Claro, é do conhecimento geral que coisas como fumar, pular na academia e esquecer de usar fio dental são ruins para você. Mas existem outras coisas aparentemente inócuas que você faz todos os dias que também podem estar prejudicando seu corpo. Sim, muitos de seus hábitos diários - coisas como trabalhar após a meia-noite, sentar no trânsito e até ficar em um casamento infeliz - podem estar machucando sua cabeça, seu coração e sua saúde geral. Continue lendo para descobrir as coisas surpreendentes que fazem mal ao seu corpo, para que você possa fazer algumas alterações no status!
1 Crescer com pais divorciados
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Acontece que o fato de seus pais se divorciarem quando você era criança desempenha um papel bastante significativo no seu bem-estar quando adulto. Um estudo de 2013 da Universidade de Toronto descobriu que homens cujos pais se divorciaram antes dos 18 anos tinham 48% mais chances de fumar 100 ou mais cigarros durante a vida do que homens cujos pais ficaram juntos. (E não precisamos lhe dizer por que isso é prejudicial ao corpo deles.) Da mesma forma, mulheres cujos pais se divorciaram quando eram mais jovens tinham 39% mais chances de fumar a mesma quantidade em comparação com aquelas cujos pais ainda eram casados.
2 Ter muita dívida com cartão de crédito
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Não pagar a fatura do cartão de crédito todos os meses é uma das muitas coisas surpreendentes que podem prejudicar seu corpo. Um estudo de 2000 da Ohio State University analisou a relação entre a dívida do cartão de crédito e o bem-estar e descobriu que a dívida do cartão de crédito em si e o estresse que o acompanha podem afetar negativamente a saúde física de uma pessoa.
"Duas pessoas podem ter a mesma renda, mas se uma estiver mais endividada, provavelmente estará sob mais estresse e terá mais problemas relacionados à saúde", afirmou Paul J. Lavrakas, co-autor do estudo e diretor da Ohio State. Center for Survey Research, disse em um comunicado de imprensa.
3 Verificando seus e-mails logo de manhã
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Você pode não gostar de percorrer as mensagens não lidas antes de sair da cama, causando danos, mas um estudo de 2016 apresentado na conferência anual da Divisão de Psicologia Ocupacional da Sociedade Britânica de Psicologia diz o contrário.
Os pesquisadores descobriram que aqueles que verificam seu e-mail logo de manhã - bem como aqueles que o verificam antes de dormir - tendem a sofrer mais estresse do que as pessoas que mantêm seu uso de e-mail no mínimo. E, visto que o estresse pode causar pressão alta e problemas com digestão, fertilidade, memória e fluxo sanguíneo, lembre-se de que esses e-mails na sua caixa de entrada não estão indo a lugar algum; faça um favor a si mesmo e aguarde até mais tarde para verificá-los.
4 Uso excessivo de mídias sociais
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Não há como negar que a mídia social é outra fonte constante de estresse em nossas vidas. Desde FOMO freqüentes até batalhas com trolls, plataformas online como Twitter, Instagram e Facebook são basicamente um balcão único para ansiedade e agitação. E, visto que o estresse tem sido associado a tudo, desde doenças cardíacas a diabetes tipo 2, sua saúde mental e física se beneficiaria com a limitação do uso das mídias sociais.
5 Ter um chefe ruim
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Estar em um ambiente de trabalho tóxico também é tóxico para a sua saúde. Um estudo de 2017 da Escola de Negócios da Universidade de Manchester, por exemplo, descobriu que aqueles que trabalhavam para chefes "psicopatas" e "narcisistas" eram mais propensos a ficar deprimidos. E em outro estudo de 2019 publicado no International Journal of Environment Research and Public Health , pesquisadores analisaram 400.000 trabalhadores americanos e descobriram que homens que desconfiavam de seus chefes tinham um risco 22% maior de diabetes, pressão alta e colesterol alto, enquanto mulheres com chefes ruins tiveram um risco 29% maior para as mesmas condições.
