É claro que todos nós temos nossos dias ruins - quando acordamos de péssimo humor, fazemos uma careta para estranhos e fumegamos sobre o quão ruim é o tráfego . E embora não haja nada errado com o ocasional dia de folga, se esse tipo de comportamento negativo se manifestar repetidamente por semanas ou meses a fio, há uma boa chance de que não seja apenas um mau humor - você provavelmente é uma pessoa negativa.
O problema é que as pessoas negativas costumam ter dificuldade em reconhecer esse comportamento em si mesmas. Por isso, fornecemos assistência reunindo 23 sinais sutis que significam que você é uma pessoa negativa, de acordo com conselheiros, psicólogos e mais especialistas em bem-estar. Se você é culpado de alguns desses comportamentos, é hora de começar a ver o lado bom.
1 A única perspectiva que você tem é a sua.
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Um bom sinal de que você é muito negativo é que todo comentário que você ouve é mentalmente executado através de um filtro no qual você se pergunta: "O que isso diz sobre mim?"
Erin Wathen, da Erin Wathen Wellness, dá o seguinte exemplo: "O estagiário da faculdade de verão faz um comentário inocente sobre o deslocamento matutino ser um pesadelo nesta manhã. eles estavam vivos e não têm idéia do que é realmente trabalhar ou como é ter que compensar o tempo perdido devido ao tráfego ".
Wathen diz que isso "destaca como sua mente está monitorando as negligências passadas, mesmo contra o clima ou a autoridade de trânsito local".
2 A mídia social o estressa.
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Se pular no Facebook, Twitter, Snapchat ou Instagram e ver os bons momentos que os outros estão tendo faz sua temperatura subir, você pode ser um pouco negativo. Wathen explica que a mídia social pode estressar uma pessoa negativa que vê as coisas em extremos, assumindo que outras pessoas estão aproveitando a vida mais do que elas.
"Ninguém tem uma vida perfeita no Instagram Story, então, quando acreditamos que as partes que nos fazem ver nossas próprias vidas, amigos e família como não são legais, divertidas ou elegantes o suficiente, diminuímos o que está à nossa frente", diz Wathen. "Por que os outros não podem passar férias no sul da França? Não é uma reflexão sobre você, a menos que você o deixe se tornar um. Não temos idéia do que aconteceu antes ou depois da foto ser tirada ou do que realmente está acontecendo nas outras pessoas. vidas, então pare de ficar obcecado. Isso apenas destaca nosso próprio descontentamento com a vida atual ".
3 Você não segue projetos.
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Todos nós temos essa explosão de energia quando iniciamos um projeto ou hobby, mas se você é uma pessoa negativa, provavelmente também tem uma tendência a deixar as coisas acontecerem quando as coisas ficam difíceis ou quando algo simplesmente exige mais esforço do que você pense que você é capaz. O pensamento negativo pode levar você a se concentrar nos aspectos desagradáveis de um projeto de longo prazo, e não no quão satisfatório será quando você o concluir com êxito.
"A maioria das pessoas esquece que o sucesso é uma maratona, não um sprint", diz Darlene Corbett, autora de Pare de privar o mundo de você: um guia para desapegar . "O verdadeiro sucesso não deve ser fácil. Muitas pessoas falham porque não têm tenacidade."
4 Você acha que é velho demais para tudo.
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Claro, existem algumas coisas que não podemos fazer aos 65 anos que poderíamos fazer aos 25 (como esmagar um jogo de pong de cerveja, por exemplo). Mas se a frase "eu sou muito velha para isso" aparecer no seu vocabulário com frequência, você provavelmente precisará verificar sua negatividade.
"Muitas pessoas abandonam suas possibilidades por medo, então usam desculpas como essa", diz Corbett. "A maioria das pessoas quer viver uma vida muito longa, mas deve aceitar a idéia de que propósito ou significado são equivalentes. Caso contrário, eles murcharão".
5 O passado dita o seu futuro.
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Mais amplamente, Corbett aponta que pessoas negativas tendem a limitar suas opções ao que fizeram no passado, em vez de abrir suas mentes para o leque de possibilidades disponíveis.
"Essa ideia de que comportamento e personalidade são estáticos novamente é uma narrativa falsa", diz ela. "É uma visão covarde. Algumas coisas são mais fáceis para outras, dependendo do tipo de personalidade. Assim, pode ser necessário mais esforço. Com isso dito, todos são capazes de mudar porque estão ao nosso redor, interna e externamente".
6 A vitória significa pouco para você.
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Um grande indicador de quão negativo você é é como lida com algo positivo. Portanto, se você recebe uma promoção no trabalho, digamos, e sua mente imediatamente se pergunta como o trabalho extra pode ser avassalador, ou se você descobrir que um amigo está visitando e começar a se preocupar instantaneamente com a possibilidade de não ser capaz de entretê-lo, é Não é um bom sinal.
