Todo mundo experimenta algum tipo de estresse em sua vida, seja devido ao chefe, colegas, filhos ou outro significativo. Mas você já parou para considerar que é perfeitamente possível que você também seja a fonte de estresse na vida de outras pessoas? Para ajudar você a se conscientizar de como você se sente, reunimos todos os sinais que indicam que você está estressando as pessoas em sua vida, mesmo sem perceber.
1 Eles comem mais quando estão perto de você.
Shutterstock
Alguém parece estar se entregando mais quando você está por perto? Pode não ser porque eles estão confortáveis com você, mas sim porque eles estão comendo estresse. De acordo com a Harvard Medical School, o estresse persistente libera cortisol, que aumenta o apetite e leva as pessoas a comer demais "comidas gordurosas e açucaradas". Portanto, se seu colega tipicamente saudável estiver trabalhando com batatas fritas no almoço de trabalho, é um sinal potencial de que você está causando estresse.
2 Eles olham para o telefone enquanto você está falando.
Shutterstock
Você já reparou em alguém olhando para o telefone enquanto tenta falar com ele? Claro, isso pode ser rude, mas diz tanto sobre você quanto sobre eles. Normalmente, isso indica que alguém está desconfortável ou estressado com a conversa em questão. Em vez de considerar esse comportamento um pouco leve, use-o como uma oportunidade para avaliar se você está deixando as pessoas ao seu redor desconfortáveis ou não.
3 Ou eles evitam o contato visual com você por completo.
Shutterstock
Enquanto algumas pessoas usam seu telefone como uma maneira de escapar de uma conversa, o psicólogo licenciado Jamie Long, da Flórida, observa que outras pessoas simplesmente evitam o contato visual quando alguém as está estressando. Se a pessoa com quem você está falando rompe o contato visual, se afasta ou encontra algo para se distrair, "é possível que o tópico da conversa tenha se tornado intenso demais e unilateral", explica Long.
4 Eles batem os pés ao seu redor.
Shutterstock
Quando você está perto de alguém e percebe que ele bate no pé ou bate na perna de maneira consistente, tome nota. O Instituto Americano de Estresse lista hábitos nervosos como inquietação e batidas nos pés como sinais comuns de estresse. Então, da próxima vez que ouvir esse toque, toque, toque enquanto estiver falando, toque, toque, toque esse lembrete na sua cabeça.
5 Ou eles suspiram muito.
Shutterstock
De acordo com um estudo de 2009 publicado na revista Psychophysiology , o suspiro é frequentemente uma função involuntária que resulta de ser excessivamente estressado. Portanto, se alguém suspirar audivelmente assim que você entrar pela porta, não leve isso de ânimo leve.
6 Ou eles roem as unhas.
Shutterstock
Bater nos pés e suspiros não são os únicos sinais reveladores de estresse. Morder as unhas, também conhecido como onicofagia, também é usado por alguns como uma maneira de lidar com o estresse, nervosismo ou ansiedade. Portanto, se você achar que alguém parece ter esse hábito nervoso sempre que estiver ao seu redor, pode ser um sinal de que você aumenta instantaneamente os níveis de ansiedade.
7 Eles dão uma desculpa para sair quando você aparece.
8 Você pode sentir a energia mudar quando entra em uma sala.
Shutterstock
Você está preocupado que possa estar estressando as pessoas? Long diz que se você quer ter certeza, deve entrar em uma sala e prestar atenção em como o ambiente muda. "Você pode estar estressando as pessoas se você entrar em uma sala de pessoas rindo e sorridentes que de repente ficam quietas logo após você entrar ou começar a conversar", diz ela. "Isso ocorre porque sua energia é incongruente com a vibração positiva que seus amigos estavam apenas desfrutando."
9 Ou a conversa pára completamente quando você chega.
Shutterstock
Pode não ser apenas uma mudança de energia que deixa claro que você estressa as pessoas. Se você entrar na sala e a conversa parar, é provável que todos estejam discutindo você ou, pelo menos, dizendo algo que eles não querem que você saiba. Em vez de levar isso para o lado pessoal, use-o como uma chance de crescer e se tornar uma parte mais produtiva - e menos indutora de estresse - do grupo.
10 Eles nunca o cumprimentam primeiro.
Shutterstock
Alguém que acha que você é um estressor na vida deles não fará o possível para iniciar uma conversa com você. Se você vê-los no corredor e eles passam sem dar um alô, é mais provável que evitem ficar presos em uma conversa com você porque estão preocupados com o fato de adicionar ansiedade desnecessária ao dia.
11 Eles fazem planos sem você.
Shutterstock
E se você é uma fonte de estresse na vida das pessoas, provavelmente elas não sairão do seu caminho para sair com você. Se você perceber que alguém está ansioso para sair com todos, menos você, pode ser porque eles estão procurando uma chance de se recuperar de você.
12 Eles nunca respondem aos seus textos.
Shutterstock
Hoje, as pessoas costumam usar mensagens de texto para comunicar seus problemas, em vez de fazê-lo pessoalmente. Mas se você está descarregando alguém através desse método e não obtendo nada em troca, é provável que esteja causando estresse também.