6 Não ter um sistema de suporte no trabalho
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Especialmente se você tem um chefe ruim, dedique um tempo extra ao trabalho para garantir que tenha pelo menos alguns amigos no seu mar de colegas de trabalho. Em 2018, pesquisadores da Universidade de East Anglia e da Universidade de Estocolmo descobriram que quanto mais apoio social uma pessoa tivesse no escritório, melhor sua auto-percepção de saúde e sintomas depressivos.
7 Ser uma coruja da noite
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Mesmo que você faça o seu melhor trabalho após a meia-noite, convém reconsiderar seus hábitos de coruja noturna. Não apenas frequentemente fica acordado até tarde mexer com seu horário de sono, mas um estudo de 2013 publicado na Chronobiology International descobriu que as pessoas que favoreciam a noite tinham 2, 5 vezes mais chances de ter diabetes tipo 2 do que aquelas que eram mais ativas pela manhã.
8 ou puxando apenas uma noite
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Mesmo apenas uma noite no escritório pode causar grandes danos ao seu corpo - e muitas vezes é tudo por nada. Isso ocorre porque cada hora adicional de privação do sono está associada a uma diminuição adicional da função da memória, de acordo com David Earnest, PhD, professor de sono da Faculdade de Medicina do Texas A&M. "O efeito da privação de sono na memória de trabalho é impressionante", disse Earnest em um comunicado à imprensa sobre seu estudo de 2016 sobre o assunto.
9 Estar em um casamento infeliz
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Quando se trata de coisas que prejudicam sua saúde, é importante mencionar o casamento. Assim como um bom casamento pode melhorar a saúde mental e física de uma pessoa, um casamento ruim pode fazer o oposto.
Por exemplo, um estudo de 2000 da Universidade de Toronto descobriu que quando pessoas em casamentos infelizes estavam com seus cônjuges, a pressão arterial aumentava. E em outro estudo de 2014 da Michigan State University, os pesquisadores descobriram que indivíduos mais velhos em maus casamentos estavam mais expostos a doenças cardíacas do que aqueles em relacionamentos felizes. Se você deseja proteger seu coração e sua saúde geral, lembre-se de resolver os problemas com seu cônjuge.
10 Morando em uma área movimentada
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A área em que você vive - e se você está em um ambiente urbano ou suburbano - pode desempenhar um papel muito importante no seu bem-estar geral, especialmente se você é um indivíduo mais velho. Um estudo de 2011 publicado no European Heart Journal descobriu que, para aqueles com mais de 65 anos, todo aumento de 10 decibéis no ruído estava associado a um risco 27% maior de derrame.
Além disso, outro estudo holandês de 2010 concluiu que os distúrbios psiquiátricos, de humor e de ansiedade são mais prevalentes nas áreas urbanas, graças a coisas como isolamento social e ruído.
11 Ou sentado no trânsito
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Sentado em um engarrafamento é frustrante, com certeza - mas além disso, também faz mal ao seu corpo. Um estudo de 2016 publicado na revista Atmospheric Environment descobriu que simplesmente sentar no trânsito com as janelas fechadas e a ventoinha ligada pode aumentar sua exposição a vapores tóxicos em até 76%.
12 Trabalhando no turno da noite
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Há uma razão pela qual as pessoas detestam trabalhar no turno da noite. Esse tipo de trabalho mexe com os relógios internos do corpo, e os Institutos Nacionais de Saúde observam que "a interrupção a longo prazo dos ritmos circadianos tem sido associada à obesidade, diabetes e outros problemas de saúde relacionados ao metabolismo do corpo".
13 dormindo demais
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Só porque seu corpo precisa descansar para funcionar não significa que ele precisa de inúmeras horas. Pelo contrário, quando os pesquisadores de Harvard analisaram cerca de 11 relatórios referentes à relação entre duração do sono e diabetes, descobriram que a cada hora adicional que uma pessoa dormia além das sete horas recomendadas estava associada a um risco aumentado de 14% do diabetes tipo 2.
14 E não ter um horário de sono consistente
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Dormir no fim de semana pode ser uma boa mudança de ritmo, mas acabará atrapalhando seu ritmo circadiano. Além disso, um estudo de 2019 publicado na revista Current Biology concluiu que usar o fim de semana para recuperar o sono perdido durante a semana "não é uma estratégia eficaz para evitar a desregulação metabólica associada ao sono insuficiente recorrente". Embora os sujeitos envolvidos no estudo comessem menos e tivessem melhorado a sensibilidade à insulina quando dormiam, essas melhorias foram imediatamente perdidas assim que começaram a dormir menos novamente.
