobriram que 75% dos entrevistados relataram experimentar pelo menos um sintoma de estresse apenas no mês passado. De fato, as descobertas da APA em 2017 revelaram que o estresse nos Estados Unidos estava no nível mais alto de todos os tempos.
E, embora o estresse possa ter um impacto inegável na saúde mental de uma pessoa, as repercussões do estresse não tratado são muito maiores do que muitas pessoas imaginam. Além de mexer com seu estado mental, o estresse tem uma série surpreendente de efeitos prejudiciais à sua saúde física. Aqui, reunimos alguns dos efeitos físicos do estresse que você deseja observar.
1 Aumenta a temperatura do seu corpo.
Para algumas pessoas - especialmente mulheres jovens -, situações altamente estressantes podem realmente causar um aumento na temperatura corporal conhecido como febre psicogênica. E, por incrível que pareça, uma pesquisa publicada na revista Temperature descobriu que essas febres são remediadas não com medicamentos anti-febre comuns, mas com medicamentos e terapia anti-ansiedade.
2 Contribui para ganho de peso e maiores IMCs.
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Se você está lutando com uma cintura cada vez maior, seus níveis de estresse podem ser pelo menos parcialmente responsáveis. Quando os pesquisadores da University College London testaram os folículos capilares de mais de 2.500 indivíduos, descobriram que IMCs mais altos e circunferências maiores da cintura estavam associados a níveis mais altos de cortisol, um hormônio do estresse que afeta as taxas metabólicas e o armazenamento de gordura. Combinados com os excessos que o estresse crônico pode desencadear, esses níveis de cortisol basicamente garantem que indivíduos ansiosos não possam e não perderão peso.
3 Causa pressão alta.
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Surpreendentemente, o estresse psicológico é mais prejudicial para o coração a longo prazo do que o estresse físico sozinho. Quando pesquisadores da Universidade da Califórnia em Irvine expuseram os alunos a estresse emocional ou físico, eles descobriram que aqueles que estavam estressados emocionalmente tinham pressões sistólicas significativamente mais altas. E não apenas o evento estressante causou um aumento na pressão sanguínea, lembrando que a situação estressante posteriormente desencadeou uma reação física também.
4 Produz espinhas.
Não, aquelas supostas "espinhas de estresse" que você está vendo não estão apenas na sua cabeça. De acordo com um estudo de 2003 publicado no Archives of Dermatology , os níveis de estresse percebidos estão diretamente correlacionados com os surtos. Quando os autores do estudo acompanharam 22 estudantes universitários, eles descobriram que a acne dos indivíduos estava em seu pior estado durante os exames - em outras palavras, no momento em que os níveis de estresse dos estudantes eram mais altos.
5 Exacerba reações alérgicas.
6 Isso dificulta o tratamento do câncer.
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A saúde mental é tão importante quanto qualquer medicamento no tratamento do câncer. Por um estudo recente publicado na Cancer Immunology Research , indivíduos que sofrem de estresse crônico são menos responsivos a imunoterapias e, portanto, não são tão efetivamente capazes de combater seu câncer.
7 Torna mais difícil conceber.
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Passar pelo processo de tentar ter um bebê naturalmente provoca ansiedade, mas insistir no estresse da questão só tornará mais difícil para você conceber. Isso é de acordo com um estudo publicado no American Journal of Epidemiology , que descobriu que mulheres com níveis mais altos de estresse têm 13% menos probabilidade de conceber do que aquelas que não se preocupam tanto.
8 Isso atrapalha sua digestão.
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Você pode estocar frutas e vegetais o quanto quiser, mas enquanto o estresse fizer parte de sua vida cotidiana, seu sistema digestivo será tão prejudicial quanto se você estivesse comendo hambúrgueres de queijo e batidos todos os dias. Como um estudo publicado no Scientific Reports descobriu, sentir-se oprimido e ansioso pode ter um efeito prejudicial na microbiota intestinal, os microorganismos que desempenham um papel na digestão e na saúde metabólica.
9 Isso prejudica sua memória.
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Quando você fica sobrecarregado e superestimulado, toda essa ansiedade afeta as partes do cérebro responsáveis pelo armazenamento de informações. De fato, de acordo com uma metanálise publicada no EXCLI Journal , alguns dos efeitos físicos relacionados à memória do estresse incluem uma redução na memória espacial, uma redução na memória verbal e o aparecimento de distúrbios explícitos da memória.
10 Torna você mais vulnerável a doenças.
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Em um estudo publicado na revista Immunology Today , os pesquisadores concluíram que os mediadores do estresse são capazes de passar do cérebro para o sangue e impactar negativamente o sistema imunológico. Isso não apenas torna mais difícil combater vírus e bactérias uma vez que entram no corpo, como também torna seu sistema imunológico mais ou menos incapaz de impedir que infecções e doenças ocorram em primeiro lugar.
11 Limita o fluxo de sangue para o coração.
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Seu coração é responsável por bombear sangue oxigenado para todas as outras partes do corpo, tornando-o um dos órgãos mais importantes que você possui. E se você deseja proteger seu órgão precioso a todo custo, deve parar de se estressar com as pequenas coisas da vida. De acordo com um estudo publicado na revista Circulation , o estresse crônico na vida pode causar isquemia miocárdica, na qual o fluxo sanguíneo para o coração é reduzido como resultado de artérias bloqueadas e suas chances de ter um ataque cardíaco aumentam significativamente.