"Você pode estar estressando os outros com textos cheios de coisas emocionais, como o que você está chateado ou o que sente por algo", diz Sherianna Boyle, professora de psicologia em Massachusetts e autora de Emotional Detox . "Isso estressa as pessoas porque elas não conseguem ouvir o tom e na verdade não conseguem responder ao que você está dizendo".
13 Você foi informado de que monopoliza conversas.
Shutterstock
Se você já foi informado de que costuma liderar as conversas, isso pode não ser um elogio. Embora falar sobre seus problemas possa aliviar seu estresse, você pode, sem querer, forçar outras pessoas a manter suas preocupações em sigilo.
"Quando uma pessoa está passando por um momento difícil, às vezes pode processar excessivamente o estressor com os entes queridos", diz Long. "Em outras palavras, você não tem espaço para os outros falarem sobre o que está acontecendo em suas vidas. Para combater isso, concentre-se em fazer perguntas, ouvir mais e interromper menos".
14 Eles costumam reclamar de dor de cabeça.
Shutterstock
Se você está causando estresse na vida de alguém, isso pode levá-lo a começar a sentir dores de cabeça regularmente. De acordo com a Clínica Mayo, o estresse é um gatilho comum da dor de cabeça por tensão. E os irritantes cotidianos, como lidar com um colega de trabalho difícil, podem desencadear essas dores de cabeça com mais frequência do que o estresse de um grande evento da vida.
15 Uma pessoa normalmente de saída fica reservada quando você está por perto.
Shutterstock
Se alguém que normalmente é extrovertido sempre parece ficar mais quieto e fechado quando você está por perto, pode ser um sinal de que sua presença os deixa desconfortáveis. De fato, a treinadora de carreira da Califórnia Elizabeth Pearson diz que esse tipo de recuo ou distanciamento pode indicar estressores específicos, como medo e intimidação.
"A reação pode estar comunicando que a pessoa se sente ameaçada por você", diz Pearson. "Sem dizer nada, a pessoa está lhe mostrando que se sente desconfortável, ansioso, desconfortável ou que deseja sair da conversa ou da sua presença."
16 Eles ficam suados quando você aparece.
Shutterstock
Suar é uma parte regular da vida, mas se você notar que alguém sempre parece um pouco mais úmido ao seu redor, pode não ser apenas pelo calor. De acordo com a Piedmont Healthcare, se alguém está particularmente suado debaixo dos braços ou ao redor do couro cabeludo, pode estar suando pelas glândulas apócrinas, que é a origem do suor do estresse.
17 Eles parecem cansados depois de passar muito tempo com você.
Shutterstock
A fadiga é um sintoma revelador do estresse. Portanto, se alguém parecer mais cansado, tanto física quanto mentalmente, depois de passar um tempo com você, pode muito bem ser porque você está adicionando ansiedade à sua vida.
18 Eles nunca trazem o outro significativo ao seu redor.
19 Eles parecem distraídos em sua presença.
Shutterstock
O estresse pode fazer com que até as pessoas mais preparadas e reunidas se distraiam. Como a neuropsicóloga Amy Serin explicou à Fast Company , as pessoas são incapazes de acessar memórias e informações quando estão estressadas, e suas mentes têm dificuldade em se concentrar em uma coisa. Portanto, se você perceber que alguém parece estar muito distraído ao seu redor, pode ser uma indicação de que você está estressando seriamente.
20 Eles evitam suas atividades favoritas se você estiver envolvido.
Shutterstock
Em cenários severamente estressantes, as pessoas até evitam atividades de que costumam gostar se souberem que haverá alguém lá que as faça sentir-se ansiosas. Se você decidir participar do happy hour e seu colega de trabalho mais sociável cancelar imediatamente, é seguro assumir que o problema não é um conflito de agendamento, é a empresa - ou seja, você.
21 Eles parecem beber mais quando você está por perto.
Shutterstock
O estresse costuma fazer com que as pessoas se voltem para vícios como o álcool, como forma de lidar com isso. De fato, uma pesquisa de 2018 da Fundação de Saúde Mental do Reino Unido constatou que 74% dos entrevistados sentiram um estresse avassalador no ano passado, e 29% desses indivíduos relataram consumir ou aumentar seu consumo como forma de lidar. Portanto, se um de seus amigos, colegas ou entes queridos começar a tomar mais coquetéis do que o normal quando estiver por perto, considere conversar com eles sobre o que os está estressando. (E esteja avisado: pode ser você.)
22 Eles te atacam.
23 eles estão sempre doentes.
Shutterstock
Um dos sintomas mais surpreendentes do estresse é a doença frequente. Um estudo publicado na revista Age em 2013 mostrou que o estresse crônico pode resultar em um sistema imunológico enfraquecido. Da mesma forma, outro estudo de 2010 publicado na revista Psychosomatic Medicine confirmou que o estresse psicológico estava associado a uma chance maior de desenvolver uma infecção respiratória superior. Portanto, se alguém com quem você interage frequentemente fica doente, pode ser um sinal de que está estressado demais - e que você é o problema. E para obter mais sinais de estresse, confira estas 25 maneiras surpreendentes de afetar o corpo.
Para descobrir mais segredos surpreendentes sobre como viver sua melhor vida, clique aqui para nos seguir no Instagram!
Kali Coleman Kali é editor assistente da Best Life.