15 Esquecendo de lavar os lençóis
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Acredite ou não, seus lençóis não lavados podem machucar seu corpo e deixá-lo doente. De fato, uma análise de 2018 da Amerisleep descobriu que a fronha média de uma semana contém cerca de 3 milhões de unidades de bactérias formadoras de colônias por polegada quadrada, o que é 17.442 vezes mais bactérias do que você encontraria no assento médio do vaso sanitário.
16 Colocando sua bolsa no balcão da cozinha
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Pare de colocar sua bolsa no balcão da cozinha o mais rápido possível. Um estudo de 2013 da empresa de higiene e banheiro Initial Washroom Hygiene descobriu que a carteira média contém mais cepas de bactérias do que o assento típico do vaso sanitário. Especificamente, o estudo descobriu que 1 em cada 5 bolsas carrega bactérias suficientes para deixar a pessoa comum doente.
17 Comer tarde da noite
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Tente jantar e saia da cozinha o mais cedo possível - se não o fizer, estará colocando em risco seu bem-estar físico. Um estudo de 2011 publicado na revista Obesity descobriu que "a ingestão calórica após as 20h pode aumentar o risco de obesidade". Portanto, desde que você coma a maior parte da comida antes das 20h, você (e sua cintura) deve estar pronto!
18 ou comer na sua mesa
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Almoçar em sua mesa pode ser bom para o seu desempenho no trabalho, mas não está fazendo nenhum favor ao resto de vocês. Em uma metanálise de 2013 de 24 estudos publicados no The American Journal of Clinical Nutrition , os pesquisadores concluíram que comer enquanto distraído resulta em "um aumento moderado na ingestão imediata", além de aumentar o consumo de alimentos posteriormente. E, é claro, comer demais só vai levar a problemas de saúde no futuro.
19 ou comer fora com frequência
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"Quando as pessoas cozinham a maioria das refeições em casa, consomem menos carboidratos, menos açúcar e menos gordura do que aqueles que cozinham menos ou nada, mesmo que não estejam tentando perder peso", a principal autora do estudo, Julia A. Wolfson, MPP, pesquisador do Centro Johns Hopkins para um Futuro Habitável, disse em comunicado à imprensa.
20 Celebrando seu aniversário um pouco demais
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O simples ato de comemorar seu aniversário e soprar as velas não vai prejudicar sua saúde. Mas se você levar as coisas longe demais - como costumam fazer festas de aniversário -, poderá acabar machucando a si e às pessoas ao seu redor. Considere que, em um estudo de 2014 publicado na revista Addiction , os pesquisadores estudaram internações entre 12 e 30 anos em um período de cinco anos e descobriram que as semanas de aniversário estavam associadas a um aumento nas hospitalizações. Especificamente, a semana em que os adolescentes completaram 19 anos (a idade legal para beber em Ontário, de onde os participantes eram) foi associada a um aumento de 114% nas hospitalizações para homens e um aumento de 164% nas hospitalizações para mulheres.
21 Dormindo em lentes de contato
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Dormir com suas lentes de contato é um enorme não-não. Segundo a Fundação Nacional do Sono, esse mau hábito pode causar coisas como olhos vermelhos agudos de lentes de contato (CLARE), úlceras e infecções graves. Se você não tomar cuidado, pode até chegar ao ponto em que nunca mais poderá usar contatos!
22 Tendo explosões de raiva
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Se você está preocupado com seu bem-estar, agora é a hora perfeita para controlar sua raiva. De acordo com um estudo de 2015 da Universidade de Sydney, explosões de raiva podem aumentar o risco de um ataque cardíaco por até duas horas após o incidente, especialmente naquelas que estão predispostas a doenças cardíacas. Especificamente, os indivíduos que passaram por períodos em que estavam "muito zangados" tiveram 8, 5 vezes mais chances de sofrer um ataque cardíaco nas duas horas seguintes.
23 Sentindo-se sozinho
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