12 Isso o torna mais propenso a lesões.
13 Causa dor no pescoço.
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Seu nível de estresse pode ser uma dor no pescoço - literalmente. Pesquisas mostram que existe uma correlação direta entre estresse psicológico e tensão muscular, principalmente na região do pescoço e ombro. De acordo com um estudo publicado no Journal of Occupational Health Psychology , os cientistas estudaram os padrões de dor dos caixas e descobriram que aproximadamente 70% deles sofriam de estresse e tinham fortes dores no pescoço e no ombro.
14 Impede que você durma uma noite inteira.
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Indivíduos estressados costumam se esforçar para silenciar um fluxo de pensamentos e sentimentos negativos - e nem é preciso dizer que isso não é exatamente propício para uma boa noite de descanso. De fato, quando a Associação Americana de Psicologia entrevistou americanos sobre seus hábitos de sono e estresse, eles descobriram que 40% dos adultos que regularmente dormem menos de oito horas de sono todas as noites relataram níveis crescentes de estresse, em comparação com apenas 25% dos adultos que recebem o sono. recomendado oito horas.
15 Faz situações dolorosas parecerem mais dolorosas.
Estar com dor psicológica torna muito mais difícil lidar com as realidades da dor fisiológica. Em um estudo de 284 pacientes com dor lombar crônica publicado na revista Pain Medicine , os cientistas descobriram que tanto a ansiedade quanto a depressão estavam associadas a maiores quantidades de dor e mais deficiências relacionadas à dor.
16 Exacerba a asma.
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A hiperventilação comumente associada ao estresse e à ansiedade pode ter um efeito prejudicial à saúde de quem sofre de asma. Em um estudo da Universidade de Buffalo, os pesquisadores descobriram que crianças deprimidas com asma tinham atividade desequilibrada em seu sistema nervoso autônomo, o que "poderia explicar o aumento da resistência das vias aéreas", como explicou o autor do estudo, Bruce D. Miller, MD..
17 Aumenta o risco de diabetes.
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As pessoas vulneráveis ao diabetes precisam observar cuidadosamente seus níveis de estresse. De acordo com a American Psychological Association, os hormônios do estresse cortisol e epinefrina fazem com que o fígado produza mais glicose - e, embora a maioria das pessoas possa reabsorver suficientemente qualquer excesso de açúcar no sangue, as pessoas predispostas ao diabetes têm mais problemas com essa simples função corporal. Se você não tomar cuidado, todo esse estresse crônico pode - e causará - causar diabetes.
18 Piora a síndrome do intestino irritável (SII).
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"Mais e mais evidências clínicas e experimentais mostraram que a IBS é uma combinação de intestino irritável e cérebro irritável", escreveram os autores de um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology . Os pesquisadores acreditam que o estresse crônico prejudica a microbiota intestinal, que por sua vez piora os sintomas fisiológicos dolorosos da SII.
19 Causa problemas no banheiro.
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Esses problemas digestivos que o atormentam podem não ser o resultado apenas da sua dieta. Mesmo se você não tiver IBS, as alterações na microbiota intestinal causadas pelo estresse crônico podem levar a outros problemas relacionados ao banheiro, como diarréia e constipação.
20 Provoca disfunção erétil.
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Problemas no quarto e estresse não tratado podem estar mais interconectados do que você pensa. "A ansiedade é um fator etiológico bem conhecido no desenvolvimento da disfunção erétil (DE)", observa um estudo publicado no International Journal of Impotence Research . Além disso, muitos homens que desenvolvem DE acabam ficando ainda mais estressados e deprimidos, o que serve apenas para tornar o problema ainda pior.
21 Causa estragos no ciclo menstrual.
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Quando seu cérebro percebe que está se sentindo estressado ou ansioso, ele libera cortisol e epinefrina na corrente sanguínea e desencadeia uma resposta de "luta ou fuga" no caso de uma crise. Uma das funções corporais que isso afeta é o seu ciclo menstrual, pois tudo o que o cortisol interage com o hipotálamo e diz que todas as funções não essenciais - como a menstruação - precisam ser interrompidas durante essa suposta situação de vida ou morte.
22 Provoca enxaquecas.
Como observa a Cleveland Clinic em seu site, "o estresse emocional é uma das causas mais comuns de dores de cabeça da enxaqueca". Evidentemente, os hormônios liberados durante a resposta de "luta ou fuga" causam alterações vasculares e tensão muscular, os quais podem causar uma enxaqueca ou piorar uma existente.
23 e dores de cabeça tensionais.
Dores de cabeça de estresse e tensão estão tão intimamente entrelaçadas que essa doença comum é muitas vezes referida como dor de cabeça de estresse. Segundo a National Migraine Foundation, essas dores de cabeça induzidas pela ansiedade ocorrem em aproximadamente três quartos da população, e o estresse é quase sempre a causa subjacente.
24 Você perde sua libido.
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Não espere ficar quente e incomodado, desde que o estresse seja uma terceira roda no seu relacionamento. Quando seu corpo produz muito cortisol, ele não tem tempo para se concentrar nos outros hormônios que deveria estar produzindo, incluindo hormônios sexuais como testosterona e estrogênio, que controlam seu desejo sexual.
25 Pode levar à depressão total.
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O surto ocasional de ansiedade social não é algo para se preocupar. No entanto, se você está sofrendo de estresse crônico que nunca parece diminuir, procure ajuda o mais rápido possível, ou isso pode se transformar em depressão total. A depressão não é apenas debilitante do ponto de vista emocional, a pesquisa mostra que também pode levar a condições físicas prejudiciais que variam de doenças cardíacas a obesidade.