"Quando experimentamos coisas boas, podemos ficar ansiosos por perdê-las ou serem temporárias", diz Julie Williamson, LPC, terapeuta e fundadora da Abundant Life Counseling St. Louis, LLC. "Como resultado, procuramos o que há de errado ou nem tudo de bom nessas coisas, para não correr o risco de ficar desapontado ou decepcionar se ou quando elas desaparecerem. Isso é prejudicial porque nunca desfrutamos plenamente das coisas boas que temos no mercado". momentos em que os temos, o que reforça nossa visão de mundo negativa ".
7 Você briga com seu parceiro.
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Todo casal discorda sobre questões grandes e pequenas. Mas se você achar que você e seu parceiro estão tocando diariamente, e geralmente está iniciando as divergências, pode ter um problema de negatividade.
Uma boa regra geral vem do psicólogo de relacionamento John Gottman, que descobriu que os casamentos duram quando as interações positivas para negativas em um relacionamento são em média de 5 a 1. Quando o equilíbrio muda, de modo que você está dizendo coisas negativas mais frequentemente do que positivas, é uma receita para a miséria e talvez até para o divórcio.
8 "Nunca" e "sempre" são suas palavras favoritas.
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Pessoas negativas têm o hábito de ver o mundo em termos de tudo ou nada. Quando um amigo não pode fazer um brunch, você diz a si mesmo que "sempre se lasca". Quando uma entrevista de emprego não leva a uma oferta, você "nunca se sai bem nas entrevistas".
"Quando vemos o mundo ou nossas circunstâncias em termos absolutos, isso deixa pouco ou nenhum espaço para exceções", diz Williamson. "Quando as exceções acontecem, temos que encontrar uma maneira de explicá-las para se ajustarem à nossa visão de mundo absolutista, caso contrário, podemos ficar confusos e ansiosos".
9 Você prefere simplesmente não tentar do que falhar.
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Quem não fica um pouco nervoso com as possibilidades de se esforçar ou tentar algo novo? Mas se você não está disposto a tentar, é algo com que se preocupar.
"A recusa em tentar algo diferente para trazer mudanças positivas em nossas vidas geralmente está enraizada no medo", diz Williamson. "No entanto, se nunca tentarmos algo novo, permaneceremos presos em nossos mesmos velhos padrões. Mesmo se tentarmos algo novo e falharmos, podemos pelo menos nos aplaudir por tentar procurar as lições a serem aprendidas com as experiências".
10 Você reclama do trabalho constantemente.
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Nenhum trabalho é perfeito, é claro. Sempre haverá algo no seu 9 para o 5 que não o emociona exatamente. Mas se você achar que, no final do dia, mais sobre o seu trabalho - seu chefe, seus colegas de trabalho, suas responsabilidades diárias - o irritaram e o deixaram animado com o que estava fazendo, você pode ter um problema.
"Um funcionário pode reclamar continuamente porque foi designado para uma mudança que odeia", diz Emily Mendez, MS, sobre como uma pessoa negativa se comporta. "Outro exemplo é reclamar continuamente porque você foi preterido em uma promoção".
11 Você tende a ficar com ciúmes facilmente.
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Mendez também aponta que pessoas negativas tendem a "reclamar porque seus amigos não as incluem com frequência suficiente". Se você achar que está controlando seus amigos ou sentir inveja por eles fazerem coisas sem você, em vez de culpá-los, seria melhor se perguntar estas duas perguntas: Você está exagerando as coisas em sua própria mente? E, por que você precisa que os outros lhe dêem uma sensação de valor próprio?
12 Você não pode se desviar de sua rotina.
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Uma coisa é ter uma rotina que você gosta; outro é estar tão firmemente preso nele que você fica desconfortável ao desviar-se do seu roteiro diário. Tome de fazer um desvio durante o trajeto matinal, por exemplo, diz a treinadora Jacqueline Pirtle.
"Esse desvio tem novas e incríveis oportunidades reservadas para você - como encontrar uma nova cafeteria ou livraria que você não sabia que fica nas proximidades", diz ela. "Ficar bravo significa que você vai perder essas oportunidades. Em vez disso, escolha permanecer flexível, positivo e aberto nessas situações desconhecidas. Isso abre sua experiência de vida."
13 Você leva a raiva dos outros pessoalmente.
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Todos nós experimentamos um chefe zangado ou fizemos algo para agravar outra pessoa, seja um cônjuge ou um estranho na rua. Às vezes, a raiva dos outros é justificada, e às vezes são apenas eles procurando alguém para culpar por um dia podre. Seja qual for o caso, alguém que tem o hábito de pensar negativamente levará essa raiva pessoalmente.
"A raiva de ninguém nunca é sobre você - mesmo que isso inclua você", diz Pirtle. "A raiva deles é deles, o que eles sentem enquanto vivem sua jornada. Portanto, deixe-os seguir sua jornada sem julgá-la ou participar dela, e se concentrar em seus sentimentos, porque é aí que está o seu poder".
14 Você exagera seus erros.
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Se um pequeno momento de esquecimento ou supervisão no trabalho tende a aumentar sua mente em um grande estrago ou apenas mais uma adição ao seu padrão de falhas, você pode ser um pouco negativo demais.
April Selfert, PhD, dá o exemplo de esquecer as chaves do seu escritório em casa. "É provável que haja explicações benignas para o motivo de você ter esquecido, mas se você se voltar para o negativo, é mais provável que pense: 'Sou tão estúpido! Não acredito que esqueci minhas chaves novamente! Sempre faça isso! '", ela diz.
15 Você pensa o pior quando os amigos se agitam.
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Pessoas negativas provavelmente verão uma pequena infração social como um grande problema. Por exemplo, se um amigo não aparece para uma reunião ou retorna sua ligação, na sua mente, ele odeia você ou não quer mais sair.
"Você pode pensar: 'Ugh, ela sempre impressiona as pessoas!' ou 'Tenho certeza de que ela está brava porque não fui capaz de encontrá-la para almoçar na semana passada' ”, diz Selfert. "Na realidade, o comportamento desse amigo é ambíguo, e você realmente não sabe o que o causou. Nosso cérebro naturalmente se move para o negativo para nos manter a salvo de ameaças futuras, mesmo quando não há uma ameaça real presente".
16 O seu telefone está visivelmente silencioso.
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Dito isto, se o Natal e o Ano Novo chegarem e saírem sem um único convite para uma festa natalícia, você pode legitimamente ter algum trabalho a fazer em suas habilidades sociais. Mas isso tem mais a ver com mudar suas próprias perspectivas negativas do que culpar seus amigos por perder o interesse em passar um tempo com você.
"A maioria das pessoas é educada demais para confrontá-lo com a negatividade, mas as pessoas simplesmente param de convidá-lo para sair ou participar de festas", diz David Bennett, especialista em relacionamentos e co-proprietário do Double Trust Dating. "Se você perceber que parece sempre ficar de fora das coisas, pode ser porque na última vez em que você foi a uma festa, você reclamou o tempo todo."
17 Conversa fiada não é sua coisa.
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Bem, é o que você diz a si mesmo, pelo menos. Na realidade, porém, é mais provável que seu pensamento negativo esteja criando impedimentos em suas interações sociais, dificultando a abertura e o envolvimento com conhecidos que você acabou de conhecer em uma festa ou mesmo colegas que você conhece há anos por falta. de confiança ou uma seriedade excessiva que dificulta o acesso a brincadeiras leves e sem substâncias.
18 Você odeia dançar.
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Falando em coisas leves e sem substâncias, dançar é um barômetro surpreendentemente bom para sua mente. Se você estiver em um casamento ou algum outro tipo de reunião com música e uma sensação de pavor tomar conta quando você olhar para a pista de dança, você pode ter um problema de negatividade. Não é que as pessoas positivas sejam boas dançarinas - elas poderiam ser piores do que você - é que elas não se importam. Eles sabem que dançar e dançar são apenas momentos divertidos e frívolos. Uma pessoa que pensa negativamente só pode se concentrar em quão tola parecerá, quando, francamente, ninguém está prestando atenção a ela de qualquer maneira.
19 Você frequentemente briga.
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Uma coisa é entrar em conflito aqui ou ali, mas se você sempre se encontra brigando ou discutindo com alguém, é hora de dar uma olhada em si mesmo e em sua atitude. "As pessoas mais cronicamente negativas que conheço estão constantemente em disputas com pessoas e organizações em suas comunidades e nas mídias sociais", diz Bennett. "Eles têm tantas brigas que não conseguem mantê-las em ordem. Alguns de nós não têm ninguém com quem estamos brigando, por isso, se você não fez amizade com metade dos seus seguidores nas redes sociais e todos os seus vizinhos o consideram o vizinho 'causador de problemas', estar em falta."
20 Você odeia negociar.
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Seja defendendo um aumento ou uma disputa sobre uma conta telefônica, uma negociação saudável exige um equilíbrio de boa fé, confiança e conforto diante de um resultado imprevisível. Como eles veem as coisas em preto e branco, os pensadores negativos ficam muito mais à vontade em saber quanto vale alguma coisa ou quanto valem e aceitá-la ou aceitá-la de má vontade. Eles se sentem desconfortáveis quando precisam se esforçar para obter um resultado positivo, enquanto a aceitação pode não resultar.
21 Você procrastina.
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Isso pode parecer não ter relação com o quão negativo ou positivo você é, mas, de acordo com o técnico executivo James Pollard, "a procrastinação geralmente está enraizada em um profundo senso de dúvida, o que é super negativo".
"A procrastinação não é uma característica humana natural", diz Pollard. "Fomos projetados para urgência. Muitos anos atrás, se procrastinássemos, não comíamos. Perdíamos a caça. Perdíamos a estação de plantio e perdíamos a colheita se procrastinássemos".
22 A comida lixo é a sua opção.
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Novamente, isso é algo que você pode não assumir que esteja relacionado à sua visão da vida, mas há uma conexão forte. Não estamos dizendo que comer a sobremesa depois do jantar está enraizado na negatividade, mas sim comer regularmente alimentos que você sabe que são terríveis para você.
Segundo Pollard, não comer bem é na verdade um tipo de auto-mutilação. Ele está "enraizado em um pobre senso de autoestima", diz ele, e é "especialmente perigoso porque as pessoas que se machucam costumam sair com outras que fazem o mesmo".
23 Você atribui sucesso à sorte (ou conexões).